ડિઝીફિયા થેરપી માટે પાંચ લિપ કસરતો
ગળી જતી ક્ષમતા પાછો મેળવવા માટે લિપ કવાયત ડિફીફિયા ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. શા માટે હોઠ? ઠીક છે, ગળી એ એક જટિલ ન્યુરોલોજીકલ રીફ્લેક્સ છે જે મોં, ફૅરીન્ક્સ અને લેરેન્ક્સમાં ઘણા સ્નાયુઓની સંકલિત પ્રવૃત્તિને સામેલ કરે છે.
અને સાથે મળીને, આ સ્નાયુઓ ખોરાકની ચળવળના સરળ હલનચલન માટે એક સંકલિત ફેશનમાં મોંમાં ખોરાકને ચાલાકીથી કામ કરે છે.
આ ખોરાકના બોલ્ટને અનુમાનિત ફેશનમાં પાછો ખેંચી લેવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે તમારા મગજને ગળી રીફ્લેક્સ શરૂ કરવા માટે પૂરતા સમય આપે છે.
મોઢાની ફરતે ખાદ્ય પદાર્થો ખસેડવા માં હોઠનો મુખ્ય ભાગ ભજવે છે, અને ગળી જવાના ખોરાકના સ્વર રચનામાં. પરંતુ વધુ મહત્વનુ, તેઓ તંગ સીલ બનાવવા માટે મદદ કરે છે જે ખોરાકને રોકવા માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને પ્રવાહી, ગળી રીફ્લેક્સની શરૂઆત દરમિયાન મોંમાંથી બહાર નીકળી જવાથી.
અહીં પાંચ હોઠ કસરત છે જે તમને મોંમાં ખોરાકને ચાલાકી કરવાની ક્ષમતા અને ગળી રીફ્લેક્સ શરૂ કરવા માટે તમારી ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તમારા ગાલ હવા સાથે ભરો અને તમારા મોંમાં હવા રાખવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. આ કરવાથી ચુસ્ત સીલ રાખવા હોઠની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે. જેમ જેમ તમે આ વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો, એક સમયે એક ગાલ ફૂંકવાનું શરૂ કરો અને એક ગાલથી બીજી તરફ હવાને પસાર કરો. 10 થી 20 પુનરાવર્તનોમાં 10 થી 20 સેકંડ માટે આમ કરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. જેમ જેમ તમે સુધારો કરો તેમ, તમે દરેક પુનરાવર્તન કરીને કેટલો સમય વિતાવવો છો તે સમય વધારવો.
- તમારા પોતાના હાથથી તમારા હોઠ વચ્ચે ફ્લેટ, સોફ્ટ ઓબ્જેક્ટ મૂકો અને તેને પડો નહીં કરવાની પરવાનગી વગર તેને વચ્ચે દબાવવાનો પ્રયાસ કરો. પછી ઓબ્જેક્ટને તમારા હોઠની વચ્ચે રાખવા માટે પ્રયાસ કરતી વખતે તેને ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરત અમુક સહાયતા સાથે કરી શકાય છે. એક કેરગિવર અથવા પારિવારના સભ્ય તમારા હોઠથી ઓબ્જેક્ટને ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યારે તમે તેને ત્યાં રાખવા પ્રયાસ કરો છો. આ ખાસ કરીને મદદરૂપ છે જો તમારી પાસે હેમીપારિસ જેવી ચળવળની વિકલાંગતા છે આ એક સમયે 10 સેકંડ માટે કરી શકાય છે. 5 પુનરાવર્તનો કરવાનું પ્રારંભ કરો અને તમારા હોઠને વધુ મજબૂત બનાવવા આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો
- હવે ઓબ્જેક્ટ લો અને દરેક સમયે લગભગ 10 સેકન્ડ માટે હોઠને દબાવીને કસરતને પુનરાવર્તન કરો. આશરે 15 થી 20 સેકંડ વચ્ચે વચ્ચે આરામ કરો અને કવાયત પુનરાવર્તન કરો.
આ 5 થી 10 વાર કરવા પ્રયત્ન કરો, અને કસરતની અવધિ અને પુનરાવર્તનની સંખ્યા વધારવા માટે તમે મજબૂત થાઓ.
- હવે તમારા હોઠને પકડો, જેમ કે તમે તમારા મનપસંદ વ્યક્તિને ચુંબન કરવાના છો. પરંતુ જવા દો નહીં 10 સેકન્ડ માટે તમારા હોઠોને તણખો. કસરત 5 થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- આ કવાયત અગાઉના એક જેટલું જ સરળ છે. સ્માઇલ! ફક્ત 10 સેકંડ કે તેથી વધુ સમય માટે તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખો. તે તમારા મોઢાના ખૂણાઓને પાછળ ખસેડવા દબાણ કરે છે, પ્રક્રિયામાં તમારા હોઠને મજબૂત બનાવે છે. જેમ જેમ તેઓ કરે છે તેમ, દરેક વખતે એક મોટી સ્મિત બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. અને ભૂલશો નહીં, સંખ્યા અથવા પુનરાવર્તન વધારો અને દરેક પુનરાવર્તન સમયગાળો.