બેક પીઇન દો નહીં તમે નીચે રાખો
શક્ય તેટલા પ્રયત્ન કરો, તે સાચું છે: લાંબી પીઠનો દુખાવો સાથે દિવસ પછી જીવતા રહેવાથી તમે બોગ કરી શકો છો કૌટુંબિક જીવન અને કામની માગણીઓને ધ્યાનમાં રાખવી તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ જ્યારે તમે મિશ્રણમાં ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો ઉમેરો છો, ત્યારે તમારું જીવન ખૂબ પડકારજનક બની શકે છે. ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો સાથે સારી રીતે જીવવા માટે તમારી પોતાની કંદોરોની વ્યૂહરચનાઓ શોધવું આવશ્યક છે. અહીં પાંચ વસ્તુઓ છે જે તમે લાંબી પીઠનો દુખાવો સામનો કરવા માટે સરળ બનાવવા માટે કરી શકો છો.
1. પેઇન જર્નલ રાખો
ઘણા લોકો જર્નલ્સનો ઉપયોગ તેમના પીડાને નોંધાવવા માટે કરે છે, પરંતુ તમે ઇચ્છો તે કોઈપણ પીડા જર્નલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે શું અનુભવો છો તે લખો, અને ક્યારે? આ ફક્ત તમને વલણને જાણ કરવામાં મદદ કરશે જે તમારા પીડાને વધુ સારી કે ખરાબ બનાવશે, પણ દુખાવો વિશે તમારી નિરાશ થવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલીકવાર, તે તમને જરૂર છે
2. આરામ કરવા માટે જાણો
રિલેક્સેશન શરીર અને મન માટે સારું છે તણાવ અને અસ્વસ્થતા તમારા મૂડ અને ઉર્જા સ્તરો પર માત્ર એક ટોલ લેતા નથી: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેઓ વાસ્તવમાં તમારા પીડાને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે કારણ કે તણાવ સ્નાયુ તણાવ બનાવે છે, જે પીડા તીવ્ર કરી શકો છો. આરામ કરવા શીખવું તમારા દુખાવો વધુ ખરાબ થવાથી કરી શકે છે
3. તે વાત બહાર
કોઈ એક તે જ વસ્તુ દ્વારા કરવામાં આવી છે જે કોઈને કરતાં તમે વધુ સારી રીતે સમજે છે સાથીદારો સાથે વાત કરવાથી તમને વેન્ટ લેવાની તક મળે છે, પરંતુ તે તમને એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે ખુલ્લી પાડે છે કે જે કંઈક સમાન છે. જયારે તમે ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો પીડાતા હોય ત્યારે પીઅર સલાહ અમૂલ્ય બની શકે છે.
સ્થાનિક સપોર્ટ જૂથો તપાસો અથવા અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે ઓનલાઇન ફોરમ શોધો કે જે તમે શું કરી રહ્યા છો તે સમજો
4. તમારી પીડા સ્વીકારો
તે પ્રતિસ્પર્ધીને ધ્વનિ કરી શકે છે, પરંતુ તમારી પીડાને સ્વીકારવાથી તમને ઉશ્કેરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમારે પીડા થવું ગમે તેવું નથી, પરંતુ તમારે દરરોજ તેની સાથે રહેવું પડે છે.
આ સ્વીકારવાનો રસ્તો શોધી કાઢીને દૈનિક જીવન થોડું સરળ બની શકે છે.
5. ડિપ્રેશન માટે તમારું જોખમ સમજવું
ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો સાથે જીવવું પડકારરૂપ છે કેટલીકવાર, દુનિયામાં બધી સલાહ ફક્ત પૂરતી નથી કેટલાક લોકો માટે, ક્રોનિક પીડા તેમના જીવનના દરેક પાસા સાથે દખલ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, જેના કારણે તેમના સંબંધો અને કામનું પ્રદર્શન પીડાય છે. કમનસીબે, ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો પ્રકૃતિની લગભગ કોઈની ડિપ્રેશનની શક્યતાને છોડી શકે છે. જો તમારા વ્યક્તિગત સંબંધો વણસેલા થઈ રહ્યા છે, તો તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, તમારી પાસે ઓછી ઉર્જા છે, તમે જે વસ્તુઓનો એક વખત આનંદ માણ્યો હોય તેમાં તમે રસ ગુમાવ્યો છે અથવા તમને નિરાશાજનક લાગે છે, તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોઈ શકો છો. તમારા ડૉક્ટર્સ સાથે વાત કરો જો તમારા પર તમારા સારવારના વિકલ્પો વિશે જાણવા માટે તે લાગુ પડે છે.
ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો રાહત માટે પૂરક સારવાર વિશે વધુ માહિતી માટે આ સ્રોતો તપાસો:
બેક પેઇન માટે એક્યુપંક્ચર
શું કાયેન્ને લો બેક પેઇન રાહત મદદ કરી શકું?
સ્રોત:
નેશનલ પેઇન ફાઉન્ડેશન ક્રોનિક પેઇન સાથે જીવતા