જો તમને પીનપાટ હોય, તો તમે શારીરિક ઉપચારથી લાભ લઈ શકો છો, તમારી પીડાને ઘટાડવામાં, તમારી ટિબિયાલિસ અગ્રવર્તી તાકાત અને ગતિશીલતાને સુધારવા માટે, અને પૂર્ણ કાર્યાત્મક ગતિશીલતા પર પાછા ફરવા માટે. કાઇન્સિયોલોજી ટેપ , અગ્રવર્તી ટિબિયલ સ્ટ્રેચિંગ અને તમારા શિન અને પગની ઘૂંટી માટે કસરતોને મજબૂત કરવા સહિત શિન splints માટે ઘણા વિવિધ સારવાર છે.
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર આપી શકે છે.
એક સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે પીડાના છાશવાળા દર્દીઓ હોય છે, "કેટલા લાંબા સમયથી મારી પીન ચક્કી રહે છે?" જ્યારે તમારી પટ્ટીમાં પીડા તમારી ઇચ્છા મુજબ ચાલવા અથવા ચલાવવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારા શિન splints ક્યારેય નહીં જાય. આરામ ખાતરીપૂર્વક છે કે યોગ્ય સારવાર સાથે, તમે પીડાદાયક પીડાથી મુક્ત હોઇ શકો છો અને સમયના ટૂંકા ગાળામાં તમારા સામાન્ય કાર્ય અને પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવી શકો છો.
ટીશ્યુ હીલીંગની બેઝિક્સ
શિન splints છુટકારો મેળવવા માટે તે કેટલો સમય લે છે તે સમજવા માટે, તે તમારા શરીરને કેવી રીતે હળવા કરે છે તે સમજવામાં વારંવાર મદદ કરે છે. બળતરા પ્રક્રિયા એ રીતે છે કે જે તમારા શરીરને સ્નાયુ પેશીઓને ઇજા પહોંચાડે છે અને તે સામાન્ય કાર્યમાં પાછો ફરે છે.
બળતરા પ્રક્રિયાના પ્રારંભિક તબક્કા 3 થી 7 દિવસ સુધી ચાલે છે. આ તબક્કેનું ચિહ્ન સતત, તીક્ષ્ણ પીડા છે. આ સ્નાયુની પેશીઓમાં થતી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓના કારણે છે, એક વાર પુનરાવર્તિત તાણ અને તણાવ સ્નાયુને ઇજા પહોંચાડે છે.
તમારા પીનપાટને તમારા ટિબિયાલિસ અગ્રવર્તી સ્નાયુમાં પુનરાવર્તિત તાણના કારણે થાય છે. જ્યારે આ સ્નાયુને પ્રથમ ઇલાજ કરવામાં આવી હતી, ત્યારે પ્રારંભિક ઈજા સંભવતઃ તમારા શિનના આગળના તીક્ષ્ણ અને સતત પીડા જેવી લાગતી હતી.
બળતરા પ્રક્રિયાની આગામી 3 થી 4 અઠવાડિયા એક છે જ્યાં તમારા શરીરને પેશીઓને મટાડવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કોશિકાઓ તમારી અગ્રવર્તી ટિબિયલ સ્નાયુમાં લાવવામાં આવે છે જેથી તે વાસણને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે જે ઈજાથી થાય છે.
આ તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુ અને કંડરાના પેશીના મકાન કોશિકાઓ કોલેજન.
બળતરા પ્રક્રિયાના અંતિમ તબક્કા એ ટીશ્યૂ રિમોડલિંગનો તબક્કો છે. આ તબક્કા દરમિયાન, અગાઉના તબક્કામાં નાખવામાં આવેલી કોલેજન પેશીઓને મજબૂત અને મજબુત બનાવવી જોઈએ જેથી તે ભવિષ્યમાં અનુભવી શકશે કે બળ અને દબાણ તે સહન કરી શકે છે. આ તબક્કા આશરે 2 થી 4 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.
જો તમે તમારા શરીરમાં ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓને હટાવવા માટે લેતા બધા સમયને ઉમેરતા હો, તો તે લગભગ 7 થી 9 અઠવાડિયા લાગી શકે છે. શિનના મોટાભાગના કેસો લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
મારી હાલત શા માટે રહે છે?
કેટલાક લોકો શિન splints કે 8 અથવા 9 અઠવાડિયા કરતાં લાંબા સમય સુધી રહે છે અનુભવ. જો તમે તમારા અગ્રવર્તી ટિબિયલ સ્નાયુ તે સામનો કે તણાવીઓ સ્વીકારવા માટે તૈયાર છે તે પહેલાં તમે અતિરેક પ્રવૃત્તિ પર પાછા આવો થાય છે. તેથી જ યોગ્ય રીતે આરામ અને ઇજા બાદ પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અને બાયોમિકેનીકલ ખામીને સુધારવા માટે શારીરિક ઉપચારમાં સખત કામ કરવું કે જે તમારી સમસ્યાને કારણભૂત છે.
કેટલાક ઉપચારની ખાતરી કરવા માટે ધ્યાનમાં રાખવું કે તમે તમારા શિન સ્પ્લિન્ટ્સને અસરકારક રીતે સારવાર કરો છો તે સમાવેશ થાય છે:
- અગ્રવર્તી tibialis ખેંચાતો કસરતો
- કાઇનસિયોલોજી તમારા અગ્રવર્તી tibialis માટે ટેપીંગ
- પગની ઘૂંટી અને નીચલા તીવ્ર કસરત
- હિપ મજબૂત કસરતો
- પગની ખેંચાતો વ્યાયામ
શિન splints સારવાર માટે એક મુશ્કેલ સમસ્યા હોઈ શકે છે, અને તે તમારા પી.ટી. ના માર્ગદર્શન જરૂરી છે જેથી તમે તમારી સ્થિતિ માટે આરામ, ખેંચાતો, અને મજબુત યોગ્ય રકમ કરો.
બોટમ રેખા : લગભગ 2 મહિના માટે તમારા શિન splints સાથે વ્યવહાર અપેક્ષા, પરંતુ જો તમારી પર્યાપ્ત સ્થિતિ નજીવી છે અને સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા જો તમે પૂરતી આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત અથવા ટૂંકા ન હોય તો આ લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે