બ્રેકથ્રુ બ્લીડિંગ, મિસ્ડ પીરિયડ્સ, ફ્લો ચેન્જ્સ એન્ડ પેઇન ઇફેક્ટ્સ
તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો છે જે તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરો ત્યારે થવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. તમે વ્રણ સ્નાયુઓ ધરાવી શકો છો, વજન ગુમાવી શકો છો, વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકો છો અને મજબૂતાઇ મેળવી શકો છો. પરંતુ તમે શું અપેક્ષા રાખી શકતા નથી તે નિયમિત વ્યાયામ પણ તમારા માસિક ચક્રમાં પણ ફેરફારો કરી શકે છે. ઘણા વ્યક્તિગત પરિબળો પર અસર કરે છે જે તમારા શરીરની વધતી પ્રવૃત્તિ સ્તર પર પ્રતિક્રિયા કરે છે તેના આધારે ફેરફારો સૂક્ષ્મ અથવા આત્યંતિક હોઈ શકે છે.
અહીં ચાર સૌથી સામાન્ય અસરો કસરતો તમારી અવધિ પર હોઇ શકે છે.
1. તમારી નિયમિત સમયગાળાની બહાર રેન્ડમ રક્તસ્ત્રાવ
જ્યારે તમારી માસિક ચક્ર દરમ્યાન યોની રક્તસ્રાવ થાય છે જે તમારા નિયમિત સમયગાળા દરમિયાન નથી ત્યારે તેને બ્રેકથ્રૂ રક્તસ્ત્રાવ કહેવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે થાય છે કારણ કે તમારા ગર્ભાશયને હોર્મોનલ સંદેશાઓ મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. બ્રેકથ્રૂ રક્તસ્રાવ એ સામાન્ય પ્રકારનું અસામાન્ય ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ છે.
નિયમિત કસરત તમારા હોર્મોન સ્તરોમાં સૂક્ષ્મ ફેરફારો કરી શકે છે જે તમારા ગર્ભાશયની અસ્તરની ચક્રની રચના અને છીદ્રોમાં દખલ કરે છે. તમારા ગર્ભાશયની અસ્તર રેન્ડમ શેડિંગ દ્વારા આ મિશ્રિત સિગ્નલોને પ્રતિસાદ આપી શકે છે, જે સફળતાના રક્તસ્રાવનું કારણ બને છે. આ રક્તસ્રાવ ડાર્ક અથવા તેજસ્વી લાલ હોઈ શકે છે. લાક્ષણિક રીતે તે ફક્ત તમારા સામાન્ય સમયગાળાની સરખામણીએ ફક્ત ફ્લાઇટ્સ અથવા ફ્લો હળવા હોય છે. સખત કસરત પછી તરત જ અથવા તુરંત જ તુરંત જ રક્તસ્રાવનો અનુભવ થઈ શકે છે.
વ્યાયામ કર્યા પછી રક્તસ્રાવના કોઈ સીધો કારણ અને અસર નથી.
તે અવ્યવસ્થિત એન્ડોમેટ્રીયમનું પરિણામ હોઈ શકે છે. અથવા, તે તમારા ગર્ભાશયની અંદર અથવા તમારા ગરદનની અંદરની માળખાકીય ફેરફારોને કારણે હોઈ શકે છે. એવી ધારણા છે કે અમુક પ્રકારના કસરતો સાથે સંકળાયેલા પેટનો દબાણમાં વધારો સબ્યુકોસલ ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ , એન્ડોમેટ્રીઅલ પોલિપ્સ અને સર્વિકલ પોલિપ્સમાંથી રક્તસ્રાવનું કારણ બની શકે છે.
2. ચૂકી ગાળો
તેમ છતાં તે તમારા માટે સારું છે, વ્યાયામ તમારા શરીર પર કેટલાક તણાવ મૂકે છે. કસરતનો ફિઝીયોલોજિક તાણ તમારા હાઇપોથાલેમિક-કફોત્પાદક-અંડાશયના અક્ષમાં સંતુલનને અવરોધે છે. હાયપોથાલેમસ એ તમારા મગજમાં એક માળખું છે જે તમારા માસિક ચક્ર માટે નિયંત્રણ કેન્દ્ર તરીકે કામ કરે છે. તે તમારા કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને તમારા અંડાશયને હોર્મોનલ સંદેશાઓ મોકલે છે જે તમારા ઓવિક્યુશનને ટ્રિગર કરે છે.
જો આ વાતચીત ફિઝિયોલોજિક તાણના પરિણામ સ્વરૂપે વિક્ષેપિત થાય છે, જેમ કે સખત કસરત અથવા નોંધપાત્ર વજન નુકશાન, તમે ovulate નહીં. જો તમે ovulate ના કરી શકો, તો તમારા માસિક સ્રાવને ટ્રીગર કરનારા ફેરફારો થશે નહીં અને તમે તમારી અવધિ ચૂકી જશો. સખત કસરતને કારણે તમારી અવધિ ખૂટે છે કસરતથી પ્રેરિત એમોનોરિયા કહેવાય છે.
