ઘરમાં પાદાંગુષ્ઠ રાહત મેળવો
એક પાદાંગુષ્ઠ પગની અસ્થિ અને નરમ પેશી વિકૃતિ છે જે સતત અથવા પીડાને પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે છે. પાદાંગુષ્ઠ શબ્દનો અર્થ બમ્પ છે, જે પગના મોટા ભાગ પર પગના મોટા અથવા નાનો ભાગ પર તેના લાક્ષણિક દેખાવનું વર્ણન કરે છે.
અંગૂઠાના પેશીઓમાં ઉત્પન્ન થતી બળતરાના કારણે બૂન પીડા થાય છે, જે હાડકાં સ્થાનાંતરણ તરફ આગળ વધે છે.
એક પાદાંગુષ્ઠ પણ ત્વરિત જૂતા સામે ઘસડી શકે છે, જે વધુ બળતરા બનાવે છે.
કેવી રીતે ઘરે Bunion પેઇન Soothe માટે
કોઈપણ પગના દુખાવાની સાથે, તબીબી સંભાળ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે કે જે પાદાંગુષ્ઠ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
- સૂકવવાથી શરૂ કરો એક ઠંડી પગ સૂકવવા, સોજો, ઇજાગ્રસ્ત પગને દૂર કરવા માટે એક સરળ રીત છે. જો તમારી પાસે ઘરમાં કોઈ પગ સ્પા ન હોય, તો કોઈપણ શુદ્ધ બેસિન કરશે. ઇપ્સન મીઠું અથવા તમારા મનપસંદ સ્નાન મીઠાના થોડા ચમચી બેસિનમાં રેડો અને તેને ઠંડુ અથવા નવશેકું પાણીથી ભરી દો, જે ઘૂંટીઓને આવરી લેવા માટે પૂરતું હોય. એપ્સમ મીઠું સહેલાઇથી મળી શકે છે ક્યાંય પ્રથમ એઇડ પુરવઠો વેચવામાં આવે છે 5 થી 15 મિનિટ સુધી ક્યાંક ખાડો.
- ટાસ્કિંગ બરફને લાગુ કરવાથી બળતરાથી રાહત મળી શકે છે. બરફના બેગની અંદર બરફનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો અને તે તમારી ત્વચા પર સીધા જ લાગુ ન કરો. બરફ એક વારમાં 20 મિનિટ માટે બ્યુનેશન વિસ્તારમાં દરરોજ ઘણી વખત.
- તમારા ટો સ્ટ્રેચ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો વ્રણ સાંધાઓને સંબોધવા માટેનો એક મહાન માર્ગ છે, અને તેમાં અંગૂઠા પણ શામેલ છે. જ્યારે આરામથી બેઠેલું, તમારા ટોને સમજવા માટે સ્ટ્રેપ (અથવા તમારા હાથને જો તમે લવચીક છો તો) નો ઉપયોગ કરો છો ધીમેધીમે ગતિની આરામદાયક શ્રેણી દ્વારા ટોને ખેંચી લો. 30 સેકન્ડ માટે હોલ્ડ કરો અને થોડા વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો. ધીમેધીમે આગળના અંગૂઠામાંથી ટો દૂર કરો, પણ 30 સેકન્ડ માટે હોલ્ડિંગ અને પુનરાવર્તન કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે મોટી ટો બાજુ પર પાદાંગુષ્ઠ હોય, તો તમારા મોટા ટોને પકડ રાખો અને બીજા ટોથી તેને દૂર કરો. પીડા બગડે તો કોઈપણ ખેંચાતો બંધ કરો.
- એક પ્રાસંગિક એનાલિસિસ લાગુ કરો. ભૌતિક પીડા રાહત જેલ્સ અને ક્રીમ વિવિધ સ્ટોર્સ અને ઑનલાઇન ઉપલબ્ધ છે. આમાંના ઘણા ઉત્પાદનોમાં મેન્થોલ અથવા સમાન ઘટકો છે જે ઠંડક સનસનાટીનું કારણ બને છે. કેટલાંક ઉત્પાદનોમાં કેપ્સિસીન હોય છે, જે એક મરચાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે મરચાંથી બનાવવામાં આવે છે. કેપ્સૈસીન સાથેની એક લોકપ્રિય પ્રોડક્ટ ઝોસ્ટિક્સ છે.
- એક પાદાંગુષ્ઠ રાહત પેડ, સ્પ્લિન્ટ અથવા ટો સ્પેસર અજમાવો. કેટલાક જુદા જુદા પાદાસકીય રાહત ઉપકરણો છે જે પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને ટો સંયુક્ત (મેટાટાફોર્જેન્ગલ સંયુક્ત) પર તણાવ ઘટાડીને. તમારા ડૉક્ટર તમને રાહત માટે તમારા પગને ટેપ કેવી રીતે બતાવવા માટે સક્ષમ હશે.
- નવા જૂતા અજમાવો જ્યારે તમે નવા જૂતા ખરીદો છો ત્યારે તમારા પગનું કદ બાળકો માટે જ નથી. તમારા પગ તમારા જીવન દરમ્યાન કદમાં બદલાતા હોઈ શકે છે, અને તમારા પગ માપી શકાય તેવો સારો વિચાર છે - માત્ર લંબાઈ માટે નહીં, પણ પહોળાઈ માટે પણ. પાદાંગુષ્ઠ સામાન્ય રીતે જાનવરનો આગલો પગ એક ધીમે ધીમે વિસ્તરણ તરફ દોરી જાય છે, આરામ માટે વિશાળ કદ જૂતા જરૂર પડે છે. જ્યારે તમને પાદાંગુષ્ઠ પગ માટે ડ્રેસ જૂતા વિશે લાગે છે, તો તમે તે જૂની-શૈલી ઓર્થોપીક પગરખાંને ચિત્રિત કરી શકો છો -પરંતુ બાકીના ખાતરી કરો, ત્યાં પસંદગી માટે ઘણી વધુ ફેશનેબલ શૈલીઓ છે. વિશાળ કદની ઝાકઝમાળ જોવા માટે મોટા ઑનલાઇન સ્ટોર્સ, જેમ કે Zappos.com, શોધવાનો પ્રયાસ કરો. એથલેટિક ચંપલની વિવિધ શૈલીઓ પણ છે જે બૂંન્સ સાથે પગ માટે આદર્શ છે. જો તમારી પાસે પગરખાંની મનપસંદ જોડી છે જે તમારા પાદાંગુષ્ઠથી વધુ ચુસ્ત છે, તો તમે તે વિસ્તારને શૂ રિપેર અથવા ચામડાની રિપેર સ્ટોર પર ખેંચી શકો છો. જો તમને લાગે કે વિશાળ જૂતા જાનવરનો ઉપલો ભાગ કે જે પાદાંગુષ્ઠ છે પરંતુ હીલ વિસ્તારમાં ખૂબ વિશાળ છે આરામ આપે છે, તમારા જૂતા માટે ત્રણ ચતુર્થાંશ લંબાઈ આર્ક સપોર્ટ ફિટ સુધારવા પ્રયાસ કરો.
> સ્ત્રોતો:
> બ્યુનન્સ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/ diagnosis-treatment/drc-20354805.
> બ્યુનન્સ મેયો ક્લિનિક https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/ diagnosis-treatment/drc-20354805.