સમસ્યાઓ અને મર્યાદા પેઇન અટકાવવા
વસ્ત્રો અને આંસુના વર્ષો અમારા પગ પર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. રોગ, ગરીબ પરિભ્રમણ, અયોગ્ય રીતે સજ્જ toenails, અને પહેર્યા પગરખાં જે યોગ્ય રીતે ફિટ ન હોય તો પણ પગ સમસ્યાઓ થઇ શકે છે.
આપણા પગની સમસ્યાઓ વધુ ગંભીર તબીબી પરિસ્થિતિઓનું પ્રથમ સંકેત હોઇ શકે છે, જેમ કે:
- ડાયાબિટીસ
- ચેતા વિકૃતિઓ
- રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ
તમારા પગ પર ધ્યાન આપો - તમારે નિયમિતપણે તમારા પગની તપાસ કરવી જોઈએ અથવા તમારા પરિવારનો કોઈ સભ્ય હોવો જોઇએ તે તપાસો.
પૌડટ્રિસ્ટ્સ અને પ્રાથમિક સારવાર ડોકટરો સૌથી વધુ પગની સમસ્યાઓનો શિકાર કરવા માટે લાયક છે. કેટલીકવાર વિકલાંગ સર્જન અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીના વિશેષ કૌશલ્ય જરૂરી છે.
- ક્વિઝ: શું તમે સંધિવા કરી શક્યા હોત?
સમસ્યાઓ અટકાવવા - તે શક્ય એટલું તમારા પગને રુધિરને ફરતી રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે આમ કરી શકો છો:
- જ્યારે તમે બેસતા હો અથવા પટમાં લેશો ત્યારે તમારા પગને મુકી દો
- જો તમને લાંબો સમય સુધી બેસવું પડ્યું હોય
- વૉકિંગ
- સૌમ્ય પગ મસાજ કર્યા
- ગરમ પગ સ્નાન લઈ
શું કરવું નહીં - ચોક્કસ ક્રિયાઓ અથવા વર્તણૂંકથી દૂર રહેવાથી પગની સમસ્યાઓ રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
- જૂતાના દબાણને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જે યોગ્ય નથી.
- ઠંડા તાપમાને તમારા પગને છૂટી ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં (ખાસ કરીને તમારા પગને પાર કરીને)
- ધુમ્રપાન કરશો નહીં
- આરામદાયક પગરખાં પહેરવા જે યોગ્ય છે તે ઘણા પગની બિમારીઓને અટકાવી શકે છે.
યોગ્ય શૂ ફિટ આવશ્યક છે - અહીં ખાતરી કરો કે તમારી પગરખાં યોગ્ય રીતે ફિટ થઈ જવા માટે ટીપ્સ છે.
- જેમ જેમ તમે મોટાં થશો તેમ તમારા પગનાં કદમાં ફેરફાર થાય છે પગરખાં ખરીદતા પહેલા તમારા પગને માપવામાં હંમેશા રાખો.
- તમારા પગને માપવાનો શ્રેષ્ઠ સમય એ છે કે જ્યારે તમારા પગ સૌથી મોટા હોય છે.
- આપણામાંના મોટા ભાગના એક પગ બીજા કરતાં મોટા છે. તમારા જૂતાને તમારા મોટા પગમાં ફિટ કરો
- જૂતાની અંદર ચિહ્નિત કરેલા આકાર દ્વારા જૂતા પસંદ કરો નહીં પરંતુ તે કેવી રીતે જૂતા તમારા પગને ફિટ કરે છે
- એક જૂતા પસંદ કરો જે તમારા પગની જેમ બને છે.
- ફિટિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન, ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે ઉભા થાવ ત્યારે દરેક જૂતાની અંતે તમારી સૌથી લાંબી ટો માટે પૂરતી જગ્યા (3/8 "થી 1/2") છે.
- ખાતરી કરો કે તમારા પગના બોલ આરામથી જૂતાની બહોળી ભાગમાં બંધબેસે છે.
- બૂટ ખરીદવા ન કરો જે ખૂબ ચુસ્ત લાગે અને તેમને ફિટ થવાની આશા રાખે.
