ઉચ્ચ એલડીએલ કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર રાખવાથી તમને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ વિકસાવવા માટે જોખમમાં મુકવામાં આવે છે. દિશાનિર્દેશો ભલામણ કરે છે કે તમારું એલડીએલનું સ્તર 100 એમજી / ડીએલ નીચે હોવું જોઈએ. જો કે, માત્ર ઊંચા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરોથી જ તમને હૃદયની બિમારીના જોખમમાં મૂકતા નથી, તમારા રક્તમાં ફરતા એલડીએલ કણોનો પ્રકાર પણ તફાવત કરી શકે છે. એલડીએલ (LDL) કણો મોટી અને ખુશમિજાજથી નાના સુધીની વચ્ચે હોઇ શકે છે.
નાના એલડીએલ (LDL) કણો વધુ ઓક્સિડાઇઝ્ડ થવાની સંભાવના ધરાવે છે, જે તેમને તમારા રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે હાનિકારક બનાવે છે. ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ ધૂમ્રપાનમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે જે તમારા અંગો અને અન્ય પેશીઓને રક્ત પૂરો પાડે છે, આમ એથરોસ્ક્લેરોસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
ઓક્સિડેટેડ એલડીએલ ફોર્મ કેવી રીતે?
એલડીએલનું ઓક્સિડેશન એવું લાગે છે જ્યારે તમારા શરીરમાં એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ કણો મુક્ત રેડિકલ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ પોતે પછી આસપાસના પેશીઓ સાથે વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ બને છે, જે પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ (LDL) ના સ્તરોમાં વધારો કરવાની કેટલીક વસ્તુઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ટ્રાન્સ ચરબીમાં ઊંચી રહેલા ખોરાકનો ઉપભોગ કરવો
- ધૂમ્રપાન
- નબળી નિયંત્રિત ડાયાબિટીસ રાખવાથી
- મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ હોવાનું નિદાન થયું
એકવાર એલડીએલ ઓક્સિડાઇઝ્ડ થઈ જાય, તે શરીરના કોઈ પણ ધમનીની અંદરના અસ્તર (એન્ડોથેલિયમ) ની અંદર સીધી જાય છે, જેમાં કેરોટિન ધમની , કોરોનરી ધમની અથવા ધમનીઓ કે જે તમારા પગ અને શસ્ત્ર રક્ત સાથે પૂરી પાડે છે.
એકવાર ત્યાં, તે ઉશ્કેરણીજનક કોશિકાઓના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમ કે મેક્રોફેજ, અને પ્લેટલેટ્સને જહાજની સાઇટ પર અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તેમના સંલગ્નતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુ મેક્રોફેજ્સ, કોલેસ્ટરોલ અને અન્ય લિપિડ સાઇટ પર એકઠા થવાનું શરૂ કરે છે, એક પ્લેક બનાવવું શરૂ કરે છે જે ગાઢ વધવા માંડે છે.
સમય જતાં, આ ધીમી થઈ શકે છે - અથવા સંપૂર્ણ પ્રતિબંધિત - રક્ત પ્રવાહની માત્રા કે જે શરીરના એક કે વધુ વિસ્તારોમાં પ્રવાસ કરે છે. આના પરિણામે વિવિધ પ્રકારની આરોગ્યની સ્થિતિઓમાં પરિણમી શકે છે, જેમાં કોરોનરી હ્રદયરોગ, પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગો અથવા ડિમેન્શિયાનો સમાવેશ થાય છે.
ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલનું નિર્માણ અટકાવવા તમે શું કરી શકો?
ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલની રચનાને અટકાવવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો, અને તેમાંના ઘણા તમારા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે તમારા રોજિંદા મદ્યપાનમાં થોડા ફેરફારો કરવા સમાવેશ કરે છે , જેમ કે:
- ધૂમ્રપાન બંધ કરો
- તમારા ખોરાકમાંથી ટ્રાન્સ ચરબી બાકાત કરો. ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતાં ખોરાકમાં પેસ્ટ્રીઝ, ઊંડા તળેલા ખોરાક, બટેકા ચીપ્સ અને અન્ય ચરબીવાળા રાંધેલા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
- તમારા ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજી ઉમેરો માત્ર એટલું જ નહીં કે તેઓ પોષક તત્ત્વો ધરાવતા હોય અને ચરબીમાં ઓછું હોય, તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ હોય છે જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે જે એલડીએલના ઓક્સિડેશનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો આ શરતોને નિયંત્રણમાં રાખો. તેમાં વજન ગુમાવવા, તંદુરસ્ત અને વ્યાયામ ખાવા માટેનો સમાવેશ થાય છે. જો જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન તમને તમારા રક્ત ખાંડના સ્તર અને વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરતી નથી, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા આ શરતોને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લેવા વિશે તમારી સાથે વાત કરી શકે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે દવાની જરૂર પડી શકે છે. કેટલીક કોલેસ્ટેરોલ-નીચી દવાઓ, જેમ કે સ્ટેટિન્સ, પણ એન્ટી-ફૉલ્લામીટર ગુણધર્મો ધરાવે છે જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે અને બળતરા અટકાવે છે જે એથરોસ્ક્લેરોસિસની રચનાને સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
> સ્ત્રોતો:
નેશનલ કોલેસ્ટરોલ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ (એનસીઇપી) ની ત્રીજી રિપોર્ટ, પુખ્ત વયના લોકોમાં હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલ (પીડીએફ), જુલાઇ 2004, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ: ધ નેશનલ હાર્ટ, લંગ, એન્ડ બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ પર તપાસ, મૂલ્યાંકન અને સારવાર પર નિષ્ણાત પેનલ.
ડિપોરો જેટી, ફાર્માકોથેરાપી: પેથોફિઝીયોલોજીકલ એપ્રોચ., 9 મી આવૃત્તિ. મેકગ્રો-હિલ એજ્યુકેશન 2014.
ટ્રોપીકોવિક એ, રૅનોવિક, સ્ટેન્મેમિનોવિક જે એટ અલ. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝના બાયોમાર્કર તરીકે ઓક્સિડાઇઝ્ડ લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન. ક્રિટ રિવ ક્લિન લૅબ વિજ્ઞાન 2015; 52: 70-85