વિટામિન બી 12 અને આઈબીડી

IBD પૂરતી વિટામિન બી 12 શોષણ કરવાની અક્ષમતા ઉત્પન્ન કરી શકે છે

વિટામિન બી 12 ઘણા અલગ હેતુઓ માટે શરીર દ્વારા વપરાય છે. અમારા શરીરને યોગ્ય રીતે અને ખાસ કરીને વધુ લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે વિટામિન બી 12 ની જરૂર છે. વિટામિન બી 12 માં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે:

• નિયમન ચયાપચય
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ જાળવણી
• લાલ રક્ત કોશિકાઓનું સર્જન

વિટામિન બી 12 શું છે?

વિટામિન બી 12 પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિનોમાંથી એક છે અને તે શરીર દ્વારા પેશાબમાં ઉપયોગમાં લેવાતું નથી.

વિટામિન બી 12 યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે. બી 12 નો અભાવ વધુ લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવવા માટે અસમર્થ શરીરને છોડી શકે છે, જે નબળાઇ, હથિયારો અને પગમાં ઝણઝણાટ અથવા અસ્થિર એનિમિયા તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિઓમાં પરિણમી શકે છે.

વિટામિન બી 12 નાની આંતરડામાં શોષી લે છે અને જે લોકો નાના આંતરડાના ભાગોને (જેમ કે ક્રોહન રોગ ધરાવતા લોકો) દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા કરી હોય તે કદાચ બી 12 પૂરતી શોષી શકશે નહીં. વિટામિન બી 12 નો અભાવ પૂરક દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેમ કે નિયમિત ધોરણે બી 12 શોટ પ્રાપ્ત કરીને.

નિમ્ન વિટામિન બી 12 માટે જોખમ કોણ છે?

વિટામિન બી 12 નાની આંતરડામાં શોષી લે છે. નાના આંતરડાને અસર કરતી શરતોમાં વિટામિન બી 12 શોષણ થાય છે. આમાં ક્રોહન રોગ અને સિલીક રોગનો સમાવેશ થાય છે. આ લોકો જે લોકો આંતરડાનામાં વિટામિન બી 12 પૂરતી શોષી શકતા નથી તેવા લોકો માટે પણ આવી શકે છે, બી 12 ની ઈન્જેક્શન આવશ્યક છે.

પૂરવણીઓ

વિટામિન બી 12 કેટલાક ખોરાકમાં હાજર છે અને પૂરક તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. સપ્લિમેંટ ઓવર-ધ-કાઉન્ટરને કેપ્સ્યૂલ તરીકે ખરીદી શકાય છે, એક સબલિંગ્યુઅલ ટેબ્લેટ (જે જીભ હેઠળ છે, અને પ્રવાહી) તે ઈન્જેક્શન તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે, જે એક ફિઝિશિયન દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આપવામાં આવે છે. ઓફિસમાં એક શોટ.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અમુક દર્દીઓને ઘરે પોતાને આપવા માટે બી 12 ઇન્જેક્શન્સ આપવામાં આવે છે.

મોટાભાગના તંદુરસ્ત લોકો માટે બી 12 સાથે પુરક કરવું જરૂરી નથી, પરંતુ આઇબીડી અથવા અન્ય પાચન શરતો ધરાવતા કેટલાક લોકો પૂરક જરૂરિયાતો શોધી શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, રક્ત પરીક્ષણ દરમિયાન ઉણપ મળી આવે છે. એક ફિઝિશિયન પછી સપ્લિમેંટની ભલામણ કરશે, જે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પૂરક અથવા ઈન્જેક્શન હોઈ શકે છે, અથવા બેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પૂરક દૈનિક અથવા સાપ્તાહિક સ્તરો વધે ત્યાં સુધી કરવામાં આવે છે, અને પછી પૂરક પ્રમાણમાં ઓછા પ્રમાણમાં કરવામાં આવે છે.

ફૂડ સ્ત્રોતો

પૂરકોની જરૂર હોય તેવા લોકો માટે, ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં બી 12 ન મળે. જો કે, મોટાભાગના લોકો તેમના વિટામિન બી 12 ને ખોરાક દ્વારા મળવાની જરૂર છે. વિટામિન બી 12 ના ફૂડ સ્ત્રોતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઇંડા
• માંસ (ખાસ કરીને યકૃત જેવા અંગ માંસ)
• મરઘાં
• શેલફિશ
• દૂધ
• ફોર્ટિફાઇડ નાસ્તો અનાજ

પ્રાણી સ્ત્રોતો (માંસ, ઇંડા, દૂધ) માંથી વિટામિન બી 12 શરીર માટે વાપરવા માટે સરળ છે. શાકાહારીઓ અને vegans કે પૂરક જરૂર નથી સામાન્ય રીતે એક ફોર્ટિફાઇડ નાસ્તો અનાજ ખાવાથી પૂરતી વિટામિન બી 12 મેળવી શકો છો

ભલામણ કરેલ દૈનિક રકમ

માઇક્રોગ્રામમાં વિટામિન બી 12 ની ભલામણ કરાયેલ દૈનિક માત્રા છે:

• 0-6 મહિનાની ઉંમરના શિશુઓ: 0.4 એમસીજી

• 7 થી 12 મહિનાની ઉંમરના બાળકો: 0.5 એમસીજી
• 1 થી 3 વર્ષની વયના બાળકો: 0.9 એમસીજી
• 4 થી 8 વર્ષની ઉંમરનાં બાળકો: 1.2 એમસીજી
• 9 થી 13 વર્ષની ઉંમરનાં બાળકો: 1.8 એમસીજી
• 14 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરનાં પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ: 2.4 એમસીજી

એક શબ્દ પ્રતિ

વિટામિન બી 12 એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને IBD ધરાવતા કેટલાક લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જેઓ તેમની નાની આંતરડાના શસ્ત્રક્રિયા કરી રહ્યા છે, તેઓ જરૂર કરતાં ઓછું શોષણ કરી શકે છે. સદનસીબે, મોટાભાગના લોકો માટે, નિયમિત ધોરણે પુરવણીથી વિટામિન બી 12 સ્તરને પાછું લાવવાની અને ઉણપની અસરોને પાછો લાવવાનું શરૂ કરવામાં મદદ મળશે. સપ્લિમેન્ટ્સ પ્રવાહી સ્વરૂપે ઉપલબ્ધ છે જે દરરોજ લેવાનું સરળ છે અને ખોરાક સ્રોતોમાંથી મળેલી બી 12 કરતા વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે.

કેટલાક લોકોને ટૂંકા ગાળા માટે બી 12 શોટ્સની જરૂર પડી શકે છે અને અન્યને વધુ લાંબી-ગાળાના ધોરણે તેની જરૂર પડી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઘરે ઘરે અથવા તો કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યની મદદ દ્વારા શોટ્સ આપી શકાય છે.

> સોર્સ:

> ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સનું કાર્યાલય. "વિટામિન બી 12: હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ માટે ફેક્ટ શીટ." નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ 11 ફેબ્રુઆરી 2016