સૌનાસની આયુષ્ય અને આરોગ્ય લાભો

એક saunaમાં બેસીને શાંતિપૂર્ણ અને આરામદાયક લાગે છે, હું વારંવાર વિચાર્યું છે કે જો વરાળ અથવા સૂકી ગરમી ખરેખર તંદુરસ્ત હતી "ઝેરી ઝવેરાત" પોપ વિજ્ઞાન જેવું લાગતું હતું, અને તે વધારે પડતા ગરમ અને નિર્જલીકરણના જોખમને કોઈ ભૌતિક અથવા ધ્યાન લાભો રદ કરશે નહીં?

બહાર ફેંકે છે મને કદાચ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. 2015 ના જૂના ફિનિશ પુરુષોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોઈ પણ કારણોસર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર મૃત્યુ અને મૃત્યુદરનું જોખમ એ એવા વિષયોમાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હતું કે જેઓ નિયમિતપણે હોટ સોનામાં સમય વિતાવે છે.

શું વધુ છે, લાંબા સમય સુધી સોના સત્રો સાથે મૃત્યુનું જોખમ વધુ ઘટી ગયું છે.

ફિનલેન્ડમાં સોયા આહાર

જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન (જામા) આંતરિક દવા સંબંધી અભ્યાસમાં, ફિનિશ પુખ્ત લોકો દ્વારા વિશિષ્ટ સોનો ઉપયોગનું વર્ણન કરે છે: શુષ્ક, ગરમ સોનેરા ખંડમાં સાપ્તાહિક સત્ર, 77 ° C-80 ° સે (170 ° ફે -176 ° ફે) વરાળ પેદા કરવા માટે ગરમ ખડકો પર પાણી ક્યારેક ક્યારેક ફેંકવામાં આવે છે, ત્યારે રૂમ સામાન્ય રીતે ભેજવાળો નથી.

કોણ અભ્યાસ કર્યો હતો

પૂર્વીય ફિનલેન્ડના 2,315 મધ્યમ વયના પુરૂષોના જૂથને, ધૂમ્રપાન, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ અને સોજાના ઉપયોગ સાથે-સાથે તેમના રક્ત દબાણ, કોલેસ્ટેરોલ અને અન્ય હૃદય રોગના જોખમી પરિબળો (જેમ કે શરીર તરીકે) જેવી જીવનશૈલી આદતો વિશે સવાલ થયો હતો. માસ ઇન્ડેક્સ અથવા બીએમઆઇ) માપી શકાય. ફિનિશ કૂઓપિઓ ઇસ્કેમિક હાર્ટ ડિસીઝ રિસ્ક ફેક્ટર સ્ટડીના તમામ ભાગ, પુરુષો 53 વર્ષની સરેરાશ વય સાથે અભ્યાસના પ્રારંભમાં 42 અને 60 વર્ષની વય વચ્ચે હતા.

સરેરાશ, પુરુષોને 26.9 ના BMI સાથે, વજનવાળા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવશે. પ્રથમ માપ 1980 માં યોજાયો હતો, અને પુરુષો પછી અનુવર્તી સમયગાળા પર ટ્રેક કરવામાં આવી હતી 21 વર્ષ

પુરૂષો અલગ અલગ જૂથોમાં વિભાજીત થયા હતા કે કેટલી વાર તેઓ સોનાનો ઉપયોગ કરતા હતા: એક સમયે, 2-3 વખત અથવા સપ્તાહ દીઠ 4-7 વખત.

તેઓના લાક્ષણિક સોને "સ્નાન" સત્રના સમયગાળા અનુસાર પણ સૉર્ટ કરવામાં આવ્યાં હતાં: 11 મિનિટ, 11-19 મિનિટ અને 19 મિનિટથી વધુ સમય.

સ્યુના વધુ સમય, બેટર હાર્ટ આરોગ્ય?

સરેરાશ બે દાયકા પછી, મેડિકલ રેકોર્ડ્સનો ઉપયોગ કરીને મેન ઓફ ધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં આવી હતી. અભ્યાસના અંતે, સહભાગીઓના આશરે 40% (મૂળ 2,315 ના 929) મૃત્યુ પામ્યા હતા, કાર્ડિયાક ઇવેન્ટ્સમાંથી 95% (878) મૃત્યુ પામ્યા હતા. સંશોધકોએ શોધ્યું કે સૌર સ્નાનની આવર્તન ઊંચી છે, અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુનું જોખમ, જીવલેણ હૃદયના રોગ અને તમામ કારણ મૃત્યુદર (એટલે ​​કે, કોઈપણ કારણથી મૃત્યુ). એક અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ sauna સત્રની સરખામણીએ, પુરુષો 2-3 સેશન્સથી કોઈ પણ કારણસર 31% જેટલા ઓછા મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા હતી, અને કોઈ પણ કારણસર 4-7 અઠવાડિક sauna સેશન્સ સાથે મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા ઓછી હતી.

