તમે સ્ટ્રોકના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે ફેરફારો કરી શકો છો
તમને ખબર હશે કે તમને સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ છે? જ્યારે તમને ખબર નથી કે તમે તમારા જીવનકાળ દરમિયાન અથવા ક્યારેય સ્ટ્રોક નહીં કરી શકતા હો ત્યાં કોઈ નિશ્ચિત રસ્તો નથી, ત્યાં સંકેતો છે કે તમે સ્ટ્રોકના ઊંચા જોખમમાં છો. સારા સમાચાર એ છે કે તમે આમાંના દરેક ચિન્હો વિશે કંઈક કરી શકો છો જેથી તમે તમારા સ્ટ્રોક જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો.
1. તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ બહાર છે
જો તમને સતત હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય અથવા જો તમે વાસ્તવમાં તે શોધવાનું ટાળવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા હો કે તમારું બ્લડ પ્રેશર શું છે - તે ખરાબ સમાચાર છે.
સારા સમાચાર એ છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવા, આહાર, અને જીવનશૈલી ગોઠવણ જેમ કે તણાવ ઓછો કરવો અને ધુમ્રપાન નહીં, સાથે સંચાલિત થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, તમારા બ્લડ પ્રેશર શું છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટરને જુઓ અને ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરો.
2. તમારું બ્લડ સુગર હાઇ છે - અથવા તમે જાણો છો કે તે શું છે
ઇરેટિક રક્ત ખાંડ, લાંબા સમયથી એલિવેટેડ રક્ત ખાંડ, અથવા અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ, રક્ત વાહિનીઓ નુકસાન કરી શકે છે, સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારા ડોકટરને નિયમિતપણે જોવાનું નિશ્ચિત કરો જેથી તમે જરૂરી ડાયાબિટીસ સ્ક્રીનીંગ અને યોગ્ય રીતે યોગ્ય આહાર અથવા દવાઓ દ્વારા સારવાર મેળવી શકો.
3. તમે સ્મોક
ધુમ્રપાન તોડવા માટે એક મુશ્કેલ ટેવ છે તે એક સૌથી નોંધપાત્ર સંકેતો છે કે તમને સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ રહેલું છે. સારા સમાચાર એ છે કે, ધૂમ્રપાનની હાનિકારક સ્ટ્રોકથી થતી અસર હોવા છતાં, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી આ અસરો આશ્ચર્યજનક રીતે સમયસર વિપરીત છે.
4. તમે પૂરતી વ્યાયામ નહી મેળવો
વ્યાયામ અવગણવું સરળ છે.
તે જોયા જેવી લાગે છે. જો તમને દુખાવો અને દુખાવો હોય તો વ્યાયામ શરૂ કરવાનું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. પરંતુ તમારા આરોગ્યની સ્થિતિ શું છે તે ભલે ગમે તે હોય- પછી ભલે તમે સ્વસ્થ હો અથવા જો તમારી પાસે પહેલાથી જ ગંભીર સ્ટ્રોક હોય તો - સલામત અને સરળ કવાયત છે જે તમારા સ્ટ્રોક જોખમ ઘટાડીને તમે ફિટ રાખી શકો છો.
5. તમારી પાસે ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ છે
જ્યારે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશનના આહાર ક્લોરેસ્ટોલ માટેની ભલામણો છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં બદલાઈ ગઈ છે, તો પણ તમારે ભલામણ કરેલ સ્તરો જાળવી રાખવાની જરૂર છે.
શ્રેષ્ઠ સ્તર ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ માટે 150 એમજી / ડીએલ નીચે, એલડીએલ માટે 100 એમજી / ડીએલ નીચે, એચડીએલ માટે 50 એમજી / ડીએલ ઉપર અને કુલ કોલેસ્ટ્રોલ માટે નીચે 200 એમજી / ડીએલ ગણવામાં આવે છે. આ ભલામણો સ્વીકારે છે કે આહાર કોલેસ્ટ્રોલ હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ નથી, પરંતુ તેના બદલે ડાયેટરી ફેટ અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે. તે એક સૂક્ષ્મ તફાવત છે જેનો અર્થ એ થાય છે કે જ્યારે તે ખોરાકની વાત કરે છે અને તમને સારવારની જરૂર છે .
