પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું ઝાંખી
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ રક્ત ખાંડ નિયમન સાથે તમારા શરીરની પડકારો સંબંધિત પ્રગતિશીલ, ક્રોનિક રોગ છે તે સામાન્ય રીતે સામાન્ય બળતરા સાથે સંકળાયેલું છે. તમારા સ્વાદુપિંડને ખાંડ (ગ્લુકોઝ) થી ઊર્જામાં ફેરવવા માટે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે જેનો તમે ઉપયોગ કરો છો અથવા તરત જ સ્ટોર કરો છો. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, તમે ઇન્સ્યુલિનને અસરકારક રીતે ઉપયોગમાં લઇ શકતા નથી. જો તમારું શરીર હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, તો ક્યાં તો તમારી સિસ્ટમમાં ગ્લુકોઝના જથ્થા સાથે રહેવા માટે પૂરતી નથી, અથવા ઉત્પન્ન કરવામાં આવતી ઇન્સ્યુલીન તેમજ તેનો ઉપયોગ થતો નથી, જે બન્નેનું પરિણામ ઉચ્ચ છે રક્ત ખાંડ સ્તર
જ્યારે આ વિવિધ પ્રકારનાં ગૂંચવણો ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે સારા રક્ત ખાંડના નિયંત્રણ પ્રયાસો તેમને રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે. આ જીવનશૈલીના ફેરફારો પર ભારે આધાર રાખે છે, જેમ કે વજનમાં ઘટાડો, આહારમાં ફેરફાર, વ્યાયામ અને, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દવા. પરંતુ, તમારી ઉંમર, વજન, લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અને તમે કેટલા સમય સુધી ડાયાબિટીસ મેળવ્યો છે તેના આધારે, તમારે તરત જ કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી. સારવાર તમારા માટે બંધબેસતી હોવો જોઈએ અને, જો સંપૂર્ણ મિશ્રણ શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, તો તે તમને ડાયાબિટીસ સાથે તંદુરસ્ત, સામાન્ય જીવન જીવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
શું પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ કારણ શું છે?
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ એ સૌથી સામાન્ય છે જે આનુવંશિક રીતે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને જે વજનવાળા હોય છે, બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, અને / અથવા અધિક વજનને લીધે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે. ચોક્કસ વંશીયતા ધરાવતા લોકોને ડાયાબિટીસ વિકસાવવાની શક્યતા વધારે છે. તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: આફ્રિકન અમેરિકનો, મેક્સીકન અમેરિકનો, અમેરિકન ભારતીયો, નેટિવ હવાઈઓ, પેસિફિક આઇલેન્ડર્સ અને એશિયન અમેરિકનો. આ વસ્તી વધુ વજનવાળા હોય છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, જે ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાનું જોખમ વધારે છે.
જેમ જેમ તમે ઉંમર કરો છો, તેમ તમે ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ વધે છે.
ગરીબ આહાર અને ધૂમ્રપાન તમારા જોખમ પર પણ અસર કરી શકે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની જટીલતા શું છે?
ડાયાબિટીસની ઘણી જટિલતાઓ છે આ ગૂંચવણોનાં ચિહ્નોને જાણવું અને સમજવું એ મહત્વપૂર્ણ છે. જો વહેલા પડે છે, તો આમાંની કેટલીક ગૂંચવણોને વધુ ખરાબ થતાં અટકાવી શકાય છે. ડાયાબિટીસની જટિલતાઓને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા રક્ત શર્કરાને સારી નિયંત્રણમાં રાખવા. ઉચ્ચ શર્કરાના સ્તરની રક્ત વાહિનીઓમાં પોતે ફેરફારો થાય છે, તેમજ રક્ત કોશિકાઓ (મુખ્યત્વે એરિથ્રોસાયટ્સ) કે જે વિવિધ અવયવોમાં રુધિરનું પ્રસાર કરે છે.
