રમતો તમે ઘૂંટણની પુરવણી પછી (અને ન જોઈએ) રમવું જોઇએ

સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી કરનારા ઘણા દર્દીઓ વિચિત્ર છે તે વિશેની પ્રવૃત્તિઓ તેમની સર્જરી પ્રક્રિયાને અનુસરવા માટે સલામત છે. જ્યારે ડોકટરો ઘણીવાર વિશિષ્ટ રમતોની ભલામણ કરે છે જે સલામત હોવા જોઇએ અને તે ટાળવા જોઈએ, ત્યાં સલામત છે તે વિશેની નોંધપાત્ર ઓછી વૈજ્ઞાનિક માહિતી છે. મોટાભાગની સલાહ વાસ્તવિક ડેટાને બદલે અભિપ્રાય પર આધારિત છે.

તેણે કહ્યું, દર્દીઓને કઈ પ્રવૃત્તિઓ સલામત છે તે નક્કી કરવામાં સહાય માટે કેટલીક દિશાનિર્દેશો છે.

ઘૂંટણની પુરવણી પછી શ્રેષ્ઠ રમત અને વ્યાયામ પ્રવૃત્તિ

ઘૂંટણ સોસાયટી કુલ ઘૂંટણની રિપ્લેસમેન્ટ ધરાવતા દર્દીઓ માટે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરે છે, તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સાયકલિંગ: સાયકલ ચલાવવી કે બહારની બાઇકનો ઉપયોગ કરીને તમારા નવા ઘૂંટણને મજબૂત કરવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે ફ્લેટ પર સવારી કરતા અથવા ઇન્ડોર ચક્ર માટે ઓછા તણાવનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
• તરવું: પૂલનો આનંદ માણવો તમારા સાંધા પર કોઇપણ વજન નહીં મૂકશે અને તમે ઍરોબિક વર્કઆઉટ મેળવી શકો છો. જેમ જેમ તમારા ટાંકાને દૂર કરવામાં આવે છે તેમ જ ઘાને સાજો થઈ જાય તેમ તમે સ્વિમિંગ શરૂ કરી શકો છો.
• વૉકિંગ અને હાઇકિંગ: તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વોકીંગની ખૂબ આગ્રહણીય છે જો તમે દોડવીર છો, તો તમે ઘૂંટણની ફેરબદલી પછી વૉકિંગની નીચી અસરનો આનંદ માણી શકો છો.
• કેલિસ્થેનિક્સ (સૌમ્ય ઍરોબિક્સ -શૈલી કવાયત): તમારા શરીરને તાકાત અને સાનુકૂળતા વર્કઆઉટ્સ સાથે અસરકારક રાખવું સારું છે જે અસરમાં ઓછું છે. જ્યારે તમે ઝુમ્બાને પ્રેમ કરી શકો છો, તમારે ઓછી અસર ચાલ સાથે વળગી રહેવું અને વળી જતું ચળવળ ટાળવાની જરૂર પડશે.

• નિમ્ન પ્રતિકાર વેઈટિફાઈંગ : તમારા સ્નાયુઓને ટોન રાખવું એ માવજતનું મહત્વનું ઘટક છે.
• નિમ્ન-પ્રતિકારક દમદાટી: તમને એક સારા ઉપલા શરીરની વર્કઆઉટ મળશે, પરંતુ તમારે મશીન સેટ કરવાની જરૂર પડશે જેથી તમારા ઘૂંટણના ખૂણો 90 ડિગ્રી કરતા વધારે હોય.
• સ્કીઇંગ અને અંડાકાર મશીનો: સાયક્લિંગની જેમ, ત્યાં કોઈ અસર નથી પરંતુ તમે એક સારા એરોબિક વર્કઆઉટ મેળવી શકો છો.

