જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે તમારી કોલોનને કેવી રીતે સાફ કરવી, તો તમે લોકપ્રિય પધ્ધતિઓ જેમ કે લિક્વેટીવ્સનો ઉપયોગ કરીને અથવા કોલોન ક્લિનિંગ ક્લિનિકની મુલાકાત લેવા જેવી માહિતી શોધી રહ્યા છો. જો કે, શ્રેષ્ઠ રીતે, આ પધ્ધતિઓ આવશ્યક હોઈ શકે નહીં અને સૌથી ખરાબ રીતે, તે સંભવિત રૂપે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે
જો તમને તમારા શરીરને "શુદ્ધિકરણ" કરવાનો વિચાર ગમે છે, અને અલબત્ત, આમ સુરક્ષિત રીતે કરવાથી, તમને તમારા સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનના ઉત્પાદન અને જથ્થાબંધ ખોરાકની જગ્યાએ જોવાની જરૂર નથી.
શા માટે ઘણા લોકો ફૂલેલું, કઠણ લાગણી સાથે ઘડવામાં આવે છે, ખૂબ લાગણી કે જેનાથી તેમને કોલોન સફાઇ કરવા તરફ દોરી જાય છે, તે ગરીબ ખોરાક છે. યોગ્ય પોષક તત્ત્વો, કુદરતી સંપૂર્ણ ખોરાક અને ફાઇબર અને પાણીની પુષ્કળ વિના, પાચનતંત્ર શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરતું નથી
કોલન આરોગ્ય સુધારવા માટે વ્યૂહરચનાઓ
જો તમે તમારા આંતરડાની સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગો છો, તો નીચેના પ્રયાસો આપો:
- શાકભાજી અને ફળોની ખાવાથી તમે ખાશો દરરોજ 8 થી 10 પિરસવાનું લક્ષ્ય આ ઘણું બધુ સંભળાય છે, પરંતુ તે શક્ય છે. તમારા સવારે અનાજના તાજા અથવા સ્થિર બ્લૂબૅરી, બ્લેકબેરિઝ, અથવા રાસબેરિઝ ઉમેરો શાકભાજી પર નાસ્તાને હૂમસ, અથવા ફળો વત્તા થોડુંક બદામમાં ડૂબવું.
- તમારા બધા અનાજ આખા અનાજ બનાવો . રંગ દ્વારા મૂર્ખ બનાવી નાખો. કારણ કે બ્રેડ બ્રાઉન છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તે આખા અનાજ છે ઘટક યાદીમાં "સમૃદ્ધ" શબ્દ માટે જુઓ જો તમે આ શબ્દ જોશો, તો તે આખા અનાજ નથી.
- આખા અનાજના નોન-બ્રેડ સ્ત્રોતોને ઉમેરવા પર ફોકસ કરો. બ્રાઉન ચોખા, જવ, ક્વિનો, ઓટ, બાજરી, રાય, જોડણી, બિયાં સાથેનો દાણો, ગુલમખબલ, અને અન્ય નવા-થી-તમારા ખોરાક ફાઇબરના મહાન સ્રોત તેમજ વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જે તમારા આહારની અભાવ હોઇ શકે છે.
- ખોરાક પિરામિડને "ફ્લિપિંગ" કરવાનો પ્રયાસ કરો તમે ખોરાક પિરામિડથી પરિચિત હોઈ શકો છો, જે પાયો તરીકે અનાજ દર્શાવે છે. તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજી તમારા ખોરાકની પાયો બનાવશે, અનુગામી પછી અનાજ, પછી પ્રોટીન ખોરાક (બીન્સ, માછલી, ઇંડા, મરઘા, માંસ). મીઠાઈઓ માત્ર એક પ્રસંગોપાત સારવાર બનાવો
- ફ્લેક્સ- i-fy તમારા આહાર ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસેડ એ તમારી સિસ્ટમમાંથી સ્ટૂલને ખસેડવામાં મદદ કરીને પાચન સુધારવા અને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમારા અનાજ, સલાડ, ઓટમીલ, અથવા દહીં પર છાંટવામાં આવેલા ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સનો પ્રયાસ કરો. કચરો દૂર કરવાની તમારા શરીરની ક્ષમતા સુધારવા માટે આ એકમાત્ર સૌથી અસરકારક માર્ગ છે.
- વધુ પાણી પીવું પાણી, સાદા અને સરળ, તમારા શરીરના તમામ કાર્યને વધુ સારી બનાવશે, જેમાં તમારા પાચન અને દૂરનો સમાવેશ થાય છે. જૂના સલાહની ચિંતા ન કરો કે તમારે આઠ, 8 ઔંશના ચશ્મા એક દિવસમાં પીવું જોઈએ. તેના બદલે, તમારા પેશાબના રંગને માર્ગદર્શિકા તરીકે વાપરો. જો તે નિસ્તેજ પીળો અથવા સ્ટ્રો-રંગીન છે, તો તમે પૂરતા પાણી મેળવી રહ્યાં છો. જો આ કરતાં ઘાટા હોય તો પી!
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી કેન્સર નિવારણ
> અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી કોલન થેરપી.
> અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી કેન્સર સારવાર દરમ્યાન અને પછી પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
> અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યુટ ફોર કેન્સર રિસર્ચ. આહાર અને કેન્સર