ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ માટે બિન-ડ્રગ સારવાર લોકપ્રિયતા મેળવી છે જો તમે તેના બદલે સંભવિત આડઅસરો, દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને ખર્ચને કારણે તમારા અસ્થિવાઓને સંચાલિત કરવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ ન લેતા હોવ, તો આ વિકલ્પોનું અન્વેષણ કરો.
અમેરિકન કોલેજ ઓફ રાઇમટોલોજી (એસીઆર) માર્ગદર્શિકા મુજબ, હિપ અને ઘૂંટણની અસ્થિવા માટે 16 બિન-દવાની સારવાર છે.
દરેક એક કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લો, દરેક સારવાર વિશે જાણો, અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
પેશન્ટ શિક્ષણ
અસ્થિવા વિષે તમે જેટલું કરી શકો છો તે બધાને શીખવાનો મહત્વ એટલા પર ભાર મૂક્યો નથી. તમારે તમારા ડૉક્ટર તમને જે કહેવું જોઈએ તે અનુસરવા માટે, તમને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ તે જાણવા માટે અને રોગના અભ્યાસક્રમમાં નોંધપાત્ર ફેરફારોને ઓળખવા માટે તમારી રોગ સમજવાની જરૂર છે. કૌટુંબિક સભ્યો, નજીકના મિત્રો અને સંભાળ રાખનારાઓ પણ તમારી સાથે તમારી સ્થિતિ વિશે શિક્ષિત થવું જોઈએ.
સ્વ-વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમો
તમારા અસ્થિવાઓની વ્યવસ્થા ફક્ત તમારા ડૉક્ટરના હાથમાં નથી. વાસ્તવમાં, તમારી શરતનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ માટે રચાયેલ સ્વ-વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમો છે.
સેલ્ફ મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામ્સ તમને સંધિધિઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે આવડતો અને આવડતો અને કુશળતા આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તત્વોમાં પીડા વ્યવસ્થાપન, છૂટછાટ તકનીકો, તણાવ વ્યવસ્થાપન, અને નિયમિત કસરતનો સમાવેશ થઈ શકે છે; સ્વ-વ્યવસ્થાપન એક-એક-એક સૂચના, વાંચન સામગ્રી, અથવા વર્ગો દ્વારા શીખવવામાં આવે છે.
તમને મદદ કરવા માટે દિશા નિર્ધારિત કરવામાં આવી છે.
ટેલિફોન સંપર્ક દ્વારા વ્યક્તિગત સામાજિક સહાય
અસ્થિવા સાથેનાં દર્દીઓ માટે બીજો ખર્ચ અસરકારક બિન-ડ્રગ અભિગમ સામયિક ટેલિફોન સંપર્ક દ્વારા સીધો સામાજિક આધાર અથવા સમર્થન છે. "સંયુક્ત પીડા, દવાઓ અને સારવાર અનુપાલન, ડ્રગની ઝેરી પદાર્થો, આગામી સુનિશ્ચિત મુલાકાતની તારીખ, અને ક્લિનિકની નિમણૂંક જાળવવાના અવરોધો જેવા મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરવા માટે પ્રશિક્ષિત અશિક્ષિત કર્મચારીઓ દ્વારા માસિક ટેલિફોનનાં પરિણામોના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સુધારાની મધ્યમથી મોટા અંશે પીડા અને વિધેયાત્મક દરમાં ખર્ચમાં નોંધપાત્ર વધારો કર્યા વિના, "એસીઆર અનુસાર
વજન નુકશાન જો વજનવાળા
અતિશય આડઅસરો વિકસાવવા માટે વધુ વજનવાળા લોકો ઊંચી જોખમ ધરાવે છે , ખાસ કરીને ઘૂંટણની અસ્થિવા. અભ્યાસોએ સતત દર્શાવ્યું છે કે વજનવાળા સ્ત્રીઓને 4 ગણું જોખમ અને વધારે વજનવાળા પુરૂષોને ઘૂંટણની અસ્થિવા થવાના 5 ગણો જોખમ હોય છે જ્યારે સામાન્ય શરીરના વજનવાળા લોકોની સરખામણીમાં.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વજનવાળા લોકોને હિપ અસ્થિવાને વિકસાવવાનું વધુ જોખમ રહે છે, જોકે સહસંબંધ મજબૂત નથી કારણ કે તે ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે છે. સ્પષ્ટપણે, તમારું વજન અંકુશમાં લાવવાનું મહત્વનું છે. સંશોધકોએ મજબૂત તર્કનું સૂચન કર્યું છે કે વજનવાળા ઘૂંટણના અસ્થિવાવાળા દર્દીઓમાં વજનમાં ઘટાડો રોગના વિકાસમાં વિલંબ કરી શકે છે, લક્ષણો ઘટાડી શકે છે, કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને કોમોરબિડિટીઝ (સહવર્તી રોગો) ની અસરને ઓછી કરી શકે છે.
