તમારા બ્લોકમાં રોલિંગ કરતી મોટી પીળી બસના મિનિટોમાં, બાળકો શાળાના લાંબી દિવસ પછી ફ્રન્ટ બૉર્ડમાં વિસ્ફોટ કરે છે. જેમ જેમ તેઓ દરવાજા પર તેમના પુસ્તક બેગ મૂકવા તેઓ તેમના મન પર એક વસ્તુ છે: શાળા નાસ્તા બાદ!
ઘણા બાળકો માટે આનો અર્થ એ છે કે નાસ્તાની કેબિનેટ પર હુમલો કરવો અથવા કૂકી જારમાં પહોંચવું. અન્ય બાળકોને તેમની મમ્મી, પિતા અથવા બાળક સિટર દ્વારા શુભેચ્છા પાઠવવામાં આવી શકે છે, જેણે આજના નાસ્તા સાથે પહેલાથી જ ટેબલ સેટ કર્યું છે.
જ્યારે આ તમામ ખૂબ સરળ લાગે છે, તે પરિવારો કે જેઓને ખોરાકની એલર્જીવાળા બાળકો હોય છે , નાસ્તા વખતે ઘણી વખત પડકારરૂપ થઈ શકે છે. ખાદ્ય એલર્જનથી સલામત છે તે ઉત્તેજક અને સ્વાદિષ્ટ હોય તેવા નાસ્તા શોધવાનું આયોજન કરવા માટે કેટલાક આયોજનની જરૂર છે.
એલર્જન ફ્રી આહાર માટે સેટિંગ
જ્યારે તમારા બાળકને ખોરાકની એલર્જી હોય ત્યારે વધુ સમય લેબલ્સ વાંચવા અને ક્રોસ પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ આપવા માટે તમારા ઘરની રચના કરવા જવાનું છે. ઘણાં પરિવારો માટે આનો અર્થ એવો થાય છે કે રસોડા અથવા કેબિનેટ્સના વિસ્તારો ખાસ કરીને ખાદ્ય એલર્જીવાળા લોકો માટે સુયોજિત કરે છે. વધુમાં, વિવિધ ખાદ્ય શોધવા માટે વધુ સમય ગાળવાની જરૂર પડી શકે છે જે તેમને પોષણની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે મદદ કરે છે.
ખાદ્ય એલર્જન ટાળવામાં સમય કાઢવામાં આવે ત્યારે, વધતી જતી બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે આગ્રહણીય દૈનિક જરૂરીયાતોને પૂર્ણ કરવાની ખાતરી કરવી અગત્યનું છે. નવા ખોરાક શોધવામાં સુપરમાર્કેટમાં સમય કાઢ્યો, રેસિપીઝ પર સંશોધન કરવું અને નાસ્તાઓનું આયોજન કરવું બપોરે સ્નેકિંગને વધુ સફળ બનાવવા માટે મદદ કરશે
સત્ય એ છે કે બાળકો ઘરે આવે છે અને તેઓ સામાન્ય રીતે ભૂખ્યા હોય છે. સ્કૂલમાં આખો દિવસ તેમના મગજની શક્તિનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તેઓ જે અનંત ઊર્જા જેવા લાગે છે તે સાથે તેઓ સામાન્ય રીતે રિફિલ કરવા તૈયાર છે. સમયની આ વિંડોનો ઉપયોગ તેઓ આનંદ કરશે તે પૂરું પાડવા માટે, પણ કંઈક કે જે શરીરને સારી રીતે ફીડ કરે છે પ્રોટીન વિકલ્પો ભૂખ સંતોષશે અને તેમના સ્નાયુઓને ખવડાવશે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમને હોમવર્ક અને અનુસરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ ઊર્જા આપવા માટે મદદ કરશે. અને આપણે જાણીએ છીએ કે ત્યાં ફળો અથવા શાકભાજીનો પ્રારંભ કરવાનો કોઈ ખરાબ સમય નથી, જે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી લોડ થાય છે.
શાળા એલર્જી મૈત્રીપૂર્ણ નાસ્તો કે જે સ્થળ હિટ કરશે પછી આ મહાન પર એક નજર!
પોપકોર્ન: મોટાભાગનાં બાળકો પોપકોર્નનો આનંદ લઈ શકે છે. તે સરળતા માટે એર પોપ અથવા માઇક્રોવેવ્ડ હોઈ શકે છે એક રસપ્રદ સ્વાદ માટે મીઠું, મસાલા, અથવા તજ સાથે ટોચ. ડેરી એલર્જી સિવાયના લોકો માટે પરમેસન ચીઝ ટોચ પર છંટકાવ કરી શકાય છે.
સફરજન અથવા બનાનાના સ્લાઇસેસ સાથે સૂર્યનું માખણ: જો તમારી પાસે મગફળીના એલર્જી હોય તો સન માખણ અખરોટનું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે . આ ફેલાવો વાસ્તવમાં સૂરજમુખીના બીજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે "અખરોટનું પોત" જેનો બાળકો આનંદ લેશે તે જ મીઠી સ્વાદ આપશે. સંતુલિત નાસ્તા માટે સફરજન અથવા બનાના સ્લાઇસેસની બાજુમાં મૂકો.
દહીં સાથે ફળ કબાબો: બાળકોને તેમના દાંતમાં ડૂબી શકે તેવા ફળોનો સ્ક્વોયર દહીંની એક બાજુ સાથે કામ કરો. જો તમારા બાળકોને ડેરી એલર્જી હોય તો તમે સોયા અથવા બદામના દૂધમાંથી બનેલા વૈકલ્પિક સ્નાયુઓને પસંદ કરી શકો છો.
