તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ધ્યાનમાં લેતા, તે અસરકારક અને મદદરૂપ થવા માટે જાણીતા પગલાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અગત્યનું છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં સુધારો કરનાર જીવનશૈલીના પરિબળોમાં સોડિયમ પ્રતિબંધ, તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ સામેલ છે. ઘણા લોકોને એક અથવા વધુ એન્ટિહાયપ્ટેસ્ટિવ દવાઓ સાથે વધારાની સારવારની જરૂર છે.
અને જો પરંપરાગત ઉપાયોના ઉપયોગને ટેકો આપવા માટેનો ડેટા મજબૂત નથી, તો કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તજ લોહીનું દબાણ ઘટાડી શકે છે.
તજ, લોકપ્રિય અને બહોળી ઉપલબ્ધ પકવવાની પ્રક્રિયા, એ દક્ષિણપૂર્વ એશિયાના સદાબહાર વૃક્ષની છાલમાંથી મીઠી મસાલા છે. ઘણા પ્રકારો છે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં મળેલી કેસિઆ તજ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે.
તજ પરંપરાગત દવાઓમાં સદીઓથી ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે અને પરંપરાગત ઉપાયોમાં નવેસરથી રુચિને કારણે સંભવિત લાભો અને સલામતીના ઔપચારિક અભ્યાસને પ્રેરિત કર્યો છે.
સંશોધન શું કહે છે?
તજની ઔષધીય ગુણધર્મો ચકાસવા માટેના તાજેતરના પ્રયાસોએ રક્ત ખાંડ પર તેની અસર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. તેમ છતાં આ પદ્ધતિ અજ્ઞાત છે, કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવનારાઓમાં તજની રક્ત ખાંડના નિયંત્રણ પર ફાયદાકારક અસર પડી શકે છે . આ પુરાવા મિશ્રિત કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ દસ જુદા જુદા અભ્યાસોની તાજેતરના પદ્ધતિસરની સમીક્ષા સૂચવે છે કે તજ બંને ઉપવાસ કરેલા લોહીમાં શર્કરાનું અને કુલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
બ્લડ પ્રેશરને અંકુશમાં રાખવા તજનો ઉપયોગ કરવાના દાવાને ટેકો આપવા માટે ઓછા ઉપલબ્ધ પુરાવા છે. પ્રિ-ડાયાબિટીસ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશર પર તજની અસર અંગેના ત્રણ અભ્યાસોની 2012 ની સમીક્ષાએ સિસ્ટેલોક અને ડાયાસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર બંનેમાં ટૂંકાગાળાની ઘટાડો જોવા મળે છે, પરંતુ આ અભ્યાસો નાના હતા અને તજ પહેલાં વધુ સંશોધન જરૂરી છે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે વ્યાપક ભલામણ કરી શકાય છે.
તજ, કેલ્શિયમ અને ઝીંક ધરાવતા પ્રોડક્ટની અસરનું પરીક્ષણ કરવા માટે કરવામાં આવેલા એક અલગ અભ્યાસમાં, હાઇપરટેન્શન અને પ્રકાર II ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં રક્ત દબાણમાં કોઈ ઘટાડો જોવા મળ્યો નથી. એકંદરે, નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લીમેન્ટરી એન્ડ ઇંટીગ્રેટીવ હેલ્થ હાલમાં સલાહ આપે છે કે માનવીય અભ્યાસો કોઈપણ સ્વાસ્થયની સ્થિતિ માટે તજની ઉપયોગને ટેકો આપતા નથી.
શું તજનો ઉપયોગ સાઇડ ઇફેક્ટ્સ વિશે લાવો છો?
માનવીય અભ્યાસોમાં, સહભાગીઓએ એક ચમચીના અપૂર્ણાંકથી દરરોજ બે ચમચી સુધી, તજની વિવિધ માત્રામાં ઉપયોગ કર્યો હતો. સાદુ અસરો દુર્લભ હોય છે જ્યારે સામાન્ય ડોઝમાં તજને ઉમેરવામાં આવે છે.
તજ એ આહાર પૂરવણી તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તે સાવચેત રહેવું અગત્યનું છે, કારણ કે આહાર પૂરવણીઓ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન દ્વારા નિયંત્રિત નથી. જો તમે અન્ય દવાઓ અથવા હર્બલ પૂરકો લઈ રહ્યા હો, તો હંમેશા તમારા ડોકટર-ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સાથે સંપર્ક કરો પૂરક અને દવાઓ વચ્ચે ઉદ્દભવી શકે છે, જેના પરિણામે પ્રતિકૂળ પરિણામ આવી શકે છે.