કસરતથી પ્રેરિત એમોનોરીયાના એક અત્યંત રૂપને સ્ત્રી એથ્લિટ ત્રિપુટી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સ્ત્રી એથ્લિટ ત્રિપુટી કિશોર અને યુવાન સ્ત્રી એથ્લેટ્સમાં ચોક્કસ સ્થિતિ વર્ણવે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- માસિક સ્રાવ
- ઓછી કેલરીનો ઇનટેક
- નિમ્ન અસ્થિ ખનિજ ઘનતા
તીવ્ર સખત કસરત અને ઓછી કેલરીનો મિશ્રણ યુવાન ખેલાડીના શરીર પર ખૂબ જ નોંધપાત્ર તણાવ મૂકે છે. આ ફિઝીયોલોજિક તણાવના પ્રતિભાવમાં, હાયપોથાલેમસ (મગજનો માસિક નિયંત્રણ કેન્દ્ર) એ અંડકોશનું તેના ઉત્તેજનને બંધ કરે છે.
આખરે, ovulation થતું નથી તેથી એથ્લીટના અવધિઓ બંધ થાય છે. સમય જતાં, તેના અંડકોશ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે. તેના એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, જે અસ્થિ નુકશાનને અન્ય નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે કારણ આપે છે.
3. તમારા ફ્લો માં બદલો
સાવચેત રહો નહીં જો તમે નોંધ્યું કે એકવાર તમે એક નિયમિત કસરતનો પ્રારંભ કરો છો ત્યારે તમારા સમય થોડો હળવા બને છે એક જ આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો જે તમારા સમયગાળાને એકસાથે બંધ કરી શકે છે તે તમારા શરીર પર નબળાઈને અસર કરી શકે છે અને હળવા પ્રવાહનું કારણ બની શકે છે.
હળવા પ્રવાહમાં યોગદાન આપનાર અન્ય સંભવિત ફેરફાર એ મધ્યમ વજન નુકશાન છે જે નિયમિત કવાયત સાથે આવી શકે છે.
શારીરિક ચરબી અથવા પુષ્ટ પેશી વાસ્તવમાં એસ્ટ્રોજનનો એક પ્રકાર પેદા કરે છે. તમારા શરીરમાં વધારાનું એસ્ટ્રોજન તમારા ચક્રના પહેલા છ મહિનામાં તમારા ગર્ભાશયની આવરણને વધારે બનાવશે. આ ગીચ અસ્તર, ભારે તમારા માસિક પ્રવાહ. વજનમાં ઘટાડો થવાથી, તમે અસરકારક રીતે તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની માત્રાને ઘટાડી શકો છો, જે બદલામાં તમારા ગર્ભાશયની અસ્તરના ચક્રવૃદ્ધિને ઘટે છે. પાતળા અસ્તરનો અર્થ થોડો પ્રવાહ છે.
4. પીરિયડ પેઇન
બે અલગ અલગ પ્રકારના પીડા છે. કસરત તમારી પીડાના કારણ પર આધારિત છે કે નહીં તે આધાર આપે છે
પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા એ કોઈ પીડાદાયક સમયગાળો છે જેની ઓળખાણ વિનાના કારણસર હોય છે. તે સામાન્ય રીતે તમારા પહેલા સમયગાળાની સાથે શરૂ થાય છે અને ત્યાર બાદના દરેક અનુગામી સમયગાળાની સાથે પીડા થાય છે. ઘણી વખત તે તમારા 20 ના દાયકામાં તે સમયે જાય છે તે સંભવિત છે કે વ્યાયામ આ પ્રકારની પીડાદાયક અવધિમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે નિયમિત વ્યાયામ સાથે સંકળાયેલા સૂક્ષ્મ આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો તમારી ગર્ભાશયની આવરણમાં પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સની સાંદ્રતાને ઘટાડી શકે છે. પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ તમારા શરીરમાં ઉદ્દભવેલી પદાર્થો છે જે ગર્ભાશયના સ્નાયુ સંકોચન અને ખેંચાણને કારણ માટે જવાબદાર છે. એટલે શા માટે પીડા દવાઓ જે ibuprofen જેવા પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનના ઉત્પાદનને માસિક સ્રાવની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ એનએસએઆઇડી કામ કરે છે. પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સની સાંદ્રતામાં ઘટાડો થવાથી સમયની આંચકો ઘટે છે. જો કે, આ પૂર્વધારણાના ક્લિનિકલ અભ્યાસો થોડા છે અને કસરત મદદ કરે છે કે નહી તે અંગે નિષ્કર્ષ પર પહોંચવા માટે તેટલા મજબૂત નથી.
સેકન્ડરી ડ્સેનોરેરાહ એક દુઃખદાયક સમયગાળો છે જે અંતર્ગત પેથોલોજીમાંથી પરિણમે છે. આ પ્રકારની પીડા સામાન્ય રીતે સમયસર વિકસે છે અને ઓછામાં ઓછા તમારા 20 કે પછીથી પણ પછી શરૂ થતી નથી. આ પ્રકારની પીડાને કારણે બે સામાન્ય શરતો છે:
કસરત પીડાદાયક સમયગાળાને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ પર તેની અસરો દ્વારા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જો તમારી પાસે સેકન્ડરી ડાયસ્મેનોરિયા હોય. પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા જેવા જ, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન ગર્ભાશયના સંકોચનમાં પરિણમે છે અને અન્ડરલાઇંગ પેથોલોજી સાથે પણ ચાંદીમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
જો કે, જો તમે તમારી અવધિ દરમિયાન વ્યાયામ કરતી વખતે પીડામાં વધારો કર્યો હોય તો સાવચેત રહો નહીં, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ છે ગર્ભાશયના ફાઇબ્રોઇડ્સ ગાંઠો છે જે તમારા ગર્ભાશયની દિવાલમાં સરળ સ્નાયુમાંથી વધે છે. ફાઇબ્રોઇડ્સ રક્ત વાહિનીઓનું નેટવર્ક વિકસાવે છે કારણ કે (જેમ તમારા શરીરમાં અન્ય તમામ માળખાઓ) તેમને વધવા માટે રક્ત અને પોષક તત્વોની જરૂર છે.
જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા હૃદય, ફેફસાં અને તમારા સ્નાયુઓની તરફેણમાં લોહીના પ્રવાહમાં પરિવર્તિત કરો છો, જે તમારા ગર્ભાશય સહિત કસરતમાં સામેલ ન હોય તેવા અન્ય માળખાથી રક્તને દૂર કરે છે. સામાન્ય સંજોગોમાં, તમારા ગર્ભાશય કોઈ સમસ્યા વિના આને અપનાવે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે ફાઇબ્રોઇડ્સ છે, તો શક્ય છે કે તેઓ કસરત દરમિયાન રક્ત પ્રવાહમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે.
આ ઇસ્કેમિયા તરીકે ઓળખાતી શરતનું કારણ બને છે જે હાર્ટ એટેક પહેલાં હૃદય સ્નાયુમાં શું થાય છે તે સમાન છે. જ્યારે સ્નાયુ ઇસ્કેમિક બને છે, ત્યારે તમને પીડા લાગે છે. જો તમારી પાસે નોંધપાત્ર ફાઇબ્રોઇડ્સ હોય તો સંભવ છે કે તમને ઇસ્કેમિયાના કારણે તમારા ગાળા દરમિયાન વ્યાયામ કરતી વખતે ગર્ભાશયમાં દુખાવો અને ચાંદીમાં વધારો થશે.
એક શબ્દ પ્રતિ
મોટાભાગના ભાગમાં, જો તમે હમણાં જ કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું હોય, અતિશય વ્યાયામ કરી રહ્યા છો, અથવા ઘણું વજન ગુમાવી દીધું હોય તો, કેટલીક સફળતાથી રક્તસ્રાવ અથવા પ્રસંગોપાત ચૂકી ગયેલી કોઈ મોટી ચિંતા નથી. પરંતુ જો તમારી ચક્રમાં ફેરફાર હોય તો સળંગ બેથી ત્રણ મહિના સુધી ચાલુ રહે, તો તમારે તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
એકંદરે, કસરત તમારા સમય પર હકારાત્મક અસરો છે. તે નોંધવું રસપ્રદ છે કે સ્ત્રીઓ જે બેઠાડુ છે અને નિયમિત કસરત કરતી નથી તે સામાન્ય રીતે ભારે અને વધુ પીડાદાયક સમય હોય છે. હલનચલન કરો. બધા પછી, કોણ ઓછી cramping સાથે હળવા સમયગાળા નહિં માંગો છો?
> સ્ત્રોતો:
> ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજીના અમેરિકન કોલેજ ACOG પ્રેક્ટિસ બુલેટીન નં .136: અસામાન્ય ગર્ભાશયના રક્તસ્ત્રાવનું સંચાલન ઓવુલેટરી ડિસફંક્શન સાથે સંકળાયેલું છે. ઓબ્સ્ટેટ ગાયનેકોલ 2013; 122 (7): 176-85
> ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજીના અમેરિકન કોલેજ ACOG પ્રેક્ટિસ બુલેટિન નં. 9 6: લેઇઓયોયોમાસના સંચાલનમાં હિસ્ટરેકટમીના વિકલ્પો. ઓબ્સ્ટેટ ગાયનેકોલ 2008; 112 (8): 201-7
> બ્રાઉન જોહાન, બ્રાઉન એસ એક્સાઇસેસ ફોર ડિસ્મેનોરહેહિયા. પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓના કોક્રેન ડેટાબેઝ . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> ડેલી, એજે. વ્યાયામ અને પ્રાથમિક ડાયસ્મેનોરિયાઃ સાહિત્યના વ્યાપક અને ક્રિટિકલ રિવ્યૂ. રમતો મેડ. 2008; 38 (8): 659-70