ક્રોનિક તણાવ અને કોલેસ્ટરોલ

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્રોનિક તણાવ અને હાઈ કોલેસ્ટેરોલનું મિશ્રણ ઝડપથી ઝડપથી સંબોધવામાં ન આવે તો હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.

વર્ષોથી ડોકટરોએ પ્રવચન આપ્યું છે કે કટીંગ તણાવ એકંદરે આરોગ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે. હવે, વધતી જતી સંશોધન સાબિત કરે છે કે તે યોગ્ય છે. વારંવાર અથવા દૈનિક તણાવ ખરેખર કોલેસ્ટ્રોલને અસર કરી શકે છે અને છેવટે હૃદય રોગ તરફ દોરી જાય છે.

તણાવમાં ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ રિસ્પોન્સ

તેના તમામ અપ્રિય સંવેદના માટે, પસીનો પામ્સથી પાઉન્ડિંગ હાર્ટ સુધી, ભય એ છે કે શરીરની રક્ષા જોખમને સામે રક્ષણ આપે છે. પ્રાગૈતિહાસિક સમયમાં, ધમકી ભૂખ્યા રીંછ હોઈ શકે છે. આજે, તે માગણી કરતા બોસ થવાની સંભાવના છે.

જ્યારે આવું થાય, ત્યારે શરીર ક્રિયામાં કૂદકા કરે છે. હાઈપોથલેમસ, મગજનો દાંડો નજીક સ્થિત ગ્રંથી, બે હોર્મોન્સ-એડ્રેનાલિન અને કોર્ટીસોલના પ્રકાશનને ધ્રુવીય કરે છે - હૃદયને ગતિ આપે છે, ઊર્જાના પ્રકાશનને ઉત્તેજન આપે છે અને મગજને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. શરીર ક્યાં રહો અને લડવા, અથવા ચલાવવા માટે પોતે તૈયાર છે

સમાન રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા એ છે કે શું ધમકી તાત્કાલિક ભૌતિક નુકસાન અથવા આવક અને પ્રતિષ્ઠાના સંભવિત નુકશાન છે.

તણાવ હોર્મોન્સ અને કોલેસ્ટરોલ

એડ્રેનાલિન અને કોર્ટીસોલ એમ બંને કોલેસ્ટેરોલનું ઉત્પાદન કરે છે, જે મીણનું, ફેટી પદાર્થ છે જે યકૃત શરીરને ઊર્જા અને રિપેર ક્ષતિગ્રસ્ત કોશિકાઓ પૂરી પાડવાનું બનાવે છે.

સમસ્યા એ છે કે ખૂબ વધારે કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓ પગરખું કરી શકે છે અને છેવટે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક તરફ દોરી જાય છે.

એક સિદ્ધાંત એ છે કે તણાવ હોર્મોન્સ સંભવિત લડત અથવા ફ્લાઇટ પરિસ્થિતિ માટે બળતણ પૂરો પાડવા માટે આ રીતે કાર્ય કરે છે. પરંતુ જો આ ઉર્જાનો ઉપયોગ થતો નથી- આધુનિક દિવસના તણાવ તરીકે જે વાસ્તવિક ભૌતિક લડાઈની જરૂર નથી અથવા છટકી જાય છે - તે ધીમે ધીમે શરીરમાં ક્યાંક ચરબી પેશીઓ તરીકે સંચિત થાય છે.

વધુ ખાંડ બનાવવાની કોર્ટીસોલનો વધારાનો પ્રભાવ છે, શરીરની ટૂંકાગાળાની ઉર્જા સ્ત્રોત

વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, શર્કરા વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા નથી અને છેવટે તે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અથવા અન્ય ફેટી એસિડ્સમાં રૂપાંતરિત થાય છે. સંશોધનોએ એવું પણ સૂચવ્યું છે કે આ ફેટી ડિપોઝિટ્સ પેટમાં સમાપ્ત થઈ શકે છે. અને વધુ પેટની ચરબીવાળા લોકો રક્તવાહિની રોગ અને ડાયાબિટીસ માટે જોખમ ધરાવતા હોય છે.

તણાવમાં પર્સનાલિટી ફેક્ટર

તણાવમાં દરેક વ્યક્તિની શારીરિક ક્રિયા અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે વ્યક્તિગત, A, B, C, D અને E- અક્ષરો દ્વારા વર્ગીકરણ-પ્રકારનું વર્ગીકરણ તે પ્રતિભાવની આગાહી કરી શકે છે. પ્રકાર એ અને ડી ઉચ્ચ તણાવ વ્યક્તિત્વ છે. પ્રકાર એ વ્યક્તિત્વ ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને સમય-લક્ષી, કેન્દ્રિત અને વિગતવાર-લક્ષી હોય છે. પ્રકાર ડી (અથવા "પીડિત" પ્રકાર) વ્યક્તિત્વ ધરાવતા લોકો તેમની લાગણીઓને દબાવી રાખવા માટે જાણીતા છે.

એવા વ્યક્તિઓ કે જેઓ એક પ્રકાર એ અથવા ડી વ્યક્તિત્વ ધરાવે છે ખાસ કરીને હોર્મોન્સને રોકવા માટે સંવેદનશીલ લાગે છે. તેનો અર્થ એ કે તેમના હૃદય દરમાં વધારો, ધમનીઓ પ્રતિબંધિત છે અને શર્કરા લોહીના પ્રવાહમાં વધુ હળવા વ્યક્તિત્વ પ્રકારો કરતા ઊંચા દરથી મુક્ત થાય છે.

તણાવ મુકાબલો

2007 ના અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિયેશનના એક અધ્યયનમાં રજૂ કરેલા અભ્યાસ મુજબ, તાણથી સામનો કરવા માટે સક્ષમ સફેદ પુરુષો વધારે સારા "કોલેસ્ટેરોલ" (એચડીએલ) સ્તર કરતા હતા જે તેમના સાથીઓ કરતાં ઓછા હતા.

"સારા" કોલેસ્ટ્રોલ એ એવી વસ્તુ છે જે ચરબીના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ મિસૌરી સાયન્સ એન્ડ ટેક્નોલોજીમાં સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે "ઉચ્ચ ભાર" વ્યક્તિત્વના પ્રકારો ધરાવતા લોકો નિરાશાજનક વિચાર સાથે સંકળાયેલા સમયને ખર્ચાળ કરીને ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ માટેના જોખમને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે ડેડ્રીમીંગ. તેઓ કાર્યસ્થળ વિરોધાભાસને મર્યાદિત કરીને, તેમના ઘર અને કાર્યસ્થળનું આયોજન કરીને, અને નિમણૂંકો અને ક્રિયાઓ માટે ફાળવેલ પૂરતા સમય સાથે દરેક દિવસની વાસ્તવિકતાથી આયોજન કરીને તણાવ ઘટાડી શકે છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ દ્વારા તણાવ ઓછો કરવા માટે અનેક પદ્ધતિઓ સૂચવવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિઓમાં છૂટછાટ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે કસરત, યોગ, બાગકામ અથવા સંગીત; એક તંદુરસ્ત આહાર ખાવું; દરેક રાતે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું; અને આધાર માટે મિત્રો અને પરિવારના એક નેટવર્કની સ્થાપના.

નિષ્ણાતો પણ મનોરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરે છે, જો તણાવ નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ વધારે બને.

_{સ્ત્રોતો:}

_{મેગ્લીઓન-ગેર્ઝ, ક્રિસ્ટીન એ, લેન કવિવિઝ અને સુઝેન શ્નેઈડર. "કોર્સીસોલ કનેક્શન: મેનેજિંગ સ્ટ્રેસ એન્ડ વેઇટ પર ટિપ્સ." એએસસીએમનું આરોગ્ય અને ફિટનેસ જર્નલ 26 જાન્યુઆરી 2006. અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન.}

_{મેયો ક્લીનીક સ્ટાફ. "તણાવ: જીવનના દબાણને અનિચ્છનીય પ્રતિભાવ." મેયોક્લીનિક.કોમ . 2006. મેયો ક્લિનિક.}

_{"નવીકરણ - મગજ પર તણાવ." સાયન્સ લર્નિંગ માટે સંસાધનો: ધ હ્યુમન બ્રેઇન 2004. ધી ફ્રેન્કલિન ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓનલાઇન.}

_{સિમોન્સેન, લેને, લોટ્ટે એચ. એનવોલેડેસન, બેન્ટે સ્ટ્લેક્નેચ અને જેન્સ બુલો. "સામાન્ય અને આલ્ફાના અસરો; 2-એડિનોર્જિક રિસેપ્ટર બ્લોકાડેડ ઓન એડિપઝ ટીશ્યુ લિપોોલિસિસ, સામાન્ય માનવીમાં લાંબા સમય સુધી પ્રણાલીગત એડ્રેનાલાઇનમાં પ્રેરણા." ક્લિનિકલ ફિઝિયોલોજી એન્ડ ફંક્શનલ ઇમેજિંગ 28. 2 માર્ચ 2008. 125-131}

_{"તણાવ." કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સંસ્થા અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર હેલ્થ માટે કેન્દ્ર . 2008. માઉન્ટ સિનાઇ મેડિકલ સેન્ટર.}

_{"ટાઇપ ડી પર્સનાલિટી: ચોક્કસ પર્સનાલિટી પ્રકાર તમારા આરોગ્યને નુકસાન કરી શકે છે." હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિકેશન્સ . નવેમ્બર 2005. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સ્કૂલ.}

_{યાનકુરા, લોરીએના એ. "શત્રુતા અને લિપિડ સ્તર વચ્ચે મધ્યસ્થીનો સામનો કરવો તે શું છે?" ધોરણ એજિંગ સ્ટડીના તારણો. " અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનની 115 મી વાર્ષિક સંમેલન . મોસ્કોન સેન્ટર, સાન ફ્રાન્સિસ્કો.}