જો તમે તમારા ગૃધ્રસીકરણ માટે તબીબી કારણોની ઓળખ કરી છે, પણ તમારી સાથે સંકળાયેલી પીડા છે અથવા જો તમે કોઈ પણ સામાન્ય જોખમી પરિબળો વગર પીડા અનુભવી રહ્યા હો, તો તમારી જીવનશૈલીમાં છૂપાયેલા કેટલાક નમ્ર ટ્રિગર્સ છે. ખાતરી કરો કે તમે નીચેની મદ્યપાન અને વર્તણૂકોને મર્યાદિત અથવા બંધ કરો છો
1 -
હાઇ હીલ્સ અને અનશિશ્ડ શૂઝઊંચી અપેક્ષા અને અનિશ્રિત પગરખાં પહેરીને "ગલી પરનો શબ્દ" ગૃધ્રસી ટ્રિગર છે . તે તદ્દન શક્ય છે કે જ્યારે તમે જવામાં અથવા ઊભા થઈ રહ્યા છો ત્યારે ભૂમિ દળો તમારી પીઠ અને હિપના માળખાં સુધી તમારી નીચલા તીવ્રતાને સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે.
ઉપરાંત, ઊંચી અપેક્ષા તમારા વજન આગળ ફેંકી દે છે, જે બદલામાં તમે હિપ્સ પર આગળ આગળ વધવા માટેનું કારણ બની શકે છે; આ તમારા શરીરની સીધા જ રહેવાની રીત છે સમસ્યા એ છે કે તે પેલ્વિક આંદોલન પણ છે જે પાછળથી હેમસ્ટ્રિંગ્સને વિસ્તરે છે. કારણ કે સિયાટિક ચેતા એ હેમस्ट्रંટીંગ જેવા જ માર્ગ સાથે ચાલે છે, આ લાંબા સમયથી વિસ્તૃત સ્થિતિ તમારા ગૃધ્રસી (અને ખીજવવું) તમારા ગૃધ્રસી પણ ખેંચી શકે છે.
2 -
તમારા પાછા પોકેટમાં જહાજો, સેલ ફોન અને ક્રેડિટ કાર્ડ્સખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી, તમારી પાછળની ખિસ્સામાં તમારા વૉલેટ સાથે બેઠક તમારી પીરફોર્મિસ સ્નાયુમાં ખીજવવું શકે છે. આ સ્નાયુ હેઠળ સિયાટિક ચેતા અભ્યાસક્રમો, જે તમારા વૉલેટ દ્વારા દબાણ થઈ શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, સિયાટિક ચેતા પણ દબાણ કરી શકે છે. 1978 માં, એમડી એલમર લુત્ઝે આ ઘટનાના બે કેસ અભ્યાસો વર્ણવ્યા હતા અને તેને "ક્રેડિટ કાર્ડ - વૉલેટ કવિતા" નામ આપ્યું હતું.
વૉલેટ ગૃધ્રસી પણ પાછા પોકેટ ગૃધ્રસી કહેવાય છે
એ સાચું છે કે, 1 9 78 લાંબા સમય પહેલા થયો હતો. હવે, 21 મી સદીમાં, અમે પાછા પોકેટ રાંઝણ કે ચિકિત્સા કારણો આ યાદીમાં એક નવી સંભવિત બળતરા ઉમેરી શકો છો. સેલ ફોન
ઓર્લી એવિઝુર, એમડી ન્યુરોલોજીમાં નિષ્ણાત છે. ગ્રાહક રિપોર્ટ્સ માટેના એક લેખમાં "સેલ ફોન સિએટિકાકા કુંડમાં પીડા છે" કહે છે: "સેલ-ફોન રાંઝણ કે રાંઝણી હવે ઘણાં સંલગ્ન ચેતા સંકોચન સિન્ડ્રોમ જોડાઈ શકે છે, જેમાં બટવો ક્રીટીકાકા, ક્રેડિટ-કાર્ડ રાંઝિયો, અને બેક-પોકેટ રિસોટિકાનો સમાવેશ થાય છે. "
"ડેરિએર સામે સખત નૈસર્ગનનું ઘર, કોઈ ખરાબ પદાર્થને દબાવવું ખરાબ વિચાર છે," તે ઉમેરે છે.
