બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઇબીએસ) એ કોલોન (મોટા આંતરડાના) નું કાર્યલક્ષી ડિસઓર્ડર છે જે સખત પેટની દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને / અથવા ઝાડાનું કારણ બને છે. આઈબીએસને એક કાર્યાત્મક જઠરાંત્રિય ડિસઓર્ડર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે કારણ કે લક્ષણોને સમજાવવા માટે કોઈ માળખાકીય અથવા બાયોકેમિકલ કારણો નથી. ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણ પર, કોલોન અલ્સર્સ અથવા બળતરા જેવા કોઈ રોગનો કોઈ પુરાવો દર્શાવે છે.
તેથી, આઇબીએસનું નિદાન બીજા સંભવિત પાચનની વિકૃતિઓ અને રોગોથી થવાનું જોખમ છે.
આઈબીએસને વારંવાર ખોટી રીતે તપાસવામાં આવે છે અથવા તેને કોથલીટીસ, મ્યુકોસ કોલીટીસ, સ્પેસિક કોલોન, બાવલની બાવલ રોગ, અથવા સ્પાલિક આંતરડા (કોલોન) તરીકે ખોટી મૂકવામાં આવે છે. આઇબીએસ હવે માન્ય અને ઉપચારાત્મક સ્થિતિ હોવા છતાં, આ ખોટા નામો ચાલુ છે. યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સમાં 25 થી 55 મિલિયન લોકો પર અસર કરતા, આઈબીએસના પરિણામો 2.5 થી 3.5 મિલિયન દરે ચિકિત્સકોની મુલાકાતે આવે છે. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સની તમામ મુલાકાતોમાંથી 20 થી 40 ટકા આઇબીએસના લક્ષણોને કારણે છે.
લક્ષણો
આઇબીએસનાં લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
આંતરડા ચળવળ દ્વારા ખેંચાણને ઘણીવાર રાહત થાય છે, પરંતુ આઈબીએસ ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં ખેંચાણ હોઇ શકે છે અને કંઈપણ પસાર કરવામાં અસમર્થ છે. લક્ષણોની તીવ્રતા અલગ અલગ હોય છે, અને હળવા ચીડથી કમજોર થઈ શકે તેવું હોઈ શકે છે. સ્ટૂલ , તાવ, વજનમાં ઘટાડો, ઉલટી પિત્ત અને સતત પીડા માં બ્લડ આઇબીએસ લક્ષણો નથી અને તે અન્ય કોઇ સમસ્યા પરિણામ હોઈ શકે છે. આઈબીએસ કોઈ પણ કાર્બનિક રોગ તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે ક્રોહન રોગ અથવા અલ્સેરેટિવ કોલેટીસ, અથવા કોઇ પણ પ્રકારનું બોવલ કેન્સર.
કારણો
આંતરડાની માં સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે દિવસમાં થોડા વખતની સંધિ કરે છે, મળ સાથે ફેસે છે અને આખરે આંતરડા ચળવળમાં પરિણમે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આઈબીએસ સાથેના એક વ્યક્તિમાં, આ સ્નાયુઓ ચોક્કસ ઉત્તેજનના, અથવા ટ્રિગર્સ માટે અપવાદરૂપે સંવેદનશીલ હોય છે.
સંશોધકો ચોક્કસપણે ચોક્કસ નથી કે આઈબીએસ સાથેના વ્યક્તિના આંતરડાની સ્નાયુઓ શા માટે વધુ સંવેદનશીલ છે.
જો કે, આઇબીએસ તણાવ અથવા મજબૂત લાગણીઓ કારણે નથી. કેટલાક લોકો પાસે તેમના જીવનમાં એક તણાવપૂર્ણ સમયગાળાની જેમ કે કોઈ સંબંધીની મૃત્યુ અથવા નોકરીની ખોટ જેવી સમસ્યાઓના પ્રથમ ભડકે-અપ આઈબીએસ લક્ષણો હોય છે. જો કે, આ દબાણથી સ્થિતિ થતી નથી પરંતુ તેનાથી તે બિંદુ સુધી તે વધુ તીવ્ર બની હતી કે જ્યાં તે વધુ ધ્યાન કે ત્રાસદાયક બન્યું હતું.
