તમારા તીવ્ર બેક પેઇન દેવાનો ક્રોનિક નથી દો
ઓછી પીઠ કોઈપણને અસર કરી શકે છે ઓફિસના કર્મચારીઓથી મજૂર સુધી, માવજત બફેટ્સને બટાકાની ચુસ્ત કરવા માટે, અમે બધા જોખમમાં છીએ.
જો તમે સાવચેત ન હોવ તો તીવ્ર પીઠનો દુખાવો - જે શરૂઆતમાં ઈજા, આઘાત અથવા ડીજનરેટિવ સ્પાઇનલ સ્થિતિની પ્રગતિને કારણે બની શકે છે-ક્રોનિક થઈ શકે છે. પીઠના પીઠના જોખમમાં રહેલા જોખમી પરિબળોથી સાવચેત રહેવા માટે મદદરૂપ છે જેથી તમારા પીડા વધુ ખરાબ થતા નથી.
ક્રોનિક બેક પેઇન અને તીવ્ર બેક પેઇન વચ્ચે તફાવત
ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે સ્પાઇન-સંબંધિત પીડા તરીકે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે જે ત્રણ મહિના કરતા વધારે સમય સુધી ચાલે છે. તીવ્ર પીઠનો દુખાવો , બીજી બાજુ, 72 કલાક સુધી ચાલે છે, અને સામાન્ય રીતે અમુક પ્રકારની ઘટના દ્વારા તેને લાવવામાં આવે છે. તે ઇજાના ઉપચારમાં પ્રથમ તબક્કાને રજૂ કરે છે.
તીવ્ર અને ક્રોનિક તબક્કાઓ વચ્ચે ઉપ-તીવ્ર તબક્કો આવે છે. જ્યાં સુધી તીવ્ર તબક્કા લગભગ 72 કલાક બંધ નહીં રહે ત્યાં સુધી તે ચાલે છે અને ક્રોનિક તબક્કા શરૂ થાય ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે, જે ફરી ત્રણ મહિનાના માર્કની આસપાસ થાય છે.
તીવ્ર બેક પેઇન ટ્રીટમેન્ટ
નિષ્ણાતની ભલામણ કરે છે કે તમારા માળખામાં કોઇ પણ પ્રકારના ઇજા બાદ તરત જ ડૉક્ટરને જોઈ શકો છો, જેમાં સ્પાઇનનો સમાવેશ થાય છે, ખાસ કરીને જો અસરનું પરિણામ પીડામાં આવે. પ્રારંભિક નિદાન, જે પછી પ્રારંભિક સારવાર તરફ દોરી જાય છે, સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કી છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રક્રિયામાં અગાઉ તમારી પીઠની ઇજા માટે તબીબી ધ્યાન આપવું એ લાંબા ગાળાની ક્રોનિક સ્થિતિને ટાળી શકે છે.
જો તમારી પીઠનો દુખાવો પ્રારંભિક રીતે પકડાય છે અને તમારા ડૉકટર ખાતરી કરે છે કે તે ગંભીર અંતર્ગત રોગ અથવા સમસ્યાને લીધે નથી, તે ઘણીવાર ઓવર ધ કાઉન્ટર પીડા દવાઓ, તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં કામચલાઉ ઘટાડો, અને વિશિષ્ટપણે- ડિઝાઇન રોગનિવારક કસરતો મોટા ભાગના વખતે, લાઇસેંસ પ્રાપ્ત ભૌતિક ચિકિત્સકથી કસરત કાર્યક્રમ મેળવવો શ્રેષ્ઠ છે.
થોડા દિવસો સુધી થોડા દિવસો સુધી તમારી પ્રવૃત્તિ ઘટાડવી જ્યારે તમે હીલિંગ કરી રહ્યાં હોવ તો તમને બાબતો વધુ ખરાબ બનાવવા ટાળી શકે છે. નોંધો કે સલાહની આ બીટ બેડ-આરામ પૂર્ણ કરવા માટે જાતે જ સંગ્રહ કરવા વિશે નથી બેડ બ્રેશ સ્ટાન્ડર્ડ ભલામણ માટે વપરાય છે, પરંતુ વધુ તાજેતરમાં, તે કંઈક સાથે બદલાઈ ગયેલ છે "સક્રિય રહેવા પરંતુ તીવ્રતા નીચે તરફ ગોઠવવા જેથી તમે પીડા સાથે ખસેડી શકતા નથી."
