દીર્ઘકાલીન કબજિયાતની અગવડતા અવારનવાર બાવલની ચળવળથી આગળ વધી શકે છે. આ ગતિશીલતા સમસ્યાને કારણે પેટનું ફૂલવું , પેટમાં દુખાવો અને આંતરડાના ગેસનું વધતું ઉત્તેજન પણ થઈ શકે છે . લાક્ષણિક રીતે, દર્દીઓને વધુ ફાઇબર લેવા કહેવામાં આવે છે પરંતુ ઘણીવાર તે યુક્તિ કરવા પૂરતું નથી. તમને સમસ્યાની વધુ વ્યાપક અભિગમ અપવાની જરૂર પડી શકે છે. અહીં વિવિધ પ્રકારની તમારી વ્યૂહરચનાઓ છે જે તમારી સિસ્ટમને યોગ્ય દિશામાં ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શું ખાવું?
તે તમારા આહારમાં જોવું કે શું તમે ખાવ છો તે સમસ્યાની મદદ કરી રહ્યા છે અથવા ઉત્તેજન આપવું તે સમજવા માટે અર્થપૂર્ણ બને છે. તમે કેવી રીતે ખાઈ રહ્યા છો તે જોવાનું પણ મહત્વનું છે નિયમિત ધોરણે ખાય છે તેની ખાતરી કરો અને આંતરડાના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરવા માટે શરીરની કુદરતી ગેસ્ટ્રોકૉલિક રીફ્લેક્સનો લાભ લેવા માટે, કદાચ કેટલાક આહારયુક્ત ચરબી સાથે મોટું મોટું ભોજન હોય છે. આ લેખો તમને ખોરાકની પસંદગી કરવા માટે મદદ કરશે જે સ્ટૂલના સરળ માર્ગમાં મદદ કરશે:
- કબ્જ માટે શું ખાવું?
- જ્યારે તમે કમ્પોઝિટેડ હોવ ત્યારે શું ખાવું નહીં
- જ્યારે તમે કબજિયાત કરો ત્યારે તે કેવી રીતે ખાય છે : તે ફક્ત ચોક્કસ ખાદ્ય પદાર્થો જ નથી કે જે તમે ખાવતા નથી અથવા ખાવતા નથી, તે જ રીતે તમે તેને ખાઈ શકો છો કે જે કબજિયાતમાં મદદ કરી શકે છે.
- ફાઇબર વધારવા માટેની પાંચ સરળ નિયમો : જો તમને આશ્ચર્ય થાય કે તમારા ખોરાકમાં વધુ ફાયબર કેવી રીતે મેળવવો, તો આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો.
- કબજિયાત માટે ફ્લેક્સ બીજ અથવા ચિયા સીડ્સ : ફાઇબરના આ સ્રોતોના ફાયદા જુઓ.
- આઈબીએસ ટ્રીગર ફુડ્સ : આ ખોરાકમાંથી સાવચેત રહો
સ્વ-સંભાળ વ્યૂહરચનાઓ
કોઈ એક અપ્રિય સંજોગોમાં એક પરોક્ષ શિકાર બની ગમતો નથી. આ કબજિયાતના ભંગાણજનક અગવડતા માટે સાચું છે. સદભાગ્યે, એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે સક્રિયતાપૂર્વક તમારા શરીરને સુખાકારીની સ્થિતિમાં પાછા આપી શકો છો. કેટલીક નવી અને સુધારેલી સ્વ-સંભાળ કુશળતા શીખવા માટે વાંચો:
- કબજિયાત માટે સ્વયં-કેર : ઘરમાં તમારા કબજિયાતને સરળ બનાવવા માટે આ પગલાંઓનો ઉપયોગ કરો.
- કબજિયાત માટે બોવેલ રિસ્ટ્રેનિંગ : તમારા શરીરની કુદરતી લય સાથે કામ કરો.
- કેવી રીતે આરામદાયક બાહ્ય ચળવળ છે : તમારે શું ખાવું અને પીવું તે ધ્યાનથી સાંભળો , પછી સમયનો અધિકાર મેળવવો અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ફરક પાડી શકે છે.
- સિત્ઝ બાથ લો કેવી રીતે કરવું : આ તમારા સ્પિન્ક્ટરને આરામ કરશે અને તમારી કબજિયાત ઘટાડશે.
- પેટનો દુખાવો કેવી રીતે દુઃખાવો : તે અગવડતાની કાળજી લો
- આઈબીએસ અને રિલેક્સેશન: અલાર્મ સિસ્ટમ બંધ કરી દેવામાં આવી છે : રિલેક્સેશન પદ્ધતિઓ મદદ કરી શકે છે.
દવા વિકલ્પો
કમનસીબે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની માત્ર મર્યાદિત માત્રા છે કે જે અસરકારક રીતે કબજિયાતમાં સૌથી વધુ તીવ્ર બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઈબીએસ-સી) અને ક્રોનિક કબજિયાતનો સામનો કરી શકે છે. હાલમાં તમારા માટે ઉપલબ્ધ માર્ગદર્શિકા છે: કબ્જ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા
ઓવર ધ કાઉન્ટર પ્રોડક્ટ્સ
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (ઓટીસી (OTC)) પ્રોડક્ટ્સ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની વૈકલ્પિક ઓફર કરે છે. કોઈ ઉપાય અજમાવવા પહેલાં, આ મુદ્દાને તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી અગત્યનું છે. ઉત્પાદનની અસરકારકતા અને સંભવિત આડઅસરો વિશે આપને જેટલું જાણ થઈ શકે તેટલું મહત્વનું છે. નીચેના લેખો કેટલાક ઓટીસીની ઝાંખી આપે છે જે કબજિયાતને સરળ બનાવવા માટે વિચારે છે:
- કબજિયાત માટે મેગ્નેશિયમ
- સ્ટૂલ સોફ્ટનેર્સનો ઉપયોગ
- બલ્ક રેસિપીઝ
- ઉત્સાહવર્ધક દવા
- હર્બલ સ્ટિમુલન્ટ લિક્સટીવ
- પાચન આરોગ્ય માટે ત્રિફાલ
- કાસ્કા સાગરાડા
- આઇબીએસ માટે પ્રોબાયોટિક્સ
- આઈબીએસ માટે લપસણો એલમ
દૈનિક જીવનનું સંચાલન
અન્ય તબીબી સમસ્યાઓથી વિપરીત, તેના પ્રકૃતિ દ્વારા કબજિયાત પોતાને સહેલાઇથી સામાજિક સહાય માટે ધીરે નહીં કરે આમ, એવી સમસ્યા કે જે તમને લાગે છે કે તમે તેના વિશે વાત કરી શકતા નથી, તેને જીવવા, કાર્ય અને સમાજ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે નિરાશાજનક બની શકે છે. તમારે તમારા પોતાના પર તે બધાને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. આ લેખો સામાન્ય પરિસ્થિતિઓને સંભાળવા માટેની ટીપ્સ આપશે:
- આઇબીએસ સાથે ડાઇનિંગ આઉટ
- આઇબીએસ સાથે મુસાફરી
- આઈબીએસ સાથે કામ કરવું
- આઈબીએસ સાથે શાળામાં પાછા
- આઈબીએસ એટેક સાથે વ્યવહાર
- ઉતરતા ના ભય સાથે વ્યવહાર
- બાથરૂમ કટોકટી માટે આઇબીએસ સર્વાઇવલ કિટ
- શું બાથરૂમ અકસ્માતો હોય તો શું કરવું?
થેરપી વિકલ્પો
ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે વ્યવહાર અત્યંત તીવ્ર બની શકે છે. કમનસીબે, તણાવ પાચન સમસ્યાઓ માટે ફાળો આપી શકે છે આ ચિકન-અને-ઇંડા સમસ્યાને તોડવા માટે, તમે મનોરોગ ચિકિત્સા કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારી શકો છો. આઈબીએસ-સીના લક્ષણોમાં સરળતામાં નીચેની બે પ્રકારની ઉપચાર અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે: