તમે તણાવ માથાનો દુઃખાવો વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું
ટેન્શન માથાનો દુખાવો એટલા કહેવાતા હોય છે કારણ કે તેઓ શુષ્ક, પીડાદાયક પીડાને કારણ આપે છે જે તમે તેમના માથા પર બેન્ડ તરીકે બેન્ડ તરીકે વર્ણન કરી શકો છો. થ્રોબોબીંગને બદલે, આધાશીશીના તીક્ષ્ણ પીડા, માથાનો દુઃખાવો સમગ્ર માથા અને ગરદનના વિસ્તારની આસપાસ પીડાદાયક છે. જ્યારે એવું લાગે છે કે પીડા તણાવથી સંબંધિત છે, વૈજ્ઞાનિકો ચોક્કસ નથી કે તણાવ-પ્રકારનું માથાનો દુઃખાવો થાય છે, તેથી તેનું નામ "તણાવ-પ્રકાર."
તાણના લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો
જો તમને લાગે કે તણાવમાં માથાનો દુખાવો છે, તો તમે એકલા નથી કારણ કે તે સૌથી સામાન્ય માથાનો દુખાવો લોકોનો અનુભવ છે. શક્ય છે કે સંશોધકો હવે તાજેતરમાં મગજમાં રસાયણશાસ્ત્ર તેમના મૂળમાં રમી શકે છે કારણ કે તેઓ તાજેતરમાં "તાણ પ્રકારના માથાનો દુઃખાવો" નામ આપવામાં આવ્યું છે. લગભગ 90% મહિલાઓ અને આશરે 70% પુરુષો તેમના જીવનમાં અમુક સમયે તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુઃખાવોના કારણે નીચુ દબાણ અને પીડાથી પીડાતા હોવાનો અંદાજ છે.
તકલીફ શરૂઆત અને સમયની માથાનો દુખાવો
તમે કોઈપણ ઉંમરે તણાવ માથાનો દુઃખાવો કરી શકો છો, પરંતુ તેઓ સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થા અથવા પુખ્તવય દરમિયાન પ્રહાર કરે છે. આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો 20 થી 50 વર્ષની વચ્ચેના લોકોમાં મોટેભાગે જોવા મળે છે. આ પ્રકારના માથાનો દુરુપયોગ એ દરરોજ 15 દિવસથી ઓછો થાય તો તે એપિસોડિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. જો તેઓ દર મહિને 15 દિવસથી વધુ થાય તો તેઓને ક્રોનિક તણાવમાં માથાનો દુખાવો તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
તણાવ માથાનો દુખાવો 30 મિનિટથી એક અઠવાડિયા સુધી રહે છે, અને તીવ્રતાવાળા નથી, માઇગ્રેઇન્સથી વિપરીત, લાઇટ, અવાજો અથવા હલનચલન જેમ કે સીડી ચડતા અથવા બેન્ડિંગ ઉપર.
તણાવ માથાનો દુખાવો લક્ષણો
ભલેને તમે એપિસોડિક અથવા ક્રોનિક તણાવ માથાનો દુખાવો અનુભવતા હોય, પરિણામી અગવડતા એ સમાન હોય છે, એટલે કે ખોપરી ઉપરની ચામડી, ગરદન અને / અથવા ખભાના સ્નાયુઓમાં દુઃખાવાનો કે જે અન્ય ઉપદ્રવ સાથે જોડી શકે છે, જેમ કે નિંદ્રૂળતા, ચીડિયાપણું અને મુશ્કેલીમાં ધ્યાન આપવું.
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, પીડા વિતરણને "કેપ જેવા" તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે, જેમાં તે માથાના બંને બાજુઓ પર પ્રસાર કરે છે અને ખભાના વિસ્તારને આવરી લેતા સ્નાયુઓ પર લાગણી અનુભવી શકાય છે. માથાનો દુખાવો થાય છે, જેમ કે પ્રાથમિક માથાનો દુખાવો, તેના બદલે તમારા ડોક્ટર દવા સૂચવી શકે છે કે જે તમારા લક્ષણોને રોકવા માટે અથવા તેમને પ્રથમ સ્થાને થવાથી રોકવા માટે છે.
કેવી રીતે તણાવ માથાનો દુઃખાવો નિયંત્રિત કરવા માટે
અન્ય પ્રકારની પ્રાથમિક માથાનો દુઃખાવો જે અંતર્ગત બિમારીઓના કારણે આવે છે તેનાથી વિપરીત, તાણના માથાનો દુખાવો નિયંત્રિત થઈ શકે છે - ઓછામાં ઓછા આંશિક રીતે - એકની ગતિવિધિઓમાં ફેરફાર કરીને અને આદતો. તણાવ માથાનો દુખાવો નિયંત્રિત કરવા માટે અહીં પાંચ માર્ગો છે:
- વ્યાયામ તણાવ માથાનો દુખાવો સારવાર મદદ કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે, આમ તાણના સ્નાયુઓને રાહત કરી શકે છે જે તાણના માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. વ્યાયામ એ એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન કરવા માટે પણ જાણીતું છે, મોર્ફિન જેવી પદાર્થો જે શરીરમાં દુખાવાને દબાવી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન છોડવું
- બાયોફીડબેક
- એક્યુપંક્ચર , મસાજ અને ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી જેવી ટચ ઉપચાર પદ્ધતિઓ
- યોગ, પરામર્શ, ધ્યાન, અથવા આધ્યાત્મિકતા અને પ્રાર્થના દ્વારા તણાવ વ્યવસ્થાપન
તણાવ માથાનો દુખાવો માટે દવાઓ
તણાવ માથાનો દુખાવો માટે ઘણા શક્ય ઉપાય છે.
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (ઓટીસી) પીડા રાહત જેમ કે ટાઈલેનોલ (એસેટામિનોફેન), એડવિલ અને મોટ્રીન (આઈબુપ્રોફેન), અને એસ્પિરિન સામાન્ય રીતે સારી કામગીરી કરે છે. જો કે, ડોકટરો અઠવાડિયાના 2 દિવસથી વધુ સમયથી ઓટીસી કેન્સરની સાથે સ્વ-ડોઝ ન લેવાની ચેતવણી આપે છે. ભય એ છે કે પીડિતો "રિબાઉન્ટ માથાનો દુઃખાવો" નું જોખમ લેશે, જેમ કે દરેક ડોઝ બંધ થતાં જ આવશે. ઓટીસી સહિત તમામ દવાઓ, તેનાથી સાવચેત થવાની સંભવિત આડઅસરો હોય છે. જો તમે ઍલ્લજેક્સિક્સનો ઉપયોગ કરો છો અથવા પીડા હત્યારીઓનો વારંવાર ઉપયોગ કરી શકો છો તો તમને માથાનો દુખાવો, ભૂખના અભાવ, ઊબકા કે ઉલટી, બેચેની, સામાન્ય ચીડિયાપણું, યાદશક્તિ કે સાંદ્રતા સમસ્યાઓ અથવા તો ડિપ્રેશનની સાથે સવારે જાગવાની અનુભૂતિ થઇ શકે છે.
આ કારણથી ડૉકટરનું કહેવું છે કે તીવ્ર તાણ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો સાથે મનોચિકિત્સા સમસ્યાઓ, જેમ કે ચિંતા, ડિપ્રેશન અને મનો-સામાજિક તણાવ માટે સ્ક્રીનીંગ થવી જોઈએ.
ઓવર-ધ-કાટનર દવાઓ કામ કરતી નથી, તો તમારા ડૉક્ટર એલિવીલ (એમીટ્રીટીલાઇન) જેવા ટ્રાઇસીક્લીક એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટો લખી શકે છે, પરંતુ ડ્રગમાં સંભવિત આડઅસર હોઇ શકે છે, જેમ કે સૂકા મોં, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, નોંધપાત્ર બ્લડ પ્રેશર ફેરફારો અને વજનમાં . ડિપ્રેસનની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી અન્ય પ્રકારની દવા, પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીપ્ટેક ઇન્હિબિટર્સ (એસએસઆરઆઈ), ટેન્શન માથાનો દુઃખાવો માટે દાક્તરો દ્વારા નિયુક્ત દવાઓનો બીજો વર્ગ. તેમાં પેક્સિલ (પેરોક્સેટાઇન) અને પ્રોઝેક (ફલોક્સેટાઇન) સમાવેશ થાય છે.
સ્ત્રોતો:
મિલિયા, પોલ જે. "ટેન્શન-ટાઇપ માથાનો દુખાવો." અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન 66.51 સપ્ટે. 2002 26.
કુલ, કેનેથ "મેડિકલ એન્સાયક્લોપેડિયા: ટેન્શન માથાનો દુખાવો." મેડલાઇન પ્લસ 7 સપ્ટે. 2006. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ. 26 માર્ચ 2008.
"તણાવ માથાનો દુખાવો." મેયોક્લીનિક.કોમ . 7 ફેબ્રુ. 2007. મેયો ફાઉન્ડેશન ફોર મેડિકલ એજ્યુકેશન એન્ડ રિસર્ચ. 26 માર્ચ 2008.