તમારા હૃદયમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવવાનું ચાલુ રાખો
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય , તો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે દિવસનો આદર્શ સમય શું છે તે ચકાસે છે અથવા તેને જાતે તપાસવું.
આ જવાબ ખરેખર કેટલાક પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે તમે તેને ઘરે અથવા ડૉક્ટરની ઑફિસમાં, તમારા શેડ્યૂલ પર અને તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ શું કરી રહ્યાં છો.
તમારા ડૉક્ટરની ઓફિસમાં બ્લડ પ્રેશર ચેક્સ
જો તમને ડૉક્ટર દ્વારા તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિત ચેક કરવામાં આવે છે, તો તે દિવસની જુદી જુદી સમયે એપોઇન્ટમેન્ટ્સ સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયત્ન કરશે.
રીડિંગ્સ શ્રેણી મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટર હેતુપૂર્વક આ કરશે. આ બહુવિધ રીડિંગ્સ પછી એક મિશ્ર પરિણામમાં એકસાથે સરેરાશ થાય છે, જેનો ઉપયોગ નિદાન આપવા માટે થાય છે, પ્રમાણભૂત રક્ત દબાણ માર્ગદર્શિકાઓ અનુસાર
બ્લડ પ્રેશર વાંચનો
બ્લડ પ્રેશરને બે સંખ્યા, સિસ્ટેલોકલ (ટોચનો નંબર) અને ડાયાસ્ટોલિક (નીચેનો નંબર) તરીકે લેવામાં આવે છે, અને તે એમએમ એચજી (પારાના મિલીમીટર) માં માપવામાં આવે છે. તેથી 120/80 એમએમ એચજીના બ્લડ પ્રેશરને "120 ઓવર 80" તરીકે વાંચવામાં આવે છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન મુજબ, પાંચ રક્ત દબાણ વર્ગો છે:
- સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર : 120 સિસ્ટેલોક અને 80 મીમી એચજી ડાયાસ્ટોલિક (120/80 એમએમએચજી કરતા ઓછા) ની રીડિંગ્સ
- એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરઃ સતત 120 થી 129 સિસ્ટેલોક અને 80 એમએમ એચજી ડાયાસ્ટોલિક
- હાઇપરટેન્શન સ્ટેજ 1 : સતત 130 થી 130 સિસ્ટેલોક અથવા 80 થી 89 mm Hg ડાયાસ્ટોલિક
- હાઇપરટેન્શન સ્ટેજ 2 : સતત 140 સિસ્ટેલોકલ અને 90 એમએમ એચજી ડાયાસ્ટોલિક અથવા ઊંચી (140/90 કરતા વધારે અથવા વધુ) પર વાંચન
- હાયપરટેન્જેંશન કટોકટી: એક વાંચન જે 180/120 એમએમ એચજી કરતાં વધારે છે. આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે અને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે. જો તમે છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવાની તકલીફો, પીઠનો દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા, નબળાઇ, દ્રષ્ટિ બદલાવો, અથવા બોલવામાં મુશ્કેલી હોવાના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હોય, તો ઉભર તબીબી સહાય માટે 9-1-1 પર કૉલ કરો.
હોમ પર બ્લડ પ્રેશર ચેક્સ
હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનીટરીંગ એક સામાન્ય પ્રથા છે, અને આ માત્ર એટલું જ નહીં કારણ કે તે સસ્તી, પ્રમાણમાં સરળ અને અનુકૂળ છે.
રિસર્ચે દર્શાવ્યું છે કે હોમ બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ્સ અંદાજે 24 કલાકની ફરતી મોનિટર દ્વારા રેકોર્ડ કરવામાં આવેલા સરેરાશ બ્લડ પ્રેશર ( હૃદય રોગ માટે વ્યક્તિના જોખમની આગાહી માટે ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ) અંદાજે છે.
વધુમાં, હોમ બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ સફેદ-કોટ અસરને દૂર કરે છે (જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાના પરિણામે બ્લડ પ્રેશર વધે છે).
જાણીતા અથવા શંકાસ્પદ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે નિયમિત દેખરેખ ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર હોમ બ્લડ પ્રેશર ચેકની ભલામણ કરી શકે તે અન્ય કારણો પણ છે. હમણાં પૂરતું, તે વર્તમાન દવાની અસરકારકતા અથવા નવો મીઠું આહાર પરિવર્તન તપાસવા માંગે છે.
ચોક્કસ લોકોમાં નીચા બ્લડ પ્રેશરની દેખરેખ રાખવા માટે અથવા મૉસ્કેડ હાયપરટેન્શન (જ્યારે તમારા બ્લડ પ્રેશર તમારા ડોકટરની ઓફિસમાં સામાન્ય છે પરંતુ ઘરે એલિવેટેડ હોય ત્યારે) માટે તે હોમ બ્લડ પ્રેશર ચેક્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
અંતે, તેમ છતાં, તમારા ડૉકટર તમારા હોમ બ્લડ પ્રેશર રેડીંગ્સનો ઉપયોગ ઓફિસર બ્લડ પ્રેશર રેડીંગ્સના સહાયક તરીકે કરશે, અવેજી તરીકે નહીં. તેથી નિયમિત તપાસ માટે તમારા ડૉક્ટરને જોતા રહેવાનું ચાલુ રાખો.
