મેનોપોઝ મૂડ સ્વિંગ અને હોટ સામાચારો માટે કુદરતી રેમેડીઝ

દરેક ઇલાજ તે શું તિરાડો છે

સામાન્ય મેનોપોઝ લક્ષણો , જેમ કે મૂડ સ્વિંગ, હોટ ફ્લશ્સ અને અનિદ્રા, સારવાર માટે સ્ત્રીઓ કુદરતી ઉપાયો ઇચ્છે છે. વાસ્તવમાં, ઘણા સંભવિત જોખમી હોર્મોન ઉપચારની જગ્યાએ વનસ્પતિ, ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં બદલાતા રહે છે.

કારણ કે મેનોપોઝના લક્ષણોના ઉપચાર વિશે સઘન સંશોધનની અછત છે, મિત્રો અને એડવર્ટાઇઝર્સની સલાહ દ્વારા સારવાર દ્વારા ઝીણવટભરી હોઇ શકે છે.

જો તમે તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે વિશેની નુકશાનમાં હોવ તો, અનુસરવા માટેની ટીપ્સની સમીક્ષા કરો. પરંતુ કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો - જો તેઓ દવા અથવા તબીબી સ્થિતિમાં દખલ કરે છે

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કુદરતી અર્થ એ નથી સલામત છે. ઘણાં હર્બલ, પ્લાન્ટ અને ડાયેટરી સપ્લીમેન્ટ્સ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અથવા ક્રોનિક તબીબી પરિસ્થિતિઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તમારા મેનોપોઝના લક્ષણો માટે વૈકલ્પિક અને પૂરક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવાનો નિર્ણય કરતા પહેલાં, તમારા તબીબી પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો અને તમે જે કોઈપણ સારવાર પર વિચાર કરો છો તેના સંભવિત આડઅસરો પર વાંચો. કુદરતી અભિગમ જોખમ મુક્ત નથી, અને વધુ તમે જાણો છો, વધુ સારી રીતે તમે પસંદગીઓ કરી શકો છો કે જે તમને સુરક્ષિત અને સારી રીતે રાખશે.

તાજા ખબરો

મેનોપોઝ સંક્રમણ દરમિયાન હોટ સામાચારો અને રાત પરસેવો સ્ત્રીઓની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ છે. જ્યારે એસ્ટ્રોજન વસાઓમોર લક્ષણો દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે, ત્યાં વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે કે જે કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ સારી રીતે કામ કરે છે.

દાખલા તરીકે, કાળા કોહોશ એ બટરક્વપ પરિવારમાં એક પ્લાન્ટમાંથી મેળવેલા પોષક પૂરક છે. તે સદીઓથી માસિક વિકૃતિઓ અને મેનોપોઝ લક્ષણો માટે ઉપાય તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

સંખ્યાબંધ અભ્યાસો કાળા કોહશોટ ફોર્મ્યુલેશન્સની તુલના કરવામાં આવ્યા છે, જેમ કે રીમિફેમેઇન, પ્લાસિબો અને એસ્ટ્રોજનની.

તેમને જાણવા મળ્યું છે કે કાળા કોહોશ એ ચોક્કસ લક્ષણો માટે એસ્ટ્રોજનની અસરકારક છે, જેમાં હોટ ફ્લૅશ અને મૂડ સ્વિંગનો સમાવેશ થાય છે. તે તમારી પાસે સારા સુરક્ષા રેકોર્ડ પણ છે અને જો તમે તમારા ફ્લશ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે એસ્ટ્રોજનની સાથે કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરવા માગો છો તો તે એક મહાન પ્રથમ પસંદગી હોઈ શકે છે. યુ.એસ. ઑફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સમાં સપ્લિમેંટ વિશે હકીકત શીટ છે જે તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.

મેનોપોઝમાં મહિલાઓએ પણ flaxseed અને flaxseed તેલ મદદરૂપ મળી છે. તેઓ પ્લાન્ટ એસ્ટ્રોજન અને તેલ ધરાવે છે જેનો ઉપયોગ સ્તનમાં પીડા અને હોટ ફ્લશ્સ માટે થાય છે. એક નાના પાયલોટ અભ્યાસમાં મહિલાઓને ફ્લૅક્સસેડ દૈનિક ઉપયોગમાં લેવાતા હોટ ફ્લેશ લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો છે. તેનાથી વિપરીત, સોયાબીન ઉત્પાદનો મેનોપોઝ લક્ષણો ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે કે કેમ તે સંશોધન મિશ્ર કરવામાં આવ્યું છે. રહસ્યના એક ભાગનું એક અભ્યાસ દ્વારા ઉકેલી શકાય છે જે દર્શાવે છે કે સોયા ખાય ત્યારે "ઇસોલ" નામના એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન કરતી સ્ત્રીઓ માટે લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, અને કેટલાક નથી. જો તમે એક મહિલા છો જે સોયા ખાવું હોય ત્યારે તે સંતુલન ઉત્પન્ન કરે છે , તે તમારા ગરમ સામાચારો અને અન્ય મેનોપોઝ લક્ષણોને મદદ કરી શકે છે.

રેડ ક્લોવર બીજું પ્લાન્ટ એસ્ટ્રોજન છે જે કેટલીક સ્ત્રીઓને ગરમ સામાચારો ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. અભ્યાસો ગરમ ફ્લેશના લક્ષણો પર લાલ ક્લોવરની ખૂબ સામાન્ય અસર દર્શાવે છે.

