પાછા પીડા પુસ્તકો બજારમાં આવે છે. આ જ વાત સાચી છે, ગરદનના દુખાવાની પુસ્તકો માટે, ઓછા અંશે. ઘણા બધા વિકલ્પો સાથે, તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારા માટે કયા શ્રેષ્ઠ વાંચે છે? ક્યારેય ડરશો નહીં, મેં વિગતવાર 9માં તેની સમીક્ષા કરી છે. કેટલાક કસરત વિશેનાં પુસ્તકો છે; અન્ય લોકો તમને તમારી પીડા સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેથી તમારા સ્થાનિક પેલિસેલરના રજિસ્ટરમાં તમે રજીસ્ટર થાવ તે પહેલાં, આ સૂચિ તપાસો. જો તમને ગમે તે પીઠનો દુખાવો પુસ્તક મળે, તો તમે તેને ઑનલાઇન ખરીદી શકો છો. (તે એક બુકસ્ટોર બ્રાઉઝિંગ તરીકે મજા હોઈ શકે નહિં, પરંતુ તે વધુ અનુકૂળ છે.) કોઈપણ રીતે, બેક પીડા પુસ્તકોની મારી સૂચિ તમને એક ભેટ પસંદ કરવા અથવા સંપૂર્ણ સપ્તાહમાં વાંચી શોધવા માટે મદદ કરી શકે છે.
1 -
પીઠનો દુખાવોપીઠનો દુખાવો પીઠના દુખાવાની લગભગ તમામ પ્રકારની એક સંક્ષેપથી લખાયેલ પુસ્તિકા છે તે સુવાચ્ય વાંચન અનુભવ પૂરો પાડે છે અને ઘણા સ્પષ્ટતાવાળા ચિત્રો ધરાવે છે. તે બન્ને સંદર્ભ મેન્યુઅલ અને પુસ્તકના પ્રકાર છે જે તમે કવરથી આવરી લેવા માટે વાંચશો. લેખક પાછા પીડા માટે તબીબી અને સર્વગ્રાહી અભિગમ બંને પ્રતિનિધિત્વ એક સારી નોકરી કરે છે.
2 -
ઓસ્ટિયોપોરોસિસ માટે યોગલાંબા ગાળે તમારા શેલ્ફ પર રાખવા માટેની એક પુસ્તક, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ માટેના યોગને તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ પર વ્યાપક દેખાવ પૂરો પાડે છે. તે એમડી દ્વારા ભૌતિક દવા અને પ્રમાણિત Anusara યોગ પ્રશિક્ષક વિશેષતા દ્વારા લખાયેલ છે. આ પુસ્તક હકીકતો, આંકડાઓ અને સંશોધન પરિણામો સાથે લોડ થાય છે, જે અંતે પ્રસ્તુત શ્રેષ્ઠ અસ્થિ નિર્માણ યોગ કાર્યક્રમ માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે. યોગ કાર્યક્રમ લગભગ તમામ સ્તરો માટે યોગ્ય છે.
3 -
ટી-ટેપ - ફિટ અને ફેબ્યુલસમાં 15 મિનિટટી-ટેપ એક અત્યંત લોકપ્રિય કસરત કાર્યક્રમ છે જેનો આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે જાણીતી માવજત સલાહકાર, ટેરેસા ટેપ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો છે. કુ Tapp મુજબ, પદ્ધતિ "માવજત માટે પુનર્વસન અભિગમ" લે છે. T-Tapp સંરેખણ સિદ્ધાંતો, ઍરોબિક્સ, ટોનિંગ અને આખા શરીરની વર્કઆઉટમાં ખેંચાવે છે. શ્રીમતી ટેપ સંભવિત મન-બોડી ફિટનેસ ખ્યાલો (એટલે કે Pilates અને સીએએમ થેરાપીઓ) ને તેમની સિસ્ટમમાં સામેલ કરે છે.
4 -
પેલ્વિક પાવરપેલ્વિક પાવર સ્નાયુ અસંતુલન અને શરીર જાગરૂકતાને સંબોધવા માટે એક સર્વગ્રાહી માર્ગ પૂરો પાડે છે. જો કે પીઠનો દુખાવો ખાસ કરીને ધ્યાનમાં રાખતા નથી, પરંતુ ઘણી કવાયતોને સફળતાપૂર્વક ઉકેલવા માટે કહેવામાં આવે છે. પેલ્વિક પાવર સંતુલિત, સરળ, સંકલિત શરીર મુદ્રામાં પાયો તરીકે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાકાત અને રાહત પર કેન્દ્રિત છે. આ પુસ્તકનો ઉપયોગ વિગતવાર અને એકાગ્રતા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
5 -
મલ્ટિફિદસ બેક પેઇન સોલ્યુશનજિમ જોહ્ન્સન દ્વારા, મલ્ટિફિદસ બેક પેઇન સોલ્યુશન , પી.ટી. ક્રોનિક બેક પીડા પીડિત માટે વ્યાયામ કાર્યક્રમ આપે છે. આ કાર્યક્રમ પુરાવો પર આધારિત છે કે એક ચોક્કસ પાછા સ્નાયુ, મલ્ટિફિડાસ લગભગ બધા બિન- ન્યુરોલોજીકલ બેક પેઇનમાં ભૂમિકા ભજવે છે. કારણ કે પુસ્તક લાઇસેંસ પ્રાપ્ત અલીગેડ હેલ્થ પ્રોફેશનલ દ્વારા લખવામાં આવ્યું છે, તે શા માટે કાર્યક્રમ કામ કરે છે, તેમજ કેવી રીતે ગ્રાહકો પીઠના દુખાવાની સારવાર વિશેના જ્ઞાન સાથે પોતાને હાથ ધરી શકે તે રીતે ઉત્તમ પૃષ્ઠભૂમિ માહિતી પ્રદાન કરે છે.