તમારી હીલ જૂતામાં નિરંતર ફિટ થવી જોઈએ, જેમાં ઓછામાં ઓછી રકમ કાપવી જોઈએ - જ્યારે તમે ચાલો ત્યારે પગરખાં તમારી હીલ પર સવારી નહીં કરી શકે છે
જૂતામાં ચાલો તે ખાતરી કરવા માટે કે તેઓ યોગ્ય છે અને યોગ્ય લાગે છે. પછી તેમને ઘરે લઇ અને કાર્પેટ પર વૉકિંગ માટે થોડો સમય પસાર કરો તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે ફિટ સારી છે
વધુ શૂ ફીટ ટિપ્સ
- જૂતાની ઉપરના ભાગને તમારા પગના આકારને મેચ કરવા માટે નરમ, લવચીક સામગ્રી બનાવવામાં આવે છે.
- ચામડાની બનેલી શુઝ ચામડીના બળતરાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે.
- તલને ઘન પટ્ટાઓ પૂરી પાડવી જોઇએ અને લપસણી નહીં.
- સખત સપાટી પર ચાલતી વખતે ઘાટા શૂઝ તમારા પગને ગાદી આપે છે.
- ઓછા હીલવાળા પગરખાં વધુ આરામદાયક, સલામત અને ઊંચી હીલ જૂતાની તુલનામાં ઓછા નુકસાનકર્તા છે.
ફૂગ અને બેક્ટેરિયલ શરતો
ફૂગ અને બેક્ટેરિયલ સ્થિતિ, એથ્લીટના પગ સહિત, થાય છે કારણ કે અમારા પગ જૂતામાં ઘણો સમય વિતાવે છે - એક ગરમ, શ્યામ, ભેજવાળી જગ્યા જે ફૂગના વિકાસ માટે સંપૂર્ણ છે.
ફંગલ અને બેક્ટેરિયા સ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે:
- શુષ્ક ત્વચા
- લાલાશ
- ફોલ્લીઓ
- ખંજવાળ
- છાલ
તરત જ સારવાર ન થાય તો, ચેપ ઇજા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ચેપ પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. ચેપ અટકાવવા માટે, તમારા પગ સ્વચ્છ અને સૂકા રાખો, ખાસ કરીને તમારા અંગૂઠા વચ્ચેનો વિસ્તાર. તમારા પગને શુધ્ધ રાખવામાં મદદ માટે વારંવાર તમારા જૂતા અને મોજાં અથવા મોજાં બદલો. પગના પાવડર સાથે દરરોજ તમારા પગને ધૂળવા પ્રયાસ કરો. જો તમારી પગની સ્થિતિ 2 સપ્તાહની અંદર વધુ સારી રીતે ન મળી જાય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
સુકા ત્વચા
શુષ્ક ત્વચા ખંજવાળ અને પગ બર્ન કરી શકે છે. દરરોજ તમારા પગ અને પગ પર હળવા સાબુનો ઉપયોગ કરો અને થોડો પ્રમાણમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ અથવા લોશન કરો.
સ્નાન પાણીમાં તેલ ઉમેરવા વિશે સાવચેત રહો - તેલ તમારા પગ અને બાથટબ ખૂબ લપસણો કરી શકો છો.
કોર્ન અને કૉલસ
કોર્ન અને કોલ્સ ઘર્ષણ અને દબાણથી થાય છે જ્યારે તમારા પગના હાડકાં ભાગો તમારા જૂતાની સામે ઘસડી જાય છે. જો તમારી પાસે કોર્ન અથવા કોલ્સ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જુઓ. ક્યારેક, પહેર્યા પગરખાં કે જે વધુ સારી રીતે ફિટ છે અથવા ખાસ પેડનો ઉપયોગ કરે છે તે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવે છે કોર્નિંગ અને કોલ્સને જાતે લેવાથી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ અથવા ગરીબ પરિભ્રમણ છે. ઑન-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ એસિડ ધરાવે છે જે પેશીઓનો નાશ કરે છે પરંતુ કારણને ધ્યાનમાં લેતા નથી . જ્યારે આ દવાઓ સર્જરીની જરૂરિયાતને ઘટાડી શકે છે, ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની તપાસ કરો.
