એસિડ રીફ્લોક્સ ડાયેટ માટે બ્રેકફાસ્ટ મેનૂઝ

જુઓ નાસ્તો માટે શું છે કે જે heartburn માટે સારી છે

નાસ્તા માટે તમે શું કરી શકો છો જે તમારા એસીડ રિફ્ક્સને ટ્રીગર નહીં કરે? કેટલાક પરંપરાગત નાસ્તાની પસંદગીઓ એવા ખોરાકની સૂચિમાં છે જે તમે ટાળવા માગી શકો છો, તળેલી ખોરાક, ઉચ્ચ ચરબીવાળા માંસ અને આખા દૂધ ડેરી ઉત્પાદનો. બેકોન, સોસેજ, ફ્રાઇડ ઓમીલેટ્સ અને હેશ બ્રુનના સામાન્ય મોટા નાસ્તાને બદલવાની જરૂર પડશે. કોફી, નારંગીના રસ અને ડોનટ્સ પણ જ્યારે તમારી પાસે એસિડ રીફ્લક્સ હોય ત્યારે સમસ્યા હોઈ શકે છે.

નાસ્તા માટે એસિડ રીફ્ક્સ-ફ્રેન્ડલીવાળા વિવિધ ખોરાકનો આનંદ લેવા માટે, તમે આ અઠવાડિયાની નમૂના મેનુઓના મૂલ્યને અનુસરી શકો છો. એસિડ રિફ્લક્સ આહાર માટે સલામત ખોરાકની સૂચિમાંથી તેઓ ડ્રોપ કરે છે.

બ્રેકફાસ્ટ આઈડિયાઝ

તમે સરળતાથી દિવસોનો ક્રમ બદલી શકો છો, તમારી પસંદગીઓ પસંદ કરી શકો છો અથવા તમને મળેલ ખોરાકથી અવેજી તમારી પાચન તંત્રને અનુકૂળ છે.

બ્રેકફાસ્ટ ડે 1

1 કપ ગરમ ઓટમીલ અનાજ
8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
1/2 કપ પપૈયા કાપી નાંખ્યું
2 સ્લાઇસેસ આખા ઘઉંના બ્રેડ
1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન

બ્રેકફાસ્ટ ડે 2

1 અંગ્રેજી મફિન (2 છિદ્ર)
1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન
8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
1/2 કપ કાતરી પીચીસ

બ્રેકફાસ્ટ ડે 3

1 1/2 કપ પફ્ડ ઘઉં અનાજ
8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
2 સ્લાઇસેસ આખા ઘઉં ટોસ્ટ
1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન
1 નાની બનાના

બ્રેકફાસ્ટ ડે 4

1 કપ બર્ન ટુકડાઓમાં અનાજ
8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
1 અંગ્રેજી મફિન (2 છિદ્ર)
1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન
1 કપ તાજા અથવા સ્થિર સ્ટ્રોબેરી

બ્રેકફાસ્ટ ડે 5

1 કપ ગરમ ઓટમીલ અનાજ
8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
2 સ્લાઇસેસ આખા ઘઉં ટોસ્ટ
1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન
1 કપ વણાયેલી સફરજનના

બ્રેકફાસ્ટ ડે 6

8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
1 બેગલ
1 ચમચી પીનટ બટર અથવા ઓછી ચરબી ક્રીમ ચીઝ
1 નાની બનાના

બ્રેકફાસ્ટ ડે 7

1 કપ મકાઈ ટુકડાઓમાં
8 ઔંશ સ્કિમ અથવા 1 ટકા દૂધ
1 નાની બનાના
1 અંગ્રેજી મફિન (2 છિદ્ર)
1 પીરસવાનો મોટો ચમચો માર્જરિન

તમે જ્યારે ઍસિડ પ્રવાહ હોય ત્યારે તમારે શું નાસ્તામાં ખાવું જોઈએ?

મસાલાવાળું ખોરાક, ફેટી ખોરાક, તળેલા ખોરાક, ફુદીનો, ચોકલેટ, ટમેટા-આધારિત ખોરાક, ડુંગળી, લસણ, કોફી, આલ્કોહોલ અને સાઇટ્રસ ફળો દ્વારા એસિડ રીફ્ક્સક્સના લક્ષણોમાં ટ્રિગર થઈ શકે છે.

• સૉસ અને બેકોન જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા નાસ્તાની માંસને ટાળવા માટે સારું છે.
• Omelets, ઇંડા, અને હેશ બ્રાઉન્સ માખણ અથવા તેલ માં તળેલા કરી શકાય છે, તેમને ચરબી ઊંચી બનાવે છે. કેટલાક વાનગીઓમાં ડુંગળી અથવા મસાલેદાર મરી હોઈ શકે છે.
• ડોનટ્સ જેવી ઊંચી ચરબીવાળી પેસ્ટ્રીઝ
• નારંગીનો રસ, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ અને ટમેટા રસ છોડો.
• બ્લડી મેરીઝ મસાલેદાર, ટમેટા આધારિત છે, અને દારૂ ધરાવે છે, અને છોડવા જોઈએ.
• તમારે કોફી અને કોકો ટાળવાની જરૂર પડી શકે છે

બીજું એક કારણ એ છે કે નાના ભોજન હોય છે, કારણ કે મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક અને કેલરીવાળા ભોજન એસિડ રિફ્ક્સને ટ્રિગર કરી શકે છે.

> સ્ત્રોતો:

> જીએઆરડી લાઇફસ્ટાઇલ એન્ડ હોમ રેમેડિઝ મેયો ક્લિનિક http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201

> હાર્ટબર્ન એન્ડ ગિર્ડઃ ગ્રીનડ્સ માટે ટ્રીટમેન્ટ ઓપ્શન્સ. બાયોટેકનોલોજી માહિતી માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ 18 નવેમ્બર, 2015 ના રોજ પ્રકાશિત.