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા દવાઓ ટૂંકા ગાળાની પીડાને ઓછો કરવા તેમજ બળતરા ઘટાડવા મદદ કરી શકે છે. બળતરા એ તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્ર દ્વારા તમારા પેશીઓને ઇજા માટે પ્રતિક્રિયા છે; તે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં હીલિંગ રસાયણો પહોંચાડે છે. થોડો બળતરા આ કિસ્સામાં સારી વાત છે, પરંતુ તે અનચેક નહીં, તે લાંબા ગાળે સમસ્યાઓ બનાવી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એસ્પિરિન અથવા અન્ય એનએસએઇડ જેવા બળતરા વિરોધી દવા ન લેવાથી, તમે ચુસ્ત સ્નાયુઓ માટે પોતાને ફરી સેટ કરી શકો છો અને ફરીથી ઈજા માટે વધુ જોખમ ધરાવી શકો છો. તેમ છતાં સલાહ લો કે, કેટલાક એનએસએઆઇડી (NSAIDs), ખાસ કરીને એડવિલે, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર જોખમો ઉભા કરી શકે છે.
ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલી એક ઉપચારાત્મક કસરત કાર્યક્રમ-તમને સલામત રીતે ફરીથી ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ કાર્યક્રમો સામાન્ય રીતે કોર આધાર વિકસાવવા પર મોટા ભાર મૂકતા હોય છે, જે તમને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે બાગકામ, ઘરકામ, બાળ સંભાળ અને લાંબા કલાકો સુધી તમારા કમ્પ્યુટર પર બેસવાની મદદ કરે છે.
આ કાર્યક્રમ તમને તમારી જાતને ફરી ઇજા પહોંચાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ સરળ દિશાનિર્દેશોનું અનુસરણ કરીને, તમે પીઠની ઇજા પછી ઝડપથી અને સરળતાથી લાક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરી શકશો. આવું કરવાથી લાંબા ગાળાની પાછળની સમસ્યામાં પરિણમી શકે છે.
લોંગ ટર્મ લો બેક પેઇન માટે ગ્રેટેસ્ટ રિસ્ક ફેક્ટર
જ્યારે ઘણી વસ્તુઓ લાંબા ગાળાના પીઠની સમસ્યાઓ માટે ઉચ્ચ જોખમમાં ફાળો આપે છે, જ્યારે તે પીઠના પીઠના પ્રથમ ભાગ અથવા એપિસોડમાં સૌથી મોટું છે. સ્પાઇન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2014 ની રીવ્યુ અને મેટા-વિશ્લેષણ, 41 અભ્યાસો પર જોવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ કોઈ પણ એક સતત જોખમી પરિબળને ઓળખવામાં અસમર્થ છે જે વ્યક્તિને તેમના જીવનમાં પ્રથમ વખત પીઠનો દુખાવો થાય છે.
આ અપવાદ પાછળથી પીઠના દુખાવાની ઘટના હતી. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે અગાઉના પીઠના પીડાથી ભવિષ્યની સમસ્યાઓની સતત આગાહી થઈ હતી.
હવે તમે પીઠનો દુખાવો સાથે પહેલીવાર અનુભવ જાણી શકો છો, ભવિષ્યના બનાવો માટે તમારા જોખમ ઉપર વધારો કરી શકે છે અને તે અવગણવાથી એક ગંભીર સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે, આગળનું પગલું એ તમારી જીવનશૈલી પર નજર રાખવાનો છે
નિયંત્રણક્ષમ ઓછી બેક પેઇન રિસ્ક ફેક્ટર્સ
પીઠના પીઠના જોખમોના જોખમોને નિયંત્રિત અથવા બેકાબૂ શકાય તેવું હોઈ શકે છે. નિયંત્રણક્ષમ જોખમ પરિબળો એ છે કે તમે તે વિશે કંઈક કરી શકો છો. અનિયંત્રિત જોખમ પરિબળોમાં લક્ષણો કે જે તમે બદલી શકતા નથી, જેમ કે ઉંમર અને લિંગ.