ડાયાબિટીસની જટીલતાઓને બે વર્ગોમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે: માઇક્રોવૉસ્ક્યુલર (નાના રુધિરવાહિનીઓને નુકસાન) અને મૅક્રોવાસ્ક્યુલર (મોટી રુધિરવાહિનીઓને નુકસાન). તેમાં સમાવેશ થઈ શકે છે:
- કિડની રોગ (નેફ્રોપથી)
- ચેતા નુકસાન (ન્યુરોપેથી), જે પગ અને હાથમાં સૌથી વધુ સામાન્ય છે, પણ ફૂલેલા તકલીફનું કારણ બની શકે છે
- આંખનો રોગ (રેટિનૉપથી)
- પેરિફેરલ ધમનીય રોગ (એક રોગ કે જે નીચલા અને ઉપલા હાથમાં વહાણને અસર કરે છે)
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ
- ગેસ્ટોપ્રેસિસ (પેટમાં સદીને નુકસાન)
- હતાશા
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના લક્ષણો શું છે?
ઘણીવાર લોકો ડાયાબિટીસના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા નથી જ્યાં સુધી તેમના રક્ત શર્કરા ખૂબ ઊંચા હોય. ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: તીક્ષ્ણ (હાથ અને પગ), કટ અને ઘાવ કે જે મટાડવું ધીમા હોય છે, અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ છે તેમાં તીવ્ર વધારો, વધેલા પેશાબ, વધેલી ભૂખ, આત્યંતિક ચરબીવાળો, નિષ્ક્રિયતા અને કળતર. કેટલાક લોકો વજન નુકશાન, શુષ્ક ખંજવાળ ત્વચા, વધેલા ખમીર ચેપ, ફૂલેલા તકલીફ, અને એકેન્થોસિસ નાગ્રીકન્સ (ઘાટ, "મખમલી" પેચો, જેમ કે ગરદન જેવા ચામડીની ચામડીમાં મળી આવે છે, જે સૂચક છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર).
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તેમને અવગણશો નહીં. તમારા ડૉક્ટરને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો. પહેલાંની ડાયાબિટીસ કેચ થઈ જાય છે, તો તમે ગૂંચવણો અટકાવી શકો છો.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ કેવી રીતે નિદાન થાય છે?
વિવિધ રક્ત પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને ડાયાબિટીસનું નિદાન કરી શકાય છે.
જો તમને ડાયાબિટીસના જોખમમાં વધારો થયો હોય, ડાયાબિટીસના લક્ષણો હોય અથવા પૂર્વ-ડાયાબિટીસ હોય ( ડાયાબિટીસ માટે એક મુખ્ય ચેતવણી), તો તમારા ડૉક્ટર એ તપાસ કરશે કે તમારી પાસે ડાયાબિટીસ છે કે નહીં. જો તમે 45 વર્ષની વયથી વધુ હો તો તમારા ડૉક્ટર એ તપાસ કરી શકે છે કે તમારી પાસે ડાયાબિટીસ છે, રોગનું કૌટુંબિક ઇતિહાસ છે, વજનવાળા છે, અથવા જો તમે બીજા કારણ માટે વધતા જોખમમાં છો ડાયાબિટીસને ચકાસવા માટે વપરાતા પરીક્ષણો એ પૂર્વ-ડાયાબિટીસ માટે તપાસ કરવા માટે વપરાતી સમાન પરીક્ષણો છે.
રક્ત ખાંડ પરીક્ષણ ઉપવાસ: આ ટેસ્ટ તમારા રક્ત ખાંડને તપાસે છે જ્યારે તમે ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક સુધી ખાતા નથી. 126 થી ઉપવાસ કરતા રક્ત ખાંડ ડાયાબિટીસનું સૂચક હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તે નક્કી કરવા માટે ફરીથી તપાસ કરશે કે તમારી પાસે ડાયાબિટીસ છે
ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરિક્ષણ: આ એક પરીક્ષણ છે જે તપાસ કરે છે કે તમે કેવી રીતે ખાંડનો પ્રતિસાદ આપો છો. તમને ખાંડનું એક નમૂનો આપવામાં આવશે (બે કલાકના સમયગાળામાં 75 ગ્રામ). જો તમારી રક્ત ખાંડ તે સમય પછી લક્ષ્ય ઉપર છે, તો તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હશે.
