થાક એ લોકો માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેમને બળતરા બોવલ રોગ (IBD) છે. ક્રોહનની બિમારી અને અલ્સેરેટિવ કોલેટીસ તમને ફક્ત "થાકેલા" કરતાં વધુ હોવાનું જણાવે છે, તે ઊંડા થાક તરફ દોરી શકે છે. કમનસીબે, થાકેલું લાગે ત્યારે દરેકના જીવનમાં ઘણી વખત આવી શકે છે. જો તમને થાકેલું લાગે છે અને સંપૂર્ણપણે બહાર હોવું જોઈએ અને થોડી વધુ લાગેલા છે, તો કેટલાક રીત છે કે તમે નકલી તે થોડું કરી શકો છો.
એવું કહેવામાં આવવું જોઈએ, જો કે, જ્યારે તમે તમારા ડોકટરો અથવા અન્ય હેલ્થકેર વ્યાવસાયિકોમાંના કોઈને જોઈ રહ્યા હોય ત્યારે તમારે થાકેલું જોવાની ક્યારેય પ્રયત્ન કરવો નહીં. તમારા ડૉક્ટરોએ તમને તે જ જોવું જોઈએ કે તમે તે છે કે જેથી તેઓ ચોક્કસ મૂલ્યાંકન કરી શકે અને તમે ખરેખર કેવી રીતે હોશિયાર છો તે સારી વિચાર કરો. જો તમે તમારા ડૉક્ટરથી તમારા લક્ષણોને છુપાવી દો છો, તો તે તમને કેવી રીતે તમારી IBD પર અસર કરી રહ્યું છે તે ચોક્કસ ચિત્ર મળશે નહીં.
1 -
થાક સાથે વ્યવહારસરળ કરવામાં કરતાં કહ્યું છે, પરંતુ પ્રારંભ બિંદુ હંમેશા તમારા થાક સક્રિય રીતે મેનેજ કરવા માટે પ્રયત્ન કરીશું. રાત્રીની ઊંઘ મેળવવામાં તેના કરતાં વધુ છે, પરંતુ ઊંઘ શરૂ કરવા માટે એક સારું સ્થળ છે. થાકના અન્ય કારણોને બહાર કાઢીને તેનો સામનો કરવો તે પણ મદદ કરી શકે છે, જેમ કે રાત્રે પરસેવો, રાત્રિના સમયે બાથરૂમ ટ્રિપ્સ અથવા દવાઓની આડઅસર. સ્થાનાંતર યોજના સાથે, તમારી રોજ-બ-રોની પ્રવૃત્તિઓ સાથે વ્યવહાર કરવો સહેલું હોઈ શકે છે.
2 -
ધ્યાનજો તમારી પાસે થોડી મિનિટો હોય, તો તમારી જાતને મધ્યમાં શાંત કરો અને તમારા મનને શાંત કરો. જ્યારે તમે શાંત સ્થળેથી શરૂ કરો છો, ત્યારે તે તમને ઓછી ગોટાળા જોવા માટે મદદ કરી શકે છે. ધ્યાન માટે કંઇક ઔપચારિક હોવું આવશ્યક નથી, તે કેટલાક શાંત સંગીત અથવા પૃષ્ઠભૂમિ અવાજો (જેમ કે સફેદ ઘોંઘાટ અથવા વરસાદ) ને સાંભળીને અને 10 અથવા 15 મિનિટ માટે તમારી આંખોને બંધ કરીને તેટલું સરળ હોઈ શકે છે.
3 -
તમારી આંખો પર ટી બૅગ્સએક આરામદાયક વસ્તુ કે જ્યારે તમે વિશ્રામ અથવા ધ્યાન આપતા હો ત્યારે તમે કરી શકો છો તમારા પોપચા પર કેટલીક ચાના બેગ મૂકી છે. જો તમે તેને રેફ્રિજરેટરમાં રાખો છો, તો તમે તેને તમારી થાકેલા આંખો પર એક ક્ષણની નોટિસમાં પૉપ કરી શકો છો. સાવચેત રહો કે તમે કપાસના કપાસના બેગમાં પેક કરેલી ચાની ઉપયોગ કરો છો.
4 -
સ્માઇલઅમે આનો ઉલ્લેખ કરતા નથી, કારણ કે ઘણા લોકો સ્મિત કરવા (અને ન્યાયી રીતે) કહેવા માટે ધિક્કારે છે. જો તમે સંપૂર્ણપણે હસતાં જેવા ન જણાય તો, દરેક રીતે, તે ન કરો. તેમ છતાં, જો તમારી પાસે જોબ ઇન્ટરવ્યૂ અથવા કોઈ તારીખ અથવા તમારી આગળ કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઇવેન્ટ હોય, તો તમે હસતાંથી શરૂ કરી શકો છો. હસતાં તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલાક લાભો છે, અને મેં વ્યક્તિગત રીતે જોયું છે કે જો તમે તેમના પર હસતાં હોવ તો દુ: ખી વ્યક્તિ સાથેનો એન્કાઉન્ટર થઈ શકે છે.
5 -
તેજસ્વી કંઈક પહેરોકોઇપણ મારા કરતાં કાળા કપડાને પસંદ નથી, અને મારી પાસે શ્યામ કપડાથી ભરેલી કબાટ છે જે તેને સાબિત કરે છે. પરંતુ જ્યારે તમે પહેલેથી જ થાકી ગયા હો, ત્યારે ઘાટા કપડાં તમને કોઇ તરફેણ કરવા જતા નથી અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમારી પાસે સંપૂર્ણ રાત્રિની ઊંઘ છે. એક તેજસ્વી સ્કાર્ફ અથવા અન્ય એક્સેસરી અજમાવો, ખાસ કરીને તમારા ચહેરા આસપાસ આ સલાહ માત્ર સ્ત્રીઓ માટે જ નથી, તે પુરૂષો માટે પણ કામ કરે છે, જે તેને હરકત કરવા માટે તેમના કપડા પર વાદળી અથવા લીલા ઉમેરી શકે છે.
6 -
કેટલાક પાણી પીવુંપૂરતી પાણી પીવુ તમારા જીવનના દરેક દિવસ માટે ફક્ત સાદા જૂના સલાહ છે, પરંતુ જ્યારે તમે થાકેલા હોવ, ત્યારે એક ગ્લાસ ઠંડું પાણી લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે. જો તમે પાણીથી પ્રેમમાં ન હોવ તો, તમે તે તમને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે ગમે તે વસ્તુ સાથે તેને પલટાવી શકો છો. સાદો ફળ શ્રેષ્ઠ વિચાર હોઇ શકે છે કારણ કે તેમાં કોઈ ઘટકો નથી કે જે તમારા પાચનતંત્રને આશ્ચર્ય પામી શકે. મધના સંપર્કમાં લીંબુ સાથે ગરમ પાણીનું મિશ્રણ તમને થોડુંક ઉછાળવામાં મદદ કરે છે.