ક્રિલ ઓઇલના લાભો

આરોગ્ય લાભો, ઉપયોગો, અને વધુ

ક્રિલ ઓઇલ એ તેલ છે જે ઝીંગા જેવા ક્રસ્ટાનાશિયલ્સ પરથી ઉતરી આવે છે જે ક્રિલ કહેવાય છે. ઓમેગા -3 સ્ટ્રાઇક ઓઇલમાં માછલીના તેલ (ઇકોસપેન્ટેએનોઈક એસિડ, અથવા ઈપીએ, અને ડોકોસેહેક્સેનોઈક એસિડ અથવા ડીએચએ) જેવા જ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે. ક્રિલ તેલમાં ઇપીએ અને ડીએચએ (EHA) એ માછલીની માછલીની સરખામણીમાં ઊંચી જૈવઉપલબ્ધતા (શોષણનો દર) હોવાનું કહેવાય છે કારણ કે ક્રિલ ઓઇલના મોટાભાગના ઈપીએ અને ડીએચએ ફોસ્ફોલિપિડ્સ સાથે બંધાયેલા છે.

સમુદ્રમાં પ્રાકૃતિક રીતે મળી આવે છે, ક્રિલ આશરે એકથી છ સેન્ટિમીટર જેટલો લાંબો હોય છે અને મુખ્યત્વે દરિયાઈ ફાયટોપ્લાંકટન પર ખોરાક લે છે, જે એસ્ટાક્સેનથીનથી સમૃદ્ધ છે, કેરોટીનોઇડ રંગદ્રવ્ય જે ક્રિલ અને બીજા ક્રસ્ટેશન્સ જેવા કે લોબસ્ટર અને ચર્મિને તેમના લાક્ષણિક લાલ-ગુલાબી રંગ આપે છે. અન્ય ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ પદાર્થોથી વિપરીત, પ્રારંભિક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એસ્ટાક્સેનથીન રક્ત મગજ અવરોધને પાર કરી શકે છે અને મગજ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને મુક્ત આમૂલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરી શકે છે.

ક્રિલનું વાણિજ્યિક માછીમારી દક્ષિણ અને દક્ષિણ પેસિફિક મહાસાગરમાં મુખ્યત્વે કેનેડા અને જાપાનના દરિયાકાંઠે આવેલું છે. પોષક તત્ત્વો ઉપરાંત, વ્યાપારી રીતે ફેલાયેલ ક્રિલનો ઉપયોગ જળચરઉછેર અને માછલીઘર ફીડ્સ, રમત માછીમારીના બાઈટ અને ખોરાક વપરાશ માટે થાય છે. જાપાનમાં, ક્રિલને એક માધુર્ય ગણવામાં આવે છે અને તે ઓયાયામી કહેવાય છે.

તાજેતરમાં ક્રિલ તેલ પૂરવણીઓની લોકપ્રિયતાએ ગંભીર ચિંતા ઊભી કરી છે કે તે પેન્ગ્વિન્સ, સીલ અને વ્હેલ સહિતના તેના શિકારીની વસ્તીને ધમકીઓ આપી શકે છે.

2010 માં, આખા ફુડ્સ માર્કેટએ પર્યાવરણીય ચિંતાઓનું કારણ આપીને ક્રિલ ઓઇલ પૂરવણીઓ વેચવાનું બંધ કર્યું.

ક્રિલ ઓઇલના આરોગ્ય લાભો

માછલીના તેલ તરીકે જ કારણો માટે ક્રિલ તેલનો ઉપયોગ થાય છે. ક્રિલ ઓઇલ માછલીના પછીના અથવા બર્ટ્સને કારણે જાણીતું નથી, જે ઘણી વાર માછલીનું તેલ સાથે થાય છે. વધુમાં, ક્રિલ તેલ માછલીના તેલ કરતાં વધુ પ્રમાણમાં એટેક્સિથિન ધરાવે છે.

1) હાઇ કોલેસ્ટરોલ

વૈકલ્પિક મેડિસિન રિવ્યૂમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં હાઇપરલિપિડામિયા ધરાવતા 120 લોકોની તપાસ કરવામાં આવી હતી, જેમને ક્રિલ તેલ, 1-1.5 ગ્રામ ક્રિલ તેલ, માછલીનું તેલ (180 મિલિગ્રામ ઈપીએ અને 120 એમજી DHA), અથવા પ્લાસિબોની દૈનિક માત્રા આપવામાં આવી હતી. . ક્રિલ તેલના ડોઝ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) પર આધારિત હતા. ક્રિલ તેલ (દિવસ દીઠ 1-3 ગ્રામ) કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સના ઘટાડા માટે અને માછલીના તેલ અને પ્લાસિબોની સરખામણીમાં વધતા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ સ્તરને અસરકારક સાબિત થયા હતા.

લિપિડમાં 2011 ના અભ્યાસમાં ક્રિલ ઓઇલ (543 મિલિગ્રામ સંયુક્ત ઈપીએ અને ડીએચએ), માછલીનું તેલ (864 એમજીનું સંયુક્ત ઇપીએ અને ડીએચએ), અથવા સામાન્ય અથવા સહેજ એલિવેટેડ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ધરાવતા લોકો પર કોઈ પૂરક અસરોની તુલનામાં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ. પૂરક સાત અઠવાડિયા પછી, ક્રિલ અને માછલીના તેલ જૂથોમાં ઇપીએ અને ડીએચએના રક્ત સ્તરોમાં વધારો થયો હતો, પરંતુ લોહી લિપિડ અથવા ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાના માર્કર્સમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા નથી.

2) રાયમટોઇડ સંધિવા

જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ ન્યુટ્રિશન એક પ્લેસબોની તુલનામાં ક્રિલ ઓઇલ (દૈનિક 300 મિલિગ્રામ) ની તપાસ કરે છે અને જાણવા મળ્યું છે કે ક્રિલ તેલ સાથે 30 દિવસની પૂરવણી સંધિવાની સંધિવા અને સી-પ્રતિક્રિયાત્મક પ્રોટીનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અસરકારક હતી (એક માર્કર બળતરા)

ખાસ કરીને, ત્યાં 20.3-28.9% લક્ષણ ઘટાડો (WOMAC દ્વારા મૂલ્યાંકન) અને 31.6% ઓછું બચાવ દવા વપરાશ હતી.

3) પ્રિમેસ્સ્ટ્રિયલ સિન્ડ્રોમ

વૈકલ્પિક મેડિસિન રિવ્યૂમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 90 દિવસ માટે ક્રિલ ઓઇલના 1 ગ્રામ દિવસમાં પીએમએસના લક્ષણોનું નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો થયો છે, જે 45 થી 90 ના દાયકામાં મેળવવામાં આવ્યા હતા.

શક્ય સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

સીફૂડ માટે એલર્જીવાળા લોકો ક્રિલ તેલનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. ક્રિલ તેલના આડઅસરોમાં છૂટક સ્ટૂલ, ઝાડા અથવા અપચો સામેલ હોઈ શકે છે.

રક્તસ્રાવની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો અને દવા અથવા પૂરક લેનારા લોકો, જેમ કે ઍસ્પિરિન, વોરફરીન, હેપરિન, ક્લોપિડોગ્રેલ, લસિન, જીન્કોગો બિલોબા અથવા બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (એનએસએઆઇડીએસ) જેવા કે આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સન જેવા રક્તસ્રાવના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. એક ફિઝિશિયન દેખરેખ હેઠળ ક્રિલ તેલ

તે શસ્ત્રક્રિયા બે અઠવાડિયા પહેલાં અથવા પછી લેવામાં ન જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, ક્રિલ ઑઇલ પૂરક સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સીંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવા લેતા હોય તેવા પૂરવઠાની સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.

તમે પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટેની ટીપ્સ મેળવી શકો છો પરંતુ જો તમે ક્રિલ ઓઇલનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે પ્રથમ વાત કરો.

> સ્ત્રોતો:

> બુનેએ આર, અલ ફરાહ કે, ડ્યુઇશ એલ. ઇવોલ્યુશન ઓફ ધ ઇફેક્ટ્સ ઓફ નેપ્ચ્યુન ક્રિલ ઑઇલ ધ ક્લિનિકલ કોર્સ ઓફ હાયપરલિપિડામિયા. વૈકલ્પિક મેડ રેવ. (2004) 9.4: 420-428.

> ડ્યુશ એલ. ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન અને આર્થ્રિટિક પર નેપ્ચ્યુન ક્રિલ ઓઇલના અસરનું મૂલ્યાંકન > લક્ષણો >. > જે એમ કોલ ન્યુટ્ર (2007) 26.1: 39-48

> સંમ્પાલીસ એફ, બુનેએ આર, પેલેંડ એમએફ, કોવ્સ્સ્કી ઓ, ડુગુેટ એન, ડુપિયસ એસ. ઇવોલ્સ ઓફ ધ ઇફેક્ટ્સ ઓફ નેપ્ચ્યુન ક્રિલ ઓઈલ ઓન મેનેજમેન્ટ ઓફ પ્રિમેસ્ટ્રૉલલ સિન્ડ્રોમ એન્ડ ડાઈસ્મેનોરિયા. વૈકલ્પિક મેડ રેવ. 2003 મે, 8 (2): 171-9

> ઓલ્વેન એસએમ 1, કિર્કસ બી, લેમગ્લાટ એ, બસુ એસ, એલઇન્ડ ઇ, હૈદર ટી, બર્જ કે, વિક એચ, પેડેર્સન જી. ક્રિલ ઓઇલના મેટાબોલિક ઇફેક્ટ્સ > છે > એસેન્શિયલલી ફિશ ઓઇલના લોકો માટે પણ સ્વસ્થ સ્વયંસેવકોમાં ઇપા અને ડીએચએના લોઅર ડોઝ પર. લિપિડ્સ 2011 જાન્યુ; 46 (1): 37-46 doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. એપુબ 2010 નવે 2