હીમોગ્લોબિન A1c: આ પરીક્ષણ તમારા રક્ત ખાંડને ત્રણ મહિના દરમિયાન તપાસ કરે છે.
જો તમારી રક્ત ખાંડ 6.5 ટકા કરતાં વધારે હોય, તો તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
રેન્ડમ રક્ત ખાંડ પરીક્ષણ: જો તમે ડાયાબિટીસના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હોવ તો તમારા ડૉક્ટર આ પરીક્ષણ કરી શકે છે - તરસ, થાક, વધેલા પેશાબ જો તમારી રક્ત ખાંડ 200 એમજી / ડીએલ કરતા વધારે હોય, તો તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
જો તમને કોઈ લક્ષણો ન હોય અને આ કોઈપણ પરીક્ષણો હકારાત્મક છે, તો અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન આગ્રહ કરે છે કે નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે એક નવો રક્તનો નમૂનો દોરવામાં આવશે.
હું કેવી રીતે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ટાળી શકું?
જ્યારે તમે વૃદ્ધો, તમારા પારિવારિક ઇતિહાસ અથવા વંશીયતાને બદલી શકતા નથી, ત્યારે તમે તમારું વજન ઘટાડવા અને કમરના પરિઘને ઘટાડવા, તમારી પ્રવૃત્તિ વધારવા અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવાની રીતો પર કામ કરી શકો છો.
ફાઈબર, સમૃદ્ધ શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, અને તંદુરસ્ત ચરબીવાળા સમૃદ્ધ આહારને ખાવું તમારા લક્ષ્ય વજનમાં લાવવા અને તમારા કમરનું કદ અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઇ) ઘટાડી શકે છે. મધુર પીણાં (જ્યૂસ, સોડા) ઘટાડવાથી વજનમાં ઘટાડો કરવો અને રક્ત શર્કરા ઘટાડવાનો સૌથી સરળ માર્ગ છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ કે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવે છે અને મીઠું સંવેદનશીલ છે, તો સોડિયમના તમારા ઇનટેક ઘટાડવાનો હેતુ છે; તમારા ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરશો નહીં, ઉમેરાયેલ સોડિયમ માટેના પેકેજ લેબલ્સ વાંચો, અને ફાસ્ટ ફૂડ લેવાનું અને લેવું. ખોરાક પર ન જાવ તેના બદલે, ખાવા માટે તંદુરસ્ત રીતે અનુકૂલન કરો, જે તમે લાંબા સમય સુધી આનંદ માણશો.
નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવો, દરરોજ 30 મિનિટ અથવા સપ્તાહ દીઠ 150 મિનિટ, તમારું વજન અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. છેલ્લે, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો બહાર નીકળવાનો ધ્યેય રાખો ધૂમ્રપાન સ્ટ્રોક , બ્લડ પ્રેશર, અને હ્રદયરોગના તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, અને છોડી દેવાથી ડાયાબિટીસના તમારા જોખમને ઘટાડી શકાય છે.
હું કેવી રીતે મારી ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરી શકું?
સારા સમાચાર એ છે કે જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારી પાસે તમારી રોગનું સંચાલન કરવા માટે તમારી પાસે મોટી સંખ્યામાં નિયંત્રણ છે. દૈનિક ધોરણે રોગનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સ્રોતો અને સહાય અનંત છે. તમારા માટે એટલું વધારે શિક્ષણ મેળવવું અગત્યનું છે કે જેથી તમે ત્યાંની બધી સારી માહિતીનો લાભ લઈ શકો (જે ખરાબ છે).
