જો તે સંપૂર્ણ, આદર્શ સ્થિતિ જેવી લાગે છે, જ્યાં ઉપલા બેક સીધી અને ગોળાકાર નથી, અને નીચલા પીઠમાં એક ઉમદા સળગી વળાંક હોય છે જે નરમાશથી કે કમાનો પર ન હોય, તે નિયમ કરતાં વધુ અપવાદ છે, તમે કદાચ દૂર ન હોઈ શકો સત્યથી દૂર મોટાભાગના લોકોને ખબર નથી કે સારા મુદ્રામાં જવાથી કામ લાગે છે. એક આદર્શ મુદ્રામાં દરરોજ પ્રયત્નો કર્યા વિના, તમે સમયને શોધી શકો છો કે કોઈ દુખાવો વિના ફરતા ગતિએ એક પ્રતિબંધક કાર્યક્રમ કરતાં વધુ કામની જરૂર છે.
શું આદર્શ પોસ્ચર અને ગુડ બોડી સંરેખણ સામાન્ય છે
આદર્શ સ્થિતિ ખરેખર શરીરની ગોઠવણી વિશે છે; બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો માથા, ટ્રંક, હિપ્સ, ઘૂંટણ, વગેરે જેવા તમારા માળખાકીય ભાગો તમારા સ્વરૂપને આખાથી સંબંધિત છે.
તમે સ્થાયી થાઓ છો, બેસીને, નીચે પડ્યા છો અથવા ખસેડી રહ્યા છો, શરીરને લગતા અવલોકનો માટે યોગ્ય સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે.
પોસ્ચરનો પ્રકાર
જ્યારે તમે બેસતા હોવ અથવા હજી પણ ઊભા હોવ ત્યારે, મુદ્રામાં સ્થિર ગણવામાં આવે છે અને જ્યારે તમે આગળ વધો છો, ત્યારે તે ગતિશીલ ગણાય છે. સ્થિર અને ગતિશીલ બંને પોશ્ચર સક્રિય પોશ્ચર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
જો તમે નીચે સૂધી રહ્યાં છો અને કંઇ કરી રહ્યા છો, તો આ નિષ્ક્રિય મુદ્રામાં તરીકે ઓળખાય છે
મુદ્રામાં ઉપરોક્ત કોઈપણ પ્રકાર આદર્શ અથવા બિન-આદર્શ હોઈ શકે છે. આ જ્યાં શરીર સંરેખણ આવે છે
યોગ્ય સંરેખણ અંડરલીઝ આદર્શ પોસ્ચર
તમે કદાચ એકબીજાને સારી રીતે બંધ કરી શકો છો, જ્યારે તમે તમારા માથું, ખભા, સ્પાઇન, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓ એકબીજા સાથે સારી રીતે મેળવી શકો છો.
યોગ્ય સંરેખણ પણ કહેવાય છે, બૅડ બેલેન્સની આ સ્થિતિ સારી વર્કસ્ટેશન અને ઔદ્યોગિક એર્ગનોમિક્સથી સફળ બેક શસ્ત્રક્રિયા માટે બધું કરે છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, સારા શરીરની ગોઠવણીની સ્થાપના કરવી અને જાળવી રાખવી તે એક રીત છે જે તમે ઘટાડી, અથવા દૂર કરી શકો છો, તમારા સ્પાઇન પર અનુચિત તણાવ
જેમ તમે અનુમાન લગાવ્યું છે, આદર્શ અથવા યોગ્ય શરીર સંરેખણ સારી મુદ્રા માટે કી છે.
આદર્શ સંરેખણ એક પ્રમાણભૂત છે, અને (મોટે ભાગે સૈદ્ધાંતિક) સ્થિતિ જેમાં શરીરના તમામ સાંધા કેન્દ્રિત અને સંતુલિત છે. કોઈ પણ પ્રવૃતિ માટે આદર્શ ગોઠવણી એ સૌથી યાંત્રિક કાર્યક્ષમ સ્થિતિ છે, સ્થિર કે ગતિશીલ છે કે કેમ.
