શું તમે ખરેખર તમારા હાઇ કોલેસ્ટરોલ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર છે?

હાઇ કોલેસ્ટરોલ સાથે કોઈપણ માટે જવાબ એ જ છે

કેટલાક સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ અવગણવા માટે સરળ હોવા છતાં, ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ, ખાસ કરીને એલડીએલ સ્તર ("ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ") તેમાંથી એક નથી. કોલેસ્ટરોલની સમસ્યાઓ કોઈની અસર કરી શકે છે. કોલેસ્ટરોલનું સ્તર મોનિટર કરવું એ નિર્ણાયક છે કારણ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ કોલેસ્ટેરોલ સ્તર ધરાવતા વ્યક્તિઓ ખાસ કરીને ચોક્કસ લક્ષણો વિકસાવી શકતા નથી.

ઝાંખી

હાઈ કોલેસ્ટેરોલ, જે કુલ કોલેસ્ટેરોલ સ્તર તરીકે વ્યાખ્યાયિત થાય છે, જે 240 મિલીગ્રામ પ્રતિ ડીસીલીટર (એમજી / ડીએલ) કરતા વધારે છે, તે ખૂબ જ નીચું સ્તર કરતાં વધુ સામાન્ય છે.

સામાન્ય, તંદુરસ્ત પુખ્ત માટે લક્ષ્યાંક કોલેસ્ટરોલ સ્તર 200 એમજી / ડીએલની નીચે છે, જ્યારે 200 એમજી / ડીએલ અને 239 એમજી / ડીએલ વચ્ચેનો સ્તર સીમારેખા ઉચ્ચ ગણાય છે. વર્તમાન માર્ગદર્શિકા જણાવે છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત લોકો દર પાંચ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તેમના કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર તપાસે છે.

એલિવેટેડ કુલ કોલેસ્ટેરોલ અથવા એલડીએલ (LDL) સ્તરો ધરાવતા વ્યક્તિઓએ હૃદય રોગ વિકસાવવાની નોંધપાત્ર વધતા જોખમ ધરાવે છે, જે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં મૃત્યુનો નંબર એક કારણ છે. આશરે 25.6 મિલિયન પુખ્ત લોકોને દર વર્ષે હૃદયરોગનો રોગ હોવાનું નિદાન થયું છે, પરિણામે પ્રત્યેક વર્ષે 650,000 મૃત્યુ થાય છે.

એવું લાગે છે કે કોલેસ્ટ્રોલને સારા કારણોસર દુષ્ટતા આપવામાં આવી છે, છતાં આપણા શરીરમાં નરમ, મીણ જેવું સામગ્રી વગર જીવી શકતું નથી. કોલેસ્ટ્રોલ દરેક સેલમાં હાજર છે અને હોર્મોનનું ઉત્પાદન, પાચન અને સૂર્યપ્રકાશનું વિટામિન ડીમાં રૂપાંતર કરે છે. લોહીમાં હાજર આશરે 75% કોલેસ્ટ્રોલ યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યારે બાકીના કોલેસ્ટ્રોલ હાજર ખોરાકમાંથી મેળવવામાં આવે છે.

નિદાન

રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કેટલાક પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સરળ ટેસ્ટ કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું માપ રાખે છે, જે એલડીએલ ("ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ), એચડીએલ (" સારા કોલેસ્ટ્રોલ "), અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ (શરીરમાં ચરબીનું મુખ્ય સ્વરૂપ) ના સંયુક્ત સ્તર છે. લિપિડ પ્રોફાઇલ પરીક્ષણ, જે 12 કલાક પછી કરવામાં આવે છે ઉપવાસ કરતા, લિપિડ પ્રકાર (એલડીએલ, એચડીએલ, અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ) દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરોની વિગતવાર વિરામ પૂરી પાડે છે.

વર્તમાન તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરની માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરે છે:

• એલડીએલ ("ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ") : 100 એમજી / ડીએલ નીચેનાં સ્તરને તંદુરસ્ત ગણવામાં આવે છે. 190 એમજી / ડીએલ ઉપરના સ્તર અનિચ્છનીય છે.
• એચડીએલ ("સારા કોલેસ્ટ્રોલ") : 60 એમજી / ડીએલ ઉપરનાં સ્તર સ્વસ્થ છે. નીચે 40 એમજી / ડેલ લૅર અનિચ્છનીય
• ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ:: 150 એમજી / ડીએલ નીચેનાં સ્તર સ્વસ્થ છે. 500 એમજી / ડીએલ ઉપરનો સ્તર બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.

એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ- "સારા કોલેસ્ટ્રોલ" - સલામત નિકાલ માટે યકૃતને "ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ" (એલડીએલ) ફાળવીને લોહીના પ્રવાહમાં સ્વચ્છ ક્રૂ જેવા કામ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે ઉચ્ચ HDL સ્તર હૃદય માટે સારું છે.