અન્ય લોકોને તમને ડાયાબિટીઝ ડાયગ્નોસિસની જેમ એવું લાગવું નહીં, એનો અર્થ એ થયો કે તમે વિનાશક છો.
- શિક્ષિત કરો: અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન સલાહ આપે છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા તમામ વ્યક્તિઓ નિદાન અને ત્યારબાદ ડાયાબિટીસ સેલ્ફ-મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન (ડીએસએમઈ) મેળવે છે . સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર અથવા અન્ય ક્વોલિફાઇડ હેલ્થ પ્રોફેશનલ તમને તમને તમારી ડાયાબિટીસની સંભાળ અને સમજવા માટે જરૂરી સાધનો આપી શકે છે. વધુમાં, આ વ્યક્તિઓ માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ પ્લાન બનાવવા તાલીમ આપવામાં આવે છે જે તમારા માટે કામ કરે છે. ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન શિક્ષણ દર્દી-કેન્દ્રિત અભિગમ છે જે દર્દીઓને તેમની સંભાળમાં સામેલ થવામાં સક્ષમ કરે છે.
- તબીબી ટીમ ભેગા કરો: તમે લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ મેળવ્યો હોય અથવા તમે હમણાં નિદાન કરાયા હોવ, ત્યાં અમુક ડોકટરો છે જે જોવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સારા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝીશિયન હોવાનું તે અત્યંત મહત્વનું છે આ પ્રકારના ડૉક્ટર અન્ય દાક્તરો માટે નિમણૂંકોનું સંકલન કરવામાં મદદ કરશે જો તેઓ વિચારે કે તમને તેની જરૂર છે. કેટલાક પ્રાથમિક દાક્તરો પોતાને ડાયાબિટીસનો શિકાર કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ભલામણ કરશે કે તમે ડાયાબિટીસ સારવાર માટે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ મુલાકાત લો. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ એક વ્યક્તિ છે જે એન્ડોક્રાઇન સિસ્ટમના રોગોમાં નિષ્ણાત છે, ડાયાબિટીસ તેમાંથી એક છે.
ડાયાબિટીસવાળા બધા લોકોએ આંખની આંખના આંખની આંખો દ્વારા જોવું જોઈએ નિદાન પછી ડાયાબિટીસ આંખને અસર કરી શકે છે તે પહેલાં નિદાન થાય છે. પ્રારંભિક સત્ર પછી, જો કોઈ સમસ્યા ન હોય તો દર બે વર્ષે લોકોને જોવું જોઈએ, અથવા જો ત્યાં વધુ હોય તો.
વધુમાં, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને પોડિયાટ્રિસ્ટ દ્વારા વ્યાપક પગની પરીક્ષા હોવી જોઈએ, એકવાર તેઓ નિદાન કરે છે અથવા જો તેઓ સમસ્યાઓ, જેમ કે પગ, દુખાવો, ચાંદા, હેમર અંગૂઠા, જાડા શુષ્ક ત્વચા, અથવા ફંગલ નખના કળતર જેવા અનુભવી રહ્યા હોય.
એક રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને / અથવા પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર તમને ડાયાબિટીસ માટે કેવી રીતે ખાવું તે વિશે શિક્ષિત કરશે અને તમને તમારી ડાયાબિટીસ સ્વ-સંચાલિત કરવા માટે જરૂરી સાધનો આપશે.