વાર્ટ્સ
મસાઓ વાયરસ દ્વારા ચામડીની વૃદ્ધિ થાય છે. મસાઓ ક્યારેક પીડાદાયક હોય છે અને જો સારવાર ન થાય તો તે ફેલાય છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટરની તૈયારી ભાગ્યે જ મસાઓનો ઉપચાર કરે છે, તમારા ડૉક્ટરને જુઓ. ડૉક્ટર કરી શકે છે:
- દવાઓ લાગુ કરો
- મૉર્ટ બર્ન કરો અથવા સ્થિર કરો
- શસ્ત્રક્રિયા બંધ કરો
બિયાંન્સ
બિયાંન્સ વિકાસ જ્યારે તમારા મોટા ટો માં સાંધા લાંબા સમય સુધી એક સાથે ફિટ તરીકે તેઓ જોઇએ અને સોજો અને ટેન્ડર બની જશે. Bunions પરિવારો માં ચલાવવા માટે વલણ ધરાવે છે.
તમારા ડૉક્ટર બળતરા વિરોધી દવાઓ લખી શકે છે અથવા પીડાને દૂર કરવા માટે કોર્ટીસને ઇન્જેક્શનની ભલામણ કરી શકે છે . જો પાદાંગુષ્ઠ તીવ્ર હોય અથવા અન્ય રૂઢિચુસ્ત સારવાર અપર્યાપ્ત પીડા રાહત પૂરી પાડે છે, જો દબાણ રાહત અને ટો સંયુક્ત સુધારવા માટે સર્જરી જરૂર પડી શકે છે
ઇન્ગ્રેવ્ડ ટુનિયલ્સ
જ્યારે નેઇલનો ટુકડો ચામડી તોડે છે ત્યારે ઝુકાવના ટૂકડા થાય છે. જો તમે તમારા ટોનિલને યોગ્ય રીતે કાપી ના લેશો તો આ થઈ શકે છે.
મોટા ટોમાં ઇંજેરોગ ટુનેઇલ ખૂબ જ સામાન્ય છે. ડૉક્ટર ચામડીમાં કાપી નાખેલી નેઇલનો ભાગ દૂર કરી શકે છે. આ વિસ્તારને મટાડવાની પરવાનગી આપે છે. ટોગની ઉપરની સાથે ટોનિયલને સીધી અને સ્તરને કાપીને ઇનગ્રોન ટુનેઇલને ટાળવામાં આવે છે.
હેમરટોઈસ
હેમરટોઈ ટોનની હલનચલન નિયંત્રિત કરવાના રજ્જૂઓના શોર્ટનિંગને કારણે થાય છે. અંગૂઠાના અંગૂઠાને સામાન્ય રીતે વિસ્તૃત કરવામાં આવે છે, તે ટો પાછળ આવે છે. સમય જતાં, સંયુક્ત ઢોળાવ અને તે જૂતાની સામે શોષી લે છે. તમારી સિલક અસર થઈ શકે છે. હૂમરટોઈ માટે સારવાર છે તે ટોની રૂમની પુષ્કળ વસ્ત્રો પહેરવા અને સ્ટોકિંગ. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઇ શકે છે.
સ્પર્સ / ઓસ્ટિઓફાઇટ્સ
સ્પર્સ કેલ્શિયમ વૃદ્ધિ છે જે તમારા પગના હાડકા પર વિકાસ કરે છે. તેઓ પગમાં સ્નાયુ તાણના કારણે થાય છે. વસ્તુઓ કે જે વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે તેમાં લાંબા સમય સુધી સમય ઊભા રહેવું, પગરખાં પહેરીને, જે ફિટ ન હોય અને વધારે વજન ધરાવતી હોય. ક્યારેક પીંછાં સંપૂર્ણપણે પીડારહિત હોય છે અન્ય સમયે, ટેકરા ખૂબ દુઃખદાયક હોઈ શકે છે. સ્પર્સ માટે સારવારમાં પગ આધાર, હીલ પેડ, અથવા હીલ કપનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે ગંભીર, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે.
પગ સંભાળ અંગે વધુ માહિતી માટે, સંપર્ક કરો:
- અમેરિકન પોડિઆટ્રિક મેડિકલ એસોસિએશન (www.apma.org)
- અમેરિકન ઓર્થોપેડિક ફુટ અને પગની સોસાયટી (www.aofas.org)
> સોર્સ:
> ફુટ કેર રાષ્ટ્રીય સંસ્થા એજીંગ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