નિયંત્રણક્ષમ જોખમ પરિબળોને સંચાલિત કરવા માટે તમારા ભાગ પરના કેટલાક પ્રયત્નોની જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ આ વધારાનો પ્રયાસ કરવા માટે ચાંદીની લાઇન છે: તે તમારા સ્વાસ્થ્યના અન્ય ક્ષેત્રોને પણ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણોમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા ડાયાબિટીસ માટે તમારા જોખમ ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે.
BMI
જર્નલ ક્લિનિકલ સ્પાઇન સર્જરી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા મેટા-એનાલિસ્ટ અનુસાર, જાડાપણું અને વધુ વજન ધરાવતી સ્થિતિ (30 અથવા તેનાથી વધુની BMI) પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પીઠના દુખાવા માટે વધેલા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે . આ અભ્યાસના લેખકોનું કહેવું છે કે તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવી રાખવાથી ઘણી બધી વસ્તુઓમાંની એક હોઇ શકે છે જે પીઠના પીડાને થતા રોકી શકે છે.
BMI, જે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ માટે વપરાય છે, એ માપનું માપ છે જે તમારી ઊંચાઇને સંબંધિત કેટલું વજન ધરાવે છે. લોકોને સામાન્ય રીતે ઓછું વજન, સામાન્ય વજન, વજનવાળા, મેદસ્વી અને રોગિષ્ઠ મેદસ્વી સ્થિતિમાં વર્ગીકૃત કરવા માટે તેનો સામાન્ય ઉપયોગ થાય છે.
પુરૂષો માટે, મેડિસિન (બાલ્ટિમોર) માં પ્રકાશિત થયેલા એક 2016 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ તીવ્રતાના નીચા પીઠનો દુખાવો અને / અથવા વિકલાંગતા મેદસ્વી પુરુષોમાં થવાની શક્યતા વધારે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આ માણસોને લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર પણ હતી.
યાદ રાખો કે નિશ્ચિત નીચી બેક વિકૃતિઓ પગના દુખાવાના કારણ બની શકે છે, એવી સ્થિતિ જે ઘણા બિન-તબીબી લોકો ઢીલી રીતે ગૃધ્રસી તરીકે લેબલ કરે છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ એપિડેમિઓલૉજીમાં પ્રકાશિત થયેલા 2014 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં કટિ રડિક્યુલર પીડા માટે જોખમ વધે છે. કટિ ક્રમિકિકર પીડા પગમાં જાય છે તે પીડા પેદા કરે છે. તે મજ્જાતંતુ ચેતા રુટને બળતરા અથવા અન્ય પ્રકારની બળતરાના કારણે છે.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વધુ વજન અભ્યાસ વિષયો હાથ ધરવામાં આવે છે, મહાન આ પ્રકારની સ્પાઇન સંબંધિત બોલ દુખાવો માટે તેમના જોખમ હતું.
અને કોઈ પણ સ્થૂળતાના વિષયને સંપૂર્ણપણે આવરી શકતું નથી કારણ કે તે નિયમિત કસરતનો ઉલ્લેખ કર્યા વિના પીઠના દુખાવાને લગતી છે નિયમિત વ્યાયામ ઝડપ વજન નુકશાન, તેમજ તમારી સાથે આસપાસ વહન વજન આધાર આપવા માટે જરૂરી સ્નાયુ તાકાત બિલ્ડ મદદ કરી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મજબૂત સ્નાયુઓ સાંધાને વસ્ત્રો અને આંસુમાંથી રક્ષણ આપે છે, અને દબાણને પૂર્વવત્ કરે છે.