કેટલાક અન્ય ડોકટરો તમને તમારી સૂચિમાં ઉમેરવા અથવા તેમને ઉમેરવાની જરૂર છે, જેમ જેમ રોગ પ્રગતિ કરે છે તેમાં કાર્ડિયોલોજિસ્ટ (તમારા હૃદયને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે અને તમારી ધમનીઓમાં કોઈ અવરોધો નથી), એક વેસ્ક્યુલર ડૉક્ટર ( એક ડૉક્ટર જે નસોમાં નિષ્ણાત છે અને રુધિરાભિસરણ મુદ્દાઓ), અને એક થેરાપિસ્ટ ટી o તમને તમારા નિદાનથી સામનો કરવામાં સહાય કરે છે. - વજન ગુમાવવો : જો તમે વધારે વજન ધરાવતા હોવ, વજન ગુમાવવાથી તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળશે. હકીકતમાં, અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશને ભલામણ કરી છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો તેમના શરીરના 7 ટકા જેટલા વજન ગુમાવે છે, જે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે. વધુમાં, વજનમાં ઓછું બ્લડ પ્રેશર મદદ કરી શકે છે, સાંધામાં દુખાવો ઘટાડે છે, ઊર્જા વધારી શકે છે અને સ્લીપ એપનિયા અને કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડી શકે છે. તે હૃદય રોગ સહિતના અન્ય રોગોના તમારા જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે.
તમે શું ખાવ છો તે તમારા ડાયાબિટીસના નિયંત્રણમાં મુખ્ય ભાગ ભજવે છે- અને તમારું વજન. બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી , દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહારની ઉપભોગ તમારા પોષણને સુધારવા, વજન ગુમાવે છે અને તમારા લોહીના શર્કરાને ઘટાડે છે. - તમારી કાર્બોહાઈડ્રેટ ઇનટેક ઘટાડો: ડાયાબિટીસ આહારમાં સામેલ સૌથી મહત્વના ઘટકોમાંથી એક એ જાણીને કે કાર્બોહાઈડ્રેટ આહારને કેવી રીતે ખાવવું તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ પોષક તત્વો છે જે રક્તની શર્કરાને સૌથી વધુ અસર કરે છે . કાર્બોહાઇડ્રેટસ સ્ટાર્ચ, ફળ, બટાટા, મીઠાઈઓ અને અનાજના જેવી કેટલીક શાકભાજીમાં મળે છે. જમણા જથ્થામાં કાર્બોહાઈડ્રેટની યોગ્ય પ્રકારના ખોરાકથી તમારું વજન અને તમારા રક્ત શર્કરાનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કેવી રીતે ઓળખવા અને ગણતરી કરવી તે ખૂબ મહત્વનું છે. સતત કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લેવાનું આદર્શ છે કારણ કે તે તમને રક્તની શર્કરાને નિયમન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ સમર્પિત વિભાગો તમને તમારા ડાયાબિટીસના આહારને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ડાયેટ
ડાયેટિશિયન સલાહ અને રેસિપિ - વ્યાયામ: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ રક્તની શર્કરાનું સંચાલન કરવામાં અને ડાયાબિટીસની જટિલતાઓને રોકવા માટે કસરત પણ મહત્વનું છે. અને, અલબત્ત, તે તમારા વજન નુકશાન પ્રયાસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
