કેવી રીતે આકસ્મિક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય એક્સપોઝર પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે

ટિપ્સ જે તમને વધુ સારી રીતે લાગે તેવી લાગશે

જો તમારી પાસે સેલિયેક બીમારી અથવા બિન-સિલીક ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા હોય, તો તમે કદાચ તમારા જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક "ગ્લુટનિંગ" અનુભવ્યું છે - જ્યારે પરિણામે તમને અકસ્માતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને અનુભવી લક્ષણો લેવાયાં છે. તે લક્ષણો ઝડપથી (મિનિટમાં) શરૂ થઈ શકે છે અથવા પછીથી ઘણા દિવસો સુધી પોતાને પ્રગટ ન કરે.

અને તે ખૂબ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-પણ એક નાનો જથ્થો (આંખ કરતાં નાના દેખાય છે) ન લઈ શકે છે તે ટ્રિગર હોઈ શકે છે જે વિવિધ પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે. લક્ષણો પાચન, ન્યુરોલોજીકલ અને / અથવા ત્વચા આધારિત હોઇ શકે છે. આ ગ્લુટેનિંગ લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ શકે તે માટે કેટલાંક અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

જો તમે ગ્લુટેનિંગનો અનુભવ કરો છો, તો તમે વધુ સારું લાગવા માટે શું કરી શકો? આ પાંચ સૂચનો અનુસરો.

1 -

પ્લેન્ટી ઓફ રેસ્ટ મેળવો

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય એક્સપોઝર ઘણા લોકોમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પ્રેરિત થાક અને અનિદ્રા એક ડરામણી સંયોજન તરફ દોરી જાય છે જ્યારે તમે રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી અને દિવસ દરમિયાન જ ઊંઘી શકો છો ત્યારે સામાન્ય લાગે તે મુશ્કેલ છે.

ઉકેલ? તમે જેટલું આરામ કરી શકો તે મેળવો - જ્યારે પણ તમે તેને પકડી શકો છો જો તમે ઘરમાં કામ કરવા માટે પૂરતી નસીબદાર છો, અથવા જો તમારી પાસે સાનુકૂળ શેડ્યૂલ છે, તો 20-મિનિટની નિદ્રા માટે સમય માં બિલ્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે વાસ્તવમાં સૂઈ શકતા નથી, તો નીચે સૂતી હોય છે અને ફક્ત તમારી આંખો બંધ કરીને આરામ કરી શકો છો.

2 -

મુશ્કેલ કાર્યો ટાળો

જ્યારે તમને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય માટે ખુલ્લા હોય ત્યારે તમને મગજની ધુમ્મસથી પીડાય છે, જે અસ્પષ્ટ માથાની ચામડી તરફ દોરી જાય છે, ગેરહાજર-મનોદશા, અને કેટલીકવાર સંપૂર્ણ મૂંઝવણ.

કહેવું ખોટું, તે ભારે પ્રશિક્ષણ, ઝડપી વિચારસરણી, અથવા ઊંડા વિશ્લેષણનો સમાવેશ કરતી ક્રિયાઓ માટે સારા સંયોજન નથી.

જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય દૂષણની અસરોથી પીડાતા હોવ, તો તે પ્રકારના કાર્યો ટાળવા પ્રયાસ કરો. તમે શું કરી શકો છો તે ફરીથી સેટ કરો. જો તમે આ પ્રકારનાં કાર્યને ટાળી શકતા નથી (મોટાભાગના લોકો ફક્ત સમયનો સમય લઈ શકતા નથી), સંભવિત ખતરનાક ક્રિયાઓ કરતી વખતે સાવધાની રાખવી.

વિશેષ ઊંઘ (ફરીથી, જો તમે તેને મેનેજ કરી શકો છો) મગજના ધુમ્મસ સાથે કેટલાકને મદદ કરી શકે છે, પરંતુ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારે તેને ઉપાડવા માટે રાહ જોવી પડશે.

3 -

લેક્ટોઝ-સમાવતી ફુડ્સ છોડો

જો તમે ગંભીર સંપર્કનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમે અસ્થાયી રૂપે lactose અસહિષ્ણુ બની શકો છો. તે કારણ કે તમે ડેરી પ્રોટીનને તમારા આંતરડાની વિલીની ખૂબ જ ટીપ્સ સાથે ડાયજેસ્ટ કરો છો, અને ગ્લુટેન ઇન્જેશન તે વિલિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા સામાન્ય રીતે સીલિક રોગમાં થાય છે, ખાસ કરીને નવા નિદાનમાં. જો કે, ઘણા લોકો થોડા સમય માટે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકનું પાલન કરે તે પછી ફરીથી વિકાસ અને ડેરીને પાચન કરવાની ક્ષમતાની જાણ કરે છે, જે દર્શાવે છે કે તેમના વિલીએ પુનઃ પ્રાપ્ત કરી છે.

ખરાબ એપિસોડ પછી, શક્ય છે કે તમે હવે લેક્ટોઝને સહન નહીં કરો ચિંતા કરશો નહીં: સંભવ છે કે તે કામચલાઉ છે. માત્ર દૂધ અને ઉત્પાદનોને ટાળો, જેમ કે દહીં, આઈસ્ક્રીમ અને સોફ્ટ ચીઝ જેવા દૂધ હોય ત્યાં સુધી તમને લાગે છે કે તમે બગાડશો નહીં.

જો તમારી લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા અનિશ્ચિતપણે ચાલુ હોય, તો ત્યાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર chewable ટેબ્સ અથવા નોન-ચ્યુવલેબલ ગોળીઓ છે જે તમે ડેરી ખાવાથી લઈ શકો છો, જે તમને તેને ડાયજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરશે.

4 -

આખા ફુડ્સ પર પાછા ફરો

હવે "ગ્લુટેન-ફ્રી" પ્રોડક્ટના નવા પ્રકારને અજમાવવાનો સમય નથી અથવા તમારા પાચન માર્ગને આમૂલ કંઈક સાથે પડકારવા માટે નથી. તંદુરસ્ત પુનઃપ્રાપ્તિનો આનંદ માણવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ આખા ખોરાકની આહાર ખાવા માટે પાછા ફરવાનું છે જે ખોરાકથી બનેલી છે જે તમે જાણો છો કે તમને ચિંતા નથી.

ઘણાં લોકો સુધારેલા " બ્રેટ " આહાર પર સારો દેખાવ કરે છે BRAT કેળા, ચોખા, સફરજનના, અને ટોસ્ટ માટે વપરાય છે. અલબત્ત, તમારે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ટોસ્ટ માં બદલવાની જરૂર છે, અને માખણ અવગણો જો તમે ડેરી ન હોઇ શકે.

જો તમે અનાજ ન ખાતા હોવ તો, BRAT ખોરાક તમારા માટે કાર્ય કરશે નહીં. જો કે, તે સંભવ છે કે તમને ખાવા માટે સહેલાઇથી પાચન કરવામાં આવતું કંઈક છે, જેમ કે સાદા ઈંડૅટ.

5 -

ચાન્સીસ લો નહીં

તે કહેતા વગર જાય છે કે તમારે પ્રથમ સ્થાને તમને જે ખાદ્યમાં મળી તે ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. તેથી પાછળથી વિચારવાનો પ્રયાસ કરો અને ધ્યાન આપો, બરાબર, તે ટ્રિગર હોઈ શકે છે.

જો કે, તમે પુનઃપ્રાપ્ત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારે પણ તકો લેવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનો અર્થ એ કે રેસ્ટોરન્ટ ભોજન છોડવું, તમારા પોતાના ભોજનને મિત્રોના ઘરે લાવીએ અને કોઈપણ લાલચને લટકાવવાં જે તમે જાણતા હોઈ શકો છો તે તમને શંકાસ્પદ હોઇ શકે છે. સખત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક જાળવો અને તમે વહેલી તકે વધુ સારું લાગે તેવી શક્યતા છે.