વર્ષોથી "સામાન્ય જ્ઞાન" બની ગયું છે કે જે લોકો તણાવ હેઠળ છે તેઓ હૃદયરોગનો વધતો જોખમ ધરાવે છે. પરંતુ આ સામાન્ય જ્ઞાન સાચું છે? અને જો એમ હોય તો, તણાવ કયા પ્રકારનાં હૃદયરોગના તમારા જોખમમાં વધારો કરે છે, તે તમારા જોખમને કેવી રીતે વધે છે, અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો?
ઓછામાં ઓછા ત્રણ વસ્તુઓએ હૃદય પર તણાવની અસરોને દૂર કરવી મુશ્કેલ બનાવ્યું છે:
- લોકો "તણાવ" દ્વારા વિવિધ વસ્તુઓનો અર્થ.
- અમુક પ્રકારના તણાવ અન્ય લોકો કરતા હૃદય માટે વધુ ખરાબ લાગે છે.
- તણાવ પર તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તે તણાવથી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તાજેતરનાં વર્ષોમાં આપણે તણાવ અને હૃદય રોગ વિશે ઘણું શીખ્યું છે. આ સંક્ષિપ્ત સમીક્ષાથી તમને જાણવા મળશે કે તમે તેના વિશે શું જાણવાની જરૂર છે.
લોકો શું કહે છે જ્યારે સ્ટ્રેસ કારણો હાર્ટ ડિસીઝ થાય છે?
જ્યારે લોકો "તનાવ" નો સંદર્ભ આપે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર બે અલગ અલગ વસ્તુઓ વિશે વાત કરે છે: ભૌતિક તણાવ, અથવા ભાવનાત્મક તણાવ તબીબી વૈજ્ઞાનિકો જે તણાવ અને હૃદય વિશે લખે છે, તેઓ શારીરિક તાણ વિશે વાત કરે છે. જ્યારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ " તણાવ પરીક્ષણ " કરવા માંગે છે, ત્યારે તેઓ તમને ટ્રેડમિલ પર મૂકી દે છે; તેઓ ખોટી રીતે તમને જણાવતા નથી કે તમારા કૂતરો મૃત્યુ પામ્યા છે.
પરંતુ જ્યારે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને હૃદય વિશે વાત કરે છે, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક વિવિધતાના સંદર્ભમાં કહીએ છીએ.
શારીરિક તાણ અને હાર્ટ
શારિરીક તણાવ - કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના અન્ય સ્વરૂપો - હૃદય પર માપી શકાય તેવું અને પ્રજનનક્ષમ સ્થાનોને સ્થાન આપે છે.
આ ભૌતિક તણાવને સામાન્ય રીતે સારી માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં, ભૌતિક તણાવની અભાવ (એટલે કે, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી ) હૃદયની ધમની બિમારી માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. તેથી આ પ્રકારનું "તાણ" સામાન્ય રીતે હૃદયને ફાયદાકારક ગણવામાં આવે છે.
જો તમારી પાસે અંતર્ગત હૃદય રોગ હોય, તો પણ, ખૂબ ભૌતિક તણાવ સંભવિત જોખમી હોઈ શકે છે.
કોરોનરી ધમની બિમારી ધરાવતા વ્યકિતમાં, ખૂબ જ તીવ્ર કસરત હૃદયની સ્નાયુ પર માંગણી કરી શકે છે કે જે રોગગ્રસ્ત કોરોનરી ધમનીઓ પૂરી કરી શકે નહીં, અને હૃદય ઇસ્કેમિક (એટલે કે, ઓક્સિજન માટે ભૂખ્યા) બને છે. ઇસ્કેમિક હૃદય સ્નાયુ કાં તો કંઠમાળ (છાતીમાં દુખાવો), અથવા હાર્ટ એટેક (કાર્ડિયાક સ્નાયુનું વાસ્તવિક મૃત્યુ).
તેથી ભૌતિક તાણ - એટલે કે, વ્યાયામ - તમારા માટે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સારું છે , અને સામાન્ય રીતે પ્રોત્સાહિત થવું જોઈએ (યોગ્ય સાવચેતી સાથે, જો તમને હૃદય રોગ હોય). અને જ્યાં સુધી કસરત અસાધારણ રીતે અતિશય નથી, ભૌતિક તાણ ખરેખર હૃદયરોગનું કારણ નથી.