અવધિએ હકારાત્મક તફાવત પણ કર્યો. ટૂંકા સત્ર (11 મિનિટ કરતા ઓછા) ની સરખામણીમાં, જે માણસોએ સોનેનમાં 11 થી 19 મિનિટ પસાર કર્યા હતા તેઓ અચાનક કાર્ડિયાક ડેથનું 7% ઓછું જોખમ ધરાવતા હતા. લાંબા સમય સુધી સ્યુના ધરાવતા લોકો માટે - અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુના જોખમ - 19 મિનિટ અથવા તેથી વધુ - ટૂંકા સત્રો ધરાવતી પુરૂષોની સરખામણીમાં ઘણું ઓછું (52% ઓછું જોખમ) મળ્યું હતું.

શા માટે હાડકા-સ્વસ્થ રહો છો?

યુનિવર્સિટી ઓફ ઇસ્ટર્ન ફિનલેન્ડ, એમમોરી યુનિવર્સિટી અને અન્ય જગ્યાએ, અગાઉના અભ્યાસમાં સૂચવે છે કે હૂંફાળુંના દરમાં વધારો હોટ સોનોમાં થતો હોવાથી શારીરિક વ્યાયામ , જેમ કે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને સુધારેલ કાર્ડિયાક આઉટપુટના રુધિરાભિસરણ લાભની નકલ કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો જૂના પુરાવા પણ નોંધે છે કે sauna ઉપયોગ ફેફસાના ક્ષમતા સુધારે છે.

સોનામાં સમયનો ખર્ચ

જ્યારે આ માણસોના પ્રારંભિક ઇન્ટેક આકારણીઓમાં લોહીના દબાણ અને રક્ત નમૂના વિશ્લેષણ જેવી વિવિધ ઉદ્દેશ્યોના માપનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો, સંશોધકોને 20-વર્ષના અનુવર્તી દરમ્યાન વિષયોની ચાલી રહેલી મદ્યપાનની અપડેટની માહિતી મળી નથી, અને તે ચકાસવામાં અસમર્થ છે કે જો પ્રારંભિક આદત તે સમયગાળા દરમિયાન એકસરખી રીતે ચાલુ રહે છે.

વધુમાં, માણસો નિયમિત સુકા sauna ઉપયોગમાં સમાવિષ્ટ સમુદાયમાંથી એકઠા થયા હતા, અને વૈજ્ઞાનિકો સાવચેત કરે છે કે વરાળ રૂમ, હોટ પીપડાઓ અને નીચા તાપમાને સુયોજિત કરેલા saunas એ જ સ્પષ્ટ ફાયદા ઓફર નહીં કરે. નીચા બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ કે સૌર સેશન પછી તુરંત જ રક્ત દબાણમાં ઘટાડો થાય છે. છેલ્લે, દારૂનો ઉપયોગ સોનેનનો ઉપયોગ કર્યાના 24 કલાકની અંદર અચાનક મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલો છે.

લેખકો પણ સોનુ સેટિંગમાં હકારાત્મક હૃદયના ફેરફારોના સ્ત્રોતમાં સંશોધનો સાથે વૃદ્ધ સ્ત્રીઓ માટેના સોંપાના જોખમો અથવા લાભો અંગેની ભવિષ્યની તપાસ સૂચવે છે.

નીચે લીટી

કોઈ પણ સમય માટે હોટ વાતાવરણમાં બેઠા હોય તો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો sauna છોડો. જો, બીજી બાજુ, તમે તે લાકડાના દિવાલોમાં શાંતિ અને છૂટછાટ મેળવી શકો છો, માઇન્ડફુલનેસ અને સંભવિત હૃદય લાભો જે તેઓ ઓફર કરે છે તેનો આનંદ માણી શકો છો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{તાનંજલીના લૌકનકેન, હસન ખાન, ફ્રાન્સેસ્કો ઝેકાર્સી, જરી એ લાકકને. "સોઉના બાથિંગ એન્ડ ફેટલ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર એન્ડ ઓલ-કોઝ મોર્ટાલિટી ઇવેન્ટ્સ." જામન ઇન્ટરનેશનલ મેડ પ્રકાશિત ઓનલાઇન ફેબ્રુઆરી 16, 2015. doi: 10.1001 / જામનઇન્ડરડેટેડ.}