ફુડ્સ જે હાર્ટબર્નને બચાવી શકે છે

ટ્રિગર એસિડ રીફ્ક્સમાં જાણીતા ફુડ્સ ટાળો

જો તમે સખત, છાતીમાં-સખત સખત ઉત્તેજનાનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમે જાણો છો કે તે એક અનુભવ છે જે તમે પુનરાવર્તન કરવા નથી માગતા. જ્યારે હૃદયરોગમાં દવાઓ, વધુ વજન ધરાવતાં, અને ચુસ્ત કપડાં પહેર્યા હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, ત્યારે સૌથી વધુ એક આહાર છે. સદભાગ્યે, આહાર એ તમારા કારણો પૈકી એક છે જેનાથી તમે તમારા હૃદયના સ્નાયુમાંથી મુક્ત થવામાં મદદ કરી શકો છો.

જ્યારે તમને હૃદયનો દુખાવો થાય છે, તો તમે જે વસ્તુઓ શોધી શકો છો તેમાંની એક છે ખોરાકમાં હૃદયની પીડા થવી અથવા તમારા હૃદયની બીમારી વધુ ખરાબ થવાની શક્યતા નથી . પરંતુ જેમ મહત્વપૂર્ણ તે ખોરાક કે જે heartburn વધુ ખરાબ ઓળખી છે ઘણા લોકો માટે, અમુક ખોરાકમાં હૃદયના લક્ષણોને ટ્રીગર કરી શકાય છે , અને આ ખોરાક અને પીણાઓથી મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે ટાળવા માટે તીવ્ર અંતરાત્મા ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે.

જોકે દરેક અલગ છે, અહીં હૃદયરોગ અથવા એસિડ રીફ્લક્સ ધરાવતા લોકો માટે સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ ખોરાકની સૂચિ છે.

ફ્રાઇડ ફુડ્સ

ડીપ-તળેલી ખોરાક હૃદયરોગ અને એસિડ રીફ્લક્સના મુખ્ય ટ્રિગર્સ પૈકી એક છે. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ફ્રાઇડ ચિકન, મોર ડુંગળી, અને અન્ય તેલથી ભરેલા ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવું મુશ્કેલ છે અને હૃદયના હુમલાની તકો વધારી શકે છે.

ફેટી ખોરાક

ચરબી પાચન ઘટાડે છે લાંબા સમય સુધી તમારી પાસે પેટમાં ખોરાક હોય છે, વધુ સંભવિત દબાણ તમારા એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટર પર નિર્માણ કરશે, જે એસિડ રીફ્લક્સ અને હૃદયરોગ પેદા કરે છે.

ખૂબ ફેટી ખોરાક અને ભોજન, જેમ કે છટાદાર કેસ્સરો, પીઝા, તળેલા ખોરાક, અને મીઠાઈઓ સાફ કરો. માંસના માર્બલ્ડ કટ્સ, મરઘાંની ચામડી અને ક્રીમી સોઈસ પણ હૃદયની સમસ્યા માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.

સાઇટ્રસ ફળો

સાઇટ્રસ ફળો જેવા એસિડિક ખોરાક એસિડ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને હાર્ટબર્ન વધારી શકે છે.

નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ ટાળો. અને તેમના રસ.

ટામેટા પ્રોડક્ટ્સ

ટામેટાં (ટમેટા સોસ, ટમેટા પેસ્ટ, ટમેટા રસ) માંથી બનાવેલા સાઇટ્રસ ફળો, ટમેટાં અને પ્રોડક્ટ્સની જેમ, વધુ એસિડ પેદા કરવા માટે પેટને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. પીણાં (ટમેટો સૉસ અને ફેટી પનીર) અથવા લસ્નાગ્ના (ટોમેટો સૉસ, પનીર અને માંસ) જેવા કેટલાક હૃદયરોગના અપરાધીઓને ભેગા કરતી ફુડ્સ ખાસ કરીને હ્રદયની દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને સમસ્યારૂપ બની શકે છે.

કોફી

કેફીન એસીડને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, વત્તા કોફી એક એસિડિક પીણું છે. તમે શોધી શકો છો કે તમે ડેકફ સહન કરી શકો છો, પરંતુ જો તમને તેમાંથી મદદ મળી હોય તો શું કરવું તે જાણવા માટે કોફીને એકસાથે કાપી શકે છે.

દારૂ

ગેસ્ટ્રોએસોફેગેબલ રીફ્લક્સ રોગ ( જીએઆરડી ) પાછળના મુખ્ય ગુનાખોરોમાંનો દારૂ એક છે. આલ્કોહોલ એસિડની માત્રામાં વધારો કરે છે જે પેટને ઉત્પન્ન કરે છે અને નિમ્ન એસોફાગીલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઈએસ) ને આરામ કરે છે. તેમાં બિયર, વાઇન અને નિસ્યંદિત આત્માનો સમાવેશ થાય છે.

ચોકલેટ

ચોકોલેટ નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઈએસ) ને સંપૂર્ણ બંધથી અટકાવી શકે છે, જે પછી અન્નનળીમાં પેટમાં એસિડને સળગે છે, જેના કારણે તે હળવાશની સળગતું પીડા પેદા કરે છે. ચોકલેટ બાર ઉપરાંત, હોટ ચોકલેટનું ધ્યાન રાખો, જે હાર્ટબર્નને પણ ટ્રીગર કરી શકે છે.

પેપરમિન્ટ

જ્યારે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ચા heartburn માટે soothing ઉપાય જેવા લાગે શકે છે, તે વાસ્તવમાં તે ખરાબ કરી શકો છો

કારણ કે ટંકશાળ એ એલઈએસને આરામ કરે છે, એસિડ રિફક્સ અને હાર્ટબર્નને કારણે.

મસાલેદાર ફુડ્સ

મસાલેદાર ખોરાક હાર્ટબર્ન માટે અન્ય ટ્રિગર છે, કારણ કે તેઓ એલઇએસને આરામ પણ કરે છે. કાળી મરી પણ સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે, તેથી તમારા પોતાના મસાલા થ્રેશોલ્ડને જાણો

> સોર્સ:

> જીએઆર અને ગેર્ડ માટે ભોજન, આહાર અને પોષણ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition પ્રકાશિત નવેમ્બર 1, 2014.

> હાર્ટબર્ન જોખમ પરિબળો મેયો ક્લિનિક https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. ઑગસ્ટ 7, 2014 પ્રકાશિત.