બેકપેક્સ પીડાને દૂર કરવા માટે માનવામાં આવે છે, તેને બનાવી નથી. પરંતુ જ્યારે ખોટી રીતે પહેરવામાં આવે ત્યારે, તેઓ તમને અથવા તમારા બાળકને પોશ્ચર અપનાવી શકે છે, જે કરોડના સમસ્યાઓનું કારણ આપી શકે છે. જેમ જેમ 90 ટકા વિદ્યાર્થીઓ બેકપેક્સ બોલતા હોય છે, બેકપેક્સ અને પીઠનો દુખાવો વચ્ચેના સંબંધ પર થોડું જ્ઞાન ક્રમમાં હોઈ શકે છે. બાળકો (અને પુખ્ત વયના લોકો) માટે પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા અથવા ટાળવા માટેના 10 ટીપ્સ અહીં છે જે બેકપેક્સ પહેરે છે.
1 -
તમારા બાળકની સ્પાઇનનું અવલોકન કરોહેવી પેકથી બાળકોને લોડ સમાવવા માટે તેમના સ્પાઇનલ પોઝિશન બદલવાની શકયતા છે. આ પીઠનો દુખાવો, અને વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, અસ્થાયી રૂપે સંકુચિત ડિસ્ક અને મુદ્રામાં સમસ્યાઓની શક્યતા.
સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે પેકનું વજન આશરે 26 પાઉન્ડ સુધી પહોંચે છે ત્યારે બેકપૅક વેરર્સ તેમની મુદ્રામાં અનુકૂળ થવાનું શરૂ કરે છે. આશરે 20 ટકા બાળકના વજનમાં, બેકપૅકનો લોડ પણ શ્વાસમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.
અને છેલ્લે, જો તમારું બાળક તેના અથવા તેણીની ઉંમર માટે નાનો હોય અથવા ભૂતકાળમાં પીઠનો દુખાવો અનુભવ્યો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે કસરત વિશે વાત કરો કે જે ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવશે. જમણા બેકપેક રાખીને અને યોગ્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે બાળક વર્તમાન પીડાને ઘટાડી શકે છે અને ભવિષ્યમાં તેને દૂર કરી શકશે.
2 -
બેકપેકમાં લોડને ઘટાડવુંમોટાભાગના બાળકો તેમની પીઠ પેકમાં તેમના શરીરના વજનના 10 ટકાથી 22 ટકાની વચ્ચે હોય છે. પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે ભારે ભારમાં કરોડરજ્જુને સંકુચિત કરવા માટેનું કારણ બની શકે છે. જર્નલ એપ્લાઇડ એર્ગોનોમિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા 2017 ના એક અભ્યાસમાં પુષ્ટિ મળી હતી કે બાળકને પીઠના દુખાવામાં તેમના શરીરના વજનના દસથી પંદર ટકા જેટલું વધારે વહન કરવું જોઇએ.
મોટા બાળક માટે, ટકાવારી રકમ પણ નાની છે. એ જ અભ્યાસના લેખકો તંદુરસ્ત વજનના બાળકો કરતાં તેમના પેકમાં 1/3 ઓછું વજન લેવા ભલામણ કરે છે.
3 -
માત્ર આવશ્યક શું છેતમારા બાળકને તેણીના પેકમાં રહેલા ભારે વસ્તુઓની રકમનું સંચાલન કરવામાં સહાય કરો. તેણીને લોકર પર રોકવા અને પુસ્તકો વારંવાર ચાલુ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ઘરમાં રાખવા માટે પાઠ્યપુસ્તકોનો બીજો સેટ ખરીદવાનો વિચાર કરો
4 -
બૅકપેક યોગ્ય રીતે ગોઠવોજયારે તમે તમારા શરીરથી કંઇક દૂર કરો છો, ત્યારે તે વધુ પ્રયત્નો કરે છે, અને તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓ પર તણાવ મૂકે છે.
એક સારી વ્યૂહરચના એ પેકની અંદરની સૌથી વધુ વસ્તુઓને મૂકી છે, તમારી પીઠની નજીક. થોડી વસ્તુઓ લઇએ, કેલ્ક્યુલેટર, પેન અને બહારના તરફ છૂટક કાગળ.
ઉપરાંત, બેકપૅક્સ ભારે લોડ કરવા માટે સરળ બનાવવા માટે ઘણા બધા લક્ષણો સાથે આવે છે. એક મહાન વસ્તુ એક રોલિંગ બેક પેક છે. બેકપૅક જેવી ભારે વસ્તુઓને વહન કરતી વખતે વાહનો સંકળાયેલો હોય છે-ફક્ત ખાતરી કરો કે શાળા તેમને પરવાનગી આપે છે.
5 -
ગાદીવાળાં શોલ્ડર સ્ટ્રેપ સાથે એક બેકપેક મેળવોઘણા લોકો ગરદન અને ખભાના દુખાવા અંગે ફરિયાદ કરે છે જ્યારે તેઓ ભારે બેકપેક પહેરે છે.
જો આ તમને વર્ણવે છે, ગાદીવાળાં ખભા પટ્ટાઓ ફક્ત તે જ સુવિધા છે જે તમે શોધી રહ્યાં છો. ગાદીવાળાં ખભા સ્ટ્રેપ સામાન્ય રીતે વધુ મૂળભૂત પ્રકાર કરતાં વિશાળ હોય છે, અને પેકના વજનના વિતરણની બહાર પણ મદદ કરી શકે છે. આ, ગાદી દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવતી ગાદીની સાથે, બેક્ટેરિયલ પ્રકારનાં આવરણવાળા ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુની ઝીણી ઝીણી ઝાડીને દૂર કરવાથી મદદ કરી શકે છે.
6 -
જ્યારે તમે એક Backpack પહેરો ત્યારે બંને સ્ટ્રેપનો ઉપયોગ કરોભલે તે કોઈ ફેશન અથવા સગવડ હોય કે જે તમારા બાળકને એક પેઢીને એક ખભા પર ઘસાતી રાખે છે, જાણો છો કે આ પ્રકારની પ્રથા ગરીબ મુદ્રા મદ્યપાનના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. તે એક બાજુનું પીડા પણ કરી શકે છે.
7 -
બેકપૅક લોડ સેન્ટરસ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે 18 પાઉન્ડ અથવા વધુનો લોડ સ્પાઇનમાં અસ્થાયી બાજુ-થી-બાજુની કર્વ બનાવી શકે છે. તમે તમારા બાળકને વસ્તુઓ મૂકીને મદદ કરી શકો છો જેથી પેકની બંને બાજુ પર સમાન વજન હોય.
8 -
આ Straps of the Backpack કડકએક વસ્તુ જે બૅકપેક્સ બનાવી શકે છે તે ભારે લાગે છે અને બોજારૂપ ખભા સ્ટ્રેપને છૂટક રાખે છે. છૂટક સ્ટ્રેપ જ્યારે તમે ખસેડો ત્યારે પેકના સામગ્રીઓનું સ્થળાંતર કરી શકે છે. અને બદલામાં, આ સ્નાયુઓ જરૂરી કરતાં વધુ સખત કામ કરી શકે છે.
પરંતુ તમારા ફ્રેમને ફિટ કરવા માટે સ્ટ્રેપને કોઇનિંગ કરીને, તમે પેક અને તેના સમાવિષ્ટો સુરક્ષિત કરી શકો છો. ભાર સંતુલિત આ રીતે સરળ પ્રયત્ન કરીશું.
9 -
કમર બેલ્ટ પહેરોકેટલાક પેક કમર પટ્ટા સાથે આવે છે. કમર પટ્ટાઓ ખભા બોલ લોડ એક ભાગ લે છે. કેટલાક વજનને ઓછો કરવાથી, જ્યાં યાંત્રિક ફાયદો વધુ સારો છે, તમે કમર ઉપર ગરદનનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડી શકો છો.
10 -
તમારા બાળકને કહો જો તેણી પાસે પીઠનો દુખાવો છેતમારા બાળકને તેના દુઃખ અને દુખાવો વિશે જણાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. મોટા ભાગના વખતે, પીડા એ પેકને આભારી હશે. પરંતુ પીઠનો દુખાવો અંતર્ગત સ્થિતિ અથવા રોગનું લક્ષણ છે તેવી તક છે.
બાળપણ દરમિયાન પીઠનો દુખાવો પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન પીઠના દુખાવા માટે જોખમ વધારે છે. જો પેકના વજન (અને તેના વિતરણ) ને વ્યવસ્થિત કરવું અને તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન લોડને મેનેજ કરવા પર સલાહ આપવી એ તેમની પીઠનો દુખાવો ઓછો કરતું નથી, ડૉક્ટર જુઓ.
ઉપરાંત, તમારા બાળકને સમજાવો કે તેના પીઠ અથવા ખભામાં દુખને અવગણવાથી ઈજા થાય છે. તેણીને તરત જણાવવા જણાવો કે જો તે કોઈ અગવડતા અનુભવે છે.
> સ્ત્રોતો:
> અડેસી, એ., અને અલ બેકપેક બેક પીડાની જટિલતા અને મલ્ટિફેક્ટરીઅલ સલામત વજન ભલામણ માટેની આવશ્યકતા. એપીપલ એર્ગોન 2017
> બ્રિગ્સ, AM, એટ અલ સામાન્ય વસ્તીમાં થોરકાલિક સ્પાઇન પીડા: બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રચલિત, ઘટનાઓ અને સંકળાયેલ પરિબળો. એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા બીએમસી મસ્ક્યુલોસ્કલેટ ડિર્ડ જૂન 2009.
> નુશુચંદર, ટી. એમ. ડી., એટ. અલ બાળકોમાં લુપર સ્પાઇન પર બેકપેક્સનો અસર: સ્ટેન્ડીંગ મેગ્નેટિક રેસોનન્સ ઇમેજીંગ સ્ટડી. કરોડ રજ્જુ. જાન્યુ 2010
> એરિકા વેયર બેક-ટુ-સ્કૂલ બેકશીએ અવગણવું CMAJ. સપ્ટેમ્બર 2002