એરોબિક એક્સરસાઇઝ પ્રોગ્રામ્સ
ઍરોબિક કવાયત તમારા મોટા સ્નાયુઓ સતત પરંતુ લયબદ્ધ ગતિમાં કામ કરે છે. તરવું , ચાલવું અને સાયકલિંગ એરોબિક વ્યાયામના ઉદાહરણો છે. એરોબિક કસરત કરતી વખતે, હૃદય દ્વારા વધુ ઝડપથી અને વધુ બળ સાથે રક્ત પંપ થાય છે. એરોબિક કવાયત, જે એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે, તમારા હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓ વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે છે.
આર્થરાટિસ ફાઉન્ડેશનના જણાવ્યા પ્રમાણે, "ઍરોબિક કવાયતને નિયમિત રૂપે તમારા નિયમિત ભાગમાં બનાવવાથી તમે સહનશક્તિ અને ઊંઘમાં વધારો કરી શકો છો, તણાવની અસરો ઘટાડી શકો છો, હાડકાંને મજબૂત કરી શકો છો અને વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો."
શારીરિક ઉપચાર
ઘણા દર્દીઓને ભૌતિક ઉપચાર સંધિવા સારવારનો એક આવશ્યક ભાગ મળે છે. શારીરિક ઉપચાર દર્દીઓને સંધિવા દ્વારા થતા પીડા અને અપંગતા સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે સંધિવા માટે કોઈ ઉપાય નથી, સારવાર રોગના સંચાલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
દર્દીના ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક ભૌતિક ઉપચાર માટેના લક્ષ્યાંકોને વ્યાખ્યાયિત કરવા સાથે મળીને કામ કરે છે. દર્દીના ઇનપુટ જરૂરી છે, પણ.
રેન્જ ઓફ મોશન કસરતો
રેન્જ-ઓફ-મોશન કસરત સૌમ્ય રીતે ખેંચાયેલી કવાયત છે જે દરેક દિશામાં દરેક દિશામાં શક્ય તેટલી દિશામાં ખસેડે છે. સાંધાઓને સંપૂર્ણપણે મોબાઇલ રાખવામાં અને કર્કશતા અને બગાડને રોકવા માટે આ કવાયત દરરોજ કરવાની જરૂર છે.
રોમ (શ્રેણી ઓફ ગતિ) વ્યાયામ સંધિવા દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જે તીવ્ર બળતરા પીડા કારણે પીડાદાયક સાંધા ખસેડવા નથી માંગતા. કેટલાક લોકોની કલ્પના એવી છે કે સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃતિ તેમના પૂર્ણ શ્રેણીના ગતિ દ્વારા સાંધા કરે છે પરંતુ આ કિસ્સો નથી.
સ્નાયુ-સખ્ત કસરતો
જ્યારે ઍરોબિક કસરતમાં હૃદય અને ફેફસાંની જાળવણી અને રક્તવાહિની તંદુરસ્તીમાં વધારો કરવા જેવા ઘણા સારા સ્વાસ્થ્ય ફાયદા છે, તે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા નથી- તાકાત તાલીમ શું કરે છે?
સશક્તિકરણ કસરતો સ્નાયુની શક્તિ જાળવી રાખવા અથવા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે મજબૂત સ્નાયુઓ સંધિવાથી પ્રભાવિત સાંધાને ટેકો અને રક્ષણ આપે છે.
એમ્બ્યુલેશન માટે સહાયક ઉપકરણો
સહાયક ઉપકરણો ઉપલબ્ધ છે જે સંધિવાથી થતા મુશ્કેલીઓને સરળ બનાવવા મદદ કરી શકે છે. સહાયક ઉપકરણો સરળ સાધનો અથવા ગેજેટ્સથી મોટરાઇઝ્ડ સાધનો સુધીનો હોઈ શકે છે. સહાયક ઉપકરણો, ભૌતિક પડકારો ધરાવતા લોકોને તેમની સ્થિતિ દ્વારા વૉકિંગ સહિતની ઘણી મર્યાદાઓને દૂર કરવામાં સહાય કરી શકે છે. કેન્સ અને વોકર્સ લોકપ્રિય સહાયક ઉપકરણો છે.
