હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે મસાજ

મસાજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે, હૃદય રોગ માટેનું મુખ્ય જોખમ. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે મસાજ મેળવવાથી સહાનુભૂતિભર્યું નર્વસ પ્રણાલીને શાંત કરવા મદદ મળી શકે છે, જે તણાવના પ્રતિભાવમાં તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારવા માટે જવાબદાર છે. મસાજ અને બ્લડ પ્રેશર પર સંશોધન એકદમ મર્યાદિત છે, તેમ છતાં, તમારા તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે મસાજ ઉમેરીને ચેકમાં તમારા બ્લડ પ્રેશરને રાખવામાં મદદ કરી શકે તેવા કેટલાક પુરાવાઓ છે.

મસાજ અને બ્લડ પ્રેશર પાછળ વિજ્ઞાન

સંખ્યાબંધ અભ્યાસો સૂચવે છે કે સ્વીડિશ મસાજ (એક ઉમદા, ઢીલું મૂકી દેવાથી મસાજ પ્રકાર ) બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, વૈકલ્પિક અને પૂરક દવા જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ 2006 ના એક અભ્યાસમાં વિવિધ પ્રકારનાં મસાજની રક્ત-દબાણ-ઘટાડાની અસરોનું પરીક્ષણ થયું હતું. 150 અભ્યાસોના સભ્યોએ મસાજની સારવાર મેળવ્યા પહેલાં અને પછી વાંચ્યા પછી, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે સ્વીડિશ મસાજ રક્ત દબાણ ઘટાડે છે જ્યારે ટ્રિગર બિંદુ થેરાપી અને સ્પોર્ટ મસાજ પ્રત્યેક વધેલા બ્લડ પ્રેશર.

કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે એરોમાથેરાપી મસાજ પણ નીચા રક્ત દબાણમાં મદદ કરે છે. ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ન્યુરોસાયન્સના 2007 ના એક અભ્યાસમાં, દાખલા તરીકે, મેનોપોઝમાં 58 જેટલી મહિલાઓને નિયંત્રણ જૂથ અથવા આઠ સાપ્તાહિક એરોમાથેરાપી મસાજ સત્રો, લવંડર, ગુલાબના આસમાની રંગના ફૂલનો છોડ, ગુલાબ અને જાસ્મીન આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરીને સોંપવામાં આવ્યો હતો . અભ્યાસ પરિણામો સૂચવે છે કે એરોમાથેરાપી મસાજ રક્ત દબાણ નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, વૈકલ્પિક અને પૂરક દવા જર્નલના 2008 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંડા-પેશી મસાજ ઉપચારથી પસાર થતાં સંગીતને સાંભળવું એ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા બંનેમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે મસાજ મદદથી

હૃદય-તંદુરસ્ત આહાર બાદ, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું, તંદુરસ્ત વજનને હાંસલ કરવું અને જાળવી રાખવું, અને તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર માટે ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળવું તે બધા નિર્ણાયક છે.

જ્યારે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે મસાજ ઉપચારની ભલામણ ખૂબ જલદી થાય છે, નિયમિત ધોરણે મસાજ મેળવવામાં તમારી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને ટર્ન-હાઈ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે રક્ષણ આપે છે. અન્ય તણાવ વ્યવસ્થાપન સોલ્યુશન્સ માટે, યોગ , ધ્યાન , અથવા તાઈ ચી લેવાનું વિચારો.

જો તમને તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરવા માટે મસાજનો ઉપયોગ કરવામાં રસ છે, તો તમારા સ્વાસ્થ્યની નિયમિતતામાં મસાજનો સમાવેશ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સ્વયં-સારવાર અને માનસિક સંભાળથી દૂર રહેવું અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામો હોઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો}

_{Aourell એમ, Skoog એમ, કાર્લ્સન જે. "બ્લડ પ્રેશર પર સ્વીડિશ મસાજ અસરો." કમ્પ્યૂટર થ્રિલ ક્લિન પ્રેક્ટ 2005 નવે; 11 (4): 242-6}

_{કેમ્બરોન જેએ, ડેક્સહેમર જે, કોએ પી. "ઉપચારાત્મક મસાજના વિવિધ સ્વરૂપો પછી લોહીના દબાણમાં ફેરફાર: પ્રારંભિક અભ્યાસ." જે એલર્ટ કોમ્પ્લિમેન્ટ મેડ 2006 જાન્યુ-ફેબ્રુ; 12 (1): 65-70}

_{હાર એમએચ, ઓહ એચ, લી એમએસ, કિમ સી, ચોઇ એએન, શિન જીઆર. કોરિયાના ક્લામેન્ટીક મહિલાઓમાં લોહીનુ દબાણ અને લિપિડ પ્રોફાઇલ પર એરોમાથેરાપી મસાજ પર અસરો. " ઇન્ટ જે ન્યૂરોસી 2007 સપ્ટે; 117 (9): 1281-7}

_{કાયે એડી, કાયે એજે, સ્વિન્ફોર્ડ જે, બાલુચ એ, બાવકોમ બી.એ., લેમ્બર્ટ ટીજે, હૂવર જેએમ. "બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય દર પર ઊંડા પેશી મસાજ થેરાપીની અસર." જે એલર્ટ કોમ્પ્લિમેન્ટ મેડ 2008 માર્ચ; 14 (2): 125-8}

_{નેશનલ હાર્ટ, ફેફસા અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ. "હાઇ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે તમારી માર્ગદર્શન".}