આઇબીએસના વિવિધ સ્વરૂપો
આઈબીએસના 3 અલગ અલગ સ્વરૂપો છે: અતિસાર મુખ્ય (ડી-આઇબીએસ), કબજિયાત-મુખ્ય (સી-આઇબીએસ), અને વૈકલ્પિક કબજિયાત અને ઝાડા (એ-આઇબીએસ). વિવિધ સ્વરૂપોના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ડી-આઈબીએસ: પેટની અગવડતા અથવા પીડા, તાકીદ અને ઝાડા
- સી-આઇબીએસ: પેટની અગવડતા અથવા પીડા, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત
- એ-આઈબીએસ: ડી-આઈબીએસ અને સી-આઈબીએસના થતાં લક્ષણો
નિદાન
આઇબીએસ એ બાકાતનું નિદાન છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે સજીવ રોગો, ચેપ અથવા લક્ષણોનું અન્ય કારણ નકારી શકાય નહીં. 1988 માં તબીબી ચિકિત્સકોના એક જૂથ આઇબીએસનું નિદાન વધુ ચોક્કસપણે માપદંડ નક્કી કરે છે. રોમ માપદંડ તરીકે ઓળખાય છે, આ દિશાનિર્દેશો કે જે લક્ષણોની રૂપરેખા આપે છે અને આવર્તન અને અવધિ જેવા પરિબળોને લાગુ કરે છે તે આઈબીએસનું વધુ સચોટ નિદાન શક્ય બનાવે છે.
રોમ માપદંડોમાંના લક્ષણો આઇબીએસ (ICS) ના માત્ર સંકેતો નથી. Extraintestinal લક્ષણો સમાવેશ થાય છે:
- ઉબકા
- થાક
- એક નાના ભોજન પછી પણ સંપૂર્ણ સનસનાટીભર્યા
- ઉલ્ટી
નિદાન માટે વપરાયેલ પરીક્ષણો
રોમના માપદંડનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત, દાક્તરો શરીરમાં બળતરા અથવા ચેપ નહી હોવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણો ચલાવી શકે છે.
રક્ત પરીક્ષણો. શ્વેત રક્તકણોની ગણતરી નક્કી કરવા માટે અથવા જો એનેમિયા હાજર હોય તો રક્ત પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એક ઉચ્ચ શ્વેત રક્ત કોશિક ગણતરી દાક્તરોને સંકેત આપે છે કે શરીરના અંદરના ભાગમાં બળતરા થઈ રહ્યો છે. બળતરા એ આઈબીએસનું લક્ષણ નથી.
ફેકલ ગુપ્ત રક્ત પરીક્ષણ. આ પરીક્ષણ પાચનતંત્રમાં લગભગ ગમે ત્યાંથી રક્તસ્રાવને શોધી શકે છે, ભલે તે નગ્ન આંખને દેખાતું ન હોય.
સ્ટૂલ માં બ્લડ આઇબીએસ એક લક્ષણ નથી.
સ્ટૂલ સંસ્કૃતિ. એક ફિઝિશિયન સ્ટૂલ કલ્ચર સાથે ઝાડા માટેના અન્ય કારણો, જેમ કે બેક્ટેરીયસ ચેપ અથવા પરોપજીવી, શાસન કરવા માંગે છે. જો કોઈ પણ બેક્ટેરિયા મળી આવે, તો વૈજ્ઞાનિકો તે નક્કી કરી શકે છે કે તે કઈ પ્રજાતિ છે અને તે કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ સારવારમાં છે.
બેરિયમ બસ્તિક્રિયા બેરીયમ એનીમા (અથવા નીચલા જઠરાંત્રિય શ્રેણી) ગુદામાર્ગ અને કોલનની અસ્તરને સમજવા માટે બેરીયમ સલ્ફેટ અને હવાનો ઉપયોગ કરે છે. આંતરડાની અસામાન્યતા એક્સ-રે પર આંતરડાના અસ્તર સાથે ઘેરા નિહાળી અથવા પેટર્ન તરીકે દેખાય છે.
સિગ્માઓડોસ્કોપી એક સિગ્મોઆડોસ્કોપી મોટી આંતરડાના છેલ્લા ત્રીજા ભાગની તપાસ કરવા માટે ડૉક્ટરની એક રીત છે. એક બાયોપ્સી પ્રક્રિયા દરમિયાન લેવામાં આવે છે, જે કોઇ પણ બળતરાના કારણને નક્કી કરવા માટે ફિઝિશિયનને મદદ કરવા માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવશે.
કોલોનોસ્કોપી એક કોલોનોસ્કોપીનો ઉપયોગ સિગ્માઓડોસ્કોપી વિસ્તારના વિસ્તારોની બહાર કોલોનની અંદરની તપાસ માટે થાય છે. બાયોપ્સિસ પરીક્ષણ દરમિયાન લેવામાં આવે છે અને દર્દીઓને સામાન્ય રીતે "સંધિકાળની ઊંઘ" આપવામાં આવે છે અથવા આપવામાં આવે છે જેથી તેઓ કોઈ પીડા ન અનુભવે.
આઈબીએસનું નિદાન કરવા અથવા અન્ય સંભવિત નિદાનને નિદાન કરવા માટે અન્ય ડોક્ટરો દ્વારા અન્ય પરીક્ષણોનો ઉપયોગ થઈ શકે છે.
સારવાર માટે દવાઓ
આઈબીએસની સારવાર માટે વિવિધ પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ થઈ શકે છે. દવાના ધ્યેય એ છે કે મુત્સદ્દી આઇબીએસના લક્ષણો જેમ કે અતિસાર, ખેંચાણ, પીડા, અથવા કબજિયાત ઘટાડે છે.
એન્ટીકોોલિનેર્ક્સ દવાઓનો આ વર્ગ ચેતા કોશિકાઓ અથવા ચેતા તંતુઓ પર અસર કરે છે અને આંતરડાના સ્નાયુઓમાંના અસ્થિવાને શાંત કરવા માટે અને આઈબીએસનાં લક્ષણો જેમ કે આચ્છાદન પીડા અથવા ઝાડા જેવા લક્ષણોને મદદ કરવા માટે વપરાય છે.
- ડેસીક્લોમિને (બેન્ટિલ) ડાયસીક્લોમિને સ્પાસ્મ થતાં અટકાવવા માટે આંતરડા અને મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને આરામ કરે છે અને ઉત્પાદન કરેલા પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. એક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, ડિસીક્લોમાઇનનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરી શકાય છે. સામાન્ય આડઅસરોમાં કબજિયાત, મોં, નાક, ગળા, અથવા ચામડીના શુષ્કતા અને તીવ્રતા (જે ગરમીના સ્ટ્રોકમાં ફાળો આપી શકે છે) ની ક્ષમતા ઘટી જાય છે.
- બેલાડોનો / ફેનોબર્બિટલ (ડોનેટલ, એન્ટિસ્પાસ, બાર્બીડોના, ડોનાપેઈન, હુઓસોફિન, સ્પેસોલિન). બે દવાઓનો આ મિશ્રણનો ઉપયોગ મૂત્રાશય અને આંતરડાઓમાં સ્નાયુઓને આરામ કરવા તેમજ પેટ એસિડ ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. ફેનોબર્બિટલ એક હળવા શામક છે જે આદત-રચના બની શકે છે. બેલાડોનો / ફીનોબેરબિટલની સામાન્ય આડઅસરોમાં માથાનો દુખાવો, ઉબકા, કબજિયાત, ફોલ્લીઓ અને ઉલટી થાય છે. આ દવા અસરકારક બનવા માટે 4 થી 5 દિવસ લાગી શકે છે અને, એક ડોક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, લાંબા ગાળા માટે સલામત રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- હિઓસસીમાઇન (લેવિસિન, એનસપાસ). બે દવાઓ, બેલ્લાડોનો એલ્કલોઇડ્સ અને બાર્બિટ્યુરેટ્સનો મિશ્રણનો ઉપયોગ મૂત્રાશય અને આંતરડાઓમાં સ્નાયુઓને આરામ કરવા તેમજ પેટમાં એસિડ ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. સામાન્ય આડઅસરોમાં માથાનો દુખાવો, ઊબકા, કબજિયાત, ફોલ્લીઓ અને ઉલટી થાય છે. જ્યાં સુધી આડઅસરો ગેરહાજર અથવા સહ્ય હોય ત્યાં સુધી હ્યુસોસીમાઇનને ફિઝિશિયનના માર્ગદર્શન હેઠળ લાંબા ગાળા માટે લેવામાં આવી શકે છે.
- ક્લૉર્ડિઆઝેપોક્સાઈડ / ક્લાડીનિયમ (લિબ્રેક્સ) . ક્લોર્ડયાઝેપોક્સાઈડ / ક્લડિનેનીયમ એ ગટમાં પણ મૂત્રાશયને અટકાવે છે. Chlordiazepoxide એક શામક છે અને આદત-રચના થઈ શકે છે. સામાન્ય આડઅસરોમાં ફૂલેલું લાગણી, પરસેવો, ચક્કર, ઉદર, મોંની શુષ્કતા, અને માથાનો દુખાવો ઘટાડો થાય છે. આ દવાને અસરકારક બનાવવા માટે 4 થી 5 દિવસ લાગશે અને એક ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ લાંબા ગાળાની સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
એન્ટિડાયરાહેલ્સ આંતરડાના અસરને ધીમુ કરવા માટે એન્ટિડાયેરહેલ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ દવાઓ આઇ.બી.એસ.માંથી આવતી અતિસારને અટકાવવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકે છે.
- ડિફેનેક્સિલેટે / એરોટપિન (લોમોટીલ) આ ડ્રગના ડીપોનોઝીયાટેટ ભાગને અતિસારની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જ્યારે એટોપ્રોપિન ગટમાં સ્નાયુના સ્પેમ્સને મુક્ત કરે છે. સામાન્ય આડઅસરોમાં માથાનો દુખાવો, ચક્કર, સુસ્તી, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, શુષ્ક મુખ અને કબજિયાતનો સમાવેશ થાય છે. તેમ છતાં તે માદક દ્રવ્ય નથી, ડિફિનોક્સિલેટી મદ્યપાનથી ઉતરી આવે છે અને તે નમ્રતાપૂર્વક આદત-રચના કરી શકે છે. ડાઇફિનોક્સિલેટે / એટોપ્રોપિન સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળામાં ઝાડાને નિયંત્રિત કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે અને તે લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે આગ્રહણીય નથી.
- એલોસોટ્રોન હાઇડ્રોક્લોરાઇડ (લોટ્રોનેક્સ). આ ડ્રગનો ઉપયોગ ફક્ત ગંભીર ડી-આઈબીએસ સાથેના મહિલાઓની સારવાર માટે થાય છે. એલોસોટ્રોન હાઈડ્રોક્લોરાઇડને મંજૂરી આપવામાં આવી હતી અને તે પછી એફડીએ દ્વારા બજારમાં ખેંચવામાં આવી હતી. તે હવે માત્ર મર્યાદિત ધોરણે ઉપયોગ માટે માન્ય છે એલોસેટ્રોન હાઈડ્રોક્લોરાઇડ શરીરમાં રાસાયણિક સેરેટોનિનની ક્રિયાને અવરોધે છે, જે આંતરડાના ચળવળ અને પીડા પર અસર કરે છે. સારવાર સામાન્ય રીતે 4 સપ્તાહની સુનાવણી સાથે શરૂ થાય છે અને એક ફિઝિશિયનની દેખરેખ હેઠળ બીજા 4 અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે.