3 -
સ્વયંને પર તણાવ મૂકીડૉ. જ્હોન સાર્નો ડૉ. સર્નો અનુસાર, ગભરાટ માટે તાણ એક મન-શરીર છે. ન્યુયોર્ક યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર ખાતે ન્યૂ યોર્ક યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનમાં ક્લિનિકલ રીહેબીલીટેશન મેડિસિનના પ્રોફેસર અને ન્યૂ યોર્ક યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર ખાતે રસ્ક ઇન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ રીહેબિલિટેશન મેડિસિનમાં હાજરી આપતાં ચિકિત્સક સાર્નો વર્ષોથી પીઠનો દુખાવોનું નિદાન અને વ્યવસ્થાપન કરવાના અભિગમમાં સહાય કરી રહ્યા છે. તે એમઆરઆઈ પર લેવામાં આવે છે અથવા નિદાન ઈન્જેક્શન પરથી નક્કી કરી શકાય તેવી વસ્તુઓને બદલે અમારી લાગણીઓ પર આધારિત છે. કહેવું આવશ્યક નથી, પરંપરાગત તબીબી સ્થાપનાના તમામ સભ્યોએ પીઠમાં દુખાવાની રાહત પર તેમના સરળ, દર્દી-કેન્દ્રિત ધ્યાનના સહાયક સાબિત કર્યા નથી.
સર્નો કહે છે કે તે એવા લોકો છે કે જેઓ પોતાને પર દબાણ કરે છે-ખાસ કરીને લોકોની રુચિઓને ટાઇપ કરો-જે સૌથી વધુ જોખમમાં છે.
સાઇટોકાકાને સમજાવતી વખતે, સાર્નો દાવો કરે છે કે નીચલા ભાગમાં ચેતા નુકસાનની જગ્યાએ, મગજ ઓક્સિજનના ચેતાને (હળવા રીતે) થી વંચિત કરે છે, જે સમાન લક્ષણોમાં પરિણમે છે. આ અલબત્ત, તમારા પગ, નબળાઇ, અને અન્ય વિદ્યુત સંવેદનામાં દુખાવો છે.
4 -
ચુસ્ત જીન્સ અને અન્ડરવેરસામાન્ય રીતે તબીબી સંશોધન કપડાં પર માર્ગદર્શન માટે ચાલુ થવાનો નથી, પણ તે સામાજિક મીડિયાને બંધ કરતું નથી એક ફેસબુક ચર્ચા જૂથમાં, ઘણા લોકો સહમત થયા હતા કે ચુસ્ત જિન્સ અને ચુસ્ત સ્થિતિસ્થાપકતાવાળા અન્ડરવેર બંને ગૃધ્રસીના દ્વિધામાં ટ્રીગર કરી શકે છે.
કદાચ તે કેટલાક પરસેવો માટે સમય છે
અને મહિલા, જ્યારે તે અંદરથી પહેરવાનું વસ્ત્ર કે વસ્ત્રો માટે આવે છે, કદાચ વાધરી શૈલી જવા માટે માર્ગ છે.
5 -
વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવાથીતમારા સિયાટિક મજ્જા પર દબાણ લાવવાનો વધુ એક ઉપાય છે. વજનવાળા હોવા અને સીઓએટીકા અને / અથવા કટિ રડિક્યુલોપથી હોવાના સંબંધમાં સંગઠનોનું મૂલ્યાંકન કરતું એક અભ્યાસમાં બે વચ્ચે ડોઝ-આધારિત સંબંધો જોવા મળે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વધુ વજનવાળા તમે છો, રુચિકર માટે તમારા જોખમ વધારે છે.
સ્રોત:
> અવીટ્ઝુર, ઓએમડી સેલ ફોન ગૃધ્રસી કુંદો એક પીડા છે. ગ્રાહક રિપોર્ટ્સ એપ્રિલ 2015
> એલમર જી. લુત્ઝ, એમડી ક્રેડિટ-કાર્ડ-વોલેટ કવિતા જામા 1978; 240 (8): 738
> મેડસ્કેપ ડૉ. જ્હોન સારો સાથેના નિષ્ણાત મુલાકાત, ભાગ 1: પીઠનો દુખાવો એ મનની સ્થિતિ છે. > મેડસ્કેપ > ઓર્થોપેડિક જૂન 2004.
રહેમાન શિરિ; ચા લલ્લુક્કા; જારો કાર્પિનેન; ઈરા વિકારી-જાનન્ટુરા ગૃધ્રસી માટે જોખમ પરિબળ તરીકે જાડાપણું: એક મેટા-વિશ્લેષણ એમ જે એપિડેમોલ 2014; 179 (8): 929- 9 37