6. તમે ખૂબ આલ્કોહોલ લો
જ્યારે સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક પીણું અને પુરુષો માટે દિવસ દીઠ બે પીણાં સ્વીકાર્ય ગણાય છે, વધુ પીવાના તમારા બ્લડ પ્રેશર અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ વધારો કરી શકે છે તે ધમનીઓ (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) ના સખ્તાઇમાં ફાળો આપશે અને સ્ટ્રોકના તમારા જોખમમાં વધારો કરશે.
7. તમે મેદસ્વી છે
જો તમે મેદસ્વી છો, તો તમને અન્ય કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અને ડાયાબિટીસ સહિત અન્ય સ્ટ્રોક જોખમના પરિબળોની વધતી તક હોય છે. વધારાનું વજન ગુમાવવા માટે તમે જે પગલા લઈ શકો છો તે તમારા જોખમને ઘટાડશે, તેથી તે તંદુરસ્ત આહાર ખાવવાનું અને વધુ કસરત મેળવવાનું શરૂ કરવું જોઇએ.
8. તમે તમારી દવાઓ ન લો
મોટાભાગનાં સ્ટ્રોક જોખમના પરિબળોને સંચાલિત કરી શકાય છે, પરંતુ તમારી ડોઝની કોઈ પણ પ્રકારની નિયમિત ગોઠવણી કરવાની જરૂર છે, પ્રિસ્ક્રિપ્શનોને રિફિલ કરવા અને નિયમિત ડોમેન્સ લેવાની જરૂર છે, જો તમારી ડોઝમાં કોઈપણને એડજસ્ટ કરવાની જરૂર છે.
તમારા સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ રાખો તમે તેને લાયક છો, ભલે તે જોયા હોય તો પણ.
9. તમે તમારા હાર્ટ ડિસીઝ માટે મેડિકલ એટેન્શન મેળવશો નહીં
જો તમને શ્વાસ લેવાની તકલીફ હોય અથવા તમે જાતે ચાલતા હો અથવા છાતીમાં દુખાવો અનુભવો તો, તમે સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનો એક મોટો જોખમ ચલાવી રહ્યા છો. જો તમે ક્યારેય છાતીમાં દુખાવો અનુભવો છો તો તબીબી ધ્યાન આપવાનું વિલંબ કરશો નહીં.
10. તમે TIA ને અવગણો છો
મોટા ભાગના લોકો ક્ષણિક ઇસ્કેમિક હુમલો (TIA) ને ઓળખતા નથી. સ્ટ્રોક અને TIA લક્ષણો સાથે જાતે પરિચિત થવામાં થોડી મિનિટો લો જો તમારી પાસે આમાંના કોઇ ચિહ્નો અથવા લક્ષણો હોય તો, તમારે તરત જ તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે ટીઆઈએ એ સૌથી મોટો ચેતવણીનો સંકેત છે કે તમને સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
આ 10 ચિહ્નો જે તમને સ્ટ્રોકનું જોખમ છે તે ગંભીર છે અને તેને થોડું ન લેવા જોઇએ. ખાતરી કરો કે તમને તમારા માટે અથવા તમારા વિશે કાળજી લેનાર કોઈની માટે યોગ્ય સ્ટ્રોક પ્રતિબંધક તબીબી સહાય મળે છે.
> સ્ત્રોતો:
> જોખમ પરિબળો રાષ્ટ્રીય સ્ટ્રોક એસોસિએશન. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/
> સ્ટ્રોક રિસ્ક રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્ર https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm
> સ્ટ્રોક માટે જોખમ કોણ છે? રાષ્ટ્રીય હાર્ટ, લંગ, અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.