રોજિંદા જીવનમાં સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું એ જીવનપર્યનનો કૌશલ્ય છે. ચાલો હું તમને શીખવાની કર્વને ટૂંકા કરવા આઠ ટીપ્સ આપું.
કેટલાક દિવસો અન્ય કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે જીવન હાર્ડબોલ ભજવે છે, અથવા થાઇરોઇડ રોગ જેવી બીમારી તમને ધીમો પાડે છે અથવા આકાશ તેજસ્વી વાદળી છે અને તમારે કંઈક નવું શરૂ કરવાની જરૂર છે. ઊંચુ અને નીચુ જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ છે.
કી સરળ વસ્તુઓને ધ્યાનમાં રાખીને, સારી રહેવા માટે અને દરેક દિવસ તમારા શ્રેષ્ઠમાં એક બનાવવાનું છે.
સ્વાવલંબન ટીપ્સ ટૂંકા પુરવઠામાં નથી પરંતુ ક્યારેક, એક પસંદ કરવા અને તમારા પોતાના બનાવવાનો વિચાર એટલો સરળ નથી કે શોધવા માટે યંગ કે વૃદ્ધો, તમારા જીવનમાં તમામ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાવવા માટે આઠ ટીપ્સ આપ્યા છે.
- તે કાર્ય કરો: તે ખસેડવા માટે સારું લાગે છે ઓરડામાં, ઉપર, થોડા સીમાડા, ફિટનેસ ક્લાસ, સ્પીન, અથવા તમારા શેડ્યૂલ રન-સ્ટ્રેચ, બેન્ડ, ટર્ન, ટ્વિસ્ટ, ટિપ-ટો, વોક અથવા રન કરવાની ક્ષમતામાં રોજિંદા આરોગ્યનો લાભ છે. દરેક દિવસે તમારા સ્નાયુઓ તમને ઝડપથી, અથવા ધીમા ખસેડવા માટે પરવાનગી આપીને તમારા શરીરને આનંદ માણો. કોઈ પીડા, કોઈ લાભ? એટલું જ નહીં, સિવાય કે તે તમારા માટે કાર્ય કરે. વ્યાયામ હૃદય અને મન તંદુરસ્ત રાખે છે
- ખોરાક: પોષણ, ઊર્જા વિનિમય અને આહાર જટીલ વિષયો છે. કોઈ પ્રશ્ન નથી કે તમે તમારા શરીરમાં જે લો છો તે તમારા દિવસ, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમે કેવી રીતે વિચારો છો અને કેવી રીતે લાગે છે તે અસર કરે છે. સ્ટાન્ડર્ડ સલાહ પ્રોસેસ કરેલા ખોરાકને ટાળવા, વૈવિધ્યસભર મેનૂનો આનંદ માણી અને માત્ર ત્યારે જ ખાય છે જ્યાં સુધી તમે ભૂખ્યા ન હોવ. રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરીને તમે શું ખાવું તે બદલો - તે તમને વધુ વિટામિન્સ અને ફાયબર મેળવવા માટે મદદ કરે છે, અને આમંત્રિત રાત્રિભોજનની પ્લેટ બનાવે છે!
- સિંગ: હા, હમ એક સૂર, અથવા સાથે ગાઓ, સંગીત બનાવવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તમે નોંધો હિટ કરવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર નથી. દરેક વ્યક્તિને પ્રિય ગીત છે, અને સોલો, અથવા જૂથમાં ગાયન, તમારા મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સને રિલીઝ કરી શકે છે જે તમને તમારા દિવસ દરમિયાન વધુ સારા લાગે છે. ફક્ત તમે ફુવારોમાં, કામ કરવાના માર્ગ પર અથવા કેળવેલું અથવા જૂથ સાથે, ઊભા રહો છો, મોટેથી, અથવા તમારા માટે સહેલાઈથી બેસી જાઓ- ગાવાનું એ તમારા દિવસમાં થોડું વધારે મૂકવાનો સુપર માર્ગ છે.
