તમારા આરોગ્ય માટે સ્વ કેર ડાયાબિટીસના ધ્યેયો

ડાયાબિટીસ અથવા પ્રિડીબિટિઝ ધરાવતા લોકો તેમની મોટા ભાગની સંભાળ માટે જવાબદાર છે, જે એક ભયાવહ પ્રક્રિયા બની શકે છે. જો કે, લોહીમાં શર્કરાના સ્તર, વજનમાં ઘટાડો, કસરત અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમોના નિયંત્રણ માટે ડાયાબિટીસના ધ્યેયને સેટ કરીને સ્વ-સંભાળને સરળ બનાવી શકાય છે.

બ્લડ સુગર ધ્યેયો

મિનેપોલિસ, મિન. માં ઇન્ટરનેશનલ ડાયાબિટીસ સેન્ટર, સૂચિત કરે છે કે પ્રિબીબીટીસ અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે લોહીમાં શર્કરાના લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં આવે છે, જેમ કે ડેસીલીટર મિલિગ્રામ્સ (એમજી / ડીએલ) માં માપવામાં આવે છે.

ફેડરલ સરકારના રાષ્ટ્રીય માર્ગદર્શિકા ક્લિયરિંગહાઉસ વેબ સાઇટ પર લક્ષિત રેન્જ, જે નીચે મુજબ છે:

• ભોજન પહેલાં: 70 mg / dL થી 140 mg / dL
• ખાવાથી બે કલાક પછી: 160 એમજી / ડીએલ કરતાં ઓછી
• સૂવાના સમયે: 100 mg / dL થી 160 mg / dL
• હીમોગ્લોબિન A1c સ્તર: લેબની સામાન્ય ગ્લુકોઝ મૂલ્ય કરતાં 1% કરતાં ઓછું ઊંચું છે

તે સૂચવે છે કે વ્યક્તિના સ્વયં સંચાલિત રક્ત ખાંડના અડધાથી વધુ પરીક્ષણ લક્ષ્યાંકિત શ્રેણીમાં છે અને તે કોઈ રાતના સમયે લોહીના શર્કરા અથવા કોઈપણ લોહીના શર્કરામાં હોય છે કે જેને હસ્તક્ષેપની જરૂર છે.

જોકે, મેસેચ્યુસેટ્સના માર્બબોરો હોસ્પિટલ ખાતે રજિસ્ટર્ડ નર્સ અને સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર સેન્ડ્રા કર્ફસિગ જણાવે છે કે આ સામાન્ય લક્ષ્યોને વ્યક્તિઓ માટે ખાસ કરીને અનુકૂળ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. "ધ્યેયો અન્ય જોખમ પરિબળો, જેમ કે ઉંમર, હૃદય રોગ, અને અન્ય ગૂંચવણોના આધારે બદલાઈ શકે છે."

વજનના લક્ષ્યો

વજનવાળા હોવાને લીધે ડાયાબિટીસનું જોખમ રહેલું છે. વધુમાં, વધારાનું વજન શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

મોટાભાગના હેલ્થકેર વ્યાવસાયિકો સૂચવે છે કે ડાયાબિટીસ તેમના ઉંચાઈ અને બોડીના પ્રકાર માટે સ્વસ્થ વજન માટેનું લક્ષ્ય રાખે છે. આ સંખ્યા ઘણીવાર વ્યક્તિના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (18.5 અને 24.9 ની વચ્ચેની તંદુરસ્ત ગણવામાં આવે છે), કમરની પરિઘ (પુરૂષો માટે 40 ઇંચથી ઓછી; સ્ત્રીઓ માટે 35 થી ઓછી) અને ફ્રેમ પર આધારિત છે.

જો સ્ત્રી ગર્ભવતી હોય, તો તેના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તેના પૂર્વ ગર્ભાવસ્થાના વજન પર અને તેના ગર્ભાધાન ડાયાબિટીસને આધારે તેના ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના માટે કેટલું વજન લેવું જોઈએ તે માટે માર્ગદર્શિકા નક્કી કરી શકે છે.

આ માર્ગદર્શિકા સામાન્ય રીતે છે:

• ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિના માટે ત્રણ થી છ પાઉન્ડ
• સગર્ભાવસ્થાનાં છેલ્લાં છ મહિનાથી દર અઠવાડિયે એક અડધો અને એક પાઉન્ડ વચ્ચે

કાર્ડિયાક ગોલ્સ

નેશનલ ઇન્સ્ટીટયુટ ઓફ હેલ્થ એ બ્લડ પ્રેશર અને લિપિડ સ્તરો માટે લક્ષ્યાંક રેન્જ પણ સુયોજિત કરે છે કારણ કે તે દરેક હૃદય રોગના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે.

• બ્લડ પ્રેશર: 130/80 કરતા ઓછી
• નિમ્ન-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ અથવા "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલ): 100 એમજી / ડીએલ કરતાં ઓછી;
• હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ (એચડીએલ) અથવા '' સારા '' કોલેસ્ટ્રોલ): પુરૂષો માટે 40 થી વધુ ગ્રેટર / ડી.એલ.
• ટ્રાઈગ્લિસરાઇડ્સ: 150 મિલિગ્રામ / ડીએલ કરતાં ઓછી

તમારા ડાયાબિટીસ લક્ષ્યાંકોને હાંસલ કરવી

થેરેસા ગાર્નેરો, એક અદ્યતન પ્રેક્ટિસ રજિસ્ટર્ડ નર્સ અને પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટરના જણાવ્યા અનુસાર, ધ્યેય-સેટિંગ દર્દી અને તેમની હેલ્થકેર ટીમ વચ્ચે સંયુક્ત પ્રયાસ હોવું જોઈએ. "અમારી નોકરી એ દર્દીના કાર્યસૂચિનું પાલન કરવું છે, અલબત્ત, અમારી પાસે અમારું કાર્યસૂચિ છે, પરંતુ જો દર્દી તેના માટે તૈયાર ન હોય તો તે કોઈ સારૂ નહીં કરે," ગેર્નેરો કહે છે.

