સ્તન સ્વયં પરીક્ષા માટે એક પગલું બાય-પગલું માર્ગદર્શન

સ્તન સ્વયં પરીક્ષા (બીએસઈ) વાર્ષિક મૅમૅગ્રામ અથવા ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઉપરાંત દર મહિને થાય છે. તમારા ચક્રીય ફેરફારોને જાણવું, તમારા માટે શું સામાન્ય છે, અને સ્તનમાં નિયમિત માસિક ફેરફારો કેવું લાગે છે તે તમારા સ્તનના આરોગ્ય પર નજર રાખવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.

બીએસઇને આ પગલું દ્વારા પગલું, સચિત્ર માર્ગદર્શિકા સરળ છે. તે ફક્ત તમને 15 મિનિટ લેશે - દર મહિને એક વાર. સ્તનની પેશીઓ તમારા સ્તનની ડીંટડીથી નીચે અને તમારા બગલની બાજુમાં આયોલાને વિસ્તરે છે. તેથી તમને દર્પણની જરૂર પડશે જે તમને બંને સ્તનો, તમારા માથા અને ખભા માટે ઓશીકું, અને કેટલીક ગોપનીયતા જોવા દે છે.

1 -

તે નિયમિત રાખો

જો તમે પૂર્વ-મેનોપોઝલ હો, તો તમારા સમયગાળાના થોડા દિવસો પછી તમારા સ્તનોને તપાસવા માટે નિયમિત સમય સેટ કરો, જ્યારે હોર્મોનનું સ્તર પ્રમાણમાં સ્થિર હોય અને સ્તનો ઓછી ટેન્ડર હોય.

જો તમે પહેલાથી જ મેનોપોઝલ હોય તો (એક વર્ષ કે તેથી વધારે સમય નથી), પરીક્ષા કરવા માટે મહિનાનો ચોક્કસ દિવસ પસંદ કરો અને તે પછી દર મહિને તે દિવસે તમારા બીએસઇનું પુનરાવર્તન કરો.

2 -

હિપ્સ પર હાથ

તમારા બાથરૂમની ગોપનીયતામાં, કમરને છીનવી દો અને મિરર પહેલાં ઊભા રહો. તમને એક જ સમયે બંને સ્તનો જોવાની જરૂર પડશે. તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથમાં દેખાવો અને તમારા સ્તનોનો દેખાવ તપાસો.

કદ, આકાર અને કોન્ટૂર જુઓ. ત્વચાના રંગમાં અથવા ટેક્ષ્ચરમાં ફેરફારો, જો કોઈ હોય તો નોંધ કરો. તેઓ કેવી રીતે તંદુરસ્ત દેખાય છે તે જોવા માટે સ્તનની ડીંટી અને ઍઓરાઓલ જુઓ.

3 -

તમારા માથા પર આર્મ્સ

હજુ પણ અરીસાની સામે ઉભા રહેવું, તમારા માથું તમારા માથા પર ઉભું કરે છે અને જુઓ કે તમારા સ્તનો એ જ રીતે આગળ વધે છે અને કોઈ પણ તફાવતો નોંધે છે. સમપ્રમાણતા માટે તપાસ, કદ, આકાર અને સજાવલોકન જુઓ.

જો તમે કોઈ ડિમ્પલ્સ, મુશ્કેલીઓ, અથવા પાછો ખેંચી લેવા (ઉતરતા) હોય તો તે જોવા માટે તમારા સ્તન અને એઓઓલસ પર ધ્યાન આપો. તમારા બગલની તરફ જુઓ અને નોંધ કરો કે જો તમારી લસિકા ગાંઠો હોય તો કોઇ સોજો હોય છે (નીચલા બગલ વિસ્તાર).

4 -

સ્ટેન્ડ એન્ડ સ્ટ્રોક

તમારા ડાબા હાથને ઓવરહેડ ઉઠાવી અને ડાબા સ્તનને નમ્ર દબાણ લાગુ પાડવા માટે તમારી જમણા હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. સ્તનની ટોચથી સ્તન સુધી સ્તન, તમારા બગલના વિસ્તારમાં સ્તનના અંદરના ભાગમાંથી ખસેડવાની.

તમે સમગ્ર સ્તન વિસ્તારને આવરી લેવા માટે, ગોળાકાર ગતિનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. ટેક્સચર, રંગ અથવા કદના કોઈપણ ફેરફારોની નોંધ લો બાજુઓને સ્વિચ કરો અને પુનરાવર્તન કરો આ ફુવારોમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે કારણ કે ભીનું ત્વચા તમારી આંગળીઓના ઘર્ષણમાં ઓછામાં ઓછો પ્રતિકાર ધરાવે છે.

5 -

તમારા સ્તનની ડીંટી તપાસો

હજુ પણ અરીસામાં સામનો કરવો, બંને હથિયારોની નીચલી. તમારા જમણા હાથની ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓ સાથે, નરમાશથી ડાબા સ્તનની ડીંટડીને દબાવો અને આગળ ખેંચો. સ્તનની ડીંટડી વસંત પાછું આવે છે? તે પાછું સ્તનમાં પાછું ખેંચી લે છે?

નોંધ કરો કે કોઈપણ પ્રવાહી લિક આઉટ નહીં. તમારા હાથ ઉલટાવી અને તે જ રીતે જમણા સ્તનની ડીંટડી તપાસો.

6 -

રીકલાઇન અને સ્ટ્રોક

આ તમારા બેડરૂમમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, જ્યાં તમે નીચે સૂવું શકો છો બેડ પર એક ઓશીકું મૂકો જેથી તમે ઓશીકું પર તમારા માથા અને ખભા બંને સાથે આવેલા હોઈ શકો.

નીચે ઉતારો અને તમારા ડાબા હાથને તમારા માથા પાછળ મૂકો. તમારા જમણા હાથને સ્ટ્રોકને સ્તન અને અંડરઆર્મ તરીકે વાપરો, જેમ તમે પહેલાં કર્યું ટેક્સચર, રંગ અથવા કદના કોઈપણ ફેરફારોની નોંધ લો બાજુઓને સ્વિચ કરો અને પુનરાવર્તન કરો

7 -

સામાન્ય ટિપ્સ

• તમારા કૅલેન્ડરને તમારી બીએસઈને નિયમિતપણે કરવા માટે યાદ કરાવતા માર્ક કરો. આ ચિંતા રોકવા અને સામાન્ય ચક્રીય પરિવર્તન શોધવાનો એક સારો માર્ગ છે.
• તમે બીએસઈ કરો છો તેમ હળવા રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ કરો. તંગ થવાનું કેટલાંક ગાંઠો ઉત્પન્ન કરશે કે તમે કંઈક ચિંતાજનક માટે ભૂલ કરી શકો છો.
• તમારા ડૉક્ટર અથવા નર્સ પ્રૅક્ટિશનરને કોઈપણ ફેરફારો અથવા અસામાન્ય દુઃખની જાણ કરો. ફેરફારોની લોગ રાખો જો તે તમને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• વાર્ષિક ક્લિનિકલ પરીક્ષા અને મેમોગ્રામ યાદ રાખવું.