કુલ ઘૂંટણની પુરવણી પછી ટાળવા માટે રમતો અને ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ

પ્રવૃત્તિઓ કે જે ઘૂંટણની સોસાયટી ખાસ કરીને ટાળી શકાય આગ્રહ રાખે છે:

• બેઝબોલ
• બાસ્કેટબૉલ
• ફૂટબૉલ
• હૉકી
• સોકર
• ઉચ્ચ અસર ઍરોબિક્સ
• જિમ્નેસ્ટિક્સ
• જોગિંગ
• પાવરલિફ્ટીંગ

ગોલ્ફિંગ વિશે શું?

ઘૂંટણની રિપ્લેસમેન્ટ પછી ગોલ્ફ પર એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગોલ્ફ સ્વિંગ ઘૂંટણની રોપવું પર જોગિંગ કરતા વધારે દળો ધરાવે છે. ગોલ્ફ સ્વિંગ દરમિયાન ખાસ કરીને, ગોલ્ફરની ફોરવર્ડ ઘૂંટણમાં નોંધપાત્ર રીતે ભાર મૂકવામાં આવે છે. તેથી, ઘૂંટણની ફેરબદલી પછી દર્દીઓ ગોલ્ફ રમવા વિશે સાવધ રહેવું જોઈએ.

શું ભલામણો બદલાશે?

જો તમે ઊંચી અસર રમત અથવા ફિટનેસ પ્રવૃત્તિમાં પાછા જવા માંગતા હો, તો અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સની 2010 ની વાર્ષિક બેઠકમાં મળેલા અભ્યાસના પરિણામો ખૂબ જ પ્રોત્સાહક છે. તેઓ જાણતા હતા કે દર્દીઓ જે ઉચ્ચ-અસરની રમત અથવા ભારે મજૂર શ્રમ પરત ફર્યા હતા તે પ્રત્યારોપણની ટકાઉપણાની સમાન તફાવત હતા જેમણે તે પ્રવૃત્તિઓ ટાળવા માટે ભલામણો પાળી હતી. સંશોધકોએ નોંધ્યું હતું કે ભૂતકાળમાં ઉત્પન્ન કરતા પ્રોસ્ટેથેસ વધુ સારી રીતે બનાવવામાં અને મજબૂત છે. જો કે, તેઓ ઘૂંટણ માટે પાવરલિફ્ટિંગ ખરાબ હતું કે મળ્યાં નથી. આ ફોલો-અપ 7 1/2 વર્ષ પછી અને અન્ય નિષ્ણાતો એ જોવાનું પસંદ કરશે કે લાંબા સમય સુધી ફોલો-અપ કેવી રીતે મેળવશે.

એક શબ્દ પ્રતિ

આ યાદીઓ દર્દીઓને ઘૂંટણની રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી કરાવવાની અપેક્ષા રાખવાની કલ્પના છે. તમારા લક્ષ્યોને તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો અને જ્યારે તમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ અથવા તમે કઈ નવી પ્રવૃત્તિઓ પર વિચાર કરી શકો છો

> સ્ત્રોતો:

> કોલ્વેલ સીડબ્લ્યુ, એટ અલ. "કુલ ઘૂંટણની આર્થ્રોપ્લાસ્ટી પછી મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વિવિ કોની ફોર્સમાં" અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ, સાન ફ્રાન્સિસ્કો, માર્ચ 5-9, 2008 ના વાર્ષિક બેઠકમાં પ્રસ્તુત.

> પેરાટટે એસ, એટ અલ "બિન-આગ્રહણીય રમતો અસર કુલ ઘૂંટણની આર્થ્રોપ્લાસ્ટીઝ ટકાઉપણું શા માટે કરે છે?" એઓઓએસ 2010; એબ્સ્ટ્રેક્ટ 507

> રોજર્સ સી. "સર્વે: ટીજેઆર પછી અનલિમિટેડ લો-ઇમ્પેક્ટ પ્રવૃત્તિ 'ઓકે'" એઓએસએનએન જાન્યુઆરી 2009, વોલ્યુ 3, નંબર 1. પૃષ્ઠ 1.