તમારા માથાનો દુખાવો શું ચાલુ કરે છે તે અપેક્શા કેવી રીતે જાણો
માથાનો દુખાવો ખૂબ વ્યાપક હોય છે, અને કોઈ પણ વ્યક્તિ માથાનો દુઃખાવો બીજા જેવી જ અનુભવતો નથી. ત્યાં સામાન્ય ટ્રિગર્સ છે, જો કે, અને શરૂ થતાં પહેલાં સમસ્યાઓની અપેક્ષા રાખવાનું શીખવું માથાનો દુખાવો અટકાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. હમણાં માટે, જો નીચેના ટ્રિગર્સમાંના કોઈપણ તમારા માથાનો દુઃખાવો કરી શકે છે તે વિચાર કરો.
ઘર પર અને કામ પર તાણ
તે ફક્ત તમારા બોસ નથી, તેમ છતાં તે તેના મોટા ભાગનો હોઈ શકે છે.
તમારી નોકરી પોતે સમસ્યા હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે કે માથાનો દુઃખાવો, ખાસ કરીને તણાવની વિવિધતામાં તણાવના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે. રોજગારની માગણી, તનાવપૂર્ણ કામના વાતાવરણ અને કાર્યસ્થળમાં તકરાર થવાની સમસ્યાઓ બધા તણાવનાં શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત બની શકે છે. તેથી જો તમારા કામના વાતાવરણને નરમ પાડવાની અથવા બધા સાથે મળીને નોકરીઓ બદલવાનો રસ્તો છે, તો તે ધ્યાનમાં લેવાનો સમય હોઈ શકે છે.
ઘરે પણ તાણ, સંબંધ સમસ્યાઓ, જટિલ કૌટુંબિક ગતિશીલતા, અથવા ફક્ત રોજિંદા નાણાં અને બાળકોની ચિંતાઓને લીધે, માથાનો દુખાવો ટ્રીગર કરી શકે છે. નિયમિત કસરત, તારીખ રાત, અથવા કુટુંબની રમત રાત જેવી તણાવમાંથી ઉપચાર અને / અથવા આઉટલેટ મેળવવાની વિચારણા કરો.
હવામાન
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હવામાનના ફેરફારો ખરેખર માથાનો દુઃખાવો, ખાસ કરીને માઇગ્રેઇન્સ અને તણાવ માથાનો દુખાવો ટ્રીગર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માર્ચ 2009 ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ જાણવા મળ્યું હતું કે ઊંચા તાપમાનમાં માથાનો દુઃખાવો વધારે છે.
માથાનો દુઃખાવો સાથે સંકળાયેલ અન્ય હવામાન ફેરફારોમાં ઓછા બેરોમેટ્રિક દબાણ અને તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશનો સમાવેશ થાય છે. હવામાનને બદલવા માટે તમે ઘણું બધુ કરી શકશો નહીં, પરંતુ જ્યારે તમારા વિશિષ્ટ હવામાન ટ્રીગર ઉદભવે છે ત્યારે તમે અસરકારક રીતે સામનો કરવા શીખી શકો છો. દાખલા તરીકે, ટોપી અને સનગ્લાસ પહેરીને સૂર્ય સંબંધિત માથાનો દુખાવો અટકાવી શકે છે.
તેવી જ રીતે, જો વાવાઝોડું તમારા માથાનો દુખાવો ટ્રીગર કરે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે માથાનો દુખાવો દૂર કરવા વિશે વાત કરો, જ્યારે તોફાન વાદળો ઉકાળવામાં આવે છે.
મજબૂત સેન્ટ્સ
ગંધના તમારા સંવેદનશીલ સંવેદનશીલ હોઇ શકે છે, અને અંતે, તે માથાનો દુઃખાવોમાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. દરેક વ્યક્તિ તદ્દન અલગ છે, પરંતુ ઘણા લોકો જાણ કરે છે કે ચોક્કસ સેન્ટ્સ મગફળીને ટ્રિગર કરવા લાગે છે, અરુસ સાથે અને બન્ને વગર. પેઇન્ટ્સ અને સોલવન્ટ, મજબૂત પરફ્યુમ્સ, સિગારેટના ધૂમ્રપાન, ખાદ્ય સુગંધ, ધૂળ, અને કેટલાક ફૂલો પણ મગજની સ્ત્રોત બની શકે છે. કોઈ પણ આક્રમક સુગંધ હોય તો તે ટ્રાયલ અને ભૂલ ઘણો લેશે, પરંતુ લાંબા ગાળે કેવી રીતે ટાળવું તે જાણીને તે ચૂકવણી કરશે.
