કેન્સર સાથે લોકો માટે ધ્યાન

કેન્સર સાથે જીવતા લોકોને મદદ કેવી રીતે કરી શકાય?

કેન્સર સાથે રહેતા લોકો માટે ધ્યાનના ઘણા લાભો હોઈ શકે છે, અને ઘણા કેન્સર કેન્દ્રો હવે આ "વૈકલ્પિક" ઉપચાર આપતા હોય છે. ધ્યાન શું છે અને સંશોધન કેન્સરના દર્દીઓ માટે તેના ફાયદા વિશે શું કહે છે?

ધ્યાન શું છે?

ભૂતકાળના સંઘર્ષો અને ભાવિની ચિંતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, શાંતિથી બેસીને, હાજર રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સ્થળ શોધવા માટેની પ્રથા તરીકે ધ્યાન સરળતાથી ઓળખવામાં આવે છે.

માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન માં, ધ્યેય તમારા મનને શાંત કરવા અને વિચારોમાં ઘુસણખોરી કર્યા વિના ક્ષણમાં હાજર રહેવાનું છે. ધ્યાનમાં સનસનાટીભર્યા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, જેમ કે તમારા શ્વાસ તરીકે, અને તેનો અભિપ્રાય તપાસો કે વિશ્લેષણ કર્યા વગર તે સનસનાટીનું નિરીક્ષણ કરવું. કેટલાક લોકો કોઈ શ્લોકનું પાઠ કરે છે અથવા મંત્રનું પુનરાવર્તન કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ધ્યાન કેન્દ્રિત રાજ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમના મનને ખાલી કરવા દે છે.

મોટેભાગે, શાંતિથી બેસતી વખતે ધ્યાન કરવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રકાશ પ્રવૃત્તિ (ઉદાહરણ તરીકે, વૉકિંગ ધ્યાન) સાથે પણ થઈ શકે છે. ધ્યાન સ્વ નિર્દેશન અથવા માર્ગદર્શન હોઈ શકે છે.

લાભો

સામાન્ય આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે ધ્યાનના ઘણા લાભો છે હૃદયરોગમાં ઘટાડો, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું, સ્નાયુ તણાવને સરળ બનાવવા અને મૂડમાં સુધારો જોવા મળે છે. લાગણીમય રીતે, ધ્યાનની પ્રથાએ ઘણા લોકોને તેમના વિચારોને કેન્દ્રિત કરીને અને ભવિષ્ય વિશેના ભય અને ભૂતકાળની દિલગીરી વિશે તેમના મનને બંધ કરીને શાંતતાની લાગણીને પુનઃસ્થાપિત કરી છે.

પરંતુ કેન્સર સાથે રહેતાં લોકો માટે ધ્યાનના ચોક્કસ લાભો પણ હોઈ શકે છે. તેમાંના કેટલાક સમાવેશ થાય છે:

• મંદી અને ચિંતા - એક અભ્યાસમાં માઇન્ડફુલનેસ આધારિત જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર પછી કેન્સરના લોકો માટે ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. અને કેટલાક વૈકલ્પિક ઉપચારની જેમ કે માત્ર કેન્સરના દર્દીઓ માટે ટૂંકા ગાળાના ફાયદાઓ છે, આ અસરો હજુ ત્રણ મહિના પછી હાજર હતી.
  

• તાણ - કેન્સરનો સામનો કરતા લોકોમાં તણાવની દ્રષ્ટિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં કેટલાક અભ્યાસોએ ધ્યાન મેળવ્યું છે. આ લાભ તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં તેમજ તાણમાં ઘટાડો કરતી વખતે સુખાકારીની લાગણીશીલ લાગણીથી આગળ વધી શકે છે. તાણના હોર્મોન્સ - રસાયણો કે જ્યારે આપણા તણાવનો અનુભવ થાય ત્યારે આપણા શરીરમાં છોડવામાં આવે છે - કોઈ પણ વ્યક્તિ કેન્સરની સારવારને કેટલી સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેની ભૂમિકા ભજવી શકે છે અને અસ્તિત્વમાં પણ અસર કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે ધ્યાનમાં સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરવાળા લોકોમાં તણાવ હોર્મોનનું સ્તર ઘટ્યું અને તે એક વર્ષ પછી પણ અસરો પ્રગટ થઈ. મેડિટેશન થો 1 સાયટોકીન્સના સ્તરો પણ ઘટાડી શકે છે, જે શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત બળતરા પરિબળો છે જે કેન્સરને કેવી રીતે પ્રત્યુત્તર આપે છે અને કેન્સરથી અમારા હીલિંગને અસર કરે છે.
  
• ક્રોનિક પેઇન - કેન્સર ધરાવતા લોકોમાં ક્રોનિક પીડા એક સામાન્ય લક્ષણ છે કેન્સરની સારવાર, અથવા અન્ય કારણોસર ગૌણ કારણ કે કેન્સર પોતે જ કારણ હોઇ શકે છે. કારણ ગમે તે હોય, એવું અનુમાન છે કે ફેફસાનું કેન્સર ધરાવતી આશરે 90% લોકોએ અમુક અંશે પીડા અનુભવી છે. આ પીડામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાન લાગે છે અને પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી પીડા દવાઓની માત્રામાં ઘટાડો કરી શકે છે.
  
• ઊંઘની સમસ્યા - કેન્સર સાથે જીવતા લોકો માટે ઊંઘ સાથેની મુશ્કેલી સામાન્ય સમસ્યા છે. અભ્યાસોમાં, ધ્યાન ઓછા અનિદ્રા અને ઊંઘની સુધારેલી ગુણવત્તાનું સંકળાયેલું છે.
  

• જ્ઞાનાત્મક કામગીરી - જ્ઞાનાત્મક કામગીરી સાથે મુશ્કેલી સામાન્ય છે, અને તે કેન્સર માટે અથવા કેન્સર માટે સારવાર, જેમ કે કિમોચિકિત્સા ( કેમોબ્રીન .) હોઈ શકે છે, ઓછામાં ઓછા એક અભ્યાસમાં કેન્સર સાથે જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે ધ્યાન મળ્યું છે.
  
• થાક - કેન્સર થાક એ કેન્સર અને કેન્સર સારવારના સૌથી નકામી લક્ષણો પૈકી એક છે. સ્ટડીઝ સૂચવે છે કે ધ્યાન કેન્સર સાથે જીવતા લોકો માટે ઉર્જાનું સ્તર સુધારી શકે છે અને થાક ઘટાડી શકે છે.

ચેતવણી

સામાન્ય રીતે, કેન્સર સાથે રહેતા લોકો માટે ધ્યાન ખૂબ સલામત છે. તેણે કહ્યું, કેટલાક લોકો બેચેન થઈ શકે છે, અને અન્ય લોકો ધ્યાનથી વિચલિત થઈ શકે છે.

કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

કેટલાક મોટા કેન્સર કેન્દ્રો હવે તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય માટે વર્ગોમાં ધ્યાન આપે છે. જો નથી, તો તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટને પૂછો કે જો તે તમારા વિસ્તારમાં કોઈ વર્ગો અથવા વ્યવસાયીઓને જાણે છે જે તમને શરૂઆતમાં ધ્યાન આપી શકે છે. સદનસીબે, ધ્યાન તમે ઘર શીખવા અને પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે કે જે કંઈક છે. ચિંતન શરૂ કરવા માટેની પદ્ધતિઓ, તેમજ વિડિઓઝ કે જે ધ્યાન (જેમ કે માર્ગદર્શિત કલ્પના) માં મદદ કરી શકે છે, નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન 24 કલાક દિવસ માટે ઉપલબ્ધ છે.

સ્ત્રોતો:

_{બીગલર, કે., ચૌલ, એમ., અને એલ. કોહેન. કેન્સર, જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને ધ્યાન. એક્ટા ઓન્કોલોગિકા 2009. 48 (1): 18-26.}

_{બિરિલી, કે., ગારલેન્ડ, એસ., અને એલ. કાર્લસન. માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડા (એમબીએસઆર) સાયકોકોકોલોજીમાં ભાગ લેતા કેન્સરના દર્દીઓ અને તેમના ભાગીદારો માટે માનસિક લાભ. 2010. 19 (9): 1004-9}

_{કાર્લસન, એલ. એટ અલ સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર બહારના દર્દીઓમાં માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડા (એમબીએસઆર) ના મનોવૈજ્ઞાનિક, રોગપ્રતિકારક, અંતઃસ્ત્રાવી અને લોહીનુ દબાણના પરિણામોનું એક વર્ષનું પૂર્વ-પોસ્ટ હસ્તક્ષેપ. મગજ, બિહેવિયર, પ્રતિરક્ષા 2007. 21 (8_: 1038-49}

_{કિમ, વાય. એટ અલ સ્તન કેન્સર માટે રેડિયેશન ઉપચારથી પસાર થતી સ્ત્રીઓની ચિંતા, ડિપ્રેશન, થાક અને જીવનની ગુણવત્તા પર ધ્યાનની અસરો. દવા પૂરક ઉપચાર 2013. 21 (4): 379-87.}

_{કેવિલ્મો, પી. અને આર. બ્રાનસ્ટ્રોમ કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓમાં માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તણાવ-ઘટાડો હસ્તક્ષેપના અનુભવો કેન્સર નર્સિંગ 2011. 34 (1): 24-31}

_{કુક્કેબૂમ, કે. એટ અલ કેન્સર સાથેના વ્યક્તિઓમાં પીડા-થાક-ઊંઘના વિક્ષેપ લક્ષણ ક્લસ્ટર માટે મન-શરીર સારવાર. પેઇન અને લક્ષણ વ્યવસ્થાપન જર્નલ . 2010. 39 (1): 126-38}

_{Sharplin, જી એટ અલ માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર: કેન્સરના દર્દીઓના નમૂનામાં ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા માટે એક પ્રભાવશાળી સમુદાય-આધારિત જૂથનું હસ્તક્ષેપ. ઓસ્ટ્રેલિયાના મેડિકલ જર્નલ 2010. 193 (5 સપ્લિપ): S79-82.}