ઘણા પુરાવા હવે સૂચવે છે કે લાગણીશીલ તણાવ, ચોક્કસ પ્રકારો અને ચોક્કસ લોકોમાં, ક્રોનિક હાર્ટ બિમારીના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, અને તીવ્ર કાર્ડિયાક કટોકટીઓને પણ ટ્રીગર કરી શકે છે.
ઉત્ક્રાંતિપૂર્વક બોલતાં, ભાવનાત્મક તાણ એક રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે જેણે આપણા દૂરના પૂર્વજોને જીવંત રાખવામાં મદદ કરી હતી. જ્યારે અમારા મહાન, મહાન, મહાન (વગેરે) દાદા ઉદય પર ચાલ્યો અને અચાનક એક લશ્કરી બળનું પ્રદર્શન-દાંત વાઘ જોયું, એડ્રેનાલાઇનમાં વધારો તેમને ક્યાં તો લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ માટે તૈયાર તરીકે તેમણે તેમના વિકલ્પો ગણવામાં
પરંતુ આધુનિક સમયમાં, ન તો લડવું કે ફ્લાઇટ કોઈ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં યોગ્ય, સામાજિક રીતે યોગ્ય પ્રતિક્રિયા છે જે અમે સામાન્ય રીતે આ દિવસોમાં અનુભવીએ છીએ. (દાખલા તરીકે, તમારા નકામી બોસમાંથી પલાયન અથવા પંચાતી નથી, યોગ્ય ગણાય છે.) પરંતુ અમારા પૂર્વજો તરીકે આપણે હજુ પણ એ જ આનુવંશિક મેકઅપ છીએ. પરિણામે, તે જ એડ્રેનાલિન વધારો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સાથે આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેના કુદરતી નિષ્કર્ષ માટે channeled કરી શકો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિના વિસ્ફોટમાં અમારા તણાવ મુક્ત કરવાને બદલે, આપણે તેને ક્લિન્ક્ડ-દાંતની સ્મિતમાં દબાવી દેવાની ફરજ પડી છે અને કહેવું છે કે, "ખાતરી કરો, શ્રી સ્મિથર્સ, હું હેલેનર્સન એકાઉન્ટ વિશે કાલે ખગોળીએ ટોલેડો જવા માટે ઉત્સુક છું. . "
એવું લાગે છે કે આ પ્રકારના અસંતુષ્ટ, આંતરિક, લડત-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિક્રિયાઓ જો તેઓ ઘણીવાર પૂરતા પ્રમાણમાં થાય છે, તો આપણા રક્તવાહિની તંત્રને નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. વળી, એવું જણાય છે કે એવા લોકોમાં હાનિ વધુ વખત જોવા મળે છે, જેમણે ગુસ્સો, નિરાશા અને ભયને દૂર કરવાના તંદુરસ્ત રીત ઘડ્યા નથી, જે આધુનિક જીવનમાં ઘણી વખત લાગણીશીલ તણાવમાં પરિણમે છે.
બધા ભાવનાત્મક તાણ ખરાબ છે?
લાગણીશીલ તણાવને નુકસાન થતું નથી. દાખલા તરીકે, વર્ષોથી જોવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ અધિકાર ધરાવતી અનેક એક્ઝિક્યુટિવ્સ તેમના પ્રેશર-કૂકરની સ્થિતિને બદલે માત્ર વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તંદુરસ્ત રહે છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં આ ઘટના પર કેટલાક પ્રકાશ પાડ્યો છે.
તે તારણ આપે છે કે હૃદય પર તેના સંભવિત અસરને નિર્ધારિત કરવા માટે વ્યક્તિના અનુભવોનો લાગણીશીલ તણાવનો પ્રકાર મહત્વનો છે. જુદા જુદા પ્રકારની નોકરી સંબંધિત તણાવ ધરાવતા વ્યક્તિઓના પરિણામોની સરખામણીમાં, એવું જણાયું હતું કે તેમના પોતાના કાર્યસ્થળ નિયતિ (ક્લર્કસ અને સેક્રેટરીઝ, ઉદાહરણ તરીકે) પર પ્રમાણમાં ઓછું નિયંત્રણ ધરાવતા લોકો તેમના બોસ કરતાં વધુ ખરાબ કામગીરી બજાવે છે. (બોસ, અલબત્ત, તેમના પોતાના જીવન અને અન્યના જીવન પર વધુ નિયંત્રણ ધરાવે છે. તેથી, તે રાજા હોવા હજુ પણ સારું છે.)
તેથી એવું જણાય છે કે જે પ્રકારનું તણાવ કે જે બોક્સવાળી-ઇન લાગણી સાથે જાય છે, તમારી પોતાની નિયતિ અથવા તમારી પોતાની પસંદગીઓ પર કોઈ નિયંત્રણ નથી, તે લાગણીશીલ તણાવની ખાસ કરીને નબળી પડતી વિવિધતા છે. બીજી બાજુ, જો તમે નિયંત્રણની આ રીતને જાળવી રાખી શકો છો, તો નોકરી-સંબંધિત તણાવ (અને અન્ય તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ) નબળા પડવાની જગ્યાએ બદલે આનંદી બની શકે છે.
વધુમાં, લાગણીશીલ તનાવના તીવ્ર એપિસોડ્સ કે જે અસ્થિને આંચકો લાવે છે-ખાસ કરીને હાનિકારક હોઇ શકે છે, અને તીવ્ર હૃદયની સ્થિતિઓને પણ ઘટાડી શકે છે ઉદાહરણોમાં પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, છૂટાછેડા, નોકરી ગુમાવવાનો, બિઝનેસ નિષ્ફળતા, હિંસાના ભોગ બનનાર, કુદરતી (અથવા માનવસર્જિત) આપત્તિઓના સંપર્કમાં અથવા પરિવારમાં ગંભીર તકરારનો સમાવેશ થાય છે.
શું બધા જ લાગણીનો તણાવનો જ માર્ગ પ્રતિસાદ આપે છે?
સ્વાભાવિક રીતે, લોકો તમામ પ્રકારના તણાવને અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે.
ખરેખર, પુરાવાઓનું થોડુંક સૂચવે છે કે તણાવના સ્થાને તે વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે, તે વાસ્તવિક સમસ્યા છે. ટાઇપ એ વ્યક્તિત્વ ધરાવતા લોકો (સમય-સંવેદનશીલ, ઉત્સુક, તાકીદની તીવ્ર લાગણી, દુશ્મનાવટ અને ગુસ્સાની સ્પર્ધાત્મકતા, સ્પર્ધાત્મક) લોકો પ્રકારનાં વ્યક્તિત્વ (દર્દી, ઓછી કી, બિન- સ્પર્ધાત્મક, સમય-સંવેદનશીલ). બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ જ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ આપવામાં આવે છે, કેટલાક નિરાશા અને ગુસ્સો, એડ્રેનાલિનની ધસારો અને લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ મોડને પ્રતિસાદ આપશે, અને કેટલાક વધુ સમ્માનિત રીતે પણ પ્રતિક્રિયા કરશે.
એટલા માટે સામાન્ય સલાહ તમે વારંવાર ડોકટર પાસેથી "ટાળવાથી દૂર" સાંભળો છો તેથી નકામી છે સમાજમાંથી બહાર નીકળતા અને સાધુ બનવાથી કોઈ પણ તણાવને દૂર કરી શકતો નથી. ઉપરાંત, પ્રકાર એક સમજાવટના લોકો પોતાની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ બનાવશે જેથી ભલે ગમે તે હોય અથવા તેઓ શું કરી રહ્યા હોય. કરિયાણાની દુકાનનો એક સરળ સફર ખરાબ ડ્રાઈવરો, ખરાબ સમયથી ટ્રાફિક લાઇટ, ભીડવાળા આયોજકો, ઉદાસીન ચેકઆઉટ ક્લર્કસ અને પાતળા પ્લાસ્ટિકની કરિયાણાની બેગ કે જે ખૂબ સરળતાથી ફાડી શકે છે અને કલાકો માટેના અનુભવ ઉપર ટાઈપ એ ચાલશે. "વિશ્વમાં અર્ધ-મગજ અયોગ્યતાઓથી ભરપૂર છે, જેનો મારો ઉદ્દેશ મારો સમય પસાર કરે છે અને મારો સમય બરબાદ કરે છે." (તે અમને એવું લાગે છે કે આ પ્રકારનો ઍનોઈશનો પર અમે ઉશ્કેરાઈ કરીએ તે સમયનો કોઈ પણ ચેકઆઉટ સમય કરતાં વધી ગયો છે. કારકુન અમને ક્યારેય ખર્ચ કરી શકે છે.)
જો તમારી પાસે આ પ્રકારની માનસિકતા છે, તો પછી નિવૃત્તિ, નોકરી બદલવી, અથવા ફ્લોરિડામાં જવું તમારા તણાવના સ્તરોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાની શક્યતા નથી -તમારા તણાવ હજુ પણ ત્યાં હશે કે પછી તેને બાહ્ય રીતે લાદવામાં આવે કે પછી તમારે તે જાતે બનાવવું જોઈએ. આ વ્યક્તિઓ માટે તણાવનું સ્તર ઘટાડવું, પછી, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં (જે અલબત્ત, અશક્ય છે) સંપૂર્ણ નિવારણની જરૂર નથી, પરંતુ જે રીતે તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. ટાઇપ A ને બી-બી જેવા વધુ શીખવા માટે શીખો.
સારાંશ
લાગણીશીલ તણાવ હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલો હોય છે, લાગણીસભર તણાવને ટાળી શકાય છે, અને તે બધુ ખરાબ નથી ". તણાવ પ્રત્યે તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તે નક્કી કરવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે દરરોજ તમે જે તણાવ અનુભવો છો તે તમારા હૃદય પર લાદવામાં આવે છે.
વાંચો કે કેવી રીતે લાગણીશીલ તણાવ હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે અને કયા પ્રકારના હૃદયરોગનો રોગ થઇ શકે છે.
સ્ત્રોતો:
પિગ્નલબેરી, સી, પેટ્ટી, જી, ચિમેન્ટી, સી, એટ અલ તીવ્ર કોરોનરી સિન્ડ્રોમમાં મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફના વિવિધ નિર્ધારકોની ભૂમિકા. જે એમ કોલ કાર્ડોલ 1998; 32: 613
શેકેલે, આરબી, ગેલ, એમ, ઓસ્ટફેલ્ડ, એ.એમ., પૉલ, ઓ. ચેલેટીલિટી, કોરોનરી હ્રદયરોગનું જોખમ, અને મૃત્યુદર. સાયકોસમ મેડ 1983; 45: 109.