શા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે? કારણ કે યાંત્રિક યોગ્યતા સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે જે સંતુલનમાં કામ કરવા માટે તમારા સાંધાને ફરતે રાખે છે, જે બદલામાં તાણ, તણાવ અને ઇજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંતુલિત સ્નાયુઓ ઊર્જાનું સંરક્ષણ પણ કરે છે.
તેના બદલે, અમને મોટા ભાગના "આદત જીવો" સમય પર અર્થ થાય છે, અમે અસંતુલિત સ્નાયુઓ તરફ દોરી શકે છે કે અમારા સંયુક્ત સ્થિતિ ચોક્કસ ટેવો વિકસાવી છે જ્યારે આ કિસ્સો હોય ત્યારે, કેટલાક સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી વિસ્તૃત થઈ જાય છે જ્યારે અન્ય લાંબા સમય સુધી ચુસ્ત બની જાય છે - બધા તમને પકડીને અથવા તમને ફરતે ખસેડવા માટે પ્રયાસ કરે છે. અસંતુલિત સ્નાયુઓ ઘણીવાર પીડા અથવા ચળવળ મર્યાદા તરફ દોરી જાય છે.
શું તમારી પાસે પોસ્ચર આકારણી હતી?
ભૌતિક થેરાપિસ્ટ કેંડલ અને કેન્ડેલ અનુસાર, તેમના સીમાચિહ્ન સંદર્ભ પુસ્તકમાં, સ્નાયુઓ: પરીક્ષણ અને કાર્ય (પોસ્ચર અને પીડા સાથે ), તે નક્કી કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત છે કે કોઈનું આદર્શ આદર્શ છે અથવા આદર્શ કરતાં ઓછું છે, સંયુક્ત સ્થિતિ અને દ્રશ્ય માહિતી ભેગી કરીને દરેક સંયુક્ત ચાલના ભાગો, તેમજ તે હલનચલન થાય તે આસપાસના ખૂણાઓમાં પ્લેન વિશે.
તેને મુદ્રામાં આકારણી કહેવાય છે
મુદ્રામાં આકારણીમાં, તમારા શરીરની ગોઠવણીને આદર્શ ધોરણ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, જે એક પૂંછડી રેખાના રૂપમાં છે. આ પ્લમ્બ રેખા સામાન્ય રીતે તેને સીધી રાખવામાં મદદ કરવા માટે તળિયે જોડાયેલ નાનું વજન ધરાવતી શબ્દમાળા છે. શબ્દમાળાનો બીજો ભાગ છતને સાંકળે છે જેથી તેનો આદર્શ સંરેખણ માટે ચોક્કસ સંદર્ભ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય.
મુદ્રામાં આકારણી દરમ્યાન, તમે પ્લુમ લાઇનની બાજુમાં ઊભા છો, જ્યારે તમારું મૂલ્યાંકનકાર તેને નીચેના ભાગોની સંબંધિત સ્થિતિની તુલના કરે છે.
- કાન
- ખભા સંયુક્ત
- કરોડ રજ્જુ
- હિપ સંયુક્ત
- ઘૂંટણની સંયુક્ત
- પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, અને
- પગ
જો કોઈ ભાગ સંદર્ભ સાથે જોડાયેલા ન હોય, તો તે એક અથવા વધુ વિસ્તારોમાં ખોટી રીતે સંકેત આપી શકે છે.
સારા સમાચાર એ છે કે શરીરની ખોટી ક્રિયાઓ જેમ કે આને ઘણી વખત કોર સશક્તતાને ખેંચીને , મજબૂત કરવા અને વિકસિત કરીને સંબોધવામાં આવે છે, સાથે સાથે સારી બેઠક, સ્થાયી અને વિશ્રામની મદ્યપાનની આરામ કરી શકાય છે. તેણે કહ્યું, આદર્શ પોશ્ચર હાંસલ કરવા માટે કસરતનો ઉપયોગ કરવા માટે લાયકાત ધરાવતા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું મહત્વનું છે.
યોગ્ય શારીરિક સંરેખણ રાષ્ટ્રીય ઑસ્ટિયોપોરોસિઆઝ ફાઉન્ડેશન વેબસાઇટ