ડિઝીફિયા થેરપી માટે જીભ કસરતો
ડિસ્ફિયા શું છે?
ડિશફિયા એ યોગ્ય રીતે ચાવવાની અને ગળી જવાની ક્ષમતા ઓછી છે. ચાવવાની અને ગળી જવાની ક્રિયામાં મગજ, ચેતા અને સ્નાયુઓ વચ્ચે સંકલનનો સમાવેશ થાય છે. સ્ટ્રોક, ઉન્માદ, મગજની ગાંઠો અથવા અન્ય મગજનો રોગથી મગજને નુકસાન ચાવવાની અને ગળી જાય છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન (સ્પાઇનના ઉપલા ભાગ) ને નુકસાન પણ ચાવવાની અને ગળીના સ્નાયુઓને કાબૂમાં રાખતા નસને ખાવાથી ડિસઝેજીયાનું કારણ બની શકે છે.
ચાવવાની અને ગળીમાં જીભ શામેલ છે?
ત્યાં ઘણી સ્નાયુઓ છે જે ચાવવાની અને ગળીના વિવિધ તબક્કામાં મળીને કામ કરે છે, અને જીભ તે સ્નાયુઓ પૈકી એક છે.
જીભ ગળવાની પદ્ધતિમાં કી સહભાગી છે. તે મોઢામાં આહાર ફરે છે અને પર્યાપ્ત ખાદ્ય બોટલ (ચાવવું અને લુબ્રિકેટેડ ખોરાક) રચવા માટે મદદ કરે છે. જીભને ઘાઘાટ ( ગળાની પાછળ) તરફ ખોરાકના બોટલને પાછા લઈ જવા માટે પણ જરૂરી છે, જ્યાં તે વધુ અન્ય સમાન મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ દ્વારા અન્નનળી .
જીભ ગળવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે પછી, બાકીના સ્નાયુઓ અને ચેતા તેના પર લે છે.
સ્ટ્રૉક્સ અને અન્ય મગજની ઇજાઓ જીભ ચળવળને ઘટાડી શકે છે, જે નિમ્નસ્તરે ગળી જવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. સામાન્ય ગળી ક્ષમતાની અછત ગંભીર સમસ્યા છે અને ન્યુમોનિયા અથવા ગંભીર ચોકીંગમાં પરિણમી શકે છે, સંભવતઃ ફેફસાંમાં જવાથી હવાને અવરોધે છે.
શરીરના અન્ય તમામ સ્નાયુઓની જેમ જીભમાં યોગ્ય કસરત સાથે ઓછામાં ઓછા આંશિક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા છે. વાસ્તવમાં, સ્ટ્રોક દ્વારા થતા ડિસઝેગિયા માટે જીભની અસરકારકતા વૈજ્ઞાનિક સંશોધન અભ્યાસો દ્વારા દર્શાવવામાં આવી છે. એક અભ્યાસે દર્શાવ્યું હતું કે 8 અઠવાડિયાના ખાસ જીભમાં જીવનની ગળી અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.
નીચે વર્ણવેલ કસરત જીભ કાર્યને મજબૂત કરવાના પ્રમાણભૂત રીત તરીકે સેવા આપવા માટે થાય છે. મગજની ઇજા અને સ્ટ્રોકના કેટલાક બચી વ્યક્તિઓ માટે, આ કસરતો કરવા માટે એકદમ સરળ હશે. અન્ય લોકો માટે, તેમને ઓલમ્પિક મેરેથોન ચલાવવા તરીકે પડકારરૂપ લાગે છે.
જેમ જેમ દરેક કસરત કરવા સરળ બને છે, તમે દરેક પુનરાવર્તનમાં વધુ મજબૂતાઈ લાગુ કરીને અથવા પુનરાવર્તિત સંખ્યા વધારીને વધુ મજબૂતાઇ અને પુનરાવર્તન લક્ષ્યોને સેટ કરી શકો છો.
જીભ કસરતો
- તમારા મોંને જેટલું પહોચાડે છે તે ખોલો, અને તમારી જીભની ટોચને તમે ઉપરના દાંતને અથવા તાળવુંના આગળના ભાગને સ્પર્શ કરો. આ 3 થી 5 સેકંડ માટે કરો અને 5 થી 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- ફરીથી, તમારા મોંને ખોલો અને તમારી જીભની ટોચને તમારા મોંની છતની પાછળ સ્પર્શ કરો. તમારી જીભ 3 થી 5 સેકન્ડ માટે રાખો, અને 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી તમારી જીભને દૂર કરો અને આશરે 10 સેકંડ માટે તેને છોડો. આ 5 થી 10 વાર કરો.
- જીભની ટોચ તમારા મુખના છાપની ખૂબ પાછળ લાવો, અને તેને લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી રાખો. આ કવાયત 5 થી 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- ખૂબ જ આગળથી (તમારા ઉપલા દાંત પાછળ) તમારા મુખના છાજ પર તમારી જીભની ટોચને ખૂબ જ પાછળથી ખસેડો (જ્યાં સોફ્ટ તાળવું સ્થિત છે). આ 10 વખત કરો, દરેક સમય સુધી તેને શક્ય તેટલી આગળ લાવો. કસરત 5 થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારી જીભની ટોચ સાથે દરેક ગાલની અંદરથી દબાવો. કસરત 5 થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી તમારી જીભને દૂર રાખો. તેની ટિપનો ઉપયોગ કરીને, ચમચી અથવા અમુક અન્ય સ્વચ્છ પદાર્થ સામે દબાવો. 5 સેકન્ડ માટે આ કરો. આ કવાયતને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો
સ્ટ્રોક પછી તમારી જીભ સ્નાયુઓ કેવી રીતે નબળા થયા તેના આધારે, તમે કદાચ એક અથવા વધુ કસરત કરવા સક્ષમ ન પણ હોઇ શકો અથવા
એક શબ્દ પ્રતિ
સ્ટ્રોકમાં કેટલાક અણધારી અસર પડી શકે છે, જેમ કે ગળી ગયેલા સમસ્યા, સ્નાયુની સખ્તાઈ અને અસંયમ. જ્યારે આ પ્રભાવને અક્ષમ કરવામાં ન આવે, ત્યારે તે તમારા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે.
તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી બધી સ્ટ્રોક સમસ્યાઓની તમારી તબીબી ટીમ સાથે ચર્ચા કરો જેથી તમે મદદ મેળવી શકો અને શક્ય તેટલી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો.
અચોક્કસતા અને સ્નાયુઓમાં સ્પ્લેસીટી જેવી સ્ટ્રોકની અસરોનો સામનો કેવી રીતે કરી શકાય તે વિશે વધુ જાણો.
> સ્ત્રોતો:
> સર્વાઇકલ ડાયસ્ટોની, પાઉલી એમ, હોગન ટી, સ્પિન્ડલર એમ, ડિસફીગિયા સાથે પેશન્ટમાં ડિસફીગિયા. 2017 એપ્રિલ 22.