મોટાભાગના લોકો દ્વારા ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે તજ સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, તેમ છતાં કેટલાકને મસાલા પર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. તજ પણ ક્યુમરિન તરીકે ઓળખાય રાસાયણિક છે, જે યકૃત રોગ સાથેના વ્યક્તિઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો કે ક્યુમિરિન વોટરફારિન તરીકે ઓળખાતા રક્ત પાચનના પુરોગામી છે, તેમ છતાં પ્લાન્ટમાં મળી આવતા પુરોગામી ગંઠાઈ જવા માટે લોહીની ક્ષમતા પર અસર કરતા નથી.
એક શબ્દ પ્રતિ
નિષ્ણાત પેનલ તમામ પ્રકાશિત પુરાવાઓની સંપૂર્ણ સમીક્ષા પછી ભલામણો કરે છે, અને તે સ્પષ્ટ છે કે હાયપરટેન્શન માટે સાબિત ઉપચાર માટે વિકલ્પ તરીકે તજની સહાયમાં પૂરતો પુરાવો નથી.
ઓટમૅલ પર છંટકાવ કરવામાં આવતો તજ શંકાસ્પદ નથી અને ગરમ કોફી અથવા કોકો પીણું માટે તજ્જ્ઞ અને સ્વાદિષ્ટ તહેવાર છે, પરંતુ તેઓ તમને બ્લડ પ્રેશરને અંકુશમાં રાખવા માટે મદદ કરતા નથી. તેમ છતાં શક્ય છે કે વધારાના અભ્યાસો વધુ મૂર્ત સ્વાસ્થ્ય લાભ સૂચવે છે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તજ પર આધાર રાખતા નથી.
બધા પુરાવા નિયમિતપણે વ્યાયામ, ક્ષારાતુ ઘટાડવા અને દારૂના સેવન ઘટાડવા, ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ, અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવા સહિત તમામ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન દર્શાવે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દરેક માટે સૌથી અસરકારક પ્રારંભિક પગલાં છે.
તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે ઘણી વ્યક્તિઓને એક અથવા વધુ બ્લડ પ્રેશર દવાઓની જરૂર પડશે. તે ઘરના ઉપાયની અજમાયશ કરવા માટે આકર્ષિત છે, તેમ છતાં એવા ઉપાયો પર આધાર રાખશો નહીં કે જે મદદરૂપ થવાની શક્યતા નથી, જેથી તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લાંબા-ગાળાની પરિણામ ટાળી શકો. જ્યારે તમે હાયપરટેન્શન માટે સારવાર પસંદ કરો છો, ત્યારે તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર સાથે ચર્ચા કરો કે જે અસરકારક સાબિત થઈ છે.
> સ્ત્રોતો:
> અકિલેન આર, પિમલોટ ઝેડ, ત્સિમી એ, રોબિન્સન એન. પ્રિડબ્યુબીટીસ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓમાં રક્ત દબાણ પર તજની ટૂંકા ગાળાના વહીવટની અસર. પોષણ. 2013; 29: 1192-1196
> એલન, એટ અલ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં તજ ઉપયોગ: એક અપડેટ થયેલ પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-એનાલિસિસ. કૌટુંબિક મેડિસિન એનલ્સ, સપ્ટેમ્બર 2013. 11 (5): 452 - 459
> લીચ એમજે, કુમાર એસ. ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે તજ. કોચ્રેન ડેટાબેઝ ઓફ સીસ્ટમટિક રિવિઝન 2012, અંક 9. કલા. ના: સીડી 007170 DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> મેગાગામા એબી તજની ગ્લાયકેમિક પરિણામો, પ્રાયોગિક પુરાવા અને ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સની સમીક્ષા. પોષણ જર્નલ 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9
> સોઅર એ, વીઝ ઇપી, હોલોસ્ઝી જો, ફંટાના એલ. બહુવિધ ડાયેટરી સપ્લીમેન્ટ્સ મેટાબોલિક અને રક્તવાહિની આરોગ્ય પર અસર કરતી નથી. એજીંગ (અલ્બાની NY) 2014; 6 (2): 149-157.