ઘૂંટણની સંયુક્ત, તબીબી રીતે ટીબોફેમોરલ સંયુક્ત તરીકે ઓળખાય છે, શરીરમાં સૌથી મોટો સંયુક્ત છે. બે હાડકાં આ સંયુક્ત બનાવે છે; ઉર્વસ્થિ અને ટીબિયા તમારા ઘૂંટણની સંયુક્ત ઉપર રહેલા તમારા ઢાંકણા અથવા ગાદીને પણ કહેવાય છે, જે સીસામોઇડ અસ્થિ છે. તમારા ઢાંકપિછોડાની કાર્યવાહી એ છે કે તમારા ક્વાડ્રિસાઇપ્સ સ્નાયુઓ જે રીતે કામ કરે છે તેને સુધારવા માટે, તેઓ તમારા ઘૂંટણમાં વધારો કરે તે માટે તેમના માટે યાંત્રિક ફાયદા પૂરો પાડે છે.
ઘૂંટણની સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર તેને આધાર રાખે છે અને તે અસ્થિબંધન કરે છે જે તે મજબૂતાઇ અને સ્થિરતા માટે ઘેરાયેલા છે. અસ્થિબંધન એ તમારા શરીરમાં એક માળખું છે જે બે હાડકાંને એકસાથે જોડે છે.
ઘૂંટણની અસ્થિબંધન
ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ચાર અસ્થિબંધન હાજર છે: મધ્યસ્થ કોલેટરલ લિગામેન્ટ , બાજુની કોલેટરલ લિગામેન્ટ, અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન , અને પશ્ચાદવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન. આ અસ્થિબંધન ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે મજબૂતાઇ અને સ્થિરતા પૂરી પાડે છે, તમારા સ્નાયુઓ સંયુક્ત ખસેડવા તરીકે ગોઠવણી માં હાડકાં રાખવા.
મધ્યસ્થ કોલેટરલ લિગામેન્ટ (એમસીએલ) ઘૂંટણની સંયુક્ત ની અંદર સ્થિત થયેલ છે. તે મધ્યભાષીય ફેમોરલ એપિકન્ડાઇલથી ટીબીયા સુધી વિસ્તરે છે. આ અસ્થિબંધન ઘૂંટણની અતિશય અપહરણ અટકાવે છે તે જાડા અસ્થિબંધન છે જે ખાસ કરીને શારિરીની જરૂર નથી જો તે ઘાયલ બને.
બાજુની કોલેટરલ લિગામેન્ટ (એલસીએલ) ઘૂંટણની સંયુક્તની બહાર આવેલું છે . તે બાજુની ફેમોરલ એપિકન્ડાઇલથી ફાઇબુલાના વડા સુધી વિસ્તરે છે.
આ અસ્થિબંધન ઘૂંટણની અતિશય ઉમેરવામાં અટકાવે છે.
અગ્રવર્તી ક્રૂસાકારના અસ્થિબંધન (એસીએલ) પાટિયાંત્રિક રીતે ટિબિયામાંથી વિસ્તરે છે અને બાજુની ફેમોરલ કન્ડીસ પર દાખલ કરે છે. આ અસ્થિબંધન ઉર્વસ્થિની હેઠળ ટિબિયાના અતિશય અગ્રવર્તી ચળવળને અટકાવે છે. તે તમારા ચમકતો હાડકું ચલાવવા, હૉપિંગ અને કટીંગ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ખૂબ દૂર આગળ સ્લાઇડિંગથી રાખે છે.
પશ્ચાદવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન (પી.સી.એલ.) ટિબિયાની પશ્ચાદવર્તીથી મધ્યવર્તી ફેમોરલ કન્ડીસ સુધી વિસ્તરે છે. આ અસ્થિબંધન ટિબિયા પર ઉર્વસ્થિની અતિશય અગ્રવર્તી ચળવળ અટકાવે છે.
તમારા અસ્થિવિધિઓને ઇજા
જો તમે તમારા ઘૂંટણની ઇજા અનુભવો છો, તો તમે તમારા ઘૂંટણની અસ્થિબંધન એક અથવા વધુ ઘાયલ કરી શકો છો. અસ્થિબંધનની ઇજાને મચકોડ કહેવાય છે. ઘૂંટણની અસ્થિબંધનના અવરોધોના ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પીડા
- સોજો
- ગતિ ઘૂંટણની શ્રેણી નુકશાન (ROM)
- તમારા ઘૂંટણની ફરતે સ્નાયુઓની સંખ્યામાં ઘટાડો
જો તમને શંકા છે કે તમે ઘૂંટણની અસ્થિબંધનને મચાવ્યાં છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તરત જ નિશ્ચિતપણે અને નિશ્ચિત નિદાન માટે તપાસ કરવી જોઈએ અને તરત જ સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ.
શારીરિક ઉપચાર
શારીરિક ઉપચાર એ એક સારો વિચાર છે જો તમે તમારા ઘૂંટણની અસ્થિબંધનમાંથી એક મચકોડ્યાં છે તમારી પી.ટી. તમારી સાથે સામાન્ય શક્તિ અને ગતિની શ્રેણી (રોમ) ને તમારા ઘૂંટણમાં પાછો લાવવા માટે અને વધુ ગતિશીલતા અને વિધેય પર પાછા આવવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે.
એક ઘૂંટણની અસ્થિબંધન મચકોડ પછી એક સુધારણા કાર્યક્રમ ઘટકો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ઘૂંટણની લંબાઇ
- ઘૂંટણની કસરત મજબૂત
- હિપ મજબૂત કસરતો
- બેલેન્સ કસરતો
- Plyometric કસરતો
- ઘૂંટણની સ્વાસ્થ્યવર્ધક
- પીડા અને સોજો કે જે થઈ શકે છે તે નિયંત્રિત કરવા માટેની પદ્ધતિઓ
પી.ટી.ના ધ્યેયો તમારા ઘૂંટણની ચાલને વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સારું લાગે જેથી તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવી શકો.
એમાંથી એક શબ્દ
તમારા ઘૂંટણની શરીરમાં મુખ્ય ભારણ ધરાવનાર સંયુક્ત છે અને તે ચાલવાનું, ચલાવવા અને બેસતી વખતે વધવા માટે જવાબદાર છે. તમારા ઘૂંટણની ઇજાએ આ વસ્તુઓ કરવાની તમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી છે. જો તમે તમારા ઘૂંટણની અસ્થિબંધન એક અથવા વધુ ઇજા પહોંચાડો છો, તો તમને સામાન્ય ગતિશીલતા અને કાર્ય પાછો મેળવવા માટે ભૌતિક ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ રીતે તમે ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો છો