- જુઓ, જુઓ, લાગે છે: તાજી હવા અને તાજા સ્થળો તમારા શરીર અને જિજ્ઞાસાને ઉત્તેજીત કરે છે. તમારી કલ્પનાને ખુલ્લી રાખવા, નવા લોકોને મળવા અથવા જૂના પરિચિતોને રિન્યૂ કરવા માટે અલગ દ્રશ્યો અને ધ્વનિ સાથે પોતાને ખોરાક આપો. તમે જે પ્રેમ કરો છો, અથવા કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો એક પુસ્તક ચૂંટો, અથવા એક અલગ રીતે ઘરે જવું. જ્યારે ઇન્ટરનેટ પર નવીનતાની કોઈ અછત નથી, ત્યારે સમયાંતરે તમારા જીવનમાં કંઈક નવું ભૌતિક બનાવવા પ્રયાસ કરો.
- ઊંઘ: તમારા મોટાભાગનો દિવસ મેળવવા માટે, તમારી રાતની પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની ખાતરી કરો. ઊંઘનો અભાવ, દિવસના વિક્ષેપ, ડિપ્રેસિવ મૂડ, નબળી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને ઘટતા રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને વજન ગુમાવવાની અક્ષમતામાં પણ ફાળો આપે છે. તમારા દિવસની ગુણવત્તા, અને તમારું સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘની નિયમિત રાત પર આધાર રાખે છે.
- મદદ આપો: ગાયકની જેમ, મગજમાં રસાયણોને અન્ય લોકો માટે દયા આપે છે જે સારા લાગણીઓ ઉભા કરે છે. મનુષ્ય સામાજિક વ્યક્તિ છે અને સામાન્ય રીતે જ્યારે તેઓ જરૂરિયાતમંદોને મદદ પૂરી પાડી શકે ત્યારે ખીલે છે. દરવાજો ખોલો, જો કોઈ ઉતાવળમાં હોય, અથવા પ્રકારની શબ્દ બોલતા હોય તો પાછા જવું. નાના, હકારાત્મક ક્રિયાઓનો અન્ય લોકો પર મોટો પ્રભાવ છે - અને તમે
- સૌંદર્ય શોધો: માનવ સૌંદર્ય શોધે છે અને તેનો પ્રતિભાવ આપે છે. સામયિક નથી, ફોટોશોપ કરેલા પ્રકારની, પરંતુ શહેરની સુંદરતા જાગવાની, અથવા ઊંઘી રહેતી. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની આંખોમાં અથવા પાળેલા પ્રાણીના સંક્ષિપ્ત નિસાસામાં-તમારી અભિવ્યક્તિ જે હમણાં જ જોવામાં આવે છે, અથવા રસ્ટ્ડ મેટલ પર નાજુક લાલ રંગ. ફક્ત તમને જ ખબર છે કે તમારા માટે શું સુંદર છે - અને તે માન્યતા એનો અર્થ એ થાય છે, અને દરેક દિવસ વધુ સારું બનાવે છે.
- શું ન કરવું : આસપાસ નજર રાખો, શું ન કરવું તે અંગે પુષ્કળ સલાહ છે. ધૂમ્રપાન, પીવું, ખૂબ વધારે ખાંડ કે મીઠાનો વપરાશ કરતા નથી, ખૂબ ઝડપથી વાહન ચલાવો-અથવા રાત્રે તમારા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો. તેથી ભૂલશો નહીં , અને તક અજમાવો . એક સારા દિવસ માટે તમારા માર્ગ પર, પસંદગીઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા મન અને શરીરને યોગ્ય લાગે છે. દિવસના અંતે, તમે જે કર્યુ ન હોત તેના બદલે, તમે જે કર્યું તે વિશે તમે સારી રીતે અનુભવી શકો છો.
તમે તમારા દિવસ અથવા તમારા જીવનમાં ક્યાં છો તે કોઈ બાબત નથી, આનંદ એ પ્રવાસમાં છે. તમારા શરીર અને તમારા સમયને મૂલ્ય, તમારા કાર્યમાં અર્થ શોધો, અને જેની સાથે તમે તમારી જગ્યા શેર કરો છો. સારી રીતે જીવવા પર તમારા શ્રેષ્ઠ શોટ લો, દરરોજ