જર્નલિંગના પ્રમાણમાં ઓછું જોખમ આપવામાં તમારા અસ્થમા અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે જર્નલ લખવાનું ફાયદાઓ પર્યાપ્ત રીતે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું તે અહીં છે.
એક જર્નલ ખરીદો
અહીં તમારે ડિજિટલ જર્નલિંગના કેટલાક સ્વરૂપ વિરુદ્ધ પરંપરાગત પેન અને પેપર નક્કી કરવાનું રહેશે. જવાબ ખરેખર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.
ડિજીટલ જર્નલ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે જો તમે કંઈક વધુ ઇચ્છો છો જે તમે વધુ સરળતાથી, ફરીથી લખી શકો છો, ટેગ કરી શકો છો અને શોધ કરી શકો છો.
જો તમે લખવા માટે એક વાસ્તવિક ભૌતિક પુસ્તક પસંદ કરો છો, તો તમારે આના જેવા નિર્ણયો વિશે વિચારવું પડશે:
- જો જરૂરી હોય તો તમે તમારા જર્નલને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરશો?
- શું તમે રેખિત અથવા નબળા પાના માંગો છો?
- તમે તમારા જર્નલની સમીક્ષા કરવા અથવા ભવિષ્યમાં સમીક્ષા કરવા માગતા હોય તે પૃષ્ઠોને કેવી રીતે સૂચવવાની યોજના બનાવી શકશો?
- વિધેયાત્મક કરતાં વધુ મહત્વનું છે?
લખવાની બાજુની સમય સેટ કરો
લખવાની શરૂઆત કરતી વખતે દર્દીઓને લખવા માટેનો સમય શોધવી એ સૌથી મુશ્કેલ મુદ્દાઓ પૈકી એક છે. પ્રયાસ કરવા માટે એક વસ્તુ એ છે કે તે તમારી સવારે નિયમિતનો ભાગ બને. પછી તમે આગલા દિવસે તૈયારીના ભાગરૂપે તમારા જર્નલની સમીક્ષા કરવા માટે બેડ પહેલાં સમય સેટ કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને થોડી વધુ લખવાનું શોધી શકો છો. તે તમારા માટે કાર્ય કરે છે ત્યાં સુધી દિવસનો કોઈપણ સમય મહાન છે.
લેખન શરૂ કરો
લેખન શરૂ કરવા અને તમારા વિશે શું જરૂરી છે તેના કરતાં આદત વિકસાવવી તે વધુ અગત્યનું છે. નીચેની ટીપ્સ તમને રોજિંદા લેખન માટેની આદત તરફ લઇ જશે:
- દૈનિક લખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે દરરોજ નિયમિતપણે સમયની ગોઠવણ કરો તો તે એક આદત બની જશે.
- તેને સરળ બનાવો તમારા સામયિક અથવા કાગળનો એક ટુકડો હંમેશાં રાખો જેથી તમે જ્યારે ક્ષણમાં લખી શકો અથવા તમને ઇચ્છા થાત ત્યારે તમને લખી શકો. ત્યાં ઘણી એપ્લિકેશન્સ ઉપલબ્ધ છે જે મોબાઇલ ઉપકરણો અને કમ્પ્યુટર્સ બંનેથી ઍક્સેસ કરી શકાય છે જે તમને આવર્તનમાં સહાયતા અને વધારો કરી શકે છે જેમાં તમે જર્નલ
- લખવાની જેમ તમને ગમે તે લખો. ત્યાં કોઈ નિયમો નથી એક દિવસ તમે તમારા અસ્થમા વિશે લખી શકો છો, પછીના દિવસે તમે તમારી મમ્મી સાથેના સંબંધ વિશે લખી શકો છો. જર્નલ એ તમારા માટે જે સ્થળે તમે ઇચ્છો તેની ચર્ચા કરો. વ્યાકરણ, જોડણી, અથવા અન્ય ભૂલો વિશે ચિંતા ન કરો કે જેણે તમને તમારા જીવનના કોઈ સમયે ઇંગ્લીશ કાગળને નિષ્ફળ કરી દીધી હોય.
- મુક્તપણે લખો જે લખે તે લખવાનો પ્રયત્ન કરો.
ટિપ્સ
તમે શરૂ કરવા માટે નીચેની ટિપ્સ ધ્યાનમાં વિશે લખવા માટે કંઈક વિચાર કરી શકો છો:
- તમારા અસ્થમા વિશે તમારા ભવિષ્યના સ્વરૂપે પત્ર લખો
- તમારા વર્તમાન શ્રેષ્ઠ મિત્રો કોણ છે? તમારા અસ્થમાનું વધુ સારું નિયંત્રણ મેળવવા માટે શા માટે તે અગત્યનું છે તે વિશે લખો.
- તમારા ડ્રીમ દિવસને અસ્થમા તરીકે વર્ણવો: નોકરી, માણસ / મહિલા, મકાન
- તમારા અસ્થમાને વધુ સારી રીતે અંકુશમાં રાખવાથી તમને કઈ 5 બાબતો રોકવામાં આવે છે?
- તમે કેવી રીતે તમારા અસ્થમામાં સુધારો કરી શકશો ?
- તમારા અસ્થમાથી સંબંધિત વિકલ્પોની પસંદગી કરો. અસ્થમા ધ્યેય લખો અને 3 વસ્તુઓ તમે તેને પૂર્ણ કરવા માટે કરી શકો છો