લક્ષણો સાથે સહાય કરવા માટે પૂરવણીઓ
આઈબીએસ સાથેના ઘણા લોકો પરંપરાગત તબીબી ઉપચાર વધારવા અથવા બદલવા માટે પૂરવણીઓ તરફ વળે છે. આઈબીએસનાં લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે તેવી પૂરવણીઓ છે, છતાં એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તેમની આડઅસરો પણ હોઈ શકે છે, અને તેનો ઉપયોગ હંમેશા કોઈપણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન ડ્રગ જેવા દાક્તરોને થવો જોઈએ.
એસીડોફિલસ એસીડોફિલસ એ "સારા બેક્ટેરિયા" છે જે તમારા કોલનમાં રહે છે. હાનિકારક બેક્ટેરિયા ઘટાડવા જ્યારે પૂરક તંદુરસ્ત આંતરડા બેક્ટેરિયા વધવા મદદ કરી શકે છે ફ્રોટો-ઓલિગોસોકેરાઇડ્સ (એફઓએસ) એસોડોફિલસ ગોળીઓમાં ઉમેરવામાં આવી શકે છે. એફઓએસ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે જે મનુષ્યો દ્વારા સુપાચ્ય નથી, પરંતુ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને વધવા માટે મદદ કરે છે. એસીડોફિલસ એક કેપ્સ્યૂલ ફોર્મમાં આવે છે, અને અસરકારક બનવા માટે બેક્ટેરિયા જીવંત હોવા જોઈએ.
કેમોમાઇલ કેમોલી એ જાણીતી એન્ટી-સ્પામોડિક છે અને તે પાચનતંત્રમાં સ્નાયુઓને દુ: ખી કરી શકે છે. આઇબીએસ સંબંધમાં આ સપ્લિમેંટ પર કોઈ માનવીય અભ્યાસો કરવામાં આવતાં નથી, પરંતુ તે પ્રાણીઓમાં બળતરા ઘટાડવાનું અને ઘટાડાને ઘટાડવામાં સાબિત થયું છે. કેમોલી ચા તરીકે અથવા એક કેપ્સ્યૂલ તરીકે લઈ શકાય છે.
આદુ આદુ લાંબા સમય સુધી ઉબકામાં મદદ કરવા માટે જાણીતી છે, અને પેર્ટીલાસિસને ઉત્તેજિત કરવામાં અને પીડાદાયક ખેંચાણ ઘટાડવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આદુ ચા, એક કેપ્સ્યૂલ, અથવા તો ખોરાકમાં પણ લેવામાં આવે છે.
પેપરમિન્ટ તેલ પેપરમિન્ટ પાચનતંત્રમાં સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે. આ કોલોનમાં સ્પાસમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટરને આરામ પણ કરી શકે છે અને ગેટ્રોએસોફેગેબલ રીફ્લક્સ રોગને ઉત્તેજન આપે છે અથવા વધારો કરી શકે છે. પેપરમિન્ટ તેલ કેપ્સ્યુલ અથવા ચાના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. જ્યારે તેઓ સૌથી અસરકારક હોય છે, ત્યારે કેપ્સ્યુલ ગુદામાં બળતરા થઈ શકે છે.