ચીપ્સ અને સાલસા: કોર્ન ચીપ્સ ઘણીવાર એક વિશાળ હિટ છે! આ ભચડિયાં ચીપ્સ સંપૂર્ણ એકલા છે અથવા સાલસા સાથે પીરસવામાં આવે છે. મોટાભાગની મકાઈની જાતો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોય છે અને મોટાભાગના સુપરમાર્કેટમાં મળી શકે
ફ્રેશ વેજીઝ અને ડીપ: ગાજર, કાકડી, સેલરી, મરી, અથવા કદાચ જિકમાને અજમાવો. આ veggies બાળકો માટે જોઈ રહ્યા હોય તંગી પૂરી પાડે છે, પોષણ સાથે લોડ કરવામાં આવી રહી છે, જ્યારે. શા માટે તે આગળ નહીં અને ડ્રેસિંગ, હમ્યુસ અથવા ગુઆકામોલને ડુબાડવું તરીકે સેવા આપે છે. લીફું અથવા તલનાં એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે, તમારે હર્મસ પર પસાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે પરંતુ હજી પણ પુષ્કળ વિકલ્પો છે.
તજ એપલેસેસ: આ મીઠી નાસ્તો ગરમ કે ઠંડો સેવા આપશો ! આ સફરજનનો સ્વાદ માણવાનો હોય તેવા બાળકોમાં આ એક મોટું પ્રિય છે, પરંતુ એવું કંઈક છે જેને મીઠાઈની જેમ થોડી વધુ લાગે છે. તમારા પોતાના બનાવો અથવા પહેલેથી જ બનાવેલ ખરીદી, અને ટોચ પર તજ એક સ્પર્શ ઉમેરવા માટે ભૂલી નથી
Smoothie: આ શાળા smoothie પછી મિશ્રણ કરવા માટે સંપૂર્ણ સમય છે! તેમને આનંદ લેવા માટે પોષક પીણું બનાવવા માટે વિવિધ ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. વધુ પ્રોટીન ઉમેરવા માટે અથવા કદાચ સોયા દહીંમાં મિશ્રણ કરવા માટે સૂર્ય માખણના એક બાબતનો પ્રયાસ કરો. તેને ડેરી-ફ્રી વૈકલ્પિક મિલ્ક્સ અથવા રસના સ્પ્લેશ સાથે રાખો. ફળો પર જાતે મર્યાદિત ન કરો, જ્યારે કાલે અથવા કાકડી તેમજ ફેંકી શકાય છે. તમે કોઈ સમયે કોઈ પણ સમયે ચાબુક મારવી શકો છો તે બાળકોને આશ્ચર્ય થશે.
કોલ્ડ કટ્સ રોલેડ: શા માટે માત્ર તેમની મનપસંદ ઠંડા કાપો રોલ અને તેમને આનંદ નથી દો. ટર્કી અથવા ચિકનના કેટલાક ટુકડાઓ, અથવા કદાચ તેની અંદર ચીઝ સાથે રોલ કરી શકો છો. ત્યાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઠંડા કટ, તેમજ ડેરી મફત ચીઝ તક આપે છે.
ચોખા કેક અને "સ્ટફ": બાળકોને કેટલાક ટ્યૂના, ઈંડું કચુંબર, ચીઝ, વેગી ચીઝ અથવા તોફુ ક્રીમ ચીઝ સાથે તેમના ચોખાની કેકને સુશોભિત કરવા દો. ચોખાની કેક અને પ્રોટીનનું મિશ્રણ તેમની ભૂખ સંતોષવાથી તેમને ભીડ આપશે.
ટ્રાયલ મિક્સ: તમારા બાળકોને આ એક સાથે સહાય કરો. એક બાઉલ લો અને તમારા મનપસંદ આંગળીના નાસ્તામાં ભરો. સૂકા સફરજન, ડેરી મફત ચોકલેટ ચિપ્સ, ક્રેસીન્સ, નિર્જલીકૃત સ્ટ્રોબેરી અને શેકેલા ચણા સાથે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજને મિક્સ કરો. અથવા કદાચ તમે કોકો ડચ વાળી બદામ, દહીંને કિસમિસ, આખા અનાજના અનાજ અને સૂકા ચૅરીઓ પસંદ કરો. એલર્જી પર આધાર રાખીને મિશ્રણ બનાવો જે તમારા બાળકો માટે કામ કરે છે.
ગ્રાનોલા બાર્સ: આ જૂની સ્ટેન્ડબાય ક્યારેય બાળકોના સ્વાદ કળીઓની વાત આવે ત્યારે જૂના વિચારતું નથી. બાળકો ઘણી વખત તેમના મનપસંદ બાર ખાય છે અને રમવા માટે અથવા તેમના હોમવર્ક કરવા માટે બહાર વડા સમક્ષ રજુ કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે પ્રેમ. એલર્જન મફત જાતો, પ્રોટીન બારનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા પોતાના બનાવો. એલર્જન ફ્રી રેસિપીના લોડ્સ સ્કૂલ સ્નૅકિંગ પછી આ માટે એક સરળ વિકલ્પ બનાવી શકે છે.
શાળાએ આગળ આયોજન કરીને અને યાદ રાખીને સફળ થવાનું શાળા બનાવવું પછી યાદ રાખો કે ખાદ્ય એલર્જીવાળા બાળકો પણ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તોનો આનંદ માણી શકે છે!