અસ્થિબંધન તંતુમય પેશીનું ખડતલ બેન્ડ છે જે અસ્થિને અસ્થિ અથવા અસ્થિને કોમલાસ્થિમાં જોડે છે અને સાંધાને સમર્થન અને મજબૂત બનાવે છે. અસ્થિબંધન મુખ્ય કાર્ય યોગ્ય સંરેખણમાં હાડપિંજરના હાડકાને રાખવા અને સાંધાના અસામાન્ય હલનચલનને અટકાવવાનું છે.
જ્યારે અસ્થિબંધન અત્યંત મજબૂત હોય છે, ત્યારે તે ખેંચાઈ શકે છે અથવા તો ફાટી જાય છે આ સામાન્ય રીતે પતન અથવા અન્ય ઊંચી અસર જેવા ભારે બળ દરમિયાન થાય છે.
જ્યારે અસ્થિબંધન ઘાયલ થાય છે કારણ કે તે તેની સામાન્ય સ્થિતિથી ખૂબ દૂર ખેંચાય છે તેને મચકોડ કહેવાય છે.
સૌથી વધુ ઇજાગ્રસ્ત અસ્થિબંધનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પગની ઘૂંટી ( ACL , MCL , અને એલસીએલ જેવી )
- ઘૂંટણની
- કાંડા
અસ્થિબંધન ઇજા સારવાર
અસ્થિબંધનની ઇજા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ઍથ્લેટિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને કાંડાના અસ્થિબંધન એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સતત ક્રિયામાં છે અને તેથી તે ઘણા તણાવ હેઠળ છે. એક અસ્થિબંધન ના ખેંચાતો અથવા પણ ઉગ્ર ખૂબ શક્ય છે. સદભાગ્યે, સારવારની એક પદ્ધતિ છે
અસ્થિબંધનની ઇજાના સારવાર માટે એક સામાન્ય ટૂંકાક્ષર છે રાઈસ , જે આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન માટે વપરાય છે.
બાકીના : યોગ્ય આરામ મેળવવી એ ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિનો અગત્યનો ભાગ છે, પછી ભલેને ઈજા એક સ્નાયુ, કંડરા, અસ્થિબંધન અથવા અસ્થિમાં આવી હોય. એકવાર ઇજાગ્રસ્ત થયા પછી, ઘાયલ વિસ્તાર પર ભાર મૂકે છે તે વધુ પ્રવૃત્તિ અટકાવી હોવી જોઈએ જ્યાં સુધી સમયાંતરે ઈજાને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપવામાં ન આવે.
ચોક્કસ ઈજાના આધારે પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય બદલાય છે, પરંતુ ઇજાને પગલે બાકીની જરૂરિયાત સાર્વત્રિક છે. કોઈ પણ જાતની ઈજાના મુદ્દા પછી તમારા શરીરને પુષ્કળ સમય આપો.
આઈસ : શીત સંપર્કમાં ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને ટૂંકા ગાળાની પીડા રાહત પૂરી પાડે છે, અને શરીરના ઘાયલ વિસ્તારમાં લોહીના પ્રવાહની એકંદર જથ્થો ઘટાડીને સોજોને મર્યાદિત કરવા કામ પણ કરે છે.
ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં હિમ લાગુ પાડવાથી, બરફ અથવા શરીરના સીધી રીતે બરફ લાગુ પાડતા નથી. તેના બદલે, અરજી કરતા પહેલાં ટુવાલ અથવા કાગળ ટુવાલમાં બરફ લપેટી. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઇજા બાદ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને બરફ 15-20 મિનિટ માટે લાગુ કરવામાં આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં.
સંકોચન : પોસ્ટ ઇજાના સારવાર માટે સંકોચન પણ મહત્વનું છે. સંકોચન સમગ્ર સોજો ઘટાડવા અને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે. સંકોચન ક્યારેક ક્યારેક પીડાને સરળ બનાવવા માટે કામ કરે છે. ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોને રેપીંગ એ એક ઘાયલ વિસ્તારમાં સતત સંકોચન પૂરું પાડવાનો સારો માર્ગ છે.
ઉંચાઇ : ઇફેક્ટ પછી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોને ઊંચકવું એ સમગ્ર સોજોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉંચાઇ સૌથી વધુ અસરકારક છે જ્યારે શરીરની ઘાયલ વિસ્તાર હૃદય સ્તરથી ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે. આ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહને અંકુશમાં રાખવા માટે મદદ કરે છે, અને આમ સોજો ઘટાડે છે.
આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાથી અસ્થિની ઇજાના એકંદર અસરને મર્યાદિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, અને સંભવિત પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ઝડપી બનાવી શકે છે.