6 -
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજીથી પીડાને સમજવુંપીડાને સમજવું પીડા વ્યવસ્થાપનના વિષયને તમામ પ્રકારની પીડા માટે આવરી લે છે, જેમાં બેક, અને ગરદનનો દુખાવો પણ સમાવેશ થતો નથી. તે ખૂબ ગાઢ હોવા છતાં, હું તમને ગંભીર પીઠનો દુખાવો અથવા ગરદનના દુખાવાની સારવાર માટે તમારા નિર્ણયને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એક માર્ગદર્શિકા તરીકે ભલામણ કરું છું. તે ક્ષેત્રના નિષ્ણાત દ્વારા લખવામાં આવે છે અને પ્રતિષ્ઠિત તબીબી સંગઠન દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે, અને તે પીડા દવાઓ માટે સંપૂર્ણ પરિચય પૂરો પાડે છે.
7 -
પીડા મુક્તપીટ એગસ્ક્યુ, મરીન કોર્પસમાં જ્યારે કમજોરહિત હિપ ઇજા થઇ હોય, તેને ડોક્ટર દ્વારા કહેવામાં આવ્યું કે તેના પીડા માટે કંઇ કરવાનું નથી. એક માથાભારે Egosque તેમના ઈજા મટાડવું ચળવળના સંશોધન માટે લીધો. ત્યાર બાદ તેમણે અન્ય તાલીમ આપવાનું શરૂ કર્યું.
જ્યારે તેમની પદ્ધતિઓ ખૂબ જ લોકપ્રિયતા ધરાવે છે, તેમનો દાવો ક્લિનિકલ ટ્રાયલ પુરાવા દ્વારા સમર્થિત નથી અને બિનપરંપરાગત છે. એગસ્ક્યુએ એથ્લેટિક્સમાં અંડરગ્રેજ્યુએટ તાલીમ આપી હતી, જેમાં રાજકીય વિજ્ઞાનની ડિગ્રી પણ હતી.
જોકે, શ્રી એગોસ્કોએ અન્યથા જણાવે છે કે ક્રોનિક પીડાને સંબોધવા માટે આ અથવા કોઈપણ કસરત પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ચકાસાયેલ શ્રેષ્ઠ છે.
8 -
શારીરિક બ્રોકનશારીરિક તૂટેલી એક મહિલાના તીવ્ર ગરદનનો દુખાવોનો અનુભવ છે. 19 વર્ષની વયે ખૂબ જ ખરાબ અકસ્માતમાં તેણીએ તેના ગળામાં એક મણકાની ફ્રેક્ચર કરી હતી, લેખક લિને ગ્રીનબર્ગે તબીબી, કુટુંબ, સામાજિક અને અંગત મેઝ્સ દ્વારા શોધવામાં તેણીના જીવનનો સારો હિસ્સો ખર્ચ કર્યો છે, જે તમામ હઠીલા પીડા પીડિતોને સામનો કરવાનો છે. સાહિત્યના પ્રોફેસર, ગ્રીનબર્ગ તેની વાર્તા અને એક નવલકથા / વ્યવહારુ આત્મકથામાં મિશ્રણ કરેલા મૂલ્યવાન પાઠને રજૂ કરે છે. ધ બોડી બ્રોકનમાં , તેણી એક મિત્ર, એક કલાકાર છે, અન્ય પીડા પીડિતો માટેનું ઉદાહરણ છે, અને પીડાનાં દરેક પાસાને સંચાલિત કરવાના સંભવિત સ્રોતોનો સ્ત્રોત છે.
9 -
હીલીંગ પેઇનહું ફક્ત કલ્પના કરી શકું કે મારા ડૉક્ટર સાથે ચાને શેર કરવા તે શું હોવું જોઈએ. મને લાગે છે કે તે તબીબી વ્યવસાયીની હાજરીમાં હશે કે જે મારા પીડાનાં ભાવનાત્મક અથવા આધ્યાત્મિક પાસાને અવગણતી નથી, ન તો તેના જીવનના સંજોગોને દૂર કરવા માટે - જેમ વ્યક્તિ સમાન રીતે વાકેફ હોવાથી સમય વિતાવે છે મારા દુઃખની પ્રકૃતિ છે કારણ કે મારા પીડાનાં તકનીકી પાસાંઓના ઉપચાર માટે તે પ્રતિબદ્ધ છે. ડો એન બર્જર એવો ડોક્ટર છે. તેણીના પુસ્તક, હીલીંગ પેઇન , વર્ચ્યુઅલ મુલાકાત માટે એક તક છે.