કસરતનો પ્રારંભ કરવા માટે હંમેશાં સહેલું નથી , પરંતુ જ્યારે તમે એક ખાંચમાં પ્રવેશી શકો છો, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે તેને કેટલો આનંદ માણો છો. તમારી દિનચર્યામાં કાર્યક્ષમતાને ફિટ કરવાનો એક માર્ગ શોધો. દિવસમાં થોડી મિનિટો પણ લાંબા માર્ગે જાય છે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન એ સલાહ આપે છે કે ડાયાબિટીસવાળા પુખ્ત વ્યકિતઓ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતા ઍરોબિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે (ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસમાં વ્યાયામ કર્યા વિના સતત બે દિવસથી વધારે નહીં). તમે હમણાં જ આ સાથે શરૂ કરવા માટે નથી, તેમ છતાં. દિવસ દીઠ પાંચ થી 10 મિનિટ સાથે પ્રારંભ કરો અને ત્યાંથી જાઓ. પ્રેરિત રહેવા માટે, એક મિત્રને શોધો, ફિટનેસ ટ્રેકર મેળવો અથવા અન્ય માપન સાધન વાપરો કે જે તમારી પ્રગતિને જોવામાં તમારી મદદ કરી શકે. - તમારા બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરો : બ્લડ ખાંડનું પરીક્ષણ તમારી ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવા માટે મદદરૂપ છે. તમે રક્ત ખાંડની પસંદગી પસંદ કરો છો અથવા દરરોજ તમારી રક્ત ખાંડને ચકાસો છો, રક્ત ખાંડની ચકાસણી તમને બીજી એક માહિતી આપે છે અને તમારી આહારમાં ફેરફાર કરવા અને તમારી ફિટનેસ રુટીન અથવા દવાઓને વ્યવસ્થિત કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે. તમારા લોહીના શર્કરાને લક્ષ્ય પર રાખીને ડાયાબિટીસની જટિલતાઓને ઘટાડવામાં મદદ મળશે
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ભલામણ કરે છે કે લોહીની શર્કરા ભોજન પહેલા 80 એમજી / ડીએલ -130 એમજી / ડીએલ અને ભોજન કરતા બે કલાક પછી 180 એમજી / ડીએલની સમકક્ષ અથવા તેનાથી ઓછી. દાખલા તરીકે, જો તમે વૃદ્ધ વ્યક્તિ છો, તો તમારા લક્ષ્યો કદાચ બીજા કોઈની સરખામણીમાં થોડો વધુ ઊંચો હોય તો, લોહીની શર્કરાના લક્ષ્યો વિવિધ પ્રકારના પરિબળો જેમ કે ઉંમર, નિદાનની લંબાઈ, વગેરે પર આધારિત છે. તમારા ચિકિત્સકને કહો કે તમારા માટે કયા લક્ષ્યો યોગ્ય છે - તમારા નંબર્સ જાણો: તમારા ABC-A1c, બ્લડ પ્રેશર, અને કોલેસ્ટેરોલને જાણવું-ડાયાબિટીસ અને તમારા ડાયાબિટીસને સારી નિયંત્રણમાં રાખવા માટેના જોખમને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ડાયાબિટીસ ધરાવનાર વ્યક્તિ છો, જેણે બ્લડ પ્રેશર અથવા કોલેસ્ટ્રોલનું મૂલ્યાંકન કર્યું છે, તો તમે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી રહ્યા છો. તમારા ચિકિત્સક તમને તમારું A1c , બ્લડ પ્રેશર, અને કોલેસ્ટ્રોલ લક્ષ્યો આપશે. ખાતરી કરો કે તમે તેમને ધ્યાન આપો અને સમજો કે તેઓ શું અર્થ છે અને તેઓ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારી દવાઓ જાણો: જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો જાણવું અને સમજવું મહત્વનું છે કે તમારી દવાઓ શું કરે છે . આ લોહીની શર્કરાને નિયંત્રિત રાખવામાં અને નીચા અને હાઈ બ્લડ શર્કરાને રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે. કેટલીક દવાઓ ખોરાક સાથે લેવાની જરૂર છે, અથવા તેઓ તમારી રક્ત ખાંડને છોડશે. ત્યાં ઘણી ડાયાબિટીસ દવાઓ છે તમારા પોતાના વકીલ બનવું તમારી મદદ કરી શકે છે. જો તમારી દવાઓ ખૂબ ખર્ચાળ હોય અથવા જો તે કોઈ પણ આડઅસરોનું કારણ હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું નિશ્ચિત કરો જો તમારી દવા પધ્ધતિ તમારા માટે કામ કરતી નથી, તો અવરોધો તમારા ડૉક્ટર નવી દવા શોધી શકે છે જે કદાચ વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે.
- નિમ્ન અને હાઈ બ્લડ શુગર્સના ચિહ્નો અને લક્ષણોને ઓળખો: ડાયાબિટીસ માટે ઉચ્ચ કે લોહીના શર્કરા ન તો સારું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખૂબ ઊંચી અથવા ખૂબ જ ઓછી રક્ત શર્કરા એક કટોકટી પરિસ્થિતિ પરિણમી શકે છે તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે ઉચ્ચ અને લોહીના શર્કરા બંનેના ચિહ્નો, લક્ષણો અને ઉપચારને સમજો છો.
વાંચો: હાઇ અને લો બ્લડ સુગર: અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ મેનેજિંગ
જેઓ નવા ડાયાબિટીસ સાથે નિદાન માટે
ઉપરોક્ત ટીપ્સ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ નિદાનનો સામનો કરવા માટે સમય આપો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે મોકલવું તે પણ નિર્ણાયક છે કે જે તમને કાયમ માટે લાભ કરશે. સારા સમાચાર એ છે કે ડાયાબિટીસ એક વ્યવસ્થાકારક રોગ છે; ખડતલ ભાગ એ છે કે તમારે તે વિશે દૈનિક વિચારવું જ જોઈએ. સપોર્ટ શોધવાનું ધ્યાનમાં લો- તમે તમારા સંઘર્ષો વિશે વાત કરી શકો તેવો કોઈ વ્યક્તિ - તે એક મિત્ર, ડાયાબિટીસ ધરાવનાર અન્ય વ્યક્તિ, અથવા પ્રિય વ્યક્તિ. આ તુચ્છ લાગે શકે છે, પરંતુ તે ખરેખર તમને ડાયાબિટીસનો અંકુશ લેવા માટે મદદ કરી શકે છે જેથી તે તમને નિયંત્રિત ન કરે. કેટલાક આગળનાં પગલાઓ કે જે તમને તમારા પ્રવાસમાં આ પ્રારંભિક તબક્કે યોગ્ય ટ્રેક પર લઈ જવા માટે મદદ કરશે:
- સ્વયંને અને સમગ્ર પરિવાર માટે જીવનશૈલી પરિવર્તન કરો
તે ચોક્કસપણે ખડતલ ખાદ્ય સલાડ અને શાકભાજી હશે જ્યારે તમારા રાત્રિભોજન ટેબલ પર બીજું દરેક પીઝા ખાશે. નક્કી કરો કે આ નિદાન સમગ્ર પરિવારના સ્વાસ્થ્યને લાભ લઈ શકે છે . તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી ફાયદા વિશે તમારા પરિવારને શિક્ષિત કરો. તમારા બાળકોને તમારી સાથે કરિયાણાની ખરીદી કરો. પ્લેટની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરો: અડધી તમારી પ્લેટ બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી બનાવવાનો લક્ષ્યાંક; એક ક્વાર્ટર દુર્બળ પ્રોટીન; અને ચોથા આખા અનાજ અથવા સ્ટાર્ચી શાકભાજી, જેમ કે શક્કરીયા. તમારી દિનચર્યાના કસરતનો ભાગ બનાવો અને તમારા પરિવારને સામેલ કરો. રાત્રિભોજન પછી ચાલવા માટે જાઓ અઠવાડિયાના અંતે પૂલ પર જાઓ, અથવા કસરત વર્ગમાં નોંધણી કરો. જો તમારી પાસે બાળકો ન હોય તો, અન્ય લોકોને ડાયાબિટીસ અથવા મિત્રો સાથે શોધવાનું લક્ષ્ય રાખે છે જે તમારા વર્કઆઉટ ભાગીદારો તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. - જો તમે પહેલાથી જ નથી, સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર સાથે મળો
જ્ઞાન શક્તિ છે સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર તમને ડાયાબિટીસ સેલ્ફ-મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન આપી શકે છે. તેઓ ડાયાબિટીસમાં વિશિષ્ટતા ધરાવે છે અને તમને જટીલ અથવા સરળ વસ્તુઓ વિશે જાણવા માટે મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તમારા ગ્લુકોઝ મીટરને સેટ કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે, તમને કેવી રીતે તમારી દવાઓ કામ કરે છે તે વિશે શીખવે છે અથવા ભોજન યોજનાને એકસાથે મૂકવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે. તમે તેમની સાથે એક અથવા જૂથ સેટિંગમાં એક સાથે મળી શકે છે. - જીવન સરળ બનાવો
ડાયાબિટીસ તેટલા સખત હોઈ શકે છે, તેથી તમે તેની સાથે જીવનને વધુ જટિલ બનાવવા માટે શું કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તંદુરસ્ત ભોજનને ભેગી કરવા માટે તમારે મુખ્ય રસોઇયા હોવો જરૂરી નથી. તમે એવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમારા ઘરમાં યોગ્ય છે . જો તમે તમારી દવા પધ્ધતિ ખૂબ જટિલ અથવા ખૂબ ખર્ચાળ હોય તો, તમારા ફિઝિશિયન તેને બદલવાની વિનંતી કરો. જો તમે તમારી દવાઓ લેવાનું ભૂલી જશો તો તમારા સેલ ફોન પર રિમાઇન્ડર સેટ કરવા જેવી સરળ રીતો શોધો.
એક શબ્દ પ્રતિ
ડાયાબિટીસ એક લાંબી શરત છે જે રોજિંદા રીતે સંચાલિત હોવી જોઈએ, પરંતુ તે વ્યવસ્થા છે. જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સ્વીકારતા હો તો તમે ડાયાબિટીસ સાથે લાંબા, સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. તંદુરસ્ત ખોરાક, નિયમિતપણે વ્યાયામ, અને ધૂમ્રપાન છોડી દેવું , અને તમારા ડોકટરોને નિયમિત રીતે જોવું પસંદ કરીને, તમે તમારી ઉર્જા વધારવા, સારું લાગે અને કદાચ સારું લાગે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકો પાસે અન્ય શરતો જેમ કે સ્લીપ એપનિયા , હાઈ કોલેસ્ટેરોલ, અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર. એકવાર તેઓ તેમની જીવનશૈલી બદલી દે છે, આમાંના ઘણા બધા લક્ષણો સુધરે છે અથવા જાય છે. તમે ડ્રાઇવરની સીટમાં છો. તમારી પાસે ડાયાબિટીસ નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે.
અને જાતે જ સરળ થાઓ: ક્યારેક તમે સંપૂર્ણપણે બધું કરી શકો છો અને તમારા રક્ત શર્કરાને સળવળવું શરૂ કરે છે. કારણ કે ડાયાબિટીસ એક પ્રગતિશીલ રોગ છે, તમારું શરીર ધીમે ધીમે સમય પર ઇન્સ્યુલિન બનાવવાનું બંધ કરે છે. જો તમે ખૂબ લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ મેળવ્યો હોય તો નિરુત્સાહ ન થવાનો પ્રયાસ કરો જો તમારા ડૉક્ટરને તમારી દવા વધારે છે અથવા તમારી સાથે ઇન્સ્યુલિનની ચર્ચા કરે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો તે કરવાનું ચાલુ રાખો.
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન, અમેરિકન એસોસિયેશન ઓફ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર, અને અમેરિકન એકેડમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ 2015 માં ડાયાબિટીસ સેલ્ફ-મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન એન્ડ સપોર્ટ. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice-ૈદ્ધ- સ્ત્રોતો / પોઝિશન -સ્ટેટમેન્ટ્સ / ડીજેમે_જિવોડ_પોઝિશન_સ્ટેટમેન્ટ_2015.pdf?sfvrsn=0
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન મેડિકલ કેર 2016 ના ધોરણો. Http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1