ભાવનાત્મક તાણ અને હાર્ટ
લાગણીશીલ તાણ સામાન્ય રીતે તાણની જેમ લોકો જ્યારે તેઓ કહે છે કે તણાવ હૃદય રોગને કારણે થાય છે ત્યારે તે વિશે વાત કરી રહ્યા છે. "તે આશ્ચર્ય પામતું નથી કે તે મૃત્યુ પામી છે," તમે લોકો કહેશે, "બધી તકલીફ સાથે તેણે તેના દ્વારા મૂકી." પરંતુ તે સાચું છે? શું એડ ખરેખર એલસીને તેના તમામ જુગાર અને પીવાના અને રાત્રિના તમામ કલાકોથી દૂર રાખ્યા હતા?
દરેક વ્યક્તિ - પણ ડોકટરો - એવું માનવું છે કે લાગણીશીલ તણાવ, જો તે તીવ્ર અથવા પૂરતી ક્રોનિક હોય, તો તમારા માટે ખરાબ છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે આ પ્રકારની તણાવ હૃદય રોગ પેદા કરે છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે તે વાસ્તવમાં આવું કરે છે.
તાજેતરમાં, જો કે, પૂરતા પુરાવાઓ કહે છે કે ચોક્કસ પ્રકારના માનસિક તણાવ, અમુક લોકો અને ચોક્કસ સંજોગોમાં, હૃદય રોગમાં યોગદાન આપતું દેખાય છે. જમણી (અથવા બદલે, ખોટી) સંજોગો હેઠળ, લાગણીશીલ તણાવ ક્રોનિક હૃદય રોગના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે, અથવા જે લોકો પહેલેથી જ હૃદય રોગ ધરાવતા હોય તેવા લોકોમાં તીવ્ર કાર્ડિયાક સમસ્યાઓનો ઉપદ્રવ કરી શકે છે.
તે સમજવું અગત્યનું છે, તેમ છતાં, લાગણીશીલ તણાવ બધા સમાન નથી, અને તે બધા અમારા માટે ખરાબ નથી. મોટેભાગે તણાવને બદલે, તણાવ પ્રત્યે અમારો પ્રતિભાવ છે, જે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે .
જે પદ્ધતિઓ દ્વારા લાગણીમય તણાવ હૃદય રોગમાં ફાળો આપી શકે છે તે હવે ફક્ત સ્પષ્ટ કરવામાં આવે છે.
કારણ કે તે બધા ભાવનાત્મક તાણથી દૂર રહેવાનું અશક્ય છે - અનિચ્છનીય નથી ઉલ્લેખ - અમારા માટે આ મહત્વનું છે કે કેવી રીતે આ તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે અમારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ પર તેની અસર ઘટાડે.
સ્ત્રોતો:
ડેનોલલેટ, જે, બ્રુટસર્ટ, ડીએલ. ભાવનાત્મક તકલીફને ઘટાડીને કોરોનરી હૃદય રોગમાં પૂર્વસૂચનમાં સુધારો કરે છે: પુનર્વસવાટના ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં 9-વર્ષનું મૃત્યુ. પ્રસાર 2001; 104: 2018
રોઝાન્સ્કી, એ, બૈરી, સીન, ક્રાન્ત્ઝ, ડીએસ, એટ અલ. માનસિક તાણ અને કોરોનરી ધમની બિમારીના દર્દીઓમાં શાંત મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિયાના સમાવેશ. એન ઈંગ્લ જે મેડ 1988; 318: 1005
શેન બીજે, અવીવી યે, તોોડો જેએફ, એટ અલ. મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો વચ્ચે અસ્વસ્થતાના અનન્ય ફાળો પુરુષો અને પુરુષોમાં મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનની આગાહીથી સ્વાભાવિકપણે સ્વાભાવિક લાક્ષણિકતાઓ અને સંભવતઃ આગાહી કરે છે. જે એમ કોલ કાર્ડોલ 2008; 51: 113.