સ્પાઇન જર્નામાં પ્રકાશિત થયેલ 2017 નો અભ્યાસમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને પીઠના પીડાની હાજરી વચ્ચે માત્ર એક નબળા જોડાણ જોવા મળે છે. મોટે ભાગે, લેખકો તારણ કાઢે છે, આ સંડોવણી માદામાં થાય છે.
મૂડ
એક તીવ્ર પીઠનો દુખાવો તીવ્ર પરિસ્થિતિમાં વિકાસ કરશે તે નક્કી કરવા માટે એક ખૂબ જ અગત્યનું પરિબળ તમારી લાગણીશીલ અને માનસિક સુખાકારી છે. જર્નલ સાયકોલોજી, હેલ્થ એન્ડ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલ ફેબ્રુઆરી 2018 ની સમીક્ષામાં એવા પુરાવા મળ્યા છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો બિન-કેન્સરના પીડાના કિસ્સાઓમાં ટૂંકા ગાળા અને ક્રોનિક શરતો વચ્ચે સંક્રમણ સાથે સંકળાયેલા છે, જે અલબત્ત, મોટાભાગના ગરદન અને પીઠનો દુખાવો છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો વર્તન અથવા વર્તણૂકો છે જે ઈજા, શરત અથવા રોગ માટે સારવારના પૂર્વસૂચન (પરિણામ) પર ધીમા અથવા નકારાત્મક અસર કરે છે.
વિશિષ્ટ રીતે, મનોવિજ્ઞાન, આરોગ્ય અને મેડિસિન અભ્યાસ ડિપ્રેસન અને ભય-અવગણનાને ઓળખી કાઢે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ચળવળ પર પીડા અથવા ફરીથી ઇજાના ભયને સક્રિય થતાં અટકાવી દે છે, તીવ્ર પીઠના દુખાવાની ઘટનાઓની તીવ્ર પ્રગતિ માટે મજબૂત આગાહી તરીકે, લાંબા ગાળાના શરતો અભ્યાસો લેખકો આ માહિતીને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે પીડા દવાઓની સંસ્કૃતિમાં ફેરફાર માટે અને ખાસ કરીને કાળજીના પ્રારંભિક તબક્કામાં તેમજ નિરંતરપણે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કહે છે
ધૂમ્રપાન
ધુમ્રપાન તમારી પીઠની સૌથી ખરાબ ટેવ છે.
સ્પાઇનના માળખાઓને પોષક તત્વોના ડિલિવરી પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને તેથી તેનું જાળવણી માત્ર નથી, પરંતુ તે તમારા દુઃખની કલ્પનાઓને બદલી શકે છે.
ધુમ્રપાન ઘણીવાર અસફળ પાછા શસ્ત્રક્રિયામાં પણ વ્યાખ્યાયિત પરિબળ છે. જો તમે કરોડરજ્જુની પ્રક્રિયા પહેલાં બીજું કશું કરી શકતા નથી, તો ધૂમ્રપાન છોડી દો. તે સંતોષજનક પરિણામ અને નિષ્ફળતા વચ્ચેનો તફાવત કરી શકે છે.
કૅરિયસ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક 2016 ના અભ્યાસના લેખકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જેઓ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ છે તેમને છોડી દેનારાઓ કરતાં વધુ પીઠનો દુખાવો છે, અને જે લોકોએ ધુમ્રપાન ન કર્યુ હોય તેમના કરતા વધુ પીઠનો દુખાવો થાય છે.
બેકાબૂ નીચી બેક પેઇન રિસ્ક ફેક્ટર્સ
કેટલાક લોકોને અન્યો કરતાં પીઠના પીડા વિશે વધુ જાગરૂકતાની જરૂર છે. સ્ત્રી બનવું, વૃદ્ધ થવું, લાગણીશીલ મુદ્દાઓ હોય અને / અથવા ઉચ્ચ ડિગ્રીની ભૌતિક માંગ ધરાવતી નોકરી હોવી તે ઓછી તીવ્ર પીઠના દુખાવા માટેના મુખ્ય અનિયંત્રિત જોખમ પરિબળો છે.
જાતિ
કદાચ હોર્મોન્સને લીધે, સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ પીઠના દુખાવા માટે વધુ જોખમ ધરાવતા હોય છે. મેડિસિન અને સર્જરીમાં ક્વોન્ટિટ્ટેટિવ ઈમેજિંગના એપ્રિલના અંકમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પુરુષો કરતાં પીઠનો દુખાવો વધુ પ્રચલિત છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે શાળા-વય જૂથમાં નર-માદા પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં તીક્ષ્ણ તફાવત છે. અભ્યાસમાં, પોસ્ટ-મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ પીઠનો દુખાવો થવા માટે અન્ય વયસ્ક વય જૂથો કરતાં પણ વધુ સંભાવના છે.
ઉંમર
વધતી ઉંમર સાથે તમે ડિજનરેટિવ સ્પાઇનલ ફેરફારોના ઓછામાં ઓછા કેટલાક વિકાસની અપેક્ષા કરી શકો છો. જ્યારે તમે આને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે વિકાસની દર તેમજ તમારી આરામ કેવી રીતે છે તે પ્રભાવિત કરી શકો છો. ગતિશીલતા અને ગતિ કસરતોની શ્રેણી ડિજનરેટિવ ફેરફારો ધીમી અને પીડા ઘટાડવા માટે કી છે. સમાન કારણોસર સખત કસરત લગભગ મહત્વના છે આપના ડૉક્ટર અથવા શારીરિક ચિકિત્સકને એક પ્રોગ્રામ માટે કહો કે જે તમારા માટે યોગ્ય છે.
તેમ છતાં, સ્ત્રીઓ અને વરિષ્ઠ નાગરિકો એવા લોકોની યાદીમાં ટોચ પર છે કે જેઓ પીઠના દુખાવા માટેના વધતા જોખમમાં છે કે જે આ પ્રકારના મુદ્દાથી અન્ય પ્રકારના લોકોને બાકાત કરતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નર અથવા માદા હોવ છો, જ્યારે તમે નાનાં છો અને વધુ સામાન્ય રીતે વધુ સક્રિય છો, તમારી ડિસ્ક પાણીથી ભરવામાં આવે છે, તેને ડિસ્કને હર્નિએટ કરવાનું સરળ બનાવે છે, સ્નાયુને તાણવું, અસ્થિબંધનને મચાવવું અથવા સમાન ઇજાઓને ટકાવી રાખવા
તમારી નોકરી
વ્યવસાયી પીઠનો દુખાવો સામાન્ય છે. ઉચ્ચ ભૌતિક માંગ સાથેની નોકરીઓ સૌથી વધુ જોખમમાં વધારો કરે છે, પરંતુ બેઠાડુ નોકરીઓ પણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર્સ (એમએસડી) કારણ બની શકે છે જે શરીરના સોફ્ટ પેશીઓને અસર કરતી ઇજાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓ છે. એમએસડી ઘણી વખત કર્કશતા, પીડા અને શારીરિક કામગીરીમાં ઘટાડો કરે છે.
શું તમે જોખમ પર છો?
દુર્લભ હોવા છતાં, તમારી પીઠના દુખાવાની રુટમાં ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. સમસ્યા એ છે કે, જ્યાં સુધી તમે બોર્ડ-પ્રમાણિત એમડી દ્વારા ચેક નહી મળે ત્યાં સુધી તમને તે જાણતા નથી. ઈજા અથવા માનસિક બીમારી પછી ડૉક્ટરને જોઈને, અથવા જ્યારે તમે નવા લક્ષણોની નોંધ લેતા હો ત્યારે આ ઘણા કારણો પૈકી એક છે, ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તે પ્રારંભિક નિમણૂક દરમિયાન ફિઝીશિયનની નોકરીનો ભાગ એ છે કે કોઇ પણ લાલ ફ્લેગ , અથવા ચિહ્નો અને લક્ષણો જે સૂચવે છે કે અંતર્ગત રોગ અથવા ગંભીર કરોડરજ્જુને લગતું છે તે તમારા શરીરમાં કામ કરે છે.