ડેવિડ Spero, પણ એક રજિસ્ટર્ડ નર્સ અને "ડાયાબિટીસ: સુગર-કોટેડ કટોકટી," ના લેખક સહમત થાય છે. તે કહે છે કે વ્યક્તિ માટે નાના ફેરફારો સાથે શરૂઆત કરવી શ્રેષ્ઠ છે કે જે તેના એકંદર લક્ષ્યાંકોને હાંસલ કરવા માટે પગલાં તરીકે કામ કરી શકે છે.

"તમે જે કંઇક કરવા માંગો છો તે કંઈક પસંદ કરો અને જે કોઈ તમે વ્યાજબી રીતે કરી શકો છો," સીપરો કહે છે

"નાના ફેરફારોથી પ્રારંભ કરો અને બિલ્ડ કરો."

તેમણે એ પણ સૂચવ્યું છે કે ડાયાબિટીસવાળા લોકો પોતાના લક્ષ્યો સુધી પહોંચી શકે છે. લક્ષ્ય નિર્ધારિત કરતા પહેલાં, તેઓએ પોતાને પૂછી શકે કે તેઓ કેવી રીતે તે પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

"તમે તમારી કારણોસર પરિવર્તન શા માટે કરો છો તે કારણો શામેલ કરી શકો છો," સીપરો કહે છે "અવરોધો છે કે જે તમારી રીતે વિચાર અને તમે કેવી રીતે તેમને દૂર કરી શકે માર્ગો સાથે આવે છે યાદી." તે સૂચવે છે કે કુટુંબ, મિત્ર અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવનાર અન્ય વ્યક્તિ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

Spero કહે છે કે લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે સૌથી મોટો માર્ગ ફેરફાર સાથે શરૂ કરવા માટે છે "જીવનમાં કંઈક બદલો જે તમને નુકસાની આપે છે," તે કહે છે.

તે સવારે મીઠાઈ હોઈ શકે અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હોઈ શકે છે. "ફેરફાર એ કેટલું નાનું છે તે ભલે ગમે તેટલું ઓછું હોય, કોઈપણ સફળ ફેરફાર તમારા આત્મવિશ્વાસને મજબૂત બનાવે છે અને આગામી ફેરફારને સરળ બનાવે છે."

ગોલનેરો હાંસલ કરવા માટે હ્યુમરની ક્ષમતામાં મજબૂત આસ્તિક છે. 2004 માં અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન દ્વારા તેણીને ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર નામ આપવામાં આવ્યું હતું, અને તેનું મોટા ભાગનું કામ કાર્ટુનોના સ્વરૂપમાં હતું. તેણી કહે છે, "આ એક ગંભીર રોગ છે." "ડાયાબિટીસના સંચાલનના નવ ટકા ટકા સ્વયં કાળજી છે, તે તણાવ અને તણાવમાં વધારો કરે છે અને લોહીની શર્કરા સાથે તાણ ઉતારવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે હસવું યાદ રાખી શકો, તો તમે કેટલાક તણાવને સરળ બનાવી શકો છો."

_{સ્ત્રોતો:}

_{ક્લાર્ક, એમડી, ચાર્લ્સ એમ., જુડિથ ઇ. ફ્રેડકિન, એમડી, રોલેન્ડ જી. હિસ, એમડી, રોડની એ. લોરેન્ઝ, એમડી, ફ્રેન્ક વિનિકોર, એમડી, એમપીએચ 5 અને એલિઝાબેથ વૉરેન-બોલ્ટન, આરએન, એમએસએન. "નેશનલ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ, વે ડાઇબીટીઝ ટ્રીટ થવાનું છે." ડાયાબિટીસ કેર 24 (2001): 617-618}

_{આંતરરાષ્ટ્રીય ડાયાબિટીસ સેન્ટર "પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા." મિનેપોલિસઃ ઇન્ટરનેશનલ ડાયાબિટીસ કેન્દ્ર, 2003.}

_{ક્રેફસિગ, સાન્દ્રા ઇ-મેઇલ ઇન્ટરવ્યૂ 29 ઓગસ્ટ 2007.}

_{"જો હું ગર્ભાધાન ડાયાબિટીસ હોય તો શું કરવું જોઈએ?" નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ચાઇલ્ડ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન ડેવલપમેન્ટ 16 ઑગસ્ટ 2006. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ.}

_{સીપરો, ડેવિડ ઇ-મેઇલ ઇન્ટરવ્યૂ 22 ઑગસ્ટ 2007.}

_{"ડાયાબિટીસ શું છે." રાષ્ટ્રીય ડાયાબિટીસ માહિતી ક્લિયરિંગહાઉસ ઑકટો. 2006. નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ. 1 સપ્ટે. 2007}