તમે ફાઇબર સપ્લીમેન્ટ્સ લો તે પહેલાં શું જાણો

બધા ફાયબર પૂરવણીઓ સમાન રીતે બનાવવામાં આવે છે, તેથી તમે કેવી રીતે પસંદ કરો છો તે કઈ પસંદ કરો છો? ફાઈબર પૂરક બંને ઝાડા અને કબજિયાત માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો તે વિચિત્ર લાગે છે, તે ફાયબર કાર્યો કેવી રીતે કેટલાક સ્પષ્ટતા પછી નહીં. ફાઈબર સ્ટૂલ અપ કરશે, જો તે ખૂબ છૂટક હોય તો તેને મજબૂત બનાવશે. સ્ટૂલ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય તો તેને પસાર કરવા માટે સરળ બનાવીને મદદ કરશે.

ધ્યેય એક આંતરડા ચળવળ હોય છે જે નરમ હોય છે પરંતુ પ્રવાહી નથી, જે તાણની લાગણી વગર સરળતાથી પસાર થાય છે.

ઑક્વીટ-ધ-કાઉન્ટર વેચવામાં આવતી દ્રાવ્ય ફાયબર પૂરવણીઓ ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે: psyllium, methylcellulose, અને પોલીકાર્બોફિલ. આ પ્રકારની દરેક ફાઇબર વિવિધ ઉપયોગો, આડઅસરો અને ગુણધર્મો ધરાવે છે. તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે ફાઇબર પૂરકો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ફાઇબર માટે ખરીદી કરતી વખતે, દરેક વેપારી બ્રાન્ડમાં ફાઇબરનો ઉપયોગ કયા પ્રકારનો છે તે શોધવા માટે ઘટકો પર નજીકથી જુઓ.

તમારા ફાઈબર સપ્લિમેન્ટમાં ઉમેરાથી પણ સાવચેત રહો, તમને કદાચ વધુ શર્કરા, ફ્લેવર્ડિંગ્સ અથવા રંગોની જરૂર નથી. જો તમે હમણાં જ ફાઇબર પૂરક સાથે પ્રારંભ કરો છો, તો જ્યારે તમે તેને લો છો ત્યારે ઓછી માત્રા વાપરો અને પુષ્કળ પાણી પી. ડોલાની હલનચલન નરમ અને પસાર થવી સહેલી હોય ત્યાં સુધી ડોઝને વધારી દો.

Psyllium

બ્રાન્ડ નામો: મેટામુસિલ, ફાઇબરલ, હાઈડ્રોકિલ, કોન્સિલ, પર્ડમ, સેરુટાન

Psyllium એક ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ છે જે દરરોજ સ્ટૂલ સુધી બગાડવામાં આવે છે , જે તેને પસાર થવા માટે સરળ બનાવે છે. Psyllium આંતરડા માં તોડી અને "સારા બેક્ટેરિયા" કે ત્યાં રહે છે માટે ખોરાક સ્રોત બનીને કામ કરે છે. Psyllium કબજિયાત સારવાર માટે વપરાય છે, બાવલ સિંડ્રોમ (આઈબીએસ) અને diverticulosis .

વધુમાં, સ્કાયલીયમ કેટલાક લોકોમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર 10% થી 15% ઘટાડી શકે છે, જે એવા લોકો માટે એક વધારાનો ફાયદો છે જેમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તેમના કોલેસ્ટરોલ ઊંચી છે. નીચલા સ્તર પર, સૅલિયમમાં કેલરી શામેલ છે અને કેટલાક લોકો આંતરડાના ગેસ ધરાવી શકે છે.

મિથાઈલેસીલોઝ

બ્રાન્ડનું નામ: Citrucel

મિથાઈલસેલ્યુલોઝ ફાઇબર છે જે બિન-એલર્જેનિક, બિન-ફેરવણ્ય છે, દરરોજ લઈ શકાય છે, અને છોડની સેલ દિવાલમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે આંતરડાની માર્ગ દ્વારા શોષી નથી પરંતુ તેના બદલે નરમ નરમ બનાવવા માટે પાણીને શોષી લે છે. મિથાઈલેસીલોઝનો ઉપયોગ ઘણીવાર કબજિયાત, ડાયવર્ટિક્યુલોસિસ, આઇબીએસ અને ઝાડાનાં કેટલાક કારણો માટે કરવામાં આવે છે. કારણ કે તે ખળભળાટ નથી, આંતરડાની ગેસનું નિર્માણ કરવા માટે અન્ય પ્રકારની ફાઈબર પૂરવણીઓ કરતાં ઓછી શક્યતા છે. તે ઠંડુ પાણી દ્વારા શોષાય છે અને જેલ બનાવે છે, અને અન્ય દવાઓ લેતા પહેલા અથવા 2 કલાક લેવી જોઈએ.

પોલીકાબોફિલ

બ્રાન્ડ નામો: ફાઇબરકોન, ફાઇબર-લેક્સ, ઇક્વેલેક્ટીન, મિટ્રોલન

મેથાઈલસેલ્યુલોઝની જેમ, પોલીકાબોફિલ છોડમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને શરીર દ્વારા શોષાય નથી. પોલીકાબોફિલ આંતરડાના માર્ગમાં પાણીને શોષી લે છે અને બલ્ક અને નરમ સ્ટૂલ બનાવે છે. પોલીકાબોફિલ એક પ્રકારનું ફાઇબર છે જે ફૂગડાને કારણે થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે અને તેને લાંબા ગાળા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે.

તેનો ઉપયોગ કબજિયાત, આઇબીએસ અને ડાયવર્ટિક્યુલોસિસની સારવાર માટે થઈ શકે છે. ફાઇબરના આ ફોર્મ લોકો માટે મુશ્કેલીમાં નથી. શોષણ સાથે દખલ ટાળવા માટે તે અન્ય દવાઓ લેતા પહેલા અથવા લગભગ 2 કલાક લેવી જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસો

ફાઇબરના આ બધા પ્રકાર ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપલબ્ધ છે અને સામાન્ય રીતે વાપરવા માટે સલામત છે. જો કે, તબીબી સ્થિતિ (ક્યાં તો આંતરડાના સમસ્યા માટે અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે) સારવાર માટે દરરોજ ફાયબર પૂરક લેવાનું વિચારી રહ્યાં છે, તે પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. આ ખાતરી કરવા માટે કે જે પસંદ કરેલ ફાઇબરનો પ્રકાર તે એક છે જે વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરશે અને યોગ્ય માત્રાને સુનિશ્ચિત કરશે.

વધુમાં, જે લોકો નિયમિત ધોરણે ઝાડા અથવા કબજિયાત અનુભવી રહ્યા છે તેમને ફાઇબર સાથેની સમસ્યાની સારવાર શરૂ કરતા પહેલા પાચનની સ્થિતિ માટે મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

> ડ્રગ ડાયજેસ્ટ. "Psyllium કેપ્સ્યુલ્સ." ડ્રગ ડાયજેસ્ટ 2 એપ્રિલ 2014

_{નેચરલ સ્ટાન્ડર્ડ રિસર્ચના સહયોગ. "Psyllium." મેડલાઇનપ્લસ 26 ડીસેમ્બર 2012.}