અંતર્ગત રોગ જીવલેણ હોઈ શકે છે; ગંભીર કરોડરજ્જુ સામાન્ય રીતે નથી, પરંતુ તેમ છતાં અત્યંત દુઃખદાયક અને કમજોર થઈ શકે છે. તે વારંવાર ચોક્કસ પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. ચોક્કસ પીઠનો દુખાવો એક ઓળખપાત્ર કારણ સાથે પીડા છે.
પીઠનો દુખાવો વધુ સામાન્ય છે, જે સ્નાયુઓ અને મુદ્રામાં સંબંધિત છે, જેને બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો કહેવામાં આવે છે, જેને યાંત્રિક પીઠનો દુખાવો પણ કહેવાય છે. ડોકટર પાછા પીડાને બિન-વિશિષ્ટ તરીકે ઓળખે છે, એકવાર તેઓએ તમામ શક્ય ચોક્કસ શરતોને નકારી કાઢી છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ , સ્પાઇનલ ફ્રેક્ચર, સ્ક્રોલિયોસિસ અને વધુ.
ચોક્કસ પીઠના દુખાવાની સરખામણીમાં યાંત્રિક પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે સરળ છે. શારીરિક ઉપચારની થોડી મુલાકાતો-તમારા ઘરના કસરત કાર્યક્રમની અનુયાયી સાથે-તમને પીડાથી આગળ વધવાની જરૂર છે. બળતરા વિરોધી દુખાવાની દવા અને / અથવા હાડપિંજરના સ્નાયુઓને આરામ આપનાર પણ ખાસ કરીને શરૂઆતમાં તણાવ અને પીડાને શાંત કરીને મદદ કરી શકે છે, જેથી તમે ભૌતિક ઉપચાર સત્રોમાં તમારા શ્રેષ્ઠ કામ કરી શકો.
પ્રતિ એક નોંધ
પીઠનો દુખાવો થવાનો ભય હંમેશા ત્યાં રહે છે. તે માત્ર પ્રકાર અને કારણો છે જે બદલી શકે છે. તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત અને સાનુકૂળ રાખતાં, સ્પાઇન સંબંધિત મુદ્દાઓ સામે તમારા બચાવ અને ધૂમ્રપાન છોડી દેવું શક્તિશાળી સંરક્ષક છે.
> સ્ત્રોતો:
> એમોરીમ, એ, એટ. અલ શું બેઠાડુ વર્તન ઓછું પીઠનો દુખાવો થવાનું જોખમ વધારે છે? સ્પેનિશ જોડિયા વસ્તી આધારિત સહ-ટ્વીન અભ્યાસ સ્પાઇન જે જુલાઈ 2017
> ચૌ, એલ., એટ. અલ મૂડ ડિસઓર્ડર્સ દ્વારા જાડાપણું અને નિમ્ન બેક પેઇન અને ડિસેબિલિટી વચ્ચે અસરગ્રસ્ત એસોસિએશન: એ પોપ્યુલેશન-બેઝ્ડ, મેન મેડિસિન (બાલ્ટીમોર) એપ્રિલ 2016 માં ક્રોસ-સેકશનલ સ્ટડી.
> ગ્રીન, બી. ધુમ્રપાન અને બેક પેઇન વચ્ચે એસોસિએશન. પુખ્ત અમેરિકનો ક્યુરિયસના ક્રોસ સેક્શનમાં. સપ્ટેમ્બર 2016.
> હ્રસચક, વી., અને અલ તીવ્ર પીડાથી સંક્રમણમાં મનોસામાજિક આગાહી: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા મનોવિજ્ઞાન, આરોગ્ય અને દવા. ફેબ્રુઆરી 2018
> કોકકા, બી. ટીશ્યુ ઇજા્યુરી અને બળતરા. એન જનરલ સેક્રેટરી એપ્રિલ 2010