પેટેલર ટેપિંગ
ઘૂંટણની ટેપીંગ વધુ સ્થિર સ્થિતિમાં ઘૂંટણની સંરેખિત કરવા માટેની એપ્લિકેશન અને ટેપની સ્થિતિ છે. સુધારેલ સંરેખણ તણાવને ઘટાડી શકે છે અને ઘૂંટણની ફરતે સોફ્ટ પેશીઓ પર તાણ અને ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. ટેપની ચોક્કસ સ્થિતિ ઘૂંટણની ચોક્કસ ઘટકોમાંથી બોજો દૂર કરવા અથવા દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
યોગ્ય ફૂટવેર
જૂતાની ખરીદી કરતી વખતે, તે તમામ શૈલી વિશે નથી, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે અસ્થિવા છે ફૂટવેરની તમારી પસંદગી તમારા ઘૂંટણની સંયુક્ત પર ભાર અથવા તાણ પર અસર કરી શકે છે અને પરિણામે ઘૂંટણની અસ્થિવા પર અસર કરી શકે છે.
લેટરલ-વેજ્ડ ઇન્સોલ્સ
એક બાજુની-ફાચર અંદરનો ભાગ શૂઝની અંદર પહેરવામાં આવે છે. તે પગરખાંની બાહ્ય ધાર પર પગરખાં અને જાડું હોય છે. વ્યક્તિગત દર્દીઓ માટે બાજુની-ફાચર ઇન્સ્સોલના ખૂણોને બદલી શકાય છે.
પાર્શ્વીય-ફાચર insoles ઘૂંટણની બાયોમિકેનિક્સને વૉર્સ દરમિયાન ઘટાડીને વરુસ ટોર્ક (અંદરની ઘૂંટણમાં વળી જતું) તરીકે ઓળખાય છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત સમગ્ર લોડ વધારો ઘૂંટણની અસ્થિવા વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે.
બ્રેકિંગ
ઘૂંટણની અસ્થિવાથી દર્દીઓ માટે સ્થૂળતા, સહાયતા, અને પીડા રાહત આપવા માટે ઘૂંટણની કૌંસ બીજા માર્ગ છે. જો તમને નોંધપાત્ર લાભ છે કે નહીં તે જોવા માટે તમારે ઘૂંટણની તાણનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઘૂંટણની તાણવું એક પૂરક સારવાર હશે, અન્ય કોઈ પણ સારવારોનો ઉપયોગ થવો જોઈએ. ઘૂંટણની કૌંસ અન્ય સારવાર વિકલ્પો બદલવા ન જોઈએ.
વ્યવસાય થેરપી
મોટાભાગના અસ્થિવા દર્દીઓ સક્રિય થવું ગમશે, પરંતુ ઘણીવાર કંઈક એવી રીતે મળે છે કે તે પીડા, થાક, અથવા લોકોના ઘરો અથવા સમુદાયોમાં વાસ્તવિક અવરોધો છે. ઔપચારિક ઉપચાર તે અવરોધો તોડી શકે છે અને હિપ અને ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે લોકોમાં સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સંયુક્ત સંરક્ષણ અને ઊર્જા સંરક્ષણ
સંયુક્ત રક્ષણ સંધિવાને લગતા સાંધા પર ભાર ઘટાડી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે. કેટલાક સંયુક્ત રક્ષણના સિદ્ધાંતો, જે અનુસરતા હોય તો, ઊર્જાનું સંરક્ષણ અને સંયુક્ત કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરશે. સલાહ સરળ છે, પરંતુ તમારે યોગ્ય હલનચલનનું ધ્યાન રાખો અને શરીરનાં સંકેતોને ઓળખો.
દૈનિક જીવન પ્રવૃત્તિઓ માટે સહાયક ઉપકરણો
અસ્થિવા દ્વારા થતી મર્યાદાઓ દૈનિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે . તે અસ્થિવા સાથે રહેતા મોટા ભાગના તોફાની પાસા પૈકીનું એક છે. અસંખ્ય સહાયક ઉપકરણો ચોક્કસ મર્યાદાઓની ભરપાઈ કરવામાં સહાય કરે છે
યાદ રાખવું પોઇંટ્સ
અસ્થિવા માટેનાં બિન-દવા ઉપચાર તમને રોગ વિશે શીખવવા, તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવું, લક્ષણોનું સંચાલન કરવું, તમારા સાંધાનું રક્ષણ કરવું, અને તમારી મર્યાદાઓથી આગળ વધવું પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બિન-ડ્રગ સારવાર સંયોજનમાં સારી રીતે કામ કરી શકે છે તમારા ડૉક્ટરને કહો કે તમારા માટે શું યોગ્ય છે.
સ્ત્રોતો:
અમેરિકન કોલેજ ઓફ રાઇમટોલોજી, અસ્થિવાત માર્ગદર્શિકા નોન ફાર્માકોલોજિકલ - ઘૂંટણ અને હિપ સપ્ટેમ્બર, 2009.
અમેરિકન કોલેજ ઓફ રાઇમટોલોજી, હિપ અને ઘૂંટણની ઑસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસની મેડિકલ મેનેજમેન્ટ માટેની ભલામણ સંધિવા અને સંધિવા સપ્ટેમ્બર 2000