ધૂમ્રપાન તમારી ઊંઘ સાથે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે જો તમારી પાસે સેલિયેક બીમારી અથવા બિન-સિલીયક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા છે ? વિષય પર થોડું સંશોધન કરવામાં આવ્યું હોવા છતાં, ત્યાં શું સંશોધન સૂચવે છે કે જવાબ કદાચ "હા" હોઈ શકે છે.
ઘણા લોકો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય નિયંત્રિત કરી શકતા નથી થાક પીડાય છે - તે એક સૌથી સામાન્ય celiac રોગ લક્ષણો છે , તેમજ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો એક, નવી વ્યાખ્યાયિત અને હજુ સુધી ખરાબ સમજી સ્થિતિ.
તેમ છતાં, તેમની થાક હોવા છતાં, સેલીક અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા ધરાવતા ઘણા લોકો ઊંઘવા અને નિંદ્રામાં રહેવાની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. લોકોની નિદાન થાય તે પહેલાં આ સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ જ્યારે લોકો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક શરૂ કરે છે ત્યારે નિદાન બાદ નિવારણ કરી શકે છે.
અન્ય લોકોને લાગે છે કે તેઓ ઊંઘ કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર છે ... ભલે તે પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી રહે. મેં સલિયક અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકોના એકાઉન્ટ્સ વાંચ્યા છે, જે દરરોજ 14 કે 16 કલાક ઊંઘે છે જ્યારે તેઓ આરામ કરી શકે છે અને હજુ પણ લાગે છે નહીં.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને સ્લીપ સાથે સમસ્યા સંભવિત મલાબોસ્લાપ્શન સંબંધિત નથી
તેથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ઊંઘ સંડોવતા સમસ્યા શું છે?
નિદાનના સલ્લીકમાં, કેટલાક સંશોધકોએ એવી ધારણા કરી છે કે આ સમસ્યા આંતરડાની નુકસાન અને વિલન કૃશતામાંથી ઉદભવતી પોષક ખામીઓને સામેલ કરી શકે છે. જોકે, એક અભ્યાસ કે જે સેલિયાક સાથેના લોકોમાં ઊંઘની ગુણવત્તા પર ખાસ ધ્યાન લે છે તે નિષ્કર્ષ કાઢે છે કે આ સમસ્યા પોષક દ્રષ્ટિબિંદુ હોતી નથી - લોકો ધૂમ્રપાનથી મુક્ત ખોરાક શરૂ કર્યા પછી છ વર્ષ ઊંઘે છે, તેમની કોઇ પણ કુપોષણ પછી આંતરડાના નુકસાન પ્રેયસી હતી
તે લોકો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકોમાં ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓનું વર્ણન કરશે નહીં, કારણ કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા તમારા આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેમ નથી અથવા કુપોષણનું કારણ નથી (જોકે સંશોધન હજુ પણ નક્કી કરતું નથી કે સ્વાસ્થ્ય શું ધૂમ્રપાન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ધરાવે છે તે જો કોઈ સાથે સંકળાયેલું છે).
સ્લીપ સમસ્યાઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ડાયેટ હોવા છતાં સ્થગિત
કેટલાક તબીબી અભ્યાસોના પુરાવા દર્શાવે છે કે અનિદ્રા અને નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘની સમસ્યાઓ, વહેમી થાકની સમસ્યા અને ઊંઘમાં ખૂબ જ સપડાયેલા દર્દીઓને સૌ પ્રથમ નિદાન કરવામાં આવે ત્યારે મોટાભાગે સેલીકકને અસર કરી શકે છે.
પરંતુ અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક હોવા છતાં સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે. વધુમાં, કોઈ પણ અભ્યાસો બિન-સિલીયક ગ્લુટેન-સંવેદનશીલ દ્વારા ઉઠાવવામાં આવેલા ઊંઘની સમસ્યાઓ સાથે સંબોધિત કરે છે.
દાખલા તરીકે, એક અભ્યાસમાં સેલીઆક રોગના દર્દીઓમાં આરોગ્યના નિર્ણાયક તરીકે થાકનું માનવામાં આવે છે, તેમાંના કેટલાક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક પર હતા અને તેમાંના કેટલાક ન હતા. તે નિદાન કરવામાં આવી હતી, પરંતુ ખોરાક શરૂ કરી ન હતી, જે લોકોમાં નોંધપાત્ર ખરાબ થાક જોવા મળે છે. જો કે, બીજા અભ્યાસમાં સલ્લીકોક વચ્ચેના થાકના સ્તરોમાં તફાવત જોવા મળતો નથી, જે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને જેઓ નથી કરતા તે ખાય છે.
અન્ય અભ્યાસો જેઓએ ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ માટે ખોરાક પર હતા અને બીજા જૂથ માટે ઊંઘમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે તેવા નવા નિદાનવાળા સેલિકેક્સની સરખામણીમાં, પરંતુ તે તફાવતો આંકડાકીય મહત્વ સુધી પહોંચી શક્યા નથી. તેમ છતાં, તમામ સેલિયેક લોકોની સ્થિતિ વગરની ઊંઘની ગુણવત્તામાં વધુ તીવ્રતા ધરાવે છે, અસામાન્ય ઊંઘની અવધિ, ઊંઘની વિક્ષેપ, ઊંઘની દવાઓનો ઉપયોગ અને ઊંઘ સંબંધિત દિવસના નિષ્ક્રિયતાના ઉપયોગ સાથે.
તે અભ્યાસ મુજબ, સ્લીપ ડિસર્ડર્સ સીલિકમાં ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અને થાક સાથે સીધી રીતે સંબંધ ધરાવે છે, અને વિપુલ પ્રમાણમાં જીવનના સ્કેલ સ્કોર્સ સાથે સંબંધિત છે. જો કે, અભ્યાસમાં નિષ્કર્ષ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે નિદાનમાં ઝાડા અથવા અન્ય પાચનની સલિયક લક્ષણો હોવાના કારણે સિલિકના ઊંઘની વિકૃતિઓ હોઈ શકે છે.
વધુમાં, લોકોએ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક અપનાવ્યું પછી ઊંઘની સમસ્યામાં સુધારો થયો ન હતો, તેમ છતાં તેમના મોટા ભાગનાં અન્ય સેલિયેક રોગના લક્ષણોમાં સુધારો થયો હતો.
શું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સીધા ઊંઘ અસર કરી શકે છે?
હાલમાં, તે સાબિત થયું નથી કે ગ્લુટેન ઇન્જેશન સીલીક બીમારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે ઊંઘની સમસ્યાઓમાં સીધા ભૂમિકા ભજવે છે. ન્યુ ઝિલેન્ડ બાળરોગ ડૉ. રોડની ફોર્ડ અને ધ ગ્લુટેન સિન્ડ્રોમના લેખક, એવી દલીલ કરે છે કે તમારા આહારમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સીધા તમારા મગજ અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ પેશીઓ પર અસર કરે છે, આ લક્ષણોનું કારણ બને છે, પરંતુ સાચું દર્શાવવા તે કોઈ સંશોધન નથી.
ઘણાં લોકો (મારા સહિત) ઊંઘવા, વારંવાર જાગૃતિ, નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ અને દુઃસ્વપ્નની તકલીફથી છ થી 12 કલાકમાં અકસ્માતે ગ્લુટેન (એટલે કે ગુંચવણથી મેળવવામાં આવે છે) ના પીડાથી પીડાય છે.
હકીકતમાં, જો હું ગરીબ ઊંઘની રાત્રિના જાગૃત થતો હોઉં તો તે વારંવાર મારા ગ્લુટેનિંગ લક્ષણોના કાસ્કેડ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, જે દર્શાવે છે કે હું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય લેવાય છે.
તેથી, જો તમે ગરીબ ઊંઘ અને જાણીતા ગ્લુટેન ક્રોસ-પ્રદૂષણ વચ્ચે મજબૂત સહસંબંધ જોયો છે, તો તમે એકલાથી દૂર છો. પરંતુ જો તે કિસ્સો હોય (અથવા તો તે ન હોય તો પણ), તમારી ઊંઘને સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો?
તમે કરી શકો તેટલું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કરો . કેટલાક લોકો શોધે છે કે તેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત-લેબલ્ડ ખોરાકમાં જોવા મળતા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખૂબ નીચું સ્તર પ્રતિક્રિયા . તમને તમારા આહારમાંથી મોટાભાગના અથવા બધા પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય છોડવા અને માત્ર સંપૂર્ણ, બિનપ્રોસાયેલા ખોરાક સાથે તફાવત જોવાની જરૂર પડી શકે છે.
તમારા માટે એક વધુ સારું સ્લીપ પર્યાવરણ બનાવવા માટેની સલાહને અનુસરો ની ઊંઘ નિષ્ણાત ઇન-બેડરૂમ ટીવી અને કોમ્પ્યુટરને ખોદી કાઢવા સહિતના વધુ સારી ઊંઘની દિશાનિર્દેશોમાં 10 સૂચનોની સૂચિ આપે છે, ઉપરાંત નિદ્રા દૂર કરવી.
જો જરૂરી હોય તો મદદ શોધો કેટલીકવાર, આપણે આપણી જાતને માટે વસ્તુઓને આંકી શકતા નથી. જો તમે ચોક્કસ છો કે તમારા આહારમાં બધા ટ્રેસ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય નાના પ્રમાણમાં સમાવેશ થાય છે) ના સ્વચ્છ છે અને તમે તમારા ઊંઘ પર્યાવરણ ઑપ્ટિમાઇઝ કર્યું છે, પરંતુ તમે હજુ પણ એક સારા રાત્રે ઊંઘ મેળવવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે ઊંઘના નિષ્ણાતને રેફરલ માટે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાની જરૂર છે સ્લીપ વિકૃતિઓ સેલીક રોગ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે અને ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અને થાક સાથે સંકળાયેલા છે. સંભવ છે કે નિદાન અને સારવારથી તમે ટ્રેક પર પાછા ફરી શકો છો ... અને ઊંઘમાં ઊંઘી ગયા છો.
સ્ત્રોતો:
ફોર્ડ આર. ધ ગ્લુટેન સિન્ડ્રોમ તબીબી હાયપોટીસિસ 2009 સપ્ટે; 73 (3): 438-40 ઇપીબ 2009 એપ્રિલ 29
હદિજિસિલિઓઉ એમ. એટ અલ શું રહસ્યમય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા ન્યુરોલોજીકલ માંદગીમાં એક ભાગ ભજવે છે? લેન્સેટ 1996 ફેબ્રુઆરી 10; 347 (8998): 369-71
જોર્ડા એફ. એટ અલ સેલીક રોગના દર્દીઓમાં આરોગ્યના નિર્ણાયક તરીકે થાક. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2010 જુલાઈ; 44 (6): 423-7
સિનિસ્લીચેક એમ. એટ અલ પુખ્ત સેલિયેક રોગમાં થાક. પૂરક ફાર્માકોલોજી અને ઉપચારશાસ્ત્ર 2005 સપ્ટે 1; 22 (5): 489-94
ઝિંગોન એફ. એટ અલ સેલીક બીમારી ધરાવતા દર્દીઓમાં ઊંઘની ગુણવત્તા. પૂરક ફાર્માકોલોજી અને ઉપચારશાસ્ત્ર 2010 આઠ; 32 (8): 1031-6