કારણો

તંદુરસ્ત હૃદય જાળવવા માટે કોલેસ્ટેરોલનું તંદુરસ્ત સ્તર જાળવી રાખવું મહત્વનું છે. નેશનલ કોલેસ્ટરોલ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ (એનસીઇપી) અનુસાર, નેશનલ હાર્ટ, ફેફસાં અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટની પહેલ, જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેમના માટે કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ખાસ કરીને ખતરનાક છે. વધુમાં, વ્યક્તિઓ જે ડાયાબિટીક અથવા મેદસ્વી હોય છે, અથવા નીચા એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા હૃદય રોગનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય છે, તેમને તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે લડવું જોઈએ.

પ્રત્યેક 1,000 પુખ્ત વયના 7 લોકો પારિવારિક હાઇપરકોલેસ્ટરોલેમિઆથી પીડાય છે, એક આનુવંશિક સ્થિતિ કે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય સ્તરથી બે ગણી વધારી શકે છે.

જીવનશૈલી અને એકંદર આરોગ્ય ઉપરાંત, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ વિકસાવવા માટે ઉંમર પણ જોખમી પરિબળ છે. વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ, 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો અને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો, તેમના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો થવાની સંભાવના વધારે છે કારણ કે તેમના શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની પ્રક્રિયા અને ઉત્સર્જન માટે કાર્યક્ષમ નથી. વાસ્તવમાં, ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલના સ્તરો ધરાવતા પુરૂષોનો વારંવાર 40 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચેનો તેમનો પ્રથમ હાર્ટ એટેક હોય છે.

જો કે, યુવાન લોકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના જોખમોથી મુક્ત નથી. સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે કોલેસ્ટેરોલના ફેટી પ્લેક વાસ્તવમાં પુખ્તાવસ્થા પહેલા સારી રીતે રચના કરી શકે છે, જે સંકુચિત ધમનીઓ તરફ દોરી જાય છે અને સંભવિત રીતે, હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક.

જીવનશૈલી ફેરફારો

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ખોરાકમાં ફેરફાર અને વધેલી કસરત એ ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલના સ્તરો ઘટાડવાનો પ્રથમ પ્રતિભાવ છે.

એનસીઇપી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરે છે. અન્ય ભલામણ કરેલ વ્યૂહરચનાઓમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ટાળવા અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવાનો સમાવેશ થાય છે. જાડાપણું ઘણીવાર એલિવેટેડ કુલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર તરફ દોરી જાય છે કારણ કે વધારે શરીર ચરબી રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સની સાંદ્રતામાં વધારો કરી શકે છે.

ટાળો ફુડ્સ

• જો તમારી પાસે ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર હોય તો સફેદ બ્રેડ, શ્વેત બટેટાં અને સફેદ ચોખા, આખા ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો , અને કોઈ પણ ઉચ્ચ પ્રોસેસ્ડ શર્કરા અથવા લોટનો સમાવેશ થાય છે તે ટાળવા માટે ખોરાક.
• કોલેસ્ટોરેલને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવેલા ખોરાકમાં ફેટી માછલી, અખરોટ અને અન્ય બદામ , ઓટમીલ , સાયલિયમ (અને અન્ય દ્રાવ્ય રેસા) અને છોડના સ્ટિરોલ અથવા સ્ટેનોલ સાથે ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.

દવાઓ

જોકે, જો એકલા જીવનશૈલીમાં અસરકારક રીતે અસરકારક નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સ્ટેટિસ્ટ્સ તરીકે ઓળખાતા ચોક્કસ વર્ગની દવાઓ લખી શકે છે, જે એલડીએલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને એચડીએલ સ્તરમાં વધારો કરે છે. સ્ટેટેન્સ, કોલેસ્ટ્રોલ-નીચી દવાઓનો સૌથી વ્યાપક રીતે નિયત વર્ગ, યકૃત અંદર કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન રોકવાથી કાર્ય કરે છે. તમારા ડોકટર ઘણી ઉપલબ્ધ સ્ટેટીન દવાઓમાંથી એક: લિપિટર (એઓર્વાસ્ટાટિન), ઝકોર (સિમવસ્તેટિન), મેવાકૉર (lovastatin), લેસોલ (ફ્લુવાસ્ટાટિન), ક્રેસ્ટર (રોઝુવાસ્ટાટિન) અથવા પ્રેવાચોલ (પ્રવાસ્ટાટીન) ની એક આપી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{"હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલ: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે." એનએચએલબીઆઇ જૂન 2005. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ.}

_{" હૃદય રોગ ." નેશનલ સેન્ટર ફોર હેલ્થ સ્ટેટિસ્ટિક્સ. 31 ડિસે 2007. કેન્સર ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ. 27 ફેબ્રુઆરી 2008.}

_{"જીવનશૈલી પરિવર્તન અને કોલેસ્ટરોલ." અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન ઑક્ટો. 26, 2015.}

_{ફેલોન જુનિયર, એલ. ફ્લેમિંગ "હાઇપરકોલેસ્ટરોલેમીયા." હેલ્થ એટોઝ, ગેલ એન્સાયક્લોપેડિયા ઑફ મેડિસિન. 2006. ધ ગેલે ગ્રુપ}