સારવાર દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સ્વયંને પરવાનગી આપો
સ્તન કેન્સર માટે તમારી પાસે કોઈપણ પ્રકારની સારવાર તમારા શેડ્યૂલ પર પાયમાલી ભંગ થઈ શકે છે. સારવારનાં સત્રોમાં જવાનું, વધારાના પરીક્ષણો કર્યા, અને કાગળ પર નજર રાખવી, કેન્સરને પાર્ટ-ટાઈમની નોકરી આપવાનું કામ કરે છે! આ દરમિયાન, તમે હજી પણ કામ કરી શકો છો, તમારા પરિવારની સંભાળ રાખી શકો છો અને અન્ય જવાબદારીઓ પણ રાખી શકો છો. તમને વિરામની જરૂર છે - ના, તે ઘણાં બધાં બનાવો! કેટલીકવાર તમને પોતાને જાતે જ ખાસ કાળજી લેવાની પરવાનગી આપવી પડશે. અહીં કેટલાક સૂચનો છે, જેમાંથી ઘણા મારા સ્તન કેન્સર સપોર્ટ ગ્રુપમાંથી બહાર આવ્યા છે.
સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન, તમારી જાતને આની પરવાનગી આપો:
1 -
જસ્ટ ના ના કહો2 -
સ્નૂઝ બ્રેક્સ લો3 -
વેજ આઉટતંદુરસ્ત ખોરાક જાળવો અને કોઈએ રસોઇ કરવી. સારવાર દરમિયાન, તમે જે શ્રેષ્ઠ આહાર કરી શકો છો તે ખાય છે. આગળ વધો અને કાર્બનિક વિકલ્પો માટે હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર પર છાપો, અને તૈયાર ભોજન માટે તેમના ફ્રીઝરને તપાસવાનું સુનિશ્ચિત કરો. લાલ માંસ અને બટાટા પર સરળ જવાનું યાદ રાખો, પરંતુ કાચું ભીની શાકભાજી , ફળો , રસ, કઠોળ અને માછલી પર ભાર મૂકે છે. ખાંડ-મુક્ત પ્રવાહી ખાદ્યપદાર્થો લો, અને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો.
4 -
દૂર મેળવો દિવસ અથવા સાંજે બંધ કરો અને કંઈક ખરેખર આનંદપ્રદ કરો. એક સ્પા, બગીચો ની મુલાકાત લો અથવા કોન્સર્ટમાં લો. એક સપ્તાહમાં સફર માટે જવું, એક સ્થાનિક હોટેલ પણ તમારા આત્માઓ ઉત્થાન કરી શકો છો. ક્યારેક દૃશ્યાવલિમાં પરિવર્તન અથવા મિત્રો અને કુટુંબીજનોની મુલાકાત એક સરસ ફેરફાર કરી શકે છે. તમારા સારવારો વિશે વિચારવાને બદલે, પ્રકૃતિ, લોકો તમને ગમતાં, અથવા તમે આનંદ લેતા સ્થળો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સરસ માર્ગ છે.5 -
પ્રત્યક્ષ રહો6 -
તે માટે કહોલોન્ડ્રી, હાઉસકીપિંગ અને ડ્રાઇવિંગ સાથે મદદ માટે પૂછો. તે પૂછવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ લોકો ખરેખર તમારી મદદ કરવા માગે છે. લોન્ડ્રી લુઇસ સાથે ઘરે જઈ શકે છે, હેરી દ્વારા હાઉસકીપિંગ કરી શકાય છે, અને ડગ અથવા ડિયાન તમારા ડ્રાઇવિંગ કરી શકે છે. ગ્રેટા કરિયાણા માટે ખરીદી અને તમારા માટે મૂવી અથવા લાઇબ્રેરી પુસ્તકો પસંદ કરી શકે છે જો તમારી પાસે ન્યુટ્રોપેનિયા છે , તો તમારે કોઈપણ રીતે ભીડમાં બહાર આવવાની જરૂર નથી. ભારે પ્રશિક્ષણ અને બાગકામ કરવા માટે એક મજબૂત મિત્ર મેળવો. તમારી નોકરી કેન્સર સામે લડવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે છે. પરંતુ તમારા મિત્રોને આવું કરવા માટે તેમને પૂછવાની જરૂર પડી શકે છે, અથવા તેઓને કદાચ ખબર ન પડે કે તે મદદ કરવા માટે તે સરળ છે. આગળ વધો - તે માટે પૂછો
7 -
પ્રવાહ ની જોડે જાઓજયારે તમને લાગણીશીલ ખભા વગર અથવા તેના જેવા લાગે છે ત્યારે ક્રાય. પેશીઓને બહાર કાઢો અને આગળ વધો અને આંસુ વહે દો. તે રેચૅટિક હોઇ શકે છે અને સારી રુદન કરી શકે છે. કદાચ તમે આમ અત્યાર સુધી મજબૂત એક થયા છો. પરંતુ જો તમે કેન્સરથી કામ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી પાસે એવા વિચારો અને લાગણીઓ હોઈ શકે છે જે ફક્ત તમને જ સ્વાભાવિક રીતે હલાવી શકે છે. જો તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી અથવા કોઈ સારા લાગણીશીલ વ્યક્તિ નજીકમાં છે, તો તેમને આરામ કરો. તે તમને બન્ને માટે સારા પ્રકાશન છે.
8 -
ગુડ વાબિઝ રાખોનકારાત્મક લોકો અને પરિસ્થિતિઓ ટાળો - હવે પછી તમે સારવાર સમાપ્ત કરો! તમે જાણો છો કે હું કોણ છું: સ્તન કેન્સર હોરર વાર્તાઓ ધરાવતા લોકો, જે કહે છે કે, "મારા પિતરાઇ જ છેલ્લા અઠવાડિયાથી દૂર પસાર થયો છે." તે અભિગમ અને સંવેદનશીલતા અભાવ તેમની સાથે રહેવા દો; તેમના નકારાત્મક કંપનો શોષણ ન કરો ક્યાં તો કેટલાક સારા ત્વરિત પુનરાગમન અથવા તમારા પોતાના સાથે છૂટક દો, અથવા પસંદગીયુક્ત બહેરાશ વિકસાવવા. વધુ સારું હજી, તમારા દરવાજાના જવાબ આપવા અને તમારા કૉલ્સને સ્ક્રીન પર બીજા કોઈની નિમણૂક કરો, ફક્ત તે જ સ્વીકાર્યું કે જેની સાથે તમે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાનું પસંદ કરો છો
9 -
પાર્ટી ચાલુનાના વિજયોની ઉજવણી કરો, અને જ્યારે તમે સારા દિવસ હોય ત્યારે આનંદ કરો. જો તમારી રક્તની ગણતરીઓ સામાન્યની નજીક હોય, તો તમારી ભૂખ સારી હોય અથવા તમારા ઊર્જાનું સ્તર પાછું ઊછળતું હોય, ઉજવણી કરો! જ્યારે તમે કોઈ પણ પ્રકારની ખુશખબર મેળવો છો, ત્યારે આનંદ કરો. કુટુંબ, મિત્રો અને ટેકેદારો સાથે તમારી સુસમાચાર વહેંચો. દરરોજ આનંદ કરો કે જે તમને સારી લાગે છે.
10 -
પ્રેમ લાગે છે