તે શા માટે છે કે ચોક્કસ ખોરાક (અથવા ખોરાકનું મિશ્રણ) તમારા માઇગ્રેઇન હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે? શું તેમને તમારા આહારથી દૂર રાખવામાં સહાયરૂપ થશે?
શું ખોરાક ખરેખર ટ્રિબ્યુગ્રેઇન ટ્રિગર કરી શકે છે તે પાછળના વિજ્ઞાન હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે. અનુલક્ષીને, તે પૂરતા પ્રમાણમાં છે કે વધુ અને વધુ માથાનો દુખાવો નિષ્ણાતો આધાશીશી ઉપચાર તરીકે આહારમાં ફેરફારની ભલામણ કરે છે.
શું ડાયેટ ચેન્જ ખરેખર કામ કરે છે?
માઇગ્રેઇન્સ માટેના આહારના હસ્તક્ષેપો પરના અભ્યાસોનું અમલીકરણ અને અમલીકરણ એ ઘણા કારણો માટે મુશ્કેલ છે. એક વ્યક્તિ માટે, ચોક્કસપણે એ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે કે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ ચોક્કસ આહારનો પાલન કરે છે કે નહીં. વધુમાં, ત્યાં ઘણા સંભવિત આધાશીશી ઉભરતા ખોરાક છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે અનન્ય છે.
એવું કહેવાય છે, ધ જર્નલ ઓફ માથાનો દુખાવો અને પીડા એક અભ્યાસ નક્કી કરવા માંગે છે કે શું ઓછી ચરબીવાળી કડક શાકાહારી આહાર (જે સામાન્ય રીતે ઘણા સામાન્ય માઇગ્રેઇન ખોરાક ટ્રિગર્સને દૂર કરે છે) આધાશીશી હુમલાની સંખ્યા અને તીવ્રતામાં ઘટાડો કરશે.
અભ્યાસમાં, મગફળીની સાથેના 42 સહભાગીઓને બેમાંથી એક જૂથમાં રેન્ડમ કરવામાં આવ્યા હતા:
- આહારમાં ફેરફાર - જેમાં ઓછી ચરબીવાળી કડક શાકાહારી ખોરાકનો "અઠવાડિયામાં" એક "સામાન્ય આધાશીશી ટ્રિગર ખોરાક" દૂર કરવાની આહાર (ઓછી ચરબીવાળા કડક શાકાહારી ખોરાક ઉપરાંત)
- કોઈ આહારમાં ફેરફાર વગર પ્લાસિબો સપ્લિમેંટ (ઓમેગા -3 અને વિટામિન ઇના બહુ ઓછા ડોઝ) - આ ડોઝ કોઈ પણ પ્રકારનાં ઉપચારાત્મક અસર ધરાવતા હોવાનું ખૂબ ઓછું હોય છે.
ખોરાકના ઓછી ચરબીવાળા કડક શાકાહારી ભાગનો અર્થ એ છે કે સહભાગીઓએ કોઈ પશુ પેદાશો ખાતા નથી-તેથી પશુનું માંસ, માછલી, દૂધ, ઇંડા અથવા મધ નહીં.
આહારના દૂરના ભાગમાં, સહભાગીઓ સામાન્ય આધાશીશી-ટ્રિગરીંગ ખોરાક લેતા ટાળ્યા હતા. દર્દીઓએ આ ખોરાકને ફરીથી તેમના ખોરાકમાં પાછું લાવવાનું શરૂ કર્યું હતું, જોકે ધીમે ધીમે અને એક સમયે એક.
નાબૂદ ખોરાક સમાવેશ થાય છે:
- કોફી, ચા, આલ્કોહોલ
- ચોકલેટ
- ખાંડ
- નટ્સ અને બીજ
- અમુક અનાજ (દા.ત., મકાઈ, જવ, ઘઉંના રાય)
- અમુક કઠોળ (દા.ત. સોયાબીન, ચણા, મગફળી)
- અમુક ફળો (દા.ત., બધા સાઇટ્રસ ફળો, કેળા, સફરજન)
- કેટલીક શાકભાજી (દા.ત., શક્કરીયા, યામ, સેલરી, બટેટાં, રીંગણા, મરી, ડુંગળી, લસણ, ટામેટાં)
અભ્યાસમાં કેટલીક સમસ્યાઓ આવી હતી, જે મોટેભાગે ખોરાકની પાલન સુધી મર્યાદિત હતી અને અભ્યાસના અંશે જટિલ ડિઝાઇન હતી. તેમ છતાં, આહારમાં ફેરફાર થતાં પરિણામોમાં આશાસ્પદ હતા, મોટા ભાગના સહભાગીઓએ માથાનો દુઃખાવો વધુ સારી રીતે દર્શાવ્યો હતો પૂરક જૂથમાં, સહભાગીઓના અડધા ભાગમાં તેમના માથાની દુખાવો વધુ સારી હતી અને અડધો અહેવાલ તે વધુ સારું ન હતું.
વધુમાં, અભ્યાસના પ્રથમ 16 અઠવાડિયામાં (જ્યારે સહભાગીઓ તેમના આહાર માટે સૌથી વધુ અનુયાયી હતા), આહાર જૂથમાંના લોકો પૂરક જૂથ કરતાં ઓછી તીવ્ર માથાનો દુખાવો ધરાવતા હતા.
આ બધાને જણાવ્યું હતું કે, બે જૂથો વચ્ચે અનુભવાતા માથાનો દુખાવોની સંખ્યા વચ્ચે નોંધપાત્ર તફાવત નથી. ઉપરાંત, જ્યારે ખોરાકના સમયગાળા માટે સુધારેલ દુખાવોની જાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તદ્દન જાણતા નથી કે તે કડક શાકાહારી આહાર કે જે ફાયદાકારક છે, અથવા દૂર ખોરાક, અથવા બંને. એકંદરે, આ અભ્યાસમાં માઇગ્રેઇનોના સારવારમાં આહારની દરમિયાનગીરીના સાચા લાભને નક્કી કરવામાં મુશ્કેલીઓ પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે.
હજુ પણ, આ પરિણામો કેટલાક લાભ સૂચવે છે, જે પ્રોત્સાહક છે.
ફૂડ ટ્રિગર માઇગ્રેઇન્સ
ફુડ્સ એક એલર્જીક પ્રક્રિયા દ્વારા મગફળીને ટ્રિગર કરી શકે છે, જેમાં એક વ્યક્તિની પ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય થાય છે અને એન્ટિબોડીનું નિર્માણ થાય છે, અથવા ખોરાક અસહિષ્ણુતા તરીકે ઓળખાતી પદ્ધતિ દ્વારા, જેમાં કોઈ એન્ટિબોડી પેદા થતી નથી પરંતુ શરીર હજુ પણ પ્રતિક્રિયા કરે છે-સંવેદનશીલતા એ એલર્જી નથી
ઉપરોક્ત અભ્યાસમાં, ઓછી ચરબીવાળી કડક શાકાહારી આહાર છોડ-આધારિત ખોરાકના વપરાશને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેમાંના ઘણા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. તેવી જ રીતે, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો બળતરા વિરોધી હોઇ શકે છે, તેથી તેમને ટાળવાથી, મગજની એક વ્યક્તિ સાથે દુખાવો ઘટી શકે છે.
હકીકતમાં, ચોક્કસ ખોરાકની આ બળતરાપૂર્ણ અસર વૈજ્ઞાનિક પુરાવા દ્વારા સપોર્ટેડ છે. Cephalalgia માં એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે વિવિધ ખોરાક, ખાસ કરીને મસાલા, બદામ અને બીજ, સીફૂડ, સ્ટાર્ચ, અને ખોરાકના ઉમેરણોમાં ખુલ્લા થયેલા કેટલાક આઇઆઇગ્રેનરોમાં તેમના લોહીના પ્રવાહમાં એન્ટિબોડી આઇજીજીનો અસાધારણ ઉચ્ચ સ્તર છે. આ અભ્યાસમાં મગફળીમાં વધારો અથવા બગડતા ખોરાકની એલર્જીની ભૂમિકાને ટેકો આપે છે.
શક્ય છે કે અમુક ખોરાક (અથવા ખોરાકનું સંયોજન) એ માઇગ્રન્ટોના શરીરમાં બળતરા વિરોધી સ્થિતિ પેદા કરે છે, જે પછી આધાશીશી થ્રેશોલ્ડને ઘટાડે છે, અન્ય ટ્રિગર્સને આધાશીશી હુમલાને પ્રેરિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે-જેવી કે એક સંપૂર્ણ તોફાન એકસાથે આવે છે
અલબત્ત, અન્ય કારણો પણ હોઇ શકે છે કે શા માટે દૂર અથવા પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં વ્યક્તિની મગફળીના હુમલાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અથવા ઘટાડે છે દાખલા તરીકે, દૂરના આહારમાં વજનમાં ઘટાડો થઇ શકે છે, અને આપણે જાણીએ છીએ કે કેલરીમાં ઘટાડા અને વજનમાં ઘટાડો (ખાસ કરીને મેદસ્વી લોકોમાં) મગજની પીડાને સુધારી શકે છે.
બોટમ લાઇન
જ્યારે આધાશીશી ટ્રિગર તરીકે ખોરાકની ભૂમિકા એક વિવાદાસ્પદ અને જટિલ વિષય છે-ખાસ કરીને જ્યારે તે વિજ્ઞાન પાછળ આવે છે - આ બાબતની સત્યતા એ છે કે તમારે શું કરવું જોઈએ તે અર્થમાં છે જો કોઈ ખોરાક (અથવા ખોરાકના જૂથ) તમારા માઇગ્ર્રેઇન્સ પાછળ ગુનેગાર હોય, તો તે તમારા આહારમાંથી દૂર રહેવું સમજદાર છે, પછી ભલે તે કોઈપણ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સૂચવે છે કે તે (અથવા ન કર્યું હોય) સાબિત થયું છે.
અન્ય શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા ગટ સાંભળવા કદાચ અહીં મુજબની છે. ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની માર્ગદર્શન હેઠળ તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા માટે સાવચેત રહો, જેથી ખાતરી કરો કે તમને યોગ્ય પોષણ મળી રહ્યો છે.
ઉપરાંત, એ પણ ધ્યાન રાખો કે તમારા મગફળીના માધ્યમથી આપના ડાયેટરી અભિગમ અન્ય વ્યક્તિથી અલગ હોઇ શકે છે જે માઇગ્રાઇન્સ સાથે છે. આથી માથાનો દુખાવો ડાયરી દ્વારા સક્રિય થવું અને તમારા પોતાના ટ્રિગર્સને ઓળખવા મહત્વપૂર્ણ છે.
એમ કહેવાય છે કે, જો તમે આઘાતજનક ચિકિત્સાનો ટુકડો ખાઈ શકો છો અથવા તમારા રાત્રિભોજનમાં એમએસજીને ચૂકી જશો તો તમારા પર ખૂબ જ અઘરો ન હોવો જોઈએ- આ એક સફર છે, તેથી તમારા માટે સારું છે.
સ્ત્રોતો:
આલ્પા કે, એર્ટાસ એમ, ઓરહન ઇકે, Üstay, ડીકે, લિએનર્સ સી, બાયકન એન. આહારમાં આઇજીજીના આધારે આધાશીશીમાં ડાયેટ પ્રતિબંધ: એક ક્લિનિકલ ડબલ-અંધ, રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રોસ-ઓવર ટ્રાયલ. Cephalalgia 2010; 30 (7): 829-37
આયડિનલ અલ, એટ અલ. આધાશીશી વત્તા તીવ્ર બાવલ સિન્ડ્રોમમાં IgG- આધારિત દૂર ખોરાક માથાનો દુખાવો 2013; 53 (3): 514-25
બોન્ડ ડી.એસ., વિથ્યાનતન એસ, નૅશ જેએમ, થોમસ જેજી, વિંગ આરઆર. બારીઅટ્રિક સર્જરી પછી ગંભીર મેદસ્વી દર્દીઓમાં આધાશીશી માથાનો દુઃખાવો સુધારો. ન્યુરોલોજી 2011; 76 (13): 1135-1138
બૂનર એઇ, અગ્રવાલ યુ, ગોન્ઝાલ્સ જેએફ, વેલેન્ટે એફ, બર્નાર્ડ એનડી. આધાશીશી માટે પોષણ હસ્તક્ષેપ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રોસઓવર ટ્રાયલ જે માથાનો દુખાવો 2014; 15 (1): 69
રોકેટ એફસી, ઓલિવેઇરા વી.આર., કાસ્ટ્રોકે, ચેવ્સ એમએલ, પેર્લા એડા એસ, પેરી આઈડી. આધાશીશી ટ્રિગર પરિબળોના ડાયેટરી પાસાં ન્યુટ્ર રેવ 2012; 70 (6): 337-56