વૈકલ્પિક અને પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓ
હિપ્નોસિસ 1984 માં ગ્રાઉન્ડ-બ્રેકિંગ સ્ટડીએ દર્શાવ્યું હતું કે આઈબીએસ દર્દીઓને સંમોહન ચિકિત્સા સાથેના ઉપચારમાં માત્ર તેમના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવવામાં આવ્યો ન હતો પરંતુ 3 મહિનાના અધ્યયન સમયગાળા દરમિયાન પણ તેઓ ફરી સફળ થયા નહોતા. ગટ નિર્દેશિત હાયપોનોથેરાપી વિશેષરૂપે આઈ.બી.એસ.ના દર્દીઓ માટે વિકસાવવામાં આવી હતી અને 80% કેસોમાં લક્ષણો ઘટાડવામાં સાબિત થયા છે.
જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયર થેરપી . બિહેવિયર થેરાપી ચિંતાજનક પરિસ્થિતિઓ વચ્ચેના સંગઠનોને ફરીથી નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમને એક વ્યક્તિની લાક્ષણિક પ્રતિક્રિયા આપે છે. જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર વિચારો અને લક્ષણો વચ્ચેનો સંબંધ તપાસે છે. એક સાથે આ બે ઉપચારને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી (સીબીટી) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. થેરપી આઇબીએસના લક્ષણોની ડાયરીથી શરૂ થઈ શકે છે, પછી બાયોફીડબેક, પોઝિટિવ સ્વ-ટૉક અને તણાવમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડવા પર આગળ વધો.
કેવી રીતે ડાયેટ આઇબીએસ પર અસર કરે છે
જ્યારે ખોરાક આઇબીએસનું કારણ નથી, અમુક ખોરાકને ખાવું, જેને "ટ્રીગર ફૂડ્સ" કહે છે, તે અતિસાર, પેટનું ફૂલવું અથવા પીડાનાં લક્ષણોને બંધ કરી શકે છે. કમનસીબે, આઈબીએસ ધરાવતા તમામ લોકો માટે કોઈ પણ આહાર નથી, પરંતુ કેટલાક માર્ગદર્શિકાઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
દિવસ દરમિયાન ઘણાં નાના ભોજનની તૈયારી કરતાં, ત્રણ મોટા વ્યક્તિઓના બદલે લક્ષણો ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે (મોટા ભોજનમાં ચુસ્તતા અને ઝાડા થઈ શકે છે). વધુમાં, આખા અનાજની બ્રેડ, પાસ્તા, ચોખા, ફળો, શાકભાજી અને અનાજ જેવા કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ચરબીમાં ઓછો ખોરાક અને ઉચ્ચ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઓછી ચરબી, ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ખાવાથી પછી પીડા અનુભવે છે.
સામાન્ય ટ્રિગર ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- દારૂ
- કૃત્રિમ ગળપણ અથવા ખાંડ અવેજી
- કૃત્રિમ ચરબી (ઓલાસ્ટ્રા)
- કાર્બોનેટેડ પીણા
- નાળિયેર દૂધ
- કોફી (પણ ડેકોફિનેટેડ)
- ડેરી
- એગ યાર્ક્સ
- ફ્રાઇડ ફુડ્સ
- તેલ
- મરઘાં ત્વચા અને શ્યામ માંસ
- લાલ માંસ
- શોર્ટનિંગ
- સોલિડ ચોકલેટ
દ્રાવ્ય ફાયબરમાં ઘણાં ફાયદા છે જે આઈબીએસનાં લક્ષણો ઘટાડી શકે છે. ફાઇબર્સ અસ્થિભંગને અટકાવી શકે છે કારણ કે તે કોલોનને અંશે વિશુદ્ધ રાખે છે. તે પાણીને પણ ગ્રહણ કરે છે, જે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને તેથી પસાર થવું મુશ્કેલ હોવાથી સ્ટૂલને રાખવામાં મદદ કરે છે. શરૂઆતમાં ઉચ્ચ ફાઇબર આહારમાં ફેરવાથી ગેસ અને ફૂલવું વધે છે, પરંતુ શરીરની ગોઠવણના થોડા અઠવાડિયામાં આ લક્ષણોમાં ઘટાડો થવો જોઈએ.
ખોરાકમાં જરૂરી ફાઇબર ઉમેરવામાં પૂરક તત્વો મદદરૂપ થઈ શકે છે. દ્રાવ્ય ફાયબર પૂરવણીઓ (psyllium, methylcellulose, અને polycarbophil) ના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે અને દરેકમાં વિવિધ ઉપયોગો, આડઅસરો, અને ગુણધર્મો છે.
આંતરડાના ગેસને કારણે થતાં ખોરાકને ઘટાડવાથી ફુદવું ઘટવામાં મદદ મળી શકે છે. ચ્યુઇંગ ગમ શરીરમાં ગેસ વધે છે, જેમ કે ખાવાથી હવા ગળી જાય છે (જે જ્યારે પ્રવાહીનું ગુંજારવું અથવા ખાવું ત્યારે વાત કરી શકે છે). કાર્બોનેટેડ પીણાં (જેમ કે સોડા પૉપ અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી) પણ ફૂગડા અને આંતરડાના ગેસ તરફ દોરી શકે છે (સાથે સાથે બેલ્કીંગ).
ફૂડ સંવેદનશીલતા
આઈબીએસ ધરાવતા કેટલાક લોકો પાસે ખોરાક સંવેદનશીલતા પણ હોઇ શકે છે ખાદ્ય સંવેદનશીલતા સાચું ખોરાક એલર્જી કરતાં અલગ છે, તેથી તે પરંપરાગત એલર્જી પરીક્ષણોમાં શોધી શકાશે નહીં. ખોરાક સંવેદનશીલતાના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- Sorbitol (એક ખાંડ અવેજી)
- ફ્રોટોઝ (ફળોનો રસ અને સૂકા ફળમાં મળી આવે છે)
- લેક્ટોઝ (દૂધમાં મળી આવે છે)
- ઘઉંના થૂલું
લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે શરીરની લેક્ટોઝ અથવા દૂધની ખાંડને ડાયજેસ્ટ કરવાની અસમર્થતાનું પરિણામ છે. લક્ષણો ગેસ, પેટનું ફૂલવું, અને ક્યારેક પણ પીડા સમાવેશ થાય છે. જો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા અંગે શંકા હોય તો, દૂધ અને દૂધની બનાવટોથી દૂર રહેવાથી લક્ષણોમાં ઘટાડો થવો જોઈએ.
તમારી આઈબીએસ ટ્રિગર ફૂડ્સ શોધવી
ખોરાક અને લક્ષણની ડાયરી રાખવી તે ખોરાકને શોધી કાઢવાનો સારો માર્ગ છે જે આઈબીએસ હુમલાઓ તરફ દોરી જાય છે. ખાદ્ય ડાયરીમાં માત્ર સમય અને ખોરાક ખાવાથી જ નહીં, પણ જ્યાં તેઓ ખાવામાં આવ્યા હતા, અને મન અથવા મનોસ્થિતિના ફ્રેમનો સમાવેશ થવો જોઈએ. દરેક ખાદ્ય (તમારા સહકાર્યકરોની ડેસ્ક પર વાટકીમાંથી તમે ખાય કેન્ડી પણ) અને તે કેવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવી છે (એટલે કે "તળેલી ચિકન", માત્ર "ચિકન" નથી) તેમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. આ ડાયરીને દિવસમાં ઘણી વખત ભરવામાં આવવી જોઈએ જેથી કંઇ ભૂલી ન શકાય. કેટલાક અઠવાડિયા પછી, એક ફિઝિશિયન અથવા આહારશાસ્ત્રી ટ્રિગર ખોરાક પેટર્ન શોધવા માટે ડાયરીની સમીક્ષા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.