વાળ અથવા હેડ એક્સેસરીઝ
ખતરનાક હેરસ્ટાઇલ અને જીવન માટે જોખમી હેરડ્સ વિશે શહેરી દંતકથાઓ છે, પરંતુ તેમાં ઓછામાં ઓછું સત્યનું એક ઘટક છે. કોઈપણ વાળ, ખાસ કરીને ચુસ્ત પનીશ, ખોપરી ઉપરની ચામડીના જોડાયેલી પેશીઓ પર તાણ પેદા કરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક પુરુષો અહેવાલ આપે છે કે બેઝબોલ કેપ્સનો વિસ્તૃત ઉપયોગ પણ સમાન સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે. સ્વિમિંગ ગોગલ્સ અથવા હેલ્મેટ એ જ રીતે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે સંકુચિત પદાર્થ દૂર કરવાથી માથાનો દુખાવો દૂર કરવો જોઈએ.
પોષણ
આલ્કોહોલના ઇનટેક અને તમારા રોજિંદા કોફીના ઇન્ટેકને છોડવાથી માઇગ્રેઇન્સ અને ટેન્શન માથાનો દુખાવો બંનેના સામાન્ય ટ્રિગર્સ છે.
ભોજન અને નિર્જલીકરણ છોડવાનું પણ માથાનો દુઃખાવો ટ્રીગર કરી શકે છે, જેમ કે અમુક ખોરાક ઉત્પાદનો, જેમ કે મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટે (MSG). સમગ્ર દિવસમાં નિયમિત અંતરાલો પર સારી રીતે સંતુલિત ભોજન ખાવાનું અને તમારા આલ્કોહોલ અને કેફીનના ઇનટેકથી દૂર રહેવું અથવા મધ્યસ્થતાથી માથાનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
પોસ્ચર અને ગરદન સમસ્યાઓ
ટેન્શન માથાનો દુઃખાવો ઘણીવાર માથા અને ગરદનમાં સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓનું પરિણામ છે. તમારા ખભાને કાબૂમાં રાખીને, ઓછા નીચા આધાર સાથે ખુરશીનો ઉપયોગ કરીને, કમ્પ્યુટર મોનિટર પર ઝળહળતું કે જે ખૂબ નીચું અથવા ખૂબ ઊંચું હોય છે, અથવા તમારા ખભા અને કાનનો ઉપયોગ ફોનને સ્થિર કરવા માટે કરવો તે ગરીબ મુદ્રામાંના બધા ઉદાહરણો છે. જો તમે કામ કરી રહ્યા હો, તો તમારી ઑફિસ પાસે એવા કોઈ વ્યક્તિ હોવો જોઈએ કે જે માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે તેની સ્થાપના કરવા માટે તમારા કાર્યસ્થળના એર્ગોનોમિક આકારણી કરી શકે.
સ્ત્રોતો:
ફ્રીડમેન ડી. ડી વર્ ડાય ટી. માઇગ્રેઇન અને પર્યાવરણ માથાનો દુખાવો 2009 જૂન; 49 (6): 941-52.
કિમોટો, કે., એટ અલ. (2011). આધાશીશી માથાનો દુખાવો સાથે દર્દીઓમાં બેરોમેટ્રિક દબાણ પ્રભાવ. આંતરિક દવા 50 (18): 1923-8.
ક્રાઇમેન્તોવસ્કી, એવી (2010). બાહ્ય કમ્પ્રેશનને કારણે માથાનો દુખાવો વર્તમાન પેઇન અને માથાનો દુખાવો , ઑગસ્ટ; 14 (4): 321-4
મુકામલ, કેજે, વેલેનીયસ, જીએ, સુહ, એચ.એચ. અને મિટલમેન, એમએ (2009). તીવ્ર માથાનો દુઃખાવોના ટ્રિગર્સ તરીકે હવામાન અને વાયુ પ્રદૂષણ. ન્યુરોલોજી, 72: 922-7
વોબર, સી. હોલઝમર, જે. ઝીટલ્હોફર, જે. વેસ્લી, પી. અને વોબર-બિંગોલ, સી. (2006). આધાશીશી અને તણાવ પ્રકારના માથાનો દુખાવો ના ટ્રિગર પરિબળો: દર્દીઓ અનુભવ અને જ્ઞાન. ધ જર્નલ ઓફ માથાનોઝ એન્ડ પેઇન, 7: 188-95.