ડાયાબિટીસ સાથે વજન મદદ ગુમાવશે?

સવાલ: મારી પાસે ડાયાબિટીસ છે અને હું વજનવાળા છું, મેદસ્વી પર સરહદો. વિશેષ વજન ગુમાવવાથી મને રક્ત ખાંડ અને ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળશે?

જવાબ: વજન ગુમાવવું તમારી ડાયાબિટીસમાં મદદ કરી શકે છે, અને તે ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલ રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે યોગદાન આપવું જોઈએ, જેમ કે રક્તવાહિની રોગ. તમારા વજન વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો અને ખાતરી કરો કે તમે ડાયાિટિઅન અથવા પોષણવિદ્યાર્થી સાથે સમય પસાર કરો છો જે ડાયાબિટીસ-ફ્રેંડલી આહાર, અથવા ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટરમાં નિષ્ણાત છે.

તે અથવા તેણી તમને એક ભોજન યોજના આપી શકે છે જે તમને તમારી રક્ત ખાંડને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે અને તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.

વજન નુકશાન અને ડાયાબિટીસ

સ્થૂળતા સામાન્ય છે 60 ટકા અમેરિકનો વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે, અને આ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના તમારા જોખમમાં વધારો કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, ડાયાબિટીસને રોકવા માટે વજન ઘટાડવાનું મહત્વનું છે, પરંતુ તે વિશે નિદાન કર્યા પછી શું થાય છે? એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ દ્વારા, સંશોધન સાહિત્યની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે વજન ઘટાડવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (ઇન્સ્યુલિનનો સ્વાદુપિંડનો ઉપયોગ કરવાની અક્ષમતા) માં સુધારો થઈ શકે છે જો તમને ડાયાબિટીસ હોય અને તમે વધારે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છો

એકેડેમી પણ કહે છે કે ડાયાબિટીસ / વજન ઘટાડાની વિવિધ અભ્યાસોમાં પરીક્ષણ કરાયેલા વિષયોમાંથી લગભગ અડધા લોકો વજન ઘટાડાની આહાર પર એક વર્ષ પછી A1C ના સ્તરે ઘટાડો કરે છે. એ 1 સી એક લેબ ટેસ્ટ છે જે તમને ખબર છે કે તમે છેલ્લા બેથી ત્રણ મહિનાથી તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી છે.

તેથી, વજનમાં ઘટાડો થવાથી તમને તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને અંકુશમાં રાખવા અને ડાયાબિટીસની કેટલીક ગૂંચવણોમાંથી બચવા માટે મદદ મળી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે કોઈ નુકસાન નથી કારણ કે તેમાં વધારાની સ્વાસ્થ્ય લાભો છે વજનમાં ઘટાડો થવાથી એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઓછી થાય છે, અને કુલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર (ખરાબ પ્રકારની) જો તે ખૂબ ઊંચા હોય તો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવી રક્તવાહિનીની બિમારી માટે કી જોખમ પરિબળો છે.

વજન ગુમાવવા માટે, તમારે કેલરીમાં ઊંચું હોય તેવા ખોરાક (ખાસ કરીને ચરબી અને ખાંડમાંથી) ટાળવાથી તમારા કેલરીમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર પડશે. તમારે તમારા કાર્બોહાઈડ્રેટના પ્રમાણમાં ઘટાડાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારા દૈનિક કાર્બ ઇનટેક સુસંગત રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ સાથે નજીકથી કામ કરવા માટે ખાતરી કરો, ખાસ કરીને જો તમે કોઇ ડાયાબિટીસ દવાઓ લેતા હોવ તો

_{સ્ત્રોતો:}

_{એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ, એવિડન્સ એનાલિસિસ લાઇબ્રેરી "ભલામણો સારાંશ ડાયાબિટીસ મેલિટ્સ (ડીએમ): વજન વ્યવસ્થાપન મૂલ્યાંકન સંબંધી મહત્વ." 11 એપ્રિલ, 2016 ના રોજ પ્રવેશ. Http://andevidencelibrary.com.}

_{એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ, એવિડન્સ એનાલિસિસ લાઇબ્રેરી "પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં મેટાબોલિક પરિણામો પર વેઇટ મેનેજમેન્ટની લાંબા-ગાળાની અસર (1 વર્ષ અથવા ગ્રેટર) શું છે?" 11 એપ્રિલ, 2016 ના રોજ પ્રવેશ. Http://andevidencelibrary.com.}

_{અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન. "ફૂડ એન્ડ ફિટનેસ: વજન નુકશાન." 11 એપ્રિલ, 2016 ના રોજ પ્રવેશ. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.}