શા માટે લક્ષણો સારવાર માટે પૂરતો જરૂર નથી

જો તમારા મેનોપોઝના લક્ષણોની સારવાર માટે પૂરક લેવાનો વિચાર તમારા માટે અપીલ કરતું નથી, તો રાહત માટેની તકનીકો અને એક્યુપંક્ચરને રાહત કરો. ધીમો, ઇરાદાપૂર્વક, ઊંડા શ્વાસ અને પ્રગતિશીલ છૂટછાટ તકનીકોને ગરમ ફલશ ઘટાડીને 60 ટકા સુધી દર્શાવવામાં આવ્યા છે. ધીમે ધીમે તમારી નાક દ્વારા શ્વાસ, પાંચ ગણાય. પછી તમારા મોંમાંથી ધીમે ધીમે બહાર નીકળો, પાંચથી એકની ગણતરી કરો. જો તમે આગળ આ સમયનો અભ્યાસ કરો છો, તો તમારી પાસે આ ટેકનીક સાથે વધુ સારા નસીબ હશે. જલદી તમે એક ગરમ ફ્લેશ આવતા લાગે છે શ્વાસ શરૂ.

એક્યુપંક્ચર ગરમ ફ્લેશના લક્ષણોની મદદ માટે લાગતું નથી.

તે સ્પષ્ટ નથી કે આ એક્યુપંકચરના કારણે છે અથવા તમે સારવાર દરમિયાન આરામ કરો છો. એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે સાચા એક્યુપંકચર અને "ડોળ" એક્યુપંક્ચરની હોટ ફ્લેશ લક્ષણો પરની જ અસર હતી. કોઈ પણ ઘટનામાં, તેને અજમાવવા માટે નુકસાન નહીં થાય, અને ઘણા વીમામાં હવે એક્યુપંક્ચર અને વૈકલ્પિક દવાઓના અન્ય સ્વરૂપો આવરી લેવામાં આવે છે .

ધ્યાન એક અન્ય પ્રથા છે જે મેનોપોઝના સામાન્ય લક્ષણોને ધ્યાનમાં લઇને મદદ કરી શકે છે, મૂડ સ્વિંગ સહિત. ધ્યાનના ટૂંકા સત્રો માટે દરરોજ સમય કાઢીને તમારા મગજની રસાયણશાસ્ત્રને બદલી શકે છે અને તમારા તણાવ ઘટાડી શકો છો. ધ્યાન આપવાનું શીખવું મેનોપોઝના ઉપાયોની આસપાસનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ છે જે તમે અજમાવો છો. તે મોટા પગાર માટે નાના રોકાણ છે

મૂડ સ્વિંગ

મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે મૂડ બદલાવો એક મોટી ફરિયાદ છે. સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને "કોઈના માથાને ડંખવવાની ઇચ્છા" તરીકે વર્ણવે છે અથવા "કોઈ પણ કારણોસર ઉદાસી નથી." વધુ સંવેદનશીલ તમે હોર્મોન બદલાવો છો, વધુ સંભવિત તમે મેનોપોઝ સાથે કેટલાક મૂડ સ્વિંગ જોશો.

સેન્ટ જ્હોનની વાર્ટ સામાન્ય લોકોમાં હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશન અને અમુક સ્ત્રીઓ માટે મેનોપોઝલ મૂડની સમસ્યાઓના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તે યુરોપમાં ઘણા વર્ષોથી લેવામાં આવે છે અને અભ્યાસ કરે છે અને ડિપ્રેસનની વ્યવસ્થા કરવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના વિકલ્પ તરીકે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લોકપ્રિયતા મેળવી છે.

વિટામિન ડી ઘણી બધી શારીરિક પ્રક્રિયાઓની મધ્યસ્થીમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે કેન્સર, હૃદય રોગ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, અને અન્ય ઘણા ક્રોનિક રોગોની રોકથામથી સંકળાયેલો છે. તે ઉણપ ધરાવતા લોકોમાં મધ્યસ્થતાને પણ સાબિત કરવામાં આવી છે. વર્તમાનમાં વિટામિન ડી (400 IU) ની ભલામણ દૈનિક માત્રા ઘણા આરોગ્ય પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા તમારા સિસ્ટમમાં આ વિટામિનના શ્રેષ્ઠ સ્તરોને જાળવી રાખવા ખૂબ ઓછી જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે સહમત થાય છે કે દરરોજ 1000 આઇયુની માત્રા હાનિકારક નથી અને વિટામિન ડીની ઉણપ સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે. દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ મધ્યાહન સૂર્યપ્રકાશ મેળવવામાં તમને પણ વિટામિન ડીના તંદુરસ્ત સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે (તે કરતાં વધુ સૂર્ય ટાળવો જોઈએ, અથવા ત્વચાના કેન્સર થવાની શક્યતા ઘટાડવા માટે સૂર્ય બ્લોકનો ઉપયોગ કરવો.)

આખરે, ઘણા વર્ષો સુધી મૂડ ડિસઓર્ડર્સ માટે કાવાને ભલામણ કરવામાં આવી હતી. તાજેતરના સંશોધનો વધુ પ્રમાણમાં બતાવે છે કે તે યકૃતને ઝેરી છે, તેથી મેનોપોઝ લક્ષણો માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે તેને ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.