ઘર પર તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસી ત્યારે ધ્યાનમાં લેવાના પરિબળો
તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘરે લઇને તમારા ડૉક્ટરની ઓફિસમાં લેવા કરતાં અલગ છે કારણ કે તમે સમયાંતરે અન્ય એક પ્રમાણમાં સ્થિર માપનની સરખામણી કરી રહ્યા છો.
તમારા બ્લડ પ્રેશરને ચકાસવા માટે દિવસનો સમય નિર્ધારિત કરતી વખતે અલગ અલગ પરિબળો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આ પરિબળોમાં સમાવેશ થાય છે:
દિવસ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર ફેરફારો
તમારા બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે જાગતા થયા પછી તેના સૌથી નીચુ જમણા હોય છે અને તે સમગ્ર દિવસમાં 30 ટકા સુધી બદલાય છે. આ હોર્મોન ફેરફારો, પ્રવૃત્તિ સ્તર, અને ખાવાનું પરિણામ છે.
સુસંગતતા બાબતો
તમારા બ્લડ પ્રેશરને જુદા જુદા દિવસોમાં માપવાથી તમે કસરત જેવા બહારના પ્રભાવને બાદ કરતા, તે જ વાંચન વિશે તમને આપવું જોઈએ. દાખલા તરીકે લોહીનુ દબાણની તપાસ નિયમિત એક અઠવાડિયાના સમયગાળામાં, સવાર અને રાત્રિમાં બે થી ત્રણ વાંચન (બેઠેલી સ્થિતિમાં, આરામ કરતી વખતે) લેવાનું હોઈ શકે છે.
સુસંગત રીડિંગ્સ લઈને, એ જોવાનું સરળ છે કે શું તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવેલ સારવાર નિર્દેશિત તરીકે કામ કરી રહી છે. સફળ બ્લડ પ્રેશર સારવારની યોજનામાં "એક જ સમયે" રીડિંગ્સનો પરિણમે છે જે ઘટાડવામાં આવે છે.
એક અસંગત રૂટિન તમારા વાંચનો ફેંકી દે છે
કસરત ઉપરાંત, મોટા ભોજન ખાવું અને બેસવાની જગ્યાએ તમારા બ્લડ પ્રેશરને સ્થાયી થવાથી વધુ વાંચન થાય છે. સૌથી સચોટ પરિણામો મેળવવા માટે, તમારા બ્લડ પ્રેશરને એક જ દિવસમાં લઈ જવા ઉપરાંત, તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક સાતત્ય જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
અનુકૂળ સમય ચૂંટો
તમારા બ્લડ પ્રેશરને ચકાસવા માટે સમય પસંદ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તે એક સમય છે જે તમારા શેડ્યૂલ સાથે સારી રીતે કામ કરે છે. હકીકત એ છે કે દિવસની વાસ્તવિક સમય તેટલી મહત્વની નથી કારણ કે તમે તે સમયે વાંચન લેવાનું નક્કી કર્યું છે, એક સમય સ્લોટ પસંદ કરો જે કાર્ય અથવા અન્ય સંઘર્ષોથી વિક્ષેપિત થવાની શક્યતા નથી. હમણાં પૂરતું, જો તમે તમારા ઘરની બહાર કામ કરો છો, તો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને કામ કરતા પહેલા અથવા જ્યારે તમે પાછા ફરો તે મેળવી શકો છો.
એક શબ્દ પ્રતિ
તમે તમારા ડૉક્ટરની ઓફિસ નિયમિત રૂધિર પ્રેશર તપાસ માટે અથવા ઘરે તમારા પોતાના બ્લડ પ્રેશર (તમારા ડૉક્ટરની માર્ગદર્શન હેઠળ) લેવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમે તમારા હેલ્થકેરમાં પહેલેથી સક્રિય ભૂમિકા ભજવી રહ્યા છો.
આ સારું કામ ચાલુ રાખો- તમારા બ્લડ પ્રેશર રીડીંગથી તમને રોજિંદા કવાયત અને સારી રીતે સમતોલ આહાર દ્વારા વધુ સ્વાસ્થયપ્રદ રહેવા માટે પ્રેરણા મળે છે.
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન (નવેમ્બર 2017) બ્લડ પ્રેશર વાંચન
> બ્રોક્સ-શ્રોપશાયર ટીએલ, જુડ ઇ, વ્યુકોવિચ એલએ, શ્રોપશાયર ટી.એસ., સિંહ એસ. શું હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનિટરિંગ દર્દીના પરિણામોમાં સુધારો કરે છે? બ્લડ પ્રેસ કન્ટ્રોલ અને દર્દીના પરિણામો પર ઘરેલુ અને ફરતી રક્ત દબાણની દેખરેખની સરખામણીમાં વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ઇન્ટિગ્ર બ્લડ પ્રેસ કન્ટ્રોલ 2015; 8: 43-9
> પિકરિંગ ટીજી એટ અલ હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનીટરીંગ માટે ઉપયોગ અને ભરપાઈ પર ક્રિયા માટે કૉલ કરો: અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન, અમેરિકન સોસાયટી ઓફ હાયપરટેન્શન, અને પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર નર્સીસ એસોસિએશન તરફથી સંયુક્ત વૈજ્ઞાનિક નિવેદન. હાઇપરટેન્શન . 